- 43
- 4 247 939
Olena Mandziuk
Ukraine
Registrace 26. 01. 2012
Відновлення після пологів / перше тренування / живіт, ніжки, руки, спина
я створила перший комплекс вправ на своєму каналі для жінок, які хочуть повернутись до тренувань після народження дитини 🫶
цей період завжди не простий та хвилюючий, адже тіло жінки змінювалось 9 місяців для одного з найкращих моментів у її житті. з чого почати відновлення? яким воно повинно бути? який перший крок? відповідь одна - все робити з любовʼю, турботою та увагою до свого тіла, без поспіху та з розумінням ❤️
тренування займе у вас не багато часу, його можна виконувати вдома у будь який зручний для вас час, допоможе зміцнити мʼязи тазового дна, ніжок, рук та спини. під час виконання вправ ви не повинні відчувати жодного дискомфорту 🌸
чекаю ваших звітів у коментарях 👇
Я в інших соц.мережах:
elena_mandziuk
dreamfit_you
цей період завжди не простий та хвилюючий, адже тіло жінки змінювалось 9 місяців для одного з найкращих моментів у її житті. з чого почати відновлення? яким воно повинно бути? який перший крок? відповідь одна - все робити з любовʼю, турботою та увагою до свого тіла, без поспіху та з розумінням ❤️
тренування займе у вас не багато часу, його можна виконувати вдома у будь який зручний для вас час, допоможе зміцнити мʼязи тазового дна, ніжок, рук та спини. під час виконання вправ ви не повинні відчувати жодного дискомфорту 🌸
чекаю ваших звітів у коментарях 👇
Я в інших соц.мережах:
elena_mandziuk
dreamfit_you
zhlédnutí: 4 688
Video
Тренування для ніг / внутрішня частина стегна / пружні сідниці
zhlédnutí 18KPřed 4 měsíci
сьогодн ваш ніжки стануть стрункішими, а ще ми разом пропрацюємо внутрішню частину стегон найголовніше, це тренування не забере у вас багато часу його можна виконувати вдома 🫶 тож одягайте зручний одяг, кросівки, розстеліть свій спортивний килимок та починаємо! ❗️ тренування підходить лише для здорових людей без заборон до занять спортом а ще підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про...
лагідне тренування для пресу / зміцнити кор за 10 хвилин / тренування вдома
zhlédnutí 49KPřed 10 měsíci
Одразу вмикай та виконуй ніжний комплекс для міцного та підтягнутого животику 🔥 В домашніх умовах, без будь-якого додаткового обладання! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Задоволена тренуванням? 😍 Підпишися на цей канал Оlena Mandziuk та подякуй лайком. Увімкни сповіщення, щоб не пропускати нов тренування 🔔 Я в інших соц.мережах: elena_...
Антицелюлітне тренування / лімфодренажна руханка / зменшує набряки та целюліт
zhlédnutí 95KPřed rokem
Вмикай та виконуй комплекс вправ, як стануть твоїми улюбленими 🔥Лише 10 хвилин тренування позбавлять твоє тіло від целюліту та набряків! Повторюй 2 рази на тиждень ефект буде неперевершений 😍 ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом Після тренування не забувайте робити кілька ковтків чистої води. Підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про нов тренув...
Тренування для рук, пресу та міцної спини ӏ тренування вдома без інвентарю
zhlédnutí 62KPřed rokem
Просто вмикай роби свої руки, спинку та прес супер міцними 🔥 Всього 20 хвилин без додаткового обладнання для максимального результату! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Під час тренування не забувайте про кілька ковтків чистої води для відновлення балансу. Сподобалось тренування? 😍 Підпишися на цей канал Оlena Mandziuk та подякуй лайком. Увімкни спо...
Тренування для схуднення | інтенсивне тренування вдома | 20 MIN intensive loosing weight workout
zhlédnutí 316KPřed rokem
Для всіх, хто готовий гаряче потренуватися вдома худнути без залу та додаткового обладнання! 🧨 Вмикайте мій новий інтенсивний комплекс вправ, повторюйте, насолоджуйтеся процесом та красивим тілом. ❗️ тренування підходить лише для здорових людей без заборон до занять спортом Під час тренування не забувайте робити кілька ковтків чистої води. Підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про нов...
15 MIN strong core workout | тренування на прес вдома
zhlédnutí 58KPřed 2 lety
Виконуйте комплекс ефективних вправ для міцного кору та підтягнутого животику 🔥 В домашніх умовах, без будь-якого додаткового обладання ми створюємо своє тіло мрії вже зараз! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Під час тренування не забувайте пити воду, декілька ковтків між підходами буде достатньо Підпишись на канал з найкращими домашніми тренуваннями...
18 MIN ABS Workout level: medium | тренування на прес | тренування з Оленою Мандзюк
zhlédnutí 51KPřed 2 lety
18 MIN ABS Workout level: medium | тренування на прес | тренування з Оленою Мандзюк
17MIN killer tabata level: beginner | гаряча табата на все тіло з Оленою Мандзюк, рівень:початківець
zhlédnutí 63KPřed 2 lety
17MIN killer tabata level: beginner | гаряча табата на все тіло з Оленою Мандзюк, рівень:початківець
Тренування для миттєвої підтяжки сідниць | booty тренування від Олени Мандзюк | ліфтинг сідниць
zhlédnutí 260KPřed 2 lety
Тренування для миттєвої підтяжки сідниць | booty тренування від Олени Мандзюк | ліфтинг сідниць
Ранкова зарядка з Оленою Мандзюк | комплекс вправ в домашніх умовах | тренування та фітнес вдома
zhlédnutí 42KPřed 2 lety
Ранкова зарядка з Оленою Мандзюк | комплекс вправ в домашніх умовах | тренування та фітнес вдома
Гаряче табата тренування | Ефективне схуднення з Оленою Мандзюк
zhlédnutí 32KPřed 2 lety
Гаряче табата тренування | Ефективне схуднення з Оленою Мандзюк
Тренування для рельєфного пресу від Лени Мандзюк | 8 min strong core wokout
zhlédnutí 38KPřed 3 lety
Тренування для рельєфного пресу від Лени Мандзюк | 8 min strong core wokout
Тренування на апетитні сіднички від Лени Мандзюк | 10 min hot booty workout
zhlédnutí 41KPřed 3 lety
Тренування на апетитн сіднички від Лени Мандзюк | 10 min hot booty workout