Video

Danke für die Info! Ich wusste bisher nur, dass sie a die 700er Serie passt.

Vorher hatte ich eine Bank von Bodysolid, gerne dazu das Video zur Hantelbank + Leg Attachment anschauen 😊 Bisher habe ich noch keine Bank gesehen, die wirklich zu breit gewesen wäre. Nach oben hin schmaler werdend hat für mich daher keine Prio. Wenn man natürlich kurze Schlüsselbeine hat, kann das aber sinnig sein. Meine alte Bank wurde ganz leicht schmaler nach oben, diese hier ist rechteckig, hat mir beides gut gefallen. Bevor du nach der Lehne guckst, würde ich erst nach Belastung, Verstellmöglichkeiten und wenn gewollt Attachments gucken.

Being Kniebeugen ist der Squat-Keil immer dabei, für die Hackenschmidt aber definitiv ein guter Tipp!

Ich habe natürlich nicht alle Bänke selber ausprobieren können, auf meinem Channel ist aber ein Video zu einer Bank, die ich mir kürzlich gekauft haben und sehr empfehlen kann! Danach kommt es drauf an, was du von der Bank willst. Nur Schräg und Flach, Negativ, mit oder ohne Leg-Attachment etc. In dem angesprochenen Video sage ich noch ein bisschen was dazu, auf was ich geachtet habe, alternativ schreib mir gerne auf Instagram!

Da habe ich tatsächlich drüber nachgedacht, dem Material vertraue ich aber nicht wirklich. Grundsätzlich aber eine sehr gute Idee!

Hi, alle Racks der R7 Serie haben die gleiche Breite, auch beim Sabre funktionieren alle Attachments. Wenn der Latzug für dich kein Thema ist, sehe ich einen Unterschied in der Sicherheit. Bei einem 4x4 Rack kann die eine Langhantel nicht nach vorne aus dem Rack fallen, da würden die vorderen Pfosten blockieren. An sich wird ein 4x4 Rack auch immer etwas stabiler sein und weniger Vibration/ kleine Bewegungen zulassen. Weiter kannst du an einem 4x4 Rack mehr Attachments anbringen, falls das für dich relevant ist. Das Sabre ist bestimmt auch sehr hochwertig, ich finde da kommt es auch stark drauf an, wie stark du dein Rack erweitern können willst, was dir optisch gefällt und wie viel Platz du zur Verfügung hast.

No worries! The pulley is worth every penny, personally I didn’t want to pay the premium version with a stack. It does have a little more friction than a studio grade pulley, but that can be mitigated through a lubricant. I’ve just been using 5€ silicone spray maybe once a month and that does the trick for me. The overall build quality is very good though

@@der_Bau thank you very much for your response. I noticed that on the pulley without a weight stack, there was no system to hold the legs during the vertical pull on the pulley. How do you do? THANKS

@@patriqe00it’s in the video^^ there are attachments available for purchase, check 11:20

Hab’s beim letzten Mal ausprobiert, für die Positionierung war es auf jeden Fall top! Bei meiner Maschine wird die Erweiterte ROM aber zum Nullsummenspiel, da das Fußteil nicht verstellbar ist. Die zusätzliche Dehnung durch die gebeugte Hüfte verliere ich in der Streckung, da das Ende der Bewegung nun kommt, bevor die Beine (fast) komplett gestreckt sind. Der Stack setzt halt auf.

@@der_Bau das ist natürlich doof. Falls du noch mehr improvisieren willst, könntest du die Rolle dicker machen oder dir was unten an die Beine schnallen ;-)

Of course you can squat inside the rack, of what use would a 4x4 rack be, if that couldn’t be done? 😅 Benching works just fine too, please take a look at the company’s website to see the exact measurements. Pull-ups can be done when the smith machine is at the lowest setting, you might have to find a good position for your feet to not touch the bar.

​@@der_Bauthankssssssss

Grüß dich. Man kann die 50mm Adapter am Ende der Multipresse weglassen, darunter ist aber ein ca. 20-25mm starkes Stück Metall, die Scheiben wären also nicht fest drauf. Ist baulich so zwar nicht gedacht, aber in der Theorie geht das. Selber ausprobiert habe ich es nicht

Die gibt extra Motivation 😄 Danke dir!

Aber eben nicht für den Heimbedarf, darauf kommt es mir hier an. Wenn ich 3-5k€ zur Verfügung haben, kann ich mich mit einem ordentlichen Studiorack inkl. Multipresse eindecken. Auch freistehende Multipresse gibt es wie Sand am Meer, aber eben selten an einem 4x Rack. Aber teile gerne die vielen Hersteller, dann kann sich jeder selbst ein Bild machen^^

An sich sehe ich da nur zwei Dinge, die relevant sind: Beim Latzug wirst du nicht auf einer Bank sitzen können, da das Rack dann zu niedrig ist um die Arme ganz zu strecken. Das also auf dem Boden sitzend ausführen. Bei Klimmzügen musst du wahrscheinlich die Beine stärker anwinkeln, weil sonst die Füße auf dem Boden aufstoßen und du kannst mit dem Kopf nicht über die Klimmzugstange, da ist ja direkt die Decke (außer deine Deckenhöhe ist bei 210cm oder so) Alles andere funktioniert aber wie bei der 220cm Variante auch 😁

@@der_Bau kommt glaub ich aber auch ein bischen auf die körpergröße/armlänge an, oder? wie groß bist du, wenn ich fragen darf? rein als referenzwert. hab leider das selbe problem, dass meine raumhöhe nur ca 210cm ist. siehst du hier evtl. auch ein problem für den aufbau? muss man irgendwann mal was von oben verschrauben?

Ich bin 1,8m groß, der Aufbau ist kein Problem bei der Deckenhöhe. Es wird kein Bauteil von oben ein gesetzt, für das man mehr Platz als eben die 200cm bräuchte. Bis auf ein wenig Gedränge auf der Leiter bei den oberen Schrauben sehe ich da keine Probleme 😊

​@@der_Bau Moin auch! Ein für mich extrem wichtiges Thema mit der Bitte um Antwort: bei beiden Varianten (200/220cm) wird bei atletica 4cm lt Datenblatt aufgeschlagen, sobald ein Latzug im Spiel ist. Lt. Bildern steht dieser aber nicht oben über. Kannst du mir hierzu eine Info geben ? Das Rack ist genau das, was ich seit Ewigkeiten suche. Ich habe allerdings im Keller exakt 201cm Deckenhöhe. Die 200cm Variante wäre also mit Latzug lt. Datenblatt zu hoch (da 204cm). Steht der Latzug echt 4cm über ? Vielen Dank vorab !

Hi alle Metallteile des Racks sind maximal exakt 200/220 cm hoch. Die Umlenkrollen schauen aber 2cm oben raus, sodass die reale Höhe etwas drüber ist. Mit fast gar keinem Spiel müsste die Decke also mindestens 202/222cm hoch sein, daher passen die Angaben auf der Website schon

Da kann ich jetzt nur von den wenigen Geräten sprechen, die ich selber benutzt habe. Ich würde hier Gruppen bilden: 1. ATX, Atlecita, hochpreisige Sachen von Sqmize 2. Günstigere Sachen von Sqmize, Bad Company 3. Gorilla Sports Von den komplett teuren Sachen wie Rogue sehe ich jetzt mal ab und schaue nur auf Marken, die sich ein Normalsterblicher leisten kann. Es gäbe dann noch den Strength Shop, die haben aber eine ziemlich kleine Auswahl an Geräten + ich habe bisher nichts davon genutzt. Gerne kann auch jemand anders mal seine Liste reinschreiben 😊

Vielen Dank. Schön zu hören, dass ATX/Atletica/Sqmize auf Augenhöhe sind. Jeder von denen hat interessante Geräte welcher der andere nicht hat also kann man beruhigt mischen.

Grüß dich, ja das funktioniert genau wie du es beschrieben hast :) in der Anleitung wird dann gezeigt, wie das geht

Guter Punkt, zu breit kann die Stange natürlich auch sein!

Am Anfang stand ich noch mit einem Rucksack im Zimmer, weil die Langhantel noch nicht geliefert war 😂 das war traurig

@@der_Bau OK, so schlimm war es bei mir nicht :D

Das freut mich sehr! Danke dir 😌

@@der_Bau DU bist ja eine schnelle Socke! Ich habe in der Corona Zeit alles (gefühlt) an gebrauchten Geräten hier in der Gegend zusammen gekauft. Und so richtig ein Old Style (vieles von Dr. Koelbel Traningsforschung) Gym aufgebaut

Das freut mich sehr, wenn dir das Video geholfen hat! 😊

Danke für den Tipp, ich gucke mal, wenn ich das nächste Mal in einem Rossmann bin

Dafür habe ich vor einer Weile eine Beuger-Strecker Kombi mit Gewichtsblock gebraucht gekauft :)

@@der_Bau welchen denn? Bin auch am suchen

Schau mal in das Video zum Hackenschmidt, bei 8:00 Minuten ist das Gerät im Bild. Das war ein Glücksgriff aus einem Verein heraus, über 30 Jahre alt, ggf Schnell. Aber jedenfalls so nicht mehr zu kaufen

Das liegt ausschließlich am Boden, meiner ist am Fußende etwas wellig gewesen

4 Punktauflage kippelt immer.

@@aiya1816nö, man braucht nur einen geraden Boden.

@@Markinator83 offenbar keine technische Ausbildung genossen 😉

@@aiya1816offenbar Klugscheißer. Meine Ironmaster kippelt nicht, egal was du in deiner Ausbildung gelernt hast.

Danke 💪🏻

Das klingt auch gut! Meine Bank steht fast die ganze Zeit im Rack, da ist das Gewicht weniger hinderlich

Dann hat sich das Video schon gelohnt! Freut mich, wenn es dir geholfen hat :) Es gibt viele günstige Geräte, die echt in Ordnung sind, aber leider auch genügend, die man lieber auslassen sollte

Da wird ein 12mm Bohrer gebraucht :)

Auch eine Top-Alternative. Und vieeel günstiger

Es sind eben reine Convenience-Produkte, die in meinen Augen als kleine Süßigkeit durchaus ihren Platz haben. Das man darüber nicht seinen ganzen Proteinbedarf decken soll ist hoffentlich klar. Im Bezug auf die Zutaten findet man hier aber auch nicht mehr Chemie als bei anderen verarbeiteten Lebensmitteln 😅

Danke dir! Es freut mich, wenn dir die Videos gefallen und weiterhelfen :) Das Schrägbankdrücken klappt auch im Rack. Solange der Standfuß am Kopfende nicht weiter als das Polster in der flachen Position herausragt (was eigentlich nie der Fall ist) geht auch das Ablegen easy. Schau gerne in das Video zum Beinstreckeraufsatz für die Hantelbank, mit den Maßen hat das gut geklappt. Alternativ kann man die Bank auch einfach umdrehen und die Füße am Latzug vorbei positionieren, dann hat man nochmal anders Platz.

Die Scheibenaufnahme ist etwas schmaler als die breiteste Stelle des Geräts, sodass ich nur fünf Centimeter von der Wand entfernt bin. Das ist aber aus Platzgründen so. Ideal wäre ein Abstand von mindestens 30cm. So muss ich die Scheiben wie bei einem senkrechten CD-Player aufladen 😅 Geht aber zur Not auch so

@@der_Bau Erst mal Danke für die schnelle Antwort :) Also sollten 10 cm reichen? Überlege bei der neuen ATX 4 in 1 Kombo. Die Aufnahme ist nun 5cm breiter als das Gerät :D Also wird es bei mir ähnlich werden XD

Bei dem Gerät sollte das genauso klappen wie bei meinem, das ist die Nachfolgebaureihe 😊 Eine Handbreit Abstand von der Scheibenaufnahme zur Wand reicht. Komfortabel ist das nicht unbedingt aber so muss ich es auch machen

Die 2m Variante ist an der höchsten Stelle logischerweise 2m hoch. Beim Aufbau kann es sein, dass es etwas umständlicher ist, die oberen Schrauben festzudrehen aber an sich sehe ich da kein Hindernis :)

@@der_Bau Danke für deine Einschätzung. Es wird also nichts von oben verschraubt oder gesteckt? Das ist gut. Nutzt du die Multipresse oft? Macht die geringe Breite des Racks mittlerweile mehr Probleme?

An der Oberkante wird nichts von oben montiert, nur beim Latzug sind zwei Schrauben hochkant. Die Befestigung am Rack findet aber gute 5cm tiefer statt, da die hintere Querstrebe eben 5cm tiefer verläuft. Alles problemlos machbar, selbst wenn die Decke nur 201cm hoch wäre. Die Multipresse ist fester Bestandteil meines Trainings, ich bin immer noch sehr zufrieden damit. Beim Bankdrücken habe ich keine Probleme mit dem etwas geringeren Innenmaß, solange ich mich perfekt in der Mitte positioniere. Dabei kann ich immer noch relativ breit greifen 😊

Lt Datenblatt mit Latzug 204cm. Ich habe auch nur 201cm zur Verfügung. Hab oben schon um Messung gebeten. Wenn jmd Infos hat, bitte her damit 😊

Ich glaube den Kommentar drucke ich mir aus haha

Danke dir, jetzt bin ich fleißig dabei, die ganzen Sachen aufzubrauchen 😄

@@der_Bau 😂Da gibts schlimmeres! Viel Erfolg bei deinem *aufbrauch Auf *Bau 💪🤝🤓

@@das.studio stimmt auch wieder 😂

Danke für den Hinweis, das sieht tatsächlich echt gut aus!

Absolut, diese Art von Kraftstationen sind maximal platzsparend. Der Latzug hat eine eher unregelmäßige Spannungskurve aber dafür passt das Teil fast überall hin

Was genau meinst du mit unregelmäßige Kraftkurve? Ich dachte bei einem Kabelzug mit Gewichtsblock bleibt die Spannung immer gleich?

Danke dir!

Von dem Riegel gibt es sogar ab und zu eine Caramel-Version, war auch nicht mein Fall, einfach nur glitschig und kalt beim Essen 😅 Plus recht viel Fett in der Schokolade

@@der_Bau auch die meisten Ironmaxx Sachen sind echt kein Genuss in meinen Augen

@@Rolacosta1128 Vieles davon halt nur “okay” bis “schwach”, ich poste aktuell auf Insta jeden Tag ein kleines Fazit zu einem Riegel oder Getränk, was mir von denen tatsächlich schmeckt ist die Dreierpackung mit Crispy White Chocolate. Die anderen Riegel - bisher kein Favorit dabei :/

Jaman dieser Quarkriegel ist wirklich ekelhaft,,, hatte fast vor Lidl gekotzt..!!Hatte mich unwissend gefreut ..und dann der erste Biss xD haha kotze

Bei den Markensachen finde ich die Puddings im 400g Becher von Dr. Oetker noch ganz lecker. Den Milchreis von Müller fand ich auch etwas fade. Bei den Nährwerten bin ich voll bei dir, ist halt einfach total praktisch sich ein paar Kalorien zu sparen und es schmeckt trotzdem 😁

@@der_Bau genau, ich sehe das nur als Diäthelferlein um Kalorien zu sparen. Wer seine Proteinzufuhr über so ein Zeug decken will, dem ist nicht zu helfen.

Am besten also den ganzen Tag nur Isoclear und Proteinpuddings 😂

@@der_Bau kannste gleich aufm Klo sitzen bleiben 😅

Danke für deinen Hinweis, dann habe ich das wohl doch richtig gesehen. Hast du das Gerät dann schon in Nutzung? Wenn ja, wie zufrieden bist du damit?

Danke dir! Das Rack samt Feder hält das auf jeden Fall aus. Wenn das Gewicht dauerhaft fallengelassen wird, dürfte das Material sicherlich irgendwann ermüden. Solange die Stange beim Ablegen nach unten geführt wird, sehe ich aber kein Problem. Ein häufiges Fallenlassen aus Hüfthöhe wird jede Multipresse irgendwann an ihre Grenzen bringen

Das wird mit dem Abstand zur Wand wahrscheinlich ziemlich eng, ich habe den Kabelzug mit gusseisernen 15kg Scheiben beladen können, das hängt aber immer vom Durchmesser ab. 20er Scheiben oder 45cm Bumperplates sind definitiv zu groß