- 77
- 227 506
Jetasveta
Spain
Registrace 15. 03. 2020
Я Света Слюсарева, мне 41, я фитнес тренер и тренер по пилатесу.
Здесь я выкладываю свои тренировки и советы, как улучшить свою жизнь.
Где ещё найти мои тренировки:
📍Бесплатные тренировки в телеграм t.me/jetasvetafit: ВТ - мобильность, ПТ - пилатес для новичков
📍Регулярные занятия по Абонементу, jetasveta.fit/abonement, направленные на проработку всего тела:
ПН: Ягодицы в трех плоскостях
СР: Мышцы пресса - работа с глубоким блоком, дыханием, тазовым дном, красивым рельефом живота
ЧТ: Осанка - работа с мышцами спины, плеч, рук
СБ: Пилатес - здоровье и молодость всего тела
Всех люблю ❤️
Здесь я выкладываю свои тренировки и советы, как улучшить свою жизнь.
Где ещё найти мои тренировки:
📍Бесплатные тренировки в телеграм t.me/jetasvetafit: ВТ - мобильность, ПТ - пилатес для новичков
📍Регулярные занятия по Абонементу, jetasveta.fit/abonement, направленные на проработку всего тела:
ПН: Ягодицы в трех плоскостях
СР: Мышцы пресса - работа с глубоким блоком, дыханием, тазовым дном, красивым рельефом живота
ЧТ: Осанка - работа с мышцами спины, плеч, рук
СБ: Пилатес - здоровье и молодость всего тела
Всех люблю ❤️
ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ СТОП
Упражнения, которые снимут напряжение с ваших стоп!
А еще - уменьшат косточку на стопе, расклеят пальцы, уберут судороги и плоскостопие, включат ягодицы в работу, улучшат осанку, облегчат состояние коленных и тазобедренных суставов, уменьшат боли в спине, сделают ваше лицо более молодым.
Стопа - мощный сенсорный орган, на стопе очень много рецепторов, которые собирают информацию и передают её в мозг. О том, какая поверхность, какая сила давления, где заканчиваются пальцы, на что они опираются и тд. Мозг анализирует эту информацию и подает сигналы в тело о том, как надо двигаться, надо ли идти медленно, или убыстрится, или бежать.
На тренировках вы должны прежде всего научиться выполнять упражнения без обуви, желательно даже не в носках, а босиком. Тогда упражнения будут безопасны для вас. Тогда суставы будут двигаться в своей комфортной амплитуде и брать на себя необходимую нагрузку.
В абонементе мы тренируем стопу и от стопы по мышечной цепочке включаем ягодицы. Только регулярные действия приносят результат.
Вы можете присоединиться к абонементу по ссылке jetasveta.fit/abonement. Есть разные тарифы:
- тренировки всего по 30 минут (тариф "30 минут").
- длительные тренировки 50-60 минут с комбинацией коротких по 20 мин (тариф "Премиум" или "Стандарт")
А еще - уменьшат косточку на стопе, расклеят пальцы, уберут судороги и плоскостопие, включат ягодицы в работу, улучшат осанку, облегчат состояние коленных и тазобедренных суставов, уменьшат боли в спине, сделают ваше лицо более молодым.
Стопа - мощный сенсорный орган, на стопе очень много рецепторов, которые собирают информацию и передают её в мозг. О том, какая поверхность, какая сила давления, где заканчиваются пальцы, на что они опираются и тд. Мозг анализирует эту информацию и подает сигналы в тело о том, как надо двигаться, надо ли идти медленно, или убыстрится, или бежать.
На тренировках вы должны прежде всего научиться выполнять упражнения без обуви, желательно даже не в носках, а босиком. Тогда упражнения будут безопасны для вас. Тогда суставы будут двигаться в своей комфортной амплитуде и брать на себя необходимую нагрузку.
В абонементе мы тренируем стопу и от стопы по мышечной цепочке включаем ягодицы. Только регулярные действия приносят результат.
Вы можете присоединиться к абонементу по ссылке jetasveta.fit/abonement. Есть разные тарифы:
- тренировки всего по 30 минут (тариф "30 минут").
- длительные тренировки 50-60 минут с комбинацией коротких по 20 мин (тариф "Премиум" или "Стандарт")
zhlédnutí: 290
Video
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА против ОТЕКОВ
zhlédnutí 3,1KPřed 4 měsíci
Всем привет! В этом видео - кардио лимфодренажная тренировка. Можете выполнять с утра или в течение дня. Улучшаем ток лимфы, убираем отеки, мягко но эффективно двигаемся в суставах. Вы почувствуете ваше тело более легким, свободным и без отеков. Девочки, 5 февраля стартует марафон Упругое тело 🔥 Комбинация силовых и кардио лимфодренажных тренировок по 20-30 минут. Присоединяйтесь по ссылке jeta...
2500 ШАГОВ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 2,2KPřed 4 měsíci
Всем привет! В этом видео ХОДИМ 2500 ШАГОВ за 20 минут. КАРДИО ТРЕНИРОВКА в умеренном темпе без прыжков. 50 секунд выполняем упражнение, 10 секунд отдыхаем и ходим) Можете выполнять с утра или в течение дня. Видео без разговоров, просто повторяйте за мной и наслаждайтесь прекрасной музыкой. В тренировках по абонементу строим здоровое стройное тело, присоединяйтесь jetasveta.fit/abonement. Это у...
Танцевальная разминка против отеков
zhlédnutí 3KPřed 4 měsíci
Всем привет! В этом видео - танцевальная разминка против отеков. Можете выполнять с утра или в течение дня. Видео без разговоров, просто повторяйте за мной и наслаждайтесь прекрасной музыкой. Напишите, нравится ли вам такой формат. Больше кардио лимфодренажных тренировок в моем курсе Упругое тело, подробности по ссылке jetasveta.fit/elastic-kurs. Это комбинация силовых тренировок по 30 минут и ...
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА / УБИРАЕМ ДРЯБЛИКИ
zhlédnutí 2,5KPřed 6 měsíci
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА / УБИРАЕМ ДРЯБЛИКИ
НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ | ПОПА-ОРЕХ
zhlédnutí 1KPřed 7 měsíci
НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ | ПОПА-ОРЕХ
Как держать СПИНУ во время выполнения упражнений
zhlédnutí 336Před 8 měsíci
Как держать СПИНУ во время выполнения упражнений
Лимфодренажная тренировка против отеков
zhlédnutí 58KPřed 8 měsíci
Лимфодренажная тренировка против отеков
Эффективная тренировка на все тело в домашних условиях | качественная проработка мышц
zhlédnutí 3,1KPřed 2 lety
Эффективная тренировка на все тело в домашних условиях | качественная проработка мышц
Как дышать правильно | правильное дыхание | диафрагмальное дыхание
zhlédnutí 1,9KPřed 2 lety
Как дышать правильно | правильное дыхание | диафрагмальное дыхание
Растяжка на все тело | Тренировка на растяжку и гибкость
zhlédnutí 5KPřed 2 lety
Растяжка на все тело | Тренировка на растяжку и гибкость
Пилатес для начинающих. Тренировка на всё тело
zhlédnutí 8KPřed 2 lety
Пилатес для начинающих. Тренировка на всё тело
Рецепт за 20 минут / Вкусная гречка с индейкой
zhlédnutí 485Před 3 lety
Рецепт за 20 минут / Вкусная гречка с индейкой
Почему важно тренировать все тело, а не отдельные проблемные зоны
zhlédnutí 930Před 3 lety
Почему важно тренировать все тело, а не отдельные проблемные зоны
Тренировка Шаги | Повышаем активность дома
zhlédnutí 5KPřed 4 lety
Тренировка Шаги | Повышаем активность дома
Карантин в Испании. Покупаю продукты в магазине
zhlédnutí 3KPřed 4 lety
Карантин в Испании. Покупаю продукты в магазине
Как выпрямить волосы дома на карантине
zhlédnutí 660Před 4 lety
Как выпрямить волосы дома на карантине
Сделайте эту разминку дома и увидите результат
zhlédnutí 4,4KPřed 4 lety
Сделайте эту разминку дома и увидите результат
Благодарю за разминку! Очень понравилась!
Спасибо. Доброе утро☀ 🌝⏰
Шикарный комплекс, чувствую эффект. Отечность значительно меньше уже вскоре , после 3 раз, наверно. Всегда делаю лимфодренажную гимнастику, но эта явно эффективна. Спасибо!
Ольга, рада) Занимайтесь с удовольствием
Отличная разминка, спасибо большое за такую хорошую утреннюю активность!!!🎉🎉🎉
пожалуйста) и настроение сразу улучшается 😁
Спасибо! 💯
пожалуйста)
Светлана, благодарю за тренировку! Отличная зарядка с утра! ❤
на здоровье, тренируйтесь)
Лёгкой стала не только стопа, но вся нога, по сравнению с тем что ещё не работала
Представляем звук змеи в спортзале и реакцию остальных спортиков
попробуйте дома
Дааа😂
надеюсь вам понравилось
Это теперь так называют пятую точку - седалищные бугры? 😂
анатомически они всегда так назывались
@@jetasveta Не слышала. Они так и называются - ягодицы или большие ягодичные мышцы.
@@user-el6ef6hj3h так вы не на мышцах сидите, а на костях. Седалищные бугры - это костные выступы тазовой кости, на которых человек сидит
@@jetasveta Вообще то кость закрыта ягодичный мышцей. Сидеть на кости было бы больно.
@@jetasveta Это седалищные кости, тазовые кости. Нигде я не нашла, чтобы это называлось буграми. Вывод - чтобы придать важности своим словам, фитнесняшки используют термины позаковырестее🥴
Что за дряблое тело?
Света- ты лучшая ❤
спасибо 😁
Классс))) Света, добрый вечер. Не видела ваши блоги) занимаюсь по вашему абонементу, спасибо❤
раньше снимала) сейчас блоги как-то не идут) все в тренировки
Действительно, ноги стали легкие❤
Благодарю за тренировку! 👍
пожалуйста!
Благодарю зарядка супер❤❤❤
пожалуйста 🌸
Какие у вас бесконечные ноги😊 Спасибо за полезные упражнения❤
спасибо 😊 занимайтесь, на канале полное видео
Спасибо😊👍👌
на здоровье стопам!
Супер 🤗
😃
Благодарю! Очень классно !
пожалуйста)
Светлана, благодарю! Очень пробуждающая тренировка!
на здоровье, занимайтесь)
🙏❤🌷
Вы красотка! Тренировка супер, никогда ещё так лампочки не закручивала.❤
Супер!❤😅
🌸
Всего 10 минут и даже вспотела . 😅)) Очень лёгкая, эффективная, тонизирующая зарядка 🎉❤. Благодарю 🙏
на здоровье 😃
Обалдеть) я вспотела)
ну супер) а всего 10 минут)
С удовольствием сделала вашу тренировку, благодарю🙏
Елена, пожалуйста
Благодарю 🙏❤
пожалуйста)
Благодарю! Вы чудесная ! С удовольствием смотрела на Вас, слушала приятный голос и выполняла упражнения !
спасибо, мне приятно) занимайтесь с удовольствием!
Благодарю ❤️👍🏻
пожалуйста)
Поначалу отнеслась скептически, но сделала. Сегодня чувствую все мышцы в ягодицах. Благодарю ♥️.
рада, что выполнили)
Тренировка - идеальна! Без пульса под 160, как в обычной кардиотренировке, я мокрая с ног до головы. И 30 минут прошло совершенно незаметно и в удовольствие. Светлана, огромное спасибо!
Светлана, на здоровье)
Света, спасибо большое за тренировку! Это замечательное чувство!❤😊
на здоровье, бодрости и легкости!)
Благодарю за позитив❤
пожалуйста)
Очень крутая тренировка на растяжку! Тело чувствует себя очень хорошо после неё! Благодарю❤
на здоровье, пусть телу будет хорошо)
❤❤❤ Прекрасно ❤❤❤
❤️
Спасибо,приятно было вас слышать и провести с вами тренироаку😊!хорошего дня всем😍!
рада, что позанимались и вам понравилось) И вам хорошего дня 😃
Супер! Спасибо 👍👍❤
пожалуйста)
Какая чудесная зарядка, благодарю❤ активная, удобная для выполнения, в меру по времени - то, что надо! 🎉
занимайтесь на здоровье 😃
Чудная тренировка! Всё понравилось)), с как перерывы между «сидячей» работой- отлично! Подписалась))
спасибо за обратную связь, тренируйтесь в удовольствие)
Все гениальное просто.Спасибо Вам😊🎉
во благо телу!
Какая замечательная тренировка! Благодарю ❤
пожалуйста)
Благодарю ❤
Благодарю 😍
Неожиданно, но бодрит)
и отлично)
Класс. ❤ Некоторые движения непривычные, но после такой зарядки настроение поднялось и в теле приятная лёгкость.
занимайтесь) хорошего дня вам!
Спасибо❤
пожалуйста
Предложение интересное 👍 Присоединяюсь 🙌
занимайтесь)
Класссссс❤❤❤❤❤
❤️
Я вчера случайно вас нашла ииии... Влюбилась❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, приятно) Занимайтесь