- 61
- 3 533 695
Jumppakissa
Finland
Registrace 28. 03. 2014
Tehokkaita treeniohjeita selälle ja niska-hartiaseudulle. Lisätietoa: selkäkanava.fi.
Jumppakissa on Selkäliiton ylläpitämä CZcams-kanava. Selkäliiton toimintaa tukee Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA).
Jumppakissa on Selkäliiton ylläpitämä CZcams-kanava. Selkäliiton toimintaa tukee Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA).
Koko kehon taukojumppa 4
Tässä taukojumpassa tehdään askelkyykkyä ja kiertoliikettä rintarangalle, harjoitellaan vaaka-asentoa sekä tehdään käsien avausta sivuille. Parin minuutin mittaisessa taukojumpassa ei tarvita erillisiä liikuntavälineitä. Mukavia taukoliikuntahetkiä!
zhlédnutí: 137
Video
Koko kehon taukojumppa 3
zhlédnutí 106Před 14 dny
Tässä taukojumpassa kurotellaan käsillä, tehdään kiertoliikettä rintarangalle yhdistämällä siihen myös polven nostot, liu’utetaan jalkoja sivuille ja jännitetään ja rentoutetaan hartioita. Parin minuutin mittaisessa taukojumpassa ei tarvita erillisiä liikuntavälineitä. Mukavia taukoliikuntahetkiä!
Koko kehon taukojumppa 2
zhlédnutí 96Před 14 dny
Tässä taukojumpassa pyöritellään hartioita ja lisätään liikettä lonkan seutuun, tehdään kiertoliikettä rintarangalle ja selän rullausta. Parin minuutin mittaisessa taukojumpassa ei tarvita erillisiä liikuntavälineitä. Mukavia taukoliikuntahetkiä!
Koko kehon taukojumppa 1
zhlédnutí 112Před 14 dny
Tässä taukojumpassa kyykätään, nyrkkeillään, noustaan päkiöille ja pyöristetään yläselkää. Parin minuutin mittaisessa taukojumpassa ei tarvita erillisiä liikuntavälineitä. Mukavia taukoliikuntahetkiä!
Taukojumppa ylävartalolle
zhlédnutí 3,1KPřed 7 měsíci
Noin neljän minuutin kestoisessa taukojumpassa tehdään varsinkin ylävartalolle suunnattuja liikkeitä. Mukavaa treeniä!
Kuntonyrkkeily
zhlédnutí 1,6KPřed 11 měsíci
Tässä vauhdikkaassa harjoituksessa tutustutaan kuntonyrkkeilyn tekniikkaan ja koko keho saa treeniä. Tarvitset joustavat vaatteet ja mahdollisesti kengät. Harjoitus on kestoltaan noin 47 minuuttia. Mukavaa treeniä!
Pilatestreeni
zhlédnutí 1,3KPřed 11 měsíci
Tässä harjoituksessa kehitetään etenkin kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Osa liikkeistä tehdään seisten, osa matolla. Harjoitusta varten tarvitset joustavat vaatteet ja jumppamaton tai muun pehmeän alustan. Harjoituksen kesto on noin 19 minuuttia. Mukavaa treeniä!
Koko vartalon voimaharjoitus
zhlédnutí 877Před 11 měsíci
Tässä harjoituksessa kehitetään lihasvoimaa. Treeniä varten tarvitset kahvakuulan ja pitkän, lenkkimallisen kuminauhan sekä joustavat vaatteet ja mahdollisesti kengät. Harjoituksen kesto on noin 23 minuuttia. Mukavaa treeniä!
Koko kehon jumppa
zhlédnutí 8KPřed 11 měsíci
Koko kehon jumppa laittaa nimensä mukaisesti koko kehon liikkeelle. Tähän harjoitukseen tarvitset sopivat harjoitusvarusteet eli joustavat vaatteet ja mahdollisesti kengät. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa, ja harjoitus on kestoltaan noin 21 minuuttia. Mukavaa treeniä!
Liikuta selkääsi!
zhlédnutí 894Před 2 lety
Selkäjumeja? Liiku, saa kavereita ja tukea selkävaivoissa. Liity selkäyhdistyksen jäseneksi ja tule mukaan toimintaan. Lue lisää nettisivuilta ja liity: selkakanava.fi/liity-nyt
Kuminauhatreeni ylävartalolle
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
Tässä harjoituksessa kehitetään etenkin ylävartalon lihasvoimaa. Harjoitus koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuverryttelystä. Halutessasi voit toistaa lihaskunto-osuuden, jolloin saat lisää tehoa harjoitukseen. Tarvitset sopivat harjoitusvarusteet ja vastuskuminauhan.
Kehonpainotreeni
zhlédnutí 4,9KPřed 2 lety
Tämä harjoitus kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Treeni koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuverryttelystä. Tähän harjoitukseen tarvitset jumppamaton ja sopivat harjoitusvarusteet. Mukavia treenejä!
Keppijumppa
zhlédnutí 13KPřed 2 lety
Tämä harjoitus kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja liikehallintaa. Keppijumppaan tarvitset kepin ja treenivarusteet. Mukavia treenejä!
Kuminauhatreeni alavartalolle
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Tässä harjoituksessa kehitetään etenkin alaraajojen ja pakaroiden lihasvoimaa. Harjoitus koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuverryttelystä. Halutessasi voit toistaa lihaskunto-osuuden, jolloin saat lisää tehoa harjoitukseen. Tarvitset sopivat harjoitusvarusteet ja lenkkimallisen vastuskuminauhan tai kuminauhan, jonka päät voit solmia yhteen.
Back to Move! - E-urheilijoiden hyvinvointi
zhlédnutí 374Před 3 lety
Back to Move! - E-urheilijoiden hyvinvointi
Back to Move! - Pelaamisen tauottaminen
zhlédnutí 376Před 3 lety
Back to Move! - Pelaamisen tauottaminen
Tosimiehen selkätreeni: Kehon hallinta ja harjoittelu
zhlédnutí 1,9KPřed 6 lety
Tosimiehen selkätreeni: Kehon hallinta ja harjoittelu
Selkärangan liikkuvuusharjoituksia selkäkipuun
zhlédnutí 212KPřed 9 lety
Selkärangan liikkuvuusharjoituksia selkäkipuun
PARAS TURRI IKINÄÄ
Ketkä täällä 2024
Jos omaa yli-liikkuvat nivelet niin ainakin vanhemmiten kannattaa olla hyvin varovainen tuollaisten ääriasento liikkeiten kanssa "leikittäessä".
Opet laittaa tätä koulus 💀🙏🏻
Jumppa ohjeet menee liian nopeasti,en pysynyt mukana
Kemmi Laakkonen olet sinä
Hyvä liike tuo sukellus, kevenipä tehokkaasti olo
Kiitos videosta. Olen hieroja ja jos tule selkeä kivun potilas aivan suositellaan sen kanava
Hyvät ja selkeät ohjeet. Jumppa ei kestä pitkään, joten sen voi tehdä vaikka joka aamu/ilta. 😊
Miksi puhetta peitetään kamalalla taustametelillä. Se on erittäin häiritsevää.
tosi hyvä!!
Kiitos laadukkaasta jumpasta jälleen! Tää oli sopiva nostamaan hien pintaan muttei liian raskas näin huonompikuntoisena. Tosi kivoja liikkeitä myös!
Oletparas
Olethyvä❤😊
hyvä video yeyeyeeyeeyey3hociluewovc
Hei auttaako nämä liikkeet myös emännän kyhmyn lähtemiseen
Hei! Nämä liikkeet vahvistavat yläselän ja hartiaseudun lihaksia. Monipuolinen lihasten vahvistaminen parantaa lihastasapainoa ja auttaa ylävartalon asennonhallinnassa. Lisäksi kannattaa harjoitella ylävartalon liikkuvuutta. On myös tärkeää huomioida, että päivän aikana vaihtelee työskentelyasentoja sekä tauottaa paikallaanoloa.
Ainut juttu joka tässä videossa on kiva on toi söpö kissa. 😍😍😍
Höpsis tää on pro video
Hei mihin kaikkiin lihaksiin tämä jumppa vaikuttaa? Voiko tehdä jos on yliliikkuvat nivelet?
Hei! Tässä treenissä työskentelevät erityisesti keskivartalo ja alaraajat. Jos sinulla on yliliikkuvat nivelet, kannattaa käydä tutustumassa tähän Selkäkanavan artikkeliin nivelten yliliikkuvuudesta: selkakanava.fi/selkakipu/mista-selkakipu-johtuu/alaselkakivun-tarkkaa-syyta-ei-aina-tunneta/nivelten-yliliikkuvuus-voi-oireilla-kipuna
Hei mihin lihaksiin tarkemmin tämä jumppa vaikuttaa? Onko turvallista tehdä kenen tahansa jumppa?
Hei! Tässä treenissä koko keho pääsee työskentelemään. Jokainen tekee harjoituksia omalla vastuullaan, joten tärkeää on kuulostella omia tuntemuksia harjoituksia tehdessä.
Tarkennusta vielä auttaako tämä niska hartioihin?
😂🧡🧡💜💟💜💟💜💗🧡💗🧡😍😍🥰🥰🥰😍🤩🤩
Hyvää treeniä kiitokset 👍
Juu jumppaa kissa😏
Onko Päästä varpaisiin meillä joku vika
Kiitos tehokkaasta nauhajumpasta.
Musiikki ihan liian lujalla. Puhujan ääni hyvin persoonaton ja rentouttaminen oli kyllä jäänyt tai unohtunut jonnekin.
Oli hauska
LISELLE
Erinomaiset liikkeet, kiitos.
Musiikki on ihana ja rauhallinen, rentouttajan ääni hyvä. Laskeminen on hermostuttavaa. Ei siis rentouttanut.
Joudun kuunnella tätä joka viikko 500 kertaa mun open takii
Videon lataaja voi pyytää CZcamslta että mainokset ei tule kesken harjoituksen. Muuten hyvä harjoitus kuten muutkin Jumppakissan.
Mennään Koulu
Jumppakissa Liikunta
Music Player Radio Songs Family
Aika paljon häiritsee musiikki näissä videoissa. Olisi helpompi keskittyä ohjeisiin ilman sitä.
Hyviä liikkeitä👍
Kiitos Leena, hyviä harjoitteluhetkiä!
Kiitos,erinomaset liikkeet!
Kiitos Pirjo, mukava kuulla! Hyviä harjoitteluhetkiä!
Kiitos
Hei Jumppakissa, haluaisimme opiskelijoiden kanssa kääntää nämä ohjeet myös karjalaksi, onko mahdollista tehdä karjalankielinen video?
Hei Elena, kiitos kysymyksestä. Laitatko meiliä osoitteeseen selkaliitto@selkaliitto.fi, niin jutellaan lisää.
Kesken harjoituksen tuli joku Powerin pesukonemainos. Tosi rentouttavaa! Kiitos CZcams vaan.
Mahtavaa kun löytyi tämä. Itsellä suora selkäranka, jäykkäniska ja aina yläselkä sekä niska jumissa. Tilaukseen meni👌
القفز في البئر jumppa القفز في البئر القفز في البئر (2020) القفز في البئر
Sain tänään tietää että Selkäliitolla on fursona
Aah, etäopiskelu oli niin mukavaa kun ei tarvinnut mennä koulurakennukseen näkemään muita ihmisiä.
Tomm jeb z7hjbie evevejejheejjejjoj e ke vie kb r b😃👍😈💜😀😄
J
Tuntuu auttavan kiitos vinkeistä
Legendat on tehny tätä ennen etäkoulua
Hei! Jos olet kokenut selkäkipua, voit halutessasi jättää yhteystietosi seuraavasta linkistä: kipuriihi.crowdcomputing.net/. Näin voit tulevaisuudessa osallistua Oulun yliopiston järjestämään tutkimukseen, jossa tutkitaan aktiivisuuden ja unen yhteyttä selkäkipuun. Kiitos! Myös linkin jakaminen tuttavillesi auttaa paljon.
Kun on L 5 nikama luiskahtanut sentin ja siellä hermovaurio niin ei käy mikään selällään
Спасибо,веселый спортивный котик все понятно показал))