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Einfach besser leben
Austria
Registrace 7. 12. 2014
🌟 Willkommen bei "Einfach besser leben"! Unser Kanal ist deine Anlaufstelle für einfache, aber wirkungsvolle Methoden zur Verbesserung deines täglichen Wohlbefindens. Wir glauben daran, dass kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können. Deshalb bieten wir dir leicht umsetzbare Übungen, Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen und dabei helfen, gängige Beschwerden zu lindern. 🧘♀️🌿
Unsere Expertise erstreckt sich über verschiedene Bereiche der Gesundheitsförderung:
💆 Traditionelle Chinesische Medizin: Entdecke die heilende Kraft der TCM: www.meine-tcm.com/
🤸♀️ Pilates: Steigere deine Flexibilität und Muskelkraft mit Pilates: www.pilatesclub.de/
🌊 Qi Gong Kurse, Rückentraining, Akupunktur Stift: www.ebl-24.com/
🧘♂️ Yoga: Finde innere Ruhe und körperliche Stärke durch Yoga: www.yoga47.com/
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Rücken in 4 Min. dehnen & Haltung verbessern: Spine Stretch Forward
Entdecke die Kraft der Spine Stretch Forward-Übung! In nur 5 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der innovativen "Wand Methode" deine Wirbelsäule effektiv mobilisierst und dehnst. Diese Pilates-Übung fördert nicht nur die Flexibilität deiner Wirbelsäule, sondern stärkt auch deine Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Perfekt für:
Anfänger und Fortgeschrittene
Schnelle Entspannung zwischendurch
Gezielte Rückenmobilisation
Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
Maria erklärt Schritt für Schritt alle wichtigen Punkte, damit du die Übung sicher und effektiv ausführen kannst. Lerne, wie du die Wand als Hilfsmittel nutzt, um deine Technik zu perfektionieren und das Maximum aus jeder Bewegung herauszuholen.
Bereit für einen beweglicheren Rücken und eine bessere Haltung? Drück auf Play und mach mit!
Wichtige Links:
✅ Besuche unsere Pilates Homepage! www.pilatesclub.de
📱 Pilates App für Smartphones 🏆
Für Apple iOS:
apps.apple.com/app/pilatesclub/id1573204624?l=de
Für Android:
play.google.com/store/apps/details?id=com.bitsandbytesmedia.pilatesclub&hl=d
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✅ Traditionelle Chinesische Medizin: www.meine-tcm.com
✅ Pilates: www.pilatesclub.de
✅ Online Yoga lernen: www.yoga47.com
✅ Online Shop: www.ebl-24.com
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#Einfachbesserleben #Gesundheit #Tipps #PilatesZuhause #WirbelsäuleMobilisation #5MinutenWorkout #RückenFitness #SpineStretchForward #Beweglichkeit #HaltungsTraining #PilatesÜbungen #KörperbewusstseinStärken #GesunderRücken
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Eine Übung, die alles dehnt - Rücken, Brust & Beine in nur 4 Min.
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Entdecke die Kraft des Chest Stretch! In nur 4 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der innovativen "Wand Methode" deine Brustmuskulatur effektiv dehnst und deine Haltung verbesserst. Diese einfache, aber wirkungsvolle Übung öffnet nicht nur deinen Brustkorb, sondern fördert auch eine aufrechte Körperhaltung und kann Verspannungen im oberen Rücken lösen. Perfekt für: Büroarbeiter und alle mit si...
Schmerzfreie Schultern in 2 Min: Die effektive Wand-Übung für jeden
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Entdecke die Kraft der Protraktion-Retraktion Übung! In nur 2 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der innovativen "Wand Methode" deine Schulterblätter effektiv mobilisierst und deine Haltung verbesserst. Diese präzise Übung aktiviert nicht nur die Muskeln zwischen deinen Schulterblättern, sondern fördert auch eine aufrechte Körperhaltung und kann Verspannungen im oberen Rücken lösen. Perfekt fü...
Push Up für Anfänger: So stärkst du deine Arme und Brust!
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Entdecke die revolutionäre Wand-Methode für kräftige Arme und Schultern! In diesem Video zeigt dir Maria Schritt für Schritt, wie du die einfache, aber hocheffektive Push-up-Übung an der Wand richtig ausführst. 🔹 Kräftige deine Arme und Schultern in nur 3 Minuten täglich 🔹 Verbessere deine Oberkörperstärke ohne anstrengende Liegestütze 🔹 Steigere deine Armkraft mit dieser sanften Technik 🔹 Entw...
Schluss mit Rückenschmerzen: Diese Übung macht deine Wirbelsäule flexibel
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Entdecke die revolutionäre Wand-Methode für einen gesunden Rücken! In diesem Video zeigt dir Maria Schritt für Schritt, wie du die einfache, aber hocheffektive Roll Down-Übung richtig ausführst. 🔹 Lindere Rückenschmerzen in nur 5 Minuten täglich 🔹 Verbessere deine Körperhaltung ohne teure Hilfsmittel 🔹 Steigere deine Beweglichkeit mit dieser neuartigen Technik 🔹 Entwickle ein besseres Körperbew...
Beine & Po in 5 Min. kräftigen: Lunges an der Wand
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Entdecke die Power der Lunges! In nur 5 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der "Wand Methode" deine Bein- und Po Muskeln maximal forderst. Diese effektive Übung stärkt nicht nur deine Beinmuskulatur, sondern verbessert auch deine Balance und Körperstabilität. Perfekt für: Anfänger und Fortgeschrittene Schnelles Workout zwischendurch Gezieltes Bein- und Po-Training Verbesserung von Kraft und St...
16 Min. Faszien Gymnastik, elastisch und stabil | Ohne Rolle, im Stehen
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Meditation zum Einschlafen: Ruhe finden und tief schlafen [28 Min Körperreise]
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Heute früh total verspannt aufgewacht, jetzt flexibler 😅danke Wolfi, danke für deine wertvolle Arbeit. Grosses Lob auch an dieser Stelle mal dem ganzen Team im Hintergrund... Ihr macht dass top! Man hat wirklich das Gefühl, man steht mit Wolfgang/Maria im Retreat 😊ll.g.Bea
Danke Maria, so schön diese Ausschnitte einer speziellen ÜbungsSequenz da kann man so schön den Focus darauf halten…TutGutSequenz❤
Sehr wertvolle Übung
wunderschöne Atemübung, vielen Dank dafür. Ich bin ganz angetan von deiner Stimme, mit der Musik. Ich habe aber eine Frage. Immer höre ich, man sollte am besten nur durch die Nase atmen. Das Ausatmen durch den Mund hat mir fokussiert sein lassen. Dennoch frage ich mich, wäre es nicht eigentlich besser, durch die Nase auch auszuatmen? Besten Dank im Voraus :)
Hatte schon die Hoffnung, du fängst gleich mit den übungen an ..😢 wieder nix
Danke Wolfgang für die guten Übungen.Mir tun sie gut und ich bin wie immer gerne dabei.❤❤
Übungen sind gut erklärt und einfach ausführbar. Die Musik empfinde ich als etwas zu lauf. Es wäre für Leute mit Rechts-Links-Schwäche einfacher, wenn die Übungen spiegelverkehrt gezeigt würden!
Diese Meditation tut mir so unendlich gut ❤❤❤ danke für die Unterstützung
Danke!
Soll auch keine massiven Schmerzen verursachen 😂 da merkt man das Sie noch keine Knieschmerzen hätten....
Vielen Dank für deine Rückmeldung! Ich bin ganz deiner Meinung, dass Knieschmerzen sehr individuell sind und nicht jede Übung für jeden geeignet ist. Aufgrund einer massiven Knieverletzung vor über 35 Jahren und der daraus resultierenden Arthrose im Kniegelenk bin ich selbst stark betroffen. Gerade deshalb beschäftige ich mich intensiv mit diesem Thema. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Beweglichkeit fördern und Schmerzen lindern können. Dennoch ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Alles Gute Maria und Team
So herrlich liebe Maria❤ befreit wundervoll die PCgeplagte Muskulatur😊
Das freut mich SILVIE 🌞 Weiter so und liebe Grüße Maria mit Team
Wow Danke, da spüre ich wie verkürzt ich bin 😊
Vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Atem-Meditation😊❤
Angenehme Position für den Steis❤❤❤
Da bin ich ganz deiner Meinung, deshalb teile ich sie auch gerne mit euch 🌞 Maria mit Team
Danke, das hat mir jetzt echt gut getan, liebe Grüße 👋 🫶
Das freut mich ☀ Maria mit Team
❤❤
Gerne 😊
Danke schön 😊 Wunderbare Übung 😊
Das freut ich ☀ Maria mit Team
Super,danke. Habt ihr auch ein Video für die Sitzbeinhöcker?
Gerne ☀ Was genau möchtest du wissen zum Thema Sitzbeinhöcker! Deine Frage ist etwas unklar. lg Maria mit Team
@@EinfachbesserLeben ich merke immer mehr das Sie mir beim sitzen ab und an schmerzen. Vielleicht ein Dehnungsvideo?
@@fraua5770 Schmerzen in den Sitzbeinhöckern können viele Ursachen haben, häufig sind sie auf Muskelverspannungen oder Überlastung zurückzuführen. Leider kann ich hier keine Ferndiagnose stellen, aber ich kann dir ein paar Videos von uns empfehlen, welche möglicherweise helfen könnten. Achte im Alltag darauf, deine Sitzhaltung zu überprüfen. Sollten die Beschwerden länger anhalten, ist es sinnvoll, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Hier meine Empfehlungen: czcams.com/video/hENXZlXvH5s/video.html czcams.com/video/rkguyfJU7Uw/video.html czcams.com/video/55kWz2QhQj4/video.html&lc=Ugx4VqL-PwjbUU9TbWh4AaABAg Alles Gute! Maria mit Team
Ich bin vorbelastet durch Bandscheiben-OP und bei Rückenproblemen kommt leichte Panik auf. Dieses Video hat mir heute sehr geholfen. Vielen Dank für diese toll verständliche Anleitung ❤
Sehr gut!
Danke!❤
Gerne ☀
Dankeschön, liebe Maria. 💖 Das war wieder kurz und höchst wirksam. 🙏Einen schönen Sonntag für euch.☀️
Freut mich sehr 🌞 Danke für dein Feedback. Maria mit Team
Dankeschön für diese guten Rat Helene
Gerne ☀ lg Maria mit Team
Die Kommentare lese ich gern.❤
Ich fand diese Therapie sehr merkwürdig, war auch unsicher, ob ich da so die richtigen Punkte gedrückt hatte. Aber nach etwa einer Stunde waren die akuten Beschwerden wesentlich verbessert, danke für diese genialen Tricks, ich werde die Akupressur wiederholen. Klasse!
Freut mich!
Wie erhalte den akuustift
www.meine-tcm.com/produkt/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung/
Hey, der vagus Nerv liegt viel zu tief als ob man ihn so stimulieren könnte 🫢
Der Vagusnerv innerviert einen Bereich des Ohrs. Genauer gesagt, der Vagusnerv (Nervus vagus) hat einen kleinen Ast, der als Ramus auricularis nervi vagi. Dieser Ast versorgt einen Teil des äußeren Gehörgangs und der Ohrmuschel. Dieser Bereich ist für seine Verbindung zu reflektorischen Reaktionen bekannt, weshalb beispielsweise die Stimulation des Ohrs durch Akupressur oder elektrische Stimulation des Vagusnervs zur Beruhigung oder zur Behandlung von Stress und bestimmten neurologischen Zuständen verwendet wird.
Heute, 17.8.24, war ich nur Zuhörer. Grüsse euch!
Liebe Grüße zurück
Vielen lieben Dank für das super gute Training.Das hat mir richtig gut getan da ich einen Teppich knüpfe.❤❤❤❤❤❤❤🎉😊🤣👍🌹🌹🌹🌹🌹🎀
Gerne, freut mich sehr! ☀
Vielen lieben Dank Wolfgangcfürcdie guten Übungen .Die waren genau richtig für mich und es hat mir Spass gemacht❤❤❤❤❤❤❤🎉😊
Das freut mich sehr!
Ich mache das Kreuzzeichen! Danach geht es weiter!❤ Allen alles Gute!❤😂🎉
Ich bin etwas erstaunt. Zwar habe ich die Mitgliedschaft zum Monatsende beendet, aber schon heute habe ich auf viele Beiträge keinen Zugriff mehr. Dieser Monat ist aber noch voll bezahlt.
Hallo. Das sollte eigentlich nicht der Fall sein. Die Mitgliedschaft wird über CZcams organisiert. Bitte schreib ein Mail an info@ebl-24.com. Wir werden versuchen, dir auf diesem Wege weiterzuhelfen. Grüße Wolfgang
Danke für die schnelle Antwort. Das werde ich machen.
vielen Dank lieber Wolfgang....eine wunderbare sehr wirksame Einheit. eine Frage: wie stark soll der Druck sein bei den einzelnen Punkten? vielleicht kannst Du kurz antworten. vielen lieben Dank! Frida!
Liebe Frida. Der Druck darf so stark sein, dass ein leichter Schmerzreiz auftritt. Aber es wird nicht jeder Punkt schmerzhaft sein. Es geht viel darum die Konzentration auf diesen Punkt und die Umgebung des Punktes zu lenken. Grüße Wolfgang
@@EinfachbesserLebenvielen lieben Dank lieber Wolfgang…. jetzt kenn ich mich gut aus. Frida🐠
Hallo, Danke für das Video. Gabe noch nie neine Ohren massiert.Mzsste Die ganze Zeit dabei gähnen und es gar gut getan.
Gern geschehen!
Diese Meditation tut wirklich gut. Die Stimme ist sehr beruhigend, so dass der Körper schnell zur Ruhe kommt. Ich mache die Atemübung fast täglich.❤
Danke!
Danke
Danke sehr toll
Bitte sehr!
Danke
Gerne
Vielen Dank Maria für die gute Übungen Sie tun mir gut und es hat mir Spass gemacht.❤❤❤😅
Sehr gerne ☀ Das freut mich 🤸♀ Maria mit Team
Vielen Dank Wolfgang für die gute Übungen die ich sehr gerne mache und mir gut tun ❤❤❤❤😅
Vielen Dank Maria für den guten Tipp.❤❤❤😅😅🤣👍🌹🌹🌹🎀
sehr gerne ☀
Super ,👍🙏und hilft Klasse Sie sind wirklich Engel😊,ich führe durch viele Übungen ,meistens nach dem Dienst in Krankenhaus ,das tut sooo gut Vielen Dank und alles alles Gute für Sie🌺🌺🌹🌹
Merci so kleine Einheiten kann man gut in den Tag einbauen
das freut mich sehr 🌞 Maria mit Team
Sevgili Maria 1 sene önce zorlandığım yerler vardı. Ama bugün yaparken çok rahat ve zorlanmadan yaptım. DİZLERİMDE PROBLEM OLMASINA RAĞMEN hiç ağrı ve acı hissetmedim. Tekrar teşekkür ederim. Sevgiler...🥰💝🙏💐
🥰 ☀️ Bu beni mutlu ediyor sevgili Betül
Tolle Übungen, 5 Sterne, tun so gut❤
Danke.
Hallo Wolfgang, super Anleitung, danke schön. Frage dazu: ich merke gerade dass ich gar nicht 5,5 Sekunden einatmen kann. Bei 4,5 kann ich nicht mehr weiter einatmen. Hat das was zu bedeuten? Z.B das es zeigt wie hoch der Stress Level ist? LG Berni
Hallo Bernie, vielen Dank für dein positives Feedback und deine interessante Frage zur kohärenten Atmung. Es ist völlig normal, dass du anfangs Schwierigkeiten hast, die vollen 5,5 Sekunden ein- und auszuatmen. Das hat nicht unbedingt etwas mit deinem Stresslevel zu tun, sondern kann verschiedene Gründe haben: -Individuelle Lungenkapazität: Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Lungenkapazität, die von Faktoren wie Körpergröße, Alter und Trainingszustand abhängt. -Gewöhnung: Die kohärente Atmung ist eine Technik, die Übung erfordert. Dein Körper muss sich erst an dieses neue Atemmuster gewöhnen. -Muskuläre Anpassung: Die Atemmuskulatur muss sich erst an die längeren Ein- und Ausatemphasen anpassen. Hier einige Vorschläge für dich: -Beginne mit der Atemfrequenz, die für dich angenehm ist (in deinem Fall 4,5 Sekunden ein und aus). -Versuche langsam, die Dauer zu verlängern. Vielleicht kannst du nach einiger Zeit 4,6 oder 4,7 Sekunden erreichen. -Konzentriere dich auf eine gleichmäßige, ruhige Atmung ohne Forcieren. -Übe regelmäßig. Mit der Zeit wird sich deine Atemkapazität verbessern. -Achte darauf, dass deine Ausatmung genauso lang ist wie deine Einatmung. Wichtig ist, dass du dich dabei wohl fühlst und nicht überanstrengst. Die kohärente Atmung soll entspannen, nicht stressen. Mit regelmäßiger Übung wirst du wahrscheinlich eine Verbesserung feststellen. Vielen Dank für dein Interesse und viel Erfolg beim weiteren Üben! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team 🤗