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Registrace 10. 04. 2012
저(1977년생)는 크로스핏을 7년정도하다가 그만두고 맨몸운동과 덤벨, 케틀벨, 줄넘기를 이용한 운동을 병행하고 있습니다. 운동장소는 집 또는 야외(학교, 아파트놀이터등)에서 하고 있습니다.
운동의 주목적은 수행능력과 체력향상에 중점을 두려고 합니다. 특히 코어와 협응력 그리고 심폐지구력 강화가 이 운동의 이유입니다.
그리고 또 하나의 목적은 아들(2003년생)과 함께 성장하고자 이 채널을 개설하였습니다. 제 아들은 키가 167cm, 체중이 42kg입니다. 외형적으로 상당히 약해 보이기도 하고 근력이 많이 부족한 친구이지만 '꾸준함'이 기적을 만들거라 믿습니다.
짧게는 3년,
길게는 10년을
보고 시작하기로한 아들의 긴 여정을 같이 함께하고자 합니다.
(참고로 아들과 저는 평균 주5회이상 운동을 합니다. 매번 영상을 찍기도 불편하고 동선간의 문제들로 인해서 촬영을 못 하는 경우도 있습니다. 업로드를 위한 운동을 하기보다 성장을 위한 운동을 지향하고자 합니다)
2024.01.05
운동의 주목적은 수행능력과 체력향상에 중점을 두려고 합니다. 특히 코어와 협응력 그리고 심폐지구력 강화가 이 운동의 이유입니다.
그리고 또 하나의 목적은 아들(2003년생)과 함께 성장하고자 이 채널을 개설하였습니다. 제 아들은 키가 167cm, 체중이 42kg입니다. 외형적으로 상당히 약해 보이기도 하고 근력이 많이 부족한 친구이지만 '꾸준함'이 기적을 만들거라 믿습니다.
짧게는 3년,
길게는 10년을
보고 시작하기로한 아들의 긴 여정을 같이 함께하고자 합니다.
(참고로 아들과 저는 평균 주5회이상 운동을 합니다. 매번 영상을 찍기도 불편하고 동선간의 문제들로 인해서 촬영을 못 하는 경우도 있습니다. 업로드를 위한 운동을 하기보다 성장을 위한 운동을 지향하고자 합니다)
2024.01.05
[EMOM] 상체운동 하체운동 동시에 하기
#쓰러스터
#덤벨
#덤벨쓰러스터
#Dumbbell
#Thrustet
#DumbbellThruster
#전신운동
#EMOM
#꾸준함
#덤벨
#덤벨쓰러스터
#Dumbbell
#Thrustet
#DumbbellThruster
#전신운동
#EMOM
#꾸준함
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Video
![[가능한 많이하기] 20분운동. 간만에 올리는 영상. 아들과 함께 주 5회이상은 운동합니다.](http://i.ytimg.com/vi/r5ff2QtQWzQ/mqdefault.jpg)
[가능한 많이하기] 20분운동. 간만에 올리는 영상. 아들과 함께 주 5회이상은 운동합니다.
zhlédnutí 227Před měsícem
#덤벨 #덤벨스내치 #Dumbbell #Dumbbell snatches #스내치 #Snatch #버피 #Burpee #Laterl burpees #꾸준함
![[가능한 많이하기] 20분운동(줄넘기, 버피) - 영상 안찍고하는데 아들이 나와서 중간어디쯤 인가 찍힌영상-](http://i.ytimg.com/vi/rUgqfPaayxk/mqdefault.jpg)
[가능한 많이하기] 20분운동(줄넘기, 버피) - 영상 안찍고하는데 아들이 나와서 중간어디쯤 인가 찍힌영상-
zhlédnutí 80Před 5 měsíci
#이단뛰기 #줄넘기 #더블언더 #버피 #DoubleUnder #Burpee #암랩 #AMRAP #유산소운동 #전신운동 50 더블언더 12 버피 11라운드 57
![[EMOM] 10분 쓰러스터 Thruster 한번에 상체운동 + 하체운동](http://i.ytimg.com/vi/lZkudzk_W2Y/mqdefault.jpg)
![[EMOM] 20분 이단뛰기 토투바 더블언더 DU toes to bar 유산소운동 복근운동 코어운동](http://i.ytimg.com/vi/bbHjhTuIIhY/mqdefault.jpg)
[EMOM] 20분 이단뛰기 토투바 더블언더 DU toes to bar 유산소운동 복근운동 코어운동
zhlédnutí 128Před 6 měsíci
중간에 끊어져서 영상은 10분. 1분마다 이단뛰기 30개 토투바 10개 20분에 총 이단뛰기 600개 토투바 200개
![[가능한 빨리하기] For time 역피라미드 풀업 딥스 푸쉬업 pull-up dips push-up](http://i.ytimg.com/vi/POrhZy-mYUY/mqdefault.jpg)
[가능한 빨리하기] For time 역피라미드 풀업 딥스 푸쉬업 pull-up dips push-up
zhlédnutí 2,1KPřed 6 měsíci
15, 14, 13, 3, 2, 1 Pull-up Dips Push-up 각각120개씩 23분 21초
![[가능한 많이하기] 5분 AMRAP Pistol Squat 피스톨 스쿼트 맨몸 하체운동](/img/n.gif)
[가능한 많이하기] 5분 AMRAP Pistol Squat 피스톨 스쿼트 맨몸 하체운동
zhlédnutí 169Před 6 měsíci
[가능한 많이하기] 5분 AMRAP Pistol Squat 피스톨 스쿼트 맨몸 하체운동
[가능한 빨리하기] For time 10라운드 토투바15 피스톨스쿼트20
zhlédnutí 90Před 6 měsíci
[가능한 빨리하기] For time 10라운드 토투바15 피스톨스쿼트20
[EMOM] 15분운동 토투바 딥스 복근운동 Toes-to-bar Dips ABS 각각 150개씩
zhlédnutí 211Před 7 měsíci
[EMOM] 15분운동 토투바 딥스 복근운동 Toes-to-bar Dips ABS 각각 150개씩
@Donquixotepark 돈키호테첼린지 5분 50풀업 100푸쉬업
zhlédnutí 216Před 7 měsíci
@Donquixotepark 돈키호테첼린지 5분 50풀업 100푸쉬업
[EMOM] 20라운드 턱걸이 피스톨 스쿼트 Pull-up Squat Pistol
zhlédnutí 135Před 7 měsíci
[EMOM] 20라운드 턱걸이 피스톨 스쿼트 Pull-up Squat Pistol
진짜 부러운 父子❤
그냥 뭉클~~~😂😂😂
키랑 몸무게가 어떻게 되시나요?
167 45 입니다.
다이어트 신가요!?
벌크업중입니다^^
탄수화물 단백질 때려박으시길!
그러고 있습니다. 살이 잘 안쪄요.
Very nice superstenth
Cute n handsome boy exercise up n down
멋있어요 힘내세요!
이야 형님 등좀 터치해봐도 되겠습니까
당연하죠 ^^
머슬업을 하는데 전 하체가 보이네요😊
하제가 좋으면서 사이드레버하기 힘든데 대단하십니다. 상하체 밸런스있게 운동하시는 듯 보입니다.
예리하게 봐주시네요. 감사합니다 ^^
백짝님은 등... 전 등판~~~ㅋㅋㅋ
좋게봐주셔서 감사합니다 ^^
푸시업 하시는데도 등이 작살나시네요...
등은 풀업이 최고인 것 같습니다.
영상 퀄리티가 좋네요 👍
정말 가벼우시네요👏👏
멋지네요 몇킬로씩 하신건가요
9kg 입니다.
보기 좋네요,, 나인 드라곤은 무슨의미인지??
좋게 봐주셔서 감사하네요. 구룡 입니다.
대단하십니다.
아들이 너무야위었네요~
화이팅입니다🔥
대단하군요!
중간에 꼬마 아이가 깜짝 출연했네요😂
😊등근육이 멋지시네요! 오늘도 화이팅!! 입니다!!
자세 미춋다...
대단하십니다!
집에서 운동하는 저에게 많은 자극이 되네요ㅎ 화이팅하세요~응원하겠습니다🔥
구독 하구 갑니다 화이팅👏
응원 감사합니다😊 저도 구독하겠습니다.
@@nine_dragons77 감사합니다🙏ㅎ
저도 헬린인데요 딥스하실때 내려가실때 팔꿈치 90도 이하로 내려가면 팔꿈치관절 다 망가져요! 주의하셔요. 내려가실때 90이하로는 왠만하면 내려가지 마세요
좋은 말씀 감사합니다. 다만, 30년 가까이 딥스를 했지만 다행스럽게 아직 팔꿈치 이상은 없습니다. 전 개수보다 가동성에 더 중점을 두는 운동방식을 선호하는 편입니다. 그래도 조심해서 해보겠습니다.
@@user-gk3ub6jv9w템포딥스식으로 하시는군요. 좋은 방법이네요.
아주잘하시네요.❤
열심희하시는군요.
저건 복근운동이 아님!! 엄밀히 말하면 코어운동이지
관절앤 무리없을까?^^ 잘지내지?
관절 아주 건강하게 잘 지내고 있습니다.
good job!!!
우와~대단하고 멋지세요😂
넘 열심히 하니 좋네요🎉
근육남!멋져!
와~멋쪄요😅
힘 엄청 쎄보인다
후반으로 갈수록 1. 오른팔이 아래로 2. 스쿼트시 오른쪽 다리가 외회전 됨
와 개쩌시네요. 혹시 인스타는 안하시나요?ㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다. 인스타는 요즘 안하고 있습니다.
부자지간에 같이 운동이라니 너무 보기 좋아용
총 20분운동 홀수분은 턱걸이 짝수분은 스쿼트 <아들> 턱걸이 6개 스쿼트 25개 - 1~5회차 25개, 6~10회차 20개 [20분안에 못 들어옴] <아빠> 턱걸이 12개 - 1~6회차 12개, 7~10회차 10개 원레그스쿼트 20개 [20분안에 완주]😢
튀어오른것이 고무네
당연히 크로스핏 장에서 사용하는건 다 고무입니다.. 렉도 아니니 던져야되는데 쇳덩이는 던지면 안되잖아요
뭇져요^^*
믓지네요.라온
멋지십니다❤