- 33
- 9 755
Natalia Szałapska - Mój Mentalny Ogród
Poland
Registrace 26. 05. 2022
Dieta dla Mózgu: Skuteczne Strategie na Poprawę Koncentracji i Wydajności
🌟 Dieta dla Mózgu: Skuteczne Strategie na Poprawę Koncentracji i Wydajności 🧠 🌟
Czy chcesz zwiększyć swoją koncentrację i wydajność? W najnowszym odcinku omawiamy, jak odpowiednia dieta może wspierać Twoje umysłowe możliwości. Odkryj skuteczne strategie żywieniowe oraz działania, które pomogą Ci pracować bardziej efektywnie i skutecznie!
👉 Subskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach! 💡
#DietaDlaMózgu #Koncentracja #Wydajność #ZdrowyMózg #Produktywność #Wellness #PodcastZdrowotny #ZdroweOdżywianie #Hashtagi #Mózg
Czy chcesz zwiększyć swoją koncentrację i wydajność? W najnowszym odcinku omawiamy, jak odpowiednia dieta może wspierać Twoje umysłowe możliwości. Odkryj skuteczne strategie żywieniowe oraz działania, które pomogą Ci pracować bardziej efektywnie i skutecznie!
👉 Subskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach! 💡
#DietaDlaMózgu #Koncentracja #Wydajność #ZdrowyMózg #Produktywność #Wellness #PodcastZdrowotny #ZdroweOdżywianie #Hashtagi #Mózg
zhlédnutí: 208
Video
27. 🌟 Odchudzasz się, a waga nie spada? Efekt Plateau 🏋️♀️ 🌟
zhlédnutí 683Před měsícem
Czujesz się zdezorientowany, gdy mimo wysiłku w trakcie odchudzania waga stoi w miejscu? To może być efekt plateau! W naszym najnowszym odcinku odkryjemy, co to jest, dlaczego się zdarza i co możesz zrobić w tej sytuacji. Nie przegap tej cennej rozmowy, która pomoże Ci kontynuować Twoją podróż ku lepszemu zdrowiu i sylwetce! 👉 Subskrybuj mój kanał i kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać powiadomie...
26. Zdrowe Rozmowy: Bez Tabu, Cała Prawda o Zaparciach
zhlédnutí 530Před měsícem
"Bez Tabu: Cała Prawda o Zaparciach" to odcinek, który zmieni Twoje podejście do zdrowia trawiennego! To odcinek, który rozwiewa mity, przynosi ulgę i edukuje. Czy wiesz, że odpowiednia dieta, styl życia i wiedza mogą zrewolucjonizować Twoje samopoczucie? Z nami poznasz naturalne i skuteczne sposoby radzenia sobie z zaparciami, zrozumiesz ich przyczyny i nauczysz się, jak im zapobiegać. Zaprasz...
25. Detoks Wiosenny: Klucz do Świeżości i Witalności!
zhlédnutí 97Před 2 měsíci
🌼 Detoks Wiosenny: Klucz do Świeżości i Witalności! 🌱 🌼 Czy czujesz, że nadchodząca wiosna to idealny czas na odświeżenie i rewitalizację swojego ciała i umysłu? 💫 Przygotuj się na inspirującą podróż oczyszczania i regeneracji w naszym najnowszym odcinku! 🍃 W tym odcinku odkryjemy odpowiedzi m.in. na następujące pytania: 🔹 Dlaczego warto zrobić w ciele wiosenne porządki? 🔹 W jaki sposób przepro...
24. Tajemnice zdrowej skory. Jak zachować młody wygląd na długie lata
zhlédnutí 492Před 2 měsíci
🌟 Młoda Skóra przez Długie Lata: Sekrety Pięknego Wyglądu! 💆♀️ 🌟 Przyłącz się do naszej rozmowy o zdrowiu skóry! W tym odcinku odkryjemy, jak dbać o skórę, aby zachować jej młody wygląd na długie lata. Dowiedz się, jak styl życia, odpowiednia pielęgnacja i właściwe nawyki mogą wpłynąć na zdrowie i piękno Twojej skóry. Przyłącz się do naszej rozmowy i odkryj sekrety zdrowej i pięknej skóry, któ...
23. Post przerywany: Klucz do zdrowia i energii?
zhlédnutí 1,7KPřed 3 měsíci
🌟Zdrowe Rozmowy” post przerywany: Klucz do Zdrowia i Energii? 🌟 🔹Czy post przerywany jest dla Ciebie? - Dowiedz się, czy post przerywany może być odpowiedni dla Ciebie, oraz jak dostosować go do indywidualnych potrzeb i stylu życia. Przygotuj się na inspirującą rozmowę, w której eksplorujemy fascynujący temat postu przerywanego! 🚀 W tym odcinku odkryjesz odpowiedzi na następujące pytania: 1. Cz...
#22 Zdrowe rozmowy - Nawyki, które zmieniają życie
zhlédnutí 566Před 3 měsíci
🌟 Nawyki, które Zmieniają Życie! 💫 | Odkryj sekrety rutyn, które poprawią Twoje samopoczucie 🌟 Czy chcesz wprowadzić pozytywne zmiany do swojego życia? W najnowszym odcinku Zdrowych rozmów, otwieramy drzwi do naszego świata nawyków i rutyn, które odmieniły nasze życie. W nowym odcinku odkryjecie: 🔹 Proste Nawyki - Wielka Zmiana: Wbrew pozorom, czasem to właśnie najprostsze nawyki mają największ...
#21 Obnażamy cholesterol: Fakty i mity
zhlédnutí 2,7KPřed 4 měsíci
⚡Obnażamy Cholesterol: Fakty i Mity⚡ Zapraszamy na najnowszy odcinek "Zdrowych Rozmów", w którym zagłębiamy się w świat cholesterolu. Obnażymy go. Zajrzymy za kulisy. Czym jest cholesterol? Czy jest to bohater w naszym ciele, czy może złoczyńca? 👉Dołącz do naszej społeczności świadomych i dbających o zdrowie - subskrybuj nasz kanał/stronę, kliknij dzwoneczek/lajka i bądź na bieżąco. #Cholestero...
#20 Detoks Cukrowy: Twoja droga do lepszego samopoczucia
zhlédnutí 1,6KPřed 4 měsíci
🔥 Czy jesteś gotowy na wyzwanie? 🔥 🚫 Zastanawiałeś się kiedyś, co by było, gdybyś całkowicie wyeliminował cukier ze swojego życia? To nie jest tylko pytanie - to wyzwanie! 🌪️ W najnowszym odcinku "Zdrowe Rozmowy", wraz z niezastąpioną Anią Litak, ekspertką zdrowego stylu życia, odkrywamy tajemnice detoksu cukrowego. 🍎💥 ➡️ Czym naprawdę jest detoks cukrowy? ➡️ Jakie korzyści możesz zyskać, mówią...
#19 Zdrowe rozmowy - Sukces zamiast Porażki: Sekrety Skutecznych Postanowień Noworocznych"
zhlédnutí 61Před 5 měsíci
🌟 Zapraszam Was do najnowszego odcinka Zdrowych Rozmów! 🌟 W tym odcinku, razem z Anią Litak, Trenerką Zdrowego Stylu Życia, rozmawiamy o tym, jak wreszcie przekształcić nasze postanowienia noworoczne w rzeczywiste SUKCESY! 🚀 💡 Dlaczego postanowienia noworoczne często kończą się porażką? Jak uniknąć pułapek i skutecznie zmieniać swoje życie? 🤔 Wspólnie z Anią odkrywamy SEKRETY skutecznych postan...
#19 Zdrowe rozmowy - Święta bez wyrzutów sumienia. Jak jeść z rozsądkiem?
zhlédnutí 40Před 5 měsíci
❄Zapraszam Was serdecznie na świąteczne wydanie Zdrowych Rozmów. ❄ Wraz z Anna Litak rozmawiamy o tym jak przeżyć Święta bez wyrzutów sumienia. Jak podejść do tego z rozsądkiem. Wesołych Świąt! :)
#18 Błędne koło odchudzania. Jak przerwać ten niszczący cykl?
zhlédnutí 82Před 6 měsíci
👉Prawie każdy z nas podejmował próby odchudzania.👈 Jednak nie każdy wie, że trafił w błędne koło odchudzania. 🧐Warto zapoznać się z tym procesem, poszczególnymi etapami, by wiedzieć jak z niego wreszcie się wydostać. :) ⭐Zdrowe Rozmowy to codwutygodniowy cykl rozmów pomiędzy Anna Litak a mną, w których rozmawiamy o zdrowiu i świetnym samopoczuciu.⭐ 📌Zapraszam na kolejny, już 18 odcinek. :) Bezp...
#17 Zdrowe Rozmowy - Ruch to Życie: Jak Aktywność Poprawia Twoje Samopoczucie
zhlédnutí 31Před 6 měsíci
💪O tym, że aktywność fizyczną powinniśmy wykonywać regularnie, wiemy wszyscy. 😎 Jednak większości z nas, jest trudno się do tego zmobilizować. W tym odcinku Zdrowych Rozmów rozmawiam z Anna Litak, która opowie m.in. 🤸Dlaczego w XXI w dodatkowa aktywność fizyczna jest niezbędna? ⛹Jakie korzyści daje nam uprawianie sportu? 🚴Czy da się określić co jest ważniejsze: aktywność sportowa czy odżywianie...
#16 Zdrowe rozmowy - Wzmacnianie odporności: zdrowie w Twoich rękach
zhlédnutí 17Před 7 měsíci
Nadeszła jesień. 🤧🤧Sezon na przeziębienia🥵🥵 uważam za rozpoczęty. ;) Ale czy aby na pewno? Czy możemy się przed nimi ustrzec?⛔ 💪W dzisiejszym odcinku Zdrowych Rozmów wraz z Anna Litak rozmawiam o wzmacnianiu odporności. Z odcinka dowiesz się m.in. 😎W jaki sposób wzmacniać odporność? 🤔Czy istnieją zabiegi albo działania, które w tym pomogą? 🍽Co powinno znaleźć się na naszym talerzu albo w szklan...
#15 Sarkopenia - Jak ocalić swoje mięśnie i witalność?
zhlédnutí 317Před 7 měsíci
😊Zapraszam Was na kolejny odcinek Zdrowych Rozmów, 😊podczas których, wraz z trenerką zdrowego odżywiania Anna Litak rozmawiamy o tym jak prowadzić zdrowy styl życia.🍃 📌 W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o sarkopenii. Czy wiesz z czym wiąże się ta przypadłość? 🥑 Z odcinka dowiesz się m.in. ⭐Co to jest sarkopenia? ⭐Komu grozi? ⭐Jakie są objawy? ⭐ Jakie ą przyczyny ⭐Jak przeciwdziałać sarkopenii? #...
#14 Zdrowe rozmowy - Błonnik. Tajemniczy bohater twojej diety
zhlédnutí 59Před 8 měsíci
#14 Zdrowe rozmowy - Błonnik. Tajemniczy bohater twojej diety
#13 Zdrowe Rozmowy - Tajemnice Tłuszczów: skarby i pułapki w diecie
zhlédnutí 52Před 8 měsíci
#13 Zdrowe Rozmowy - Tajemnice Tłuszczów: skarby i pułapki w diecie
#12 Zdrowe rozmowy - Cukier vs. zdrowie. Prawda o węglowodanach.
zhlédnutí 146Před 9 měsíci
#12 Zdrowe rozmowy - Cukier vs. zdrowie. Prawda o węglowodanach.
#11 Zdrowe Rozmowy - Białko. Twoje Wsparcie w Diecie! Ile jeść i co wybrać?
zhlédnutí 58Před 9 měsíci
#11 Zdrowe Rozmowy - Białko. Twoje Wsparcie w Diecie! Ile jeść i co wybrać?
Kim jestem? Czym się zajmuje? Dlaczego to robię? - Natalia Szałapska
zhlédnutí 67Před 9 měsíci
Kim jestem? Czym się zajmuje? Dlaczego to robię? - Natalia Szałapska
#10 Zdrowe Rozmowy - Zegar Ajurwedyjski
zhlédnutí 13Před 10 měsíci
#10 Zdrowe Rozmowy - Zegar Ajurwedyjski
#9 Zdrowe rozmowy - Wolne rodniki. Rewolucja dla Twojego zdrowia.
zhlédnutí 14Před 10 měsíci
#9 Zdrowe rozmowy - Wolne rodniki. Rewolucja dla Twojego zdrowia.
#8 Zdrowe rozmowy - Dlaczego warto spać
zhlédnutí 11Před 10 měsíci
#8 Zdrowe rozmowy - Dlaczego warto spać
#7 Zdrowe rozmowy - Prawidłowe nawadnianie organizmu jako fundament zdrowia
zhlédnutí 14Před 11 měsíci
#7 Zdrowe rozmowy - Prawidłowe nawadnianie organizmu jako fundament zdrowia
#6 Zdrowe Rozmowy - Czym jest Ajurweda?
zhlédnutí 17Před 11 měsíci
#6 Zdrowe Rozmowy - Czym jest Ajurweda?
#5 Zdrowe rozmowy - Poznaj wroga: stan zapalny
zhlédnutí 17Před rokem
#5 Zdrowe rozmowy - Poznaj wroga: stan zapalny
#4 Zdrowe rozmowy - Insulinooporność? To da się zrozumieć.
zhlédnutí 17Před rokem
#4 Zdrowe rozmowy - Insulinooporność? To da się zrozumieć.
"Jak zacząć dobrze żyć z insulinoopornością..." Opinia o uczestniczki o 4-tygodniowym programie
zhlédnutí 32Před rokem
"Jak zacząć dobrze żyć z insulinoopornością..." Opinia o uczestniczki o 4-tygodniowym programie
#3 Zdrowe rozmowy - Kilka słów o FitWyzwaniu Ani Litak
zhlédnutí 16Před rokem
#3 Zdrowe rozmowy - Kilka słów o FitWyzwaniu Ani Litak
❤❤❤
A z ta kawa rzeczywiscie moze byc ,ze zachce sie po pierwszej wczesniej jesc.Nie wiem od czego to ,zalezy.Czasami pierwsza kawa ,niweluje poranny glod a czasami odzywa sie nagle glod
Bardzo ciekawy material.Jestem na piscie przerywanym od roku a jednak nie wiedzialam o kilku rzeczach np zeby zaskakiwac organizm i zmieniac godziny otwierania okna zywieniowego.Dziekuje bardzo
Super 😊 dziękuję
Cieszę się, że mogłyśmy pomóc. :) Polecamy się na przyszłość. :)
Proszę o polecajki białka 😊
Ja bardzo lubię białka wegańskie z Siły Roślin. To jest czyste białko o czystym składzie. :) Jednakże jest słodzone stewią i wiem, że nie każdemu to przypada do gustu. Warto testować. :) silaroslin.pl/pl/products/bialko-weganskie-plantforce-pure-owoce-lesne-800-g-389.html Inne białko, które w szczególności poleca Ania to białka z Herbalife, są to białka wzbogacone (Formuła 1) o witaminy, minerały, błonnik i węglowodany, dzięki czemu masz już gotowy zamiennik posiłku. W Herbalife masz bogactwo smaków, więc znajdziesz coś dla siebie. Białko jest słodzone fruktozą, co jest plusem i minusem. ;) Myślę, że warto próbować, testować. Ważne, by białko miało dobry skład i Ci smakowało, byś z przyjemnością wypijała kolejny koktajl, a nie przeżywała katusze. :) W razie potrzeby, zapraszam na bezpłatną konsultację podczas której możemy porozmawiać o wątpliwościach i problemach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Pozdrawiam ciepło, N.
@@natalia-szalapska bardzo dziękuję za informację 😊 Pozdrawiam serdecznie!
piękny przekaz❤
Dziękuję za miłe słowa.
27:19 Post zwykle Mam z niedzieli na poniedziałek i/albo z czwartku na piątek. Ostatni posiłek jem wtedy o 18 przykładowo w niedzielę. A kolejny we wtorek o 10. W ten sposób mam 40h brutto. Z tego jakieś 8h odpadło na trawienie kolacji. Głód czuje max 2x w ciągu całego poniedziałku i to tylko w porze posiłków czyli o 10 i koło 18. Nie mam spadków energii. Wręcz przeciwnie. Większa wytrzymałość. Lepszy trening. Nie przygotowywałem się nigdy. Jem gęsto odżywcze posiłki. Nawet jak robiłem post 3 doby to i tak głód był tylko 2x na dobę odczuwalny. Zwykle po 3 dniowy poście jako pierwszy posiłek pije rosół wolno gotowany na wołowinie i kościach szpikowych. Jak dotąd zero komplikacji. 💪🏼
Gratulacje! Wygląda, jakbyś był do postów "stworzony". :) Rosół na kościach to świetny sposób na wyjście z postu. Tak trzymaj! :)
@@natalia-szalapska dziękuję 💪🏼.
25:17 u mnie guma do żucia rozwiązuje problem łaknienia na poście.
21:16 Jak mawia Arnold " trzeba zaskakiwać swoje Cięło" 😎
Teraz rozumiem, dlaczego nabawiłan się zwyrodnienia nadgarstka
I dużo zdrowego tłuszczu 😊
ładnie zebrany "plan dnia" do lepszego działania, wdlg. popularnej wiedzy ,...a często z tego nie korzystamy.. 😉👌
Ferrytyna, jak podnieść?
Dziękuję. :)
Świetnie przekazane, ale co zrobić aby nie mieć ochoty na słodkie? A następny ważny temat to np dna moczanowa i jak to się ma do tłuszczy.pozdrawiam irena 😢
Dziękujemy za świetne tematy na kolejne zdrowe rozmowy. :)
Cudowny sposób na przekaz jakże ważnych informacji🙂👍👍👍wielkie dzięki❤️
Bardzo dziękujemy za miłe słowa i zapraszamy na kolejne odcinki. :)
Odkryłam dziś ten kanał i jestem bardzo wdzięczna, że go prowadzicie. Super się słucha. Moja motywacja i podejście do wysiłku (!) dostała nowy bodziec, zrobić to tak, aby było przyjemnie ćwiczyć, aby mieć radość. Jak tego dokonam na pewno nie zrezygnuję.
Cukier to trucizna, to fakt oczywisty. Nie trzeba robic tzw. doswiadczen ( okrucienstwa) na zwierzetach, aby to dowieść. To nie sa naukowcy, to psychopaci.