- 29
- 120 453
Fitness Richka UA
Ukraine
Registrace 8. 08. 2022
Привіт, мене звати Ауріка і я фітнес-тренерка та менторка здорового способу життя!
Я допоможу тобі закохатись у фітнес та покажу, що для дієвих тренувань потрібно мінімум інвентарю та часу!
Цей канал я створила під час війни. І це мій вклад в розвиток України та якісного україномовного контенту на просторах CZcams.
Тут ти зможеш знайти руханки, вправи на прес, сіднички та все тіло! Також багато уваги я приділяю поставі та м'язам спинки, не пропускай жодного відео!
Дякую, що тренуєшся зі мною!
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #українськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #тренуванняукраїнською #фітнестренування #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
Я допоможу тобі закохатись у фітнес та покажу, що для дієвих тренувань потрібно мінімум інвентарю та часу!
Цей канал я створила під час війни. І це мій вклад в розвиток України та якісного україномовного контенту на просторах CZcams.
Тут ти зможеш знайти руханки, вправи на прес, сіднички та все тіло! Також багато уваги я приділяю поставі та м'язам спинки, не пропускай жодного відео!
Дякую, що тренуєшся зі мною!
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #українськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #тренуванняукраїнською #фітнестренування #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
Вправи для спини та постави. Фітнес вдома. Розумний фітнес
Підготувала для вас комплекс вправ, які допоможуть гарно пропрацювати м’язи спини. Цій частині тіла варто обов’язково приділяти увагу, адже від неї залежить наша постава, відсутність болю в області шиї, грудного відділу, попереку.
Для виконання вправ вам потрібна стрічка для пілатесу, якщо поки ви її не маєте деякі вправи можна заміняти гантельками або виконувати без додаткового навантаження, головне дотримуватись принципів правильної техніки виконання вправ.
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#тренуванняукраїнською #фітнестренування #вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #украінськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
Для виконання вправ вам потрібна стрічка для пілатесу, якщо поки ви її не маєте деякі вправи можна заміняти гантельками або виконувати без додаткового навантаження, головне дотримуватись принципів правильної техніки виконання вправ.
Instagram: fitness_richka_ua
Підтримати канал:
5375414111096169
send.monobank.ua/jar/2czPW2t59c
#тренуванняукраїнською #фітнестренування #вправидлявсьоготіла #домашнітренування #тренуваннязвласноювагою #тренеркиїв #украінськийтренер #підтримуйукраїнське #фітнестренер #розумнийфітнес #тренуванняспини #якнакачатиспину #здороваспина #здоровийрух
zhlédnutí: 1 475
Video
Внутрішня частина стегна. Тренування для краси та здоров’я. Фітнес вдома
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
Внутрішня частина стегна. Тренування для краси та здоров’я. Фітнес вдома На ваш прохання підготувала для вас комплекс вправ для внутрішньої частини стегна. Ця зона є однією з найпроблемніших у жінок, тому варто частіше приділяти їй увагу. Оберіть декілька вправ як подобаються саме вам включайте їх у свої тренування! Але пам’ятайте, що окрім вправ, на тонус та якість шкіри також впливає ваше ха...
Руханка 3D. Розумний фітнес. Фітнес вдома
zhlédnutí 3,1KPřed rokem
Підготувала для вас розумну руханку 3D, назва якої походить від площин в яких ми рухаємось протягом дня: фронтальна, сагітальна та горизонтальна. 3D рухи допоможуть вам задіяти т м’язи, як в звичайних тренуваннях залучаються мінімально або ж взагал не включаються в роботу. Кожне тренування має покращувати функціональний стан вашого тіла даний комплекс покликаний саме на це. Тренуйтесь з мною ...
Мій власний BarbieLand 🩷🦄
zhlédnutí 327Před rokem
Якби я була Барбі, то саме такою з рожевим килимком гантельками в руках) Але добре, що ми не ляльки Барбі, ми жив люди з емоціями, неідеальним тілом, Якби я Якби я була Барбі, то саме такою - з рожевим килимком гантельками в руках) Але добре, що ми не ляльки Барбі, ми жив люди з емоціями, неідеальним тілом, цяточками на шкірі, неслухняним волоссям, смішними ямочками на щічках, це робить нас ...
Вправи на спину. Фітнес вдома.
zhlédnutí 1,4KPřed rokem
Малорухливий спосіб життя та постійна робота за комп’ютером залишають свої сліди на нашій спин у вигляд сутулост та больового синдрому. Сьогодн попрацюємо з вами над мобільністю грудного відділу. Це допоможе покращити нашу поставу, подолати скутість в грудному відділ хребта та прибрати больов відчуття в област шиї та зони лопаток. Виконуйте даний комплекс хочаб декілька разів на тиждень відчує...
Вправи для струнких ніжок. Фітнес вдома.
zhlédnutí 1,4KPřed rokem
Літо вже не за горами, тому активно починаємо тренуватися! Вам точно сподобається новий комплекс вправ для струнких ніжок та підтягнутих сідниць! Всього 15 хв часу до літа будете готові!) Підписуйтесь, щоб не пропустити нов відео, та не загубити ті, як вам сподобались. Тренування вдома - це нормально дуже ефективно, тож тренуємося разом. Поїхали) #фітнес #жіночездоровя
Румунська тяга. Як правильно робити?
zhlédnutí 7KPřed rokem
Румунська тяга - достатньо ефективна вправа, яка допоможе підятгнути м’язи задньої частини стегна, сідниць та спини. Також ця вправа є достатньо травматичною, особливо якщо не дотримуватись правильної техніки виконання. Тому в цьому відео розберемо основн помилки та правильну техніку виконання даної вправи. Якщо маєте дзеркало в повний зріст, то не зайвим буде відпрацювати дану техніку перед ни...
Вправи на прес. Фітнес
zhlédnutí 710Před rokem
Сьогодн виконаємо з вами тренування для м’язів пресу, в нас буде єдина вправа, але в різних її варіаціях це - планка! З одного боку це проста, з іншого технічно складна вправа, опанувавши яку ви точно навчитесь відчувати свій прес! Планка це не тільки нудне стояння в одній позиції, вона має різн варіації з деякими я сьогодн поділюсь з вами! Принагідно хочу привітати кожного з вас з наступаючи...
Вправи на сіднички 2023. Вправи для дівчат. Фітнес
zhlédnutí 732Před rokem
Знов немає часу на тренування, а підтягнут красив сіднички хочеться мати? Спеціально для моїх супер занятих файняшок підготувала експрес тренування на стегна та сіднички! Вправ на цю прекрасну зону жіночого тіла багато не буває, тим більше тих, як дійсно допомагають підтягнути стегна, підкреслити форму сідничок та покращити тонус м’язів! Тому ловіть експрес тренування на стегна та сіднички💪🔥 Тр...
Вправи з фітнес резинками. Вправи для стрункості ніг.
zhlédnutí 2,3KPřed rokem
Комплекс вправ з фітнес резинками, який допоможе вам підтягнути стегна та покращити тонус сідничних м’язів. Повторюйте вправи разом з мною, та досягайте гарного результату) Слава Україн #іфтнес #фітнесвдома #фітнесрезинки
Вправи з фітнес резинкою. Фітнес вдома. Фітнес для Жінок
zhlédnutí 12KPřed rokem
Мої топ-3 вправи для підтягнення м’язів спини та грудних м’язів, як можна виконувати кожен день! Саме грудн м’язи відповідають за поставу, якщо вони вкорочен або в гіпертонусі, то плеч будуть «завертатись» всередину послаблюючи м’язи верхньої частини спини, людина буде сутулистись мати, як мінімум, непривабливу поставу, як максимум купу проблем з здоров’ям. Тренуємось, тримаємо себе в тонус г...
Вправи на все тіло. Фітнес вдома. Тренування для жінок
zhlédnutí 7KPřed rokem
Вправи на все тіло. Фітнес вдома. Тренування для жінок
Вправи для спини в домашніх умовах. Тренування для усунення проблем зі спиною.
zhlédnutí 4,1KPřed rokem
Вправи для спини в домашніх умовах. Тренування для усунення проблем з спиною.
Вправи на швидкий прес. Фітнес для жінок) Тренування
zhlédnutí 4,7KPřed rokem
Вправи на швидкий прес. Фітнес для жінок) Тренування
Вправи на руки та плечі. Тренування для мʼязів рук та плечей. Фітнес вдома)
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
Вправи на руки та плечі. Тренування для мʼязів рук та плечей. Фітнес вдома)
Вправи на все тіло. Тренування вдома для краси та здоровʼя) Фітнес вдома
zhlédnutí 20KPřed rokem
Вправи на все тіло. Тренування вдома для краси та здоровʼя) Фітнес вдома
Вправи на поставу. Фітнес вдома, а що робити)
zhlédnutí 14KPřed rokem
Вправи на поставу. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на стегна. Фітнес вдома, а що робити)
zhlédnutí 1,7KPřed rokem
Вправи на стегна. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на сіднички. Фітнес вдома для жінок) Тренування
zhlédnutí 961Před 2 lety
Вправи на сіднички. Фітнес вдома для жінок) Тренування
Вправи на плечі з фітнес резинкою. Фітнес вдома, а що робити)
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Вправи на плеч з фітнес резинкою. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на спину та руки вдома. Перемога України вже не за горами, тож треба тренуватися)
zhlédnutí 2,7KPřed 2 lety
Вправи на спину та руки вдома. Перемога України вже не за горами, тож треба тренуватися)
Руханка на верхній плечовий пояс. Фітнес вдома, а що робити)
zhlédnutí 4,3KPřed 2 lety
Руханка на верхній плечовий пояс. Фітнес вдома, а що робити)
Вправи на прес. Як зробити гарний прес? Тренування для жінок)
zhlédnutí 1,2KPřed 2 lety
Вправи на прес. Як зробити гарний прес? Тренування для жінок)
Вправи на жіночні ніжки та підтягнуту попу. Фітнес вдома - це просто
zhlédnutí 3,4KPřed 2 lety
Вправи на жіночн ніжки та підтягнуту попу. Фітнес вдома - це просто
Обов'язкові вправи перед початком будь-якого тренування. Зарядка, то для телефона, а в нас - РУХАНКА
zhlédnutí 15KPřed 2 lety
Обов'язков вправи перед початком будь-якого тренування. Зарядка, то для телефона, а в нас - РУХАНКА