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健食さん 管理栄養士ダイエット
Japan
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簡単！食事で大逆転ダイエット（効果実証済み）
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〜プレゼント内容〜
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「13の痩せ習慣チェックリスト」PDF1ページ
「個別カウンセリングのデモ音声」音声1本（17分）
「不規則な生活を乗り切る食事法」PDF2ページ
「食べるべき食材ベスト3」PDF15ページ
【健食さんプロフィール】
20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、CZcamsチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。
○健食さん公式ブログ
⇒healthfoods-nutrition.com/
○健食さん公式twitter
⇒ healthfoodsnut
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⇒www.pinterest.jp/kensyokusan/
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お料理動画作成、商品紹介など1本約4,000円
①御社の商品のレシピを健食さんチャンネルで紹介する動画
②公式LINEにて広告（動画・画像）を配信、および商品紹介
どちらも承っております。
ダイエットに成功した後もずっと使い続ける価値がある食品。
そして、愛情かけて作られた食品をぜひ紹介させてください。
科学的根拠が証明できていようが、いまいが、
試食させていただき、本当に良いものは、使っていただけるように宣伝します。
お仕事のご相談お待ちしております。
連絡先：dicek151220@gmail.com
健食さんより。
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【青じそジュースとしそ漬け】簡単！砂糖なし！５０代でもお酢でダイエット効果が倍増！残った青じそはおいしく活用して夏バテ解消
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▼目次
00:00 ご挨拶
00:09 青じそジュース
04:42 青じその塩漬け
07:25 青じその酢漬け
10:15 管理栄養士のダイエットポイント
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▼健食さんオススメ商品
・純米富士酢 500ml
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・内堀醸造 純りんご酢 500ml
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・真生塩 1Kg
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【このチャンネルについて】
【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。
解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。
減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。
何だかできそうな予感？！
大逆転ダイエットに一緒に取り組みませんか？
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青じそジュース
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【調理時間】
20分
【材料】
青じそジュース
・青じそ 20枚
・水 400ml
・酢 大さじ3
・みりん 大さじ3
・はちみつ 10g
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青じその塩漬け
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【調理時間】
20分
【材料】
青じその塩漬け
・青じそ 20枚
（青じそジュースで残ったやつ）
・塩 小さじ1/3
・ごま油 大さじ3
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青じその酢漬け
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【調理時間】
10分
【材料】
青じその酢漬け
・青じそ 20枚
・酢 150ml
・塩 小さじ1/3
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00:00 ご挨拶
00:09 青じそジュース
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青じそジュース
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【調理時間】
20分
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青じその塩漬け
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【調理時間】
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【材料】
青じその塩漬け
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青じその酢漬け
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10分
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青じその酢漬け
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Video
【あんこの作り方】砂糖なしで太らないデーツあんこ！甘くておいしい発酵あんこ！炊飯器で作る簡単レシピ
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▼チャンネル登録はこちら↓ czcams.com/channels/iD-8ruaATdeAgKaGypk-Sw.html ▼目次 00:00 ご挨拶 00:10 デーツあんこ 05:17 あんこトースト 05:36 炊飯器で発酵あんこ 10:18 発酵あんこヨーグルト 10:46 管理栄養士のダイエットポイント 11:23 発酵あんこぜんざい 【LINE登録のお知らせ】 ▼公式LINE登録はこちらからどうぞ▼ kensyokusanline.gr8.com 今、LINE登録すると、以下の豪華5大特典をプレゼントします。 ▼特典１： 「停滞期を乗り越える5つのポイント」動画×5本、限定記事×8本 ▼特典２〜５： 「13の痩せ習慣チェックリスト」PDF1ページ 「個別カウンセリングのデモ音声」音声1本（17分） 「不規則な生活を乗り切る食事法」PDF2ページ 「食べるべき食材ベスト3」...
【漬け玉ねぎ】健康効果スゴイ！！だし醤油麹 新 玉ねぎ 漬け がやせる！旨い！米麹パウダーを管理栄養士が紹介
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▼米麹パウダー www.amazon.co.jp/dp/B09WQ3BD5K/ref=emc_b_5_t ▼玄米麴パウダー www.amazon.co.jp/dp/B0B2VTYG2S/ref=emc_b_5_t ・お得なクーポンの使い方!! ①米麹パウダーと玄米麹パウダーのAmazonページにアクセス ②通常の注文を選択 ③レジ画面にて下記クーポンコードを入力 ・10%オフのクーポンコード 【KOUJI888】 有効期間は5/6(月) 23:59まで。 超お得にお試しできるのは今だけ！ 是非お受け取りください！！！ ▼目次 00:00 ご挨拶 00:18 だし醤油麹 02:17 漬け玉ねぎ 05:08 米麹パウダー 05:29 米麹パウダーの使い方①麹水 06:38 米麹パウダーの使い方②塩麹 07:44 米麹パウダーの使い方③酢麹 08:59 管理栄養士のダイエットポイント ▼チ...
【やせる酢漬け】効果倍増！マグネシウムの多い食品を漬けるだけ簡単！マグネシウム不足も解消【Pure Mg にがりエッセンス】
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▼Pure Mgにがりエッセンスの詳細はこちら↓ www.amazon.co.jp/gp/product/B0CQZ9356M 特別にPure Mgの20％OFFクーポンをご用意していただきました！ WELUCE（ウェルーチェ）さんの公式LINE登録にて是非お受け取り下さい↓↓↓ lin.ee/ywWAi0b またはLINEID検索：@884apfctこちらでお友だち登録ください。 ▼目次 00:00 ご挨拶 00:22 はちみつバナナ酢 02:47 はちみつゴボウ酢 04:50 にがり活用術①にがりウォーター 05:57 にがり活用術②炊飯時にかける 06:46 にがり活用術③味噌汁に加える 07:15 にがり活用術④ヨーグルトに混ぜる 08:16 管理栄養士のダイエットポイント ▼チャンネル登録はこちら↓ czcams.com/channels/iD-8ruaATdeAgKaGy...
【納豆で簡単やせる！レシピ11選】納豆に混ぜるだけで効果倍増する11の食べ物も紹介！腸活ダイエット【粉納豆のこななっと】
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【酢大豆＆酢黒豆も！】簡単おいしい豆レシピ4選！やせる！病気が治る！1日10粒で驚きの効果（管理栄養士推奨）
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「万能！塩キャベツと発酵キャベツ」簡単作り置き！3kgやせる！免疫力アップ！安くて美味しいキャベツのレシピ
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【みかん皮ごと簡単レシピ４選】みかんピール甘くて超美味！ミカン酢やせる！40代・50代以上におすすめ【管理栄養士】
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【レンジで焼き芋】簡単で甘くておいしい！５０代でもダイエット効果倍増！美肌になるサツマイモの食べ方
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【酢玉ねぎ×発酵】切って麹漬けするだけ！1日1杯食べてやせる&血圧下がる！50代以上の方必見！健康効果を管理栄養士が紹介
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【3分！きのこ漬け】簡単！きのこ醤油漬けがおいしい！酢キノコでダイエット！管理栄養士が教える痩せる食べ方
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【1日1杯はちみつレシピ５選】ダイエット効果倍増の蜂蜜シナモン！若返る！元気になる！健康になる！管理栄養士
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【きな粉ドリンクで痩せる】１日１杯きな粉のダイエット効果が倍増するベスト５食材の簡単レシピ【血糖値／腸内環境】
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▼チャンネル登録はこちら↓ czcams.com/channels/iD-8ruaATdeAgKaGypk-Sw.html ▼目次 00:00 ご挨拶 00:26 基本のきな粉ドリンク 02:12 カテキンきな粉ドリンク 03:08 コーヒーきな粉 03:52 きな粉ドリンクりんご酢割り 04:53 きな粉ヨーグルト 06:02 管理栄養士のダイエットポイント 06:47 きな粉の注意点 【LINE登録のお知らせ】 ▼公式LINE登録はこちらからどうぞ▼ kensyokusanline.gr8.com 今、LINE登録すると、以下の豪華5大特典をプレゼントします。 ▼特典１： 「停滞期を乗り越える5つのポイント」動画×5本、限定記事×8本 ▼特典２〜５： 「13の痩せ習慣チェックリスト」PDF1ページ 「個別カウンセリングのデモ音声」音声1本（17分） 「不規則な生活を乗り切る食事法...
【酢トマト&トマトジュース】1日1杯で綺麗に痩せる！ダイエット効果と美肌が同時に叶う！酢×トマトのレシピ３選【管理栄養士】
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▼チャンネル登録はこちら↓ czcams.com/channels/iD-8ruaATdeAgKaGypk-Sw.html ▼目次 00:00 ご挨拶 00:30 酢×トマト 04:35 酢×トマトジュース 05:14 トマト甘酒りんご酢割り 05:51 トマトジュースの選び方 06:10 管理栄養士のダイエットポイント 【LINE登録のお知らせ】 ▼公式LINE登録はこちらからどうぞ▼ kensyokusanline.gr8.com 今、LINE登録すると、以下の豪華5大特典をプレゼントします。 ▼特典１： 「停滞期を乗り越える5つのポイント」動画×5本、限定記事×8本 ▼特典２〜５： 「13の痩せ習慣チェックリスト」PDF1ページ 「個別カウンセリングのデモ音声」音声1本（17分） 「不規則な生活を乗り切る食事法」PDF2ページ 「食べるべき食材ベスト3」PDF15ページ 現在、...
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【はちみつレモンピールとレモン酢】丸ごと食べてやせる！皮の長生き・若返り成分を逃さず活用！管理栄養士
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【ニンニク塩麹の最強レシピ】ひと晩で万能調味料に！発酵熟成でやせる！血管の若返り成分３倍アップ！管理栄養士
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ただの作れます自慢ですか？大豆重量、1カップの水量、ミキサーの容量、保存期間とか何も記載なし。
分かりやすい！声に出してくれるからありがたい。あたしでも出来るかも！ステキな動画です、運動も頑張ります。
最近、野菜やキノコに、ハマってます。体に良いですよネ。以外と子供達や奥さんに、好評でしたヨ。勿論何回も、調理させて頂きました👍
私は水で少し晒して作って居ました。やっぱり生の方が良かったのですね。 そのままの方が良いのでは？と思いながらもです。辛いかな？と思って。 美酢を購入したまま、殆ど使って居ないので、これを利用しようかと思って居ます。 何時もはリンゴ酢と蜂蜜でしたが。。。ず〜〜っと続けたいので、今回はこのお酢を消費します。 かなり高い高血圧と肥満の解消に頑張ってみます。血圧は上が190以上あります。降圧剤を長年吞んで居ますが改善されなくて、何とかしたいと思って居ます。85歳
えいちゃん、コメントありがとうございます！ そのままでは少し辛くなりますので、水で少し晒して作っても大丈夫ですよ。 お薬でも改善されないことありますよね。。。 一緒に酢玉ねぎ続けていきましょう😊
酢玉ねぎの容器にしそを入れてもいいですか？
しそを入れても大丈夫です！ しそを酢につけると、色がやや変わりますが、おいしく召し上がれます😊
ベランダでシソがモリモリ育ってきてるので作ってみますね！
みりんって、みりん風味でもOKですか？
みりん風味でもOKです！ みりん風味は、アルコール分をほとんど含んでいないため、加熱してアルコールをとばす必要はありません。本みりんよりも甘味が強いため、使用量は少し減らして調整するのがよいと思います。
良いんですが女の子とかは気を付けて！ 小豆！！だけを摂ると身体を冷やします！だからお赤飯ってのは理にかなってるんです。米と一緒に炊いて食べる！ 冷やす効果がなくなります!よくよく考えてこれは摂りましょう！
小豆をピックアップした動画なだけで、小豆だけしか食べない人はいないので、普通に楽しく食事していただけたらと思います。
食べ過ぎたのが下痢します
酢はりんご酢でも、大丈夫ですか？
ゆで汁でコーヒーを作って飲むのはアリですかね？
アリですね👍
青紫蘇を食べるってのではダメかな？
青紫蘇を食べるのでも大丈夫ですよ！
リンゴ酢でも半年もちますか？
穀物酢や米酢は冷蔵庫で半年、黒酢やリンゴ酢は冷蔵庫で3ヶ月が目安です。 リンゴ酢で作ったこともあり、3ヶ月以内を目安に使い切るのが良いと思います！
直射日光に当てるんですか？ 「当たらない場所」って書いてあるレシピが多いですが。 さっそく二階の出窓に置いてみます。
今の時期でしたら、3日程度で良いかと思います。 生麹を保管するときに、長期間、日光に当てると傷む可能性があるので、麹の発酵レシピには"日の当たらない場所"と書いているのだと思います。 完成後に保存するときは冷蔵庫で保存しています。
@@user-on1mg5il2c ありがとうございます！
素敵なレシピをありがとうございます。切って使うレシピがあまりなく、渋くなるのかと気になり、今までは、そのまま煮出していました。管理栄養士さんのレシピは間違いない！と今回切ってから初チャレンジしました。説明もすごくわかりやすくて助かりました！ありがとうございます。
ありがとうございます！！！とっても嬉しいです😊
小豆砂糖なしでも 自然の甘味があって好きです 食物繊維タップリでお通じもドッサリ😮
砂糖なしでも美味しいですよね😊
りんご酢とお砂糖で今年初めてつけたのですが、もう液体がほとんどないのですが、 ここへお酢を入れてはダメですか？ りんご酢とふつうのお酢が、混ざってしまうのですが、ダメですか？
りんご酢とふつうのお酢を混ぜても大丈夫です！！！
@@user-on1mg5il2c ありがとうございます☺✌
お酢は、りんご酢でも良いですか？
りんご酢でも良いですよ！！！
@@user-on1mg5il2c ありがとうございます🙇🏻
これで簡単に痩せた人いますか？ 減量の前提は、 摂取カロリー < 消費カロリー なので、いつも通りに食べてるのに、これを追加したら痩せた人いたら教えてもらいたいです。
毎日同じものを食べる場合は、追加したら痩せないですが、そもそも毎日同じものを食べる人はいないですから、教える方法がないです。 酢ニンジンは食物繊維が多く腹持ちがよくなる、今まで作っていたカロリーの高い１品の代わりに酢ニンジンを作り置きする。 そうすると、 今までは、摂取カロリー ＞ 消費カロリー、に偏っていた人が、 酢ニンジンで、摂取カロリー < 消費カロリー、に寄ることはありえますね。 そしたら、普通に痩せますよね。
🔥炒って🌀粉末にしてマヨネーズに🌀混ぜたり🥢
粉末にしたことはないですが、トーストにかけたり、アイスにかけたり、使いやすそうですね。私にはマヨネーズのアイデアは思いつきませんでした😭どんな味になんだろう・・・気になります！！
さっそくマネしてみまーす😆 美味しそう😋❤
若い頃は 刺身こんにゃくの酸っぱいのが苦手でしたが、中年以降酸っぱいのが味覚が変わって美味しかったです♪これからオヤツはこんにゃくにします😋
青カビは発生しませんか？
保存状態や保存期間によりますが、はちみつ漬けですので、カビは生えにくいと思います。私の方では、今までに冷蔵保存で食べきるまでに、カビが発生したことはないです！
@@user-on1mg5il2c 様へ 何故、ハチミツでしたらカビが生えないのですか？。カビが生えやすいのは甘味ですと砂糖？
米と米麹が原料の酒粕に、なぜプロテインが含まれるのでしょうか？
米や米麹にも、タンパク質（プロテイン）は含まれています！ 酒粕のレジスタントプロテインが多い理由は、米と麹と酵母の発酵により、レジスタントプロテイン量が濃縮されるからです😊
内容はいいのちテンポ悪いな
人参酢、以前に作って見ましたが別の分でしたので、今登録しましたので、必ず作って見ます🎉🎉
小豆🫘のほんのり甘み好き❤️😊
小豆は甘くておいしいですよね😊
ニンニクとレモンにショウガを入れても味はまずくならないでしょうか？
ニンニクの代わりにショウガを入れたことはあって、味は辛みが強かったです。ニンニクとショウガとレモンを同時に入れたことはないです。でも、一緒に料理で使ったりするので、そのまま食べるのではなく、料理に使うのであれば、まずくはならないと思いますよ☺️
朝目覚めて、スマホをみて。今日作ってみたいです、ゆっくりの説明が、とても気に入りました、朝からすがすがしい気分です、ありがとうございます。😮
おはようございます、昨日やっと作リました、夜食べました、私は甘党なので蜂蜜を足しました、ヨガ教室をしてますので、体型はばっちりです？本当に爽やかですので、色んな料理にのせて食べます、ありがとうございます😊
0:17 の大葉をサーモンとライスの混ぜご飯の1品。🐟亡祖母が岩手だったがよくこのメニューを食事に提供してたらしい。🍚
作って冷蔵庫で何日ぐらい持ちますか？
冷蔵庫2ヶ月は、美味しい状態で保存できますよ。
ありがとうございます。
1パック3千円高くね？何グラムで3千円？ スーパーで売ってる梅干しじゃダメなんですかね？😓
この梅干しが身体に合ってるみたいで使っています。 スーパーの梅干しでも同じように作れますよ！
美味しそうではあるが、どこが他と比べて「9倍」も効果があるのかハッキリしない。
ご指摘ありがとうございます。加熱すると、ペクチンという栄養素が9倍に増えます。体感としても違いが分かります。
こういうメニュー、便がよく出ますね。ヘルシーで、美味しいですね。
りんごは美味しくて、腸にいいから嬉しいですよね☺️
食べごろを逃してフカフカになってしまったリンゴがあるので、この食べ方で美味しくいただきたいです^-^ 多めに作った場合、冷蔵庫で何日ぐらい保管できるでしょうか？
質問ありがとうございます！冷蔵庫で3~4日が保存期間の目安です😄
回答ありがとうございます！
にんにくはかなり細かく切り刻まないと体臭になるだけらしいがどうなんだろう？
？？？ お酢入れるの？ リンゴがお酢になるのでは？
早速明日材料を用意して作ってみたいと思います🙇
1:21 の薩摩芋を味噌汁に利用する我が家の1品。🏠
在る動画で、ほうれん草と米ぬかのジュースが腸の掃除をすると聞きました。早速米ぬかを注文、楽しみです｡(^_^) 85歳
コメント嬉しいです！！米ぬかいいですよね☺️
にんにくはレンジで1分半煮ると辛さ、匂いが消えますが、効果はどうでしょうか？ これを混ぜて、同じ効果が得られますか？
アリシンという有効成分は減るのですが、ほとんど同等の効果です。匂いが気になるとき、私も事前に加熱しています。
ありがとうございます❗ダイエット、脂肪肝で悩んでいます😢 いろいろ試してみます😂
小豆は炊飯器で炊いても良いですか❓
小豆は大納言、普通の小豆どちらが良いですか❓
小豆は炊飯器で炊いても良いです❗️ 小豆の種類はどちらでも良いのですが、大納言は味がしっかりしていて、私は好みです。
脂肪肝のわい、絶賛
腎不全ですが食べても言いですか❗
腎不全は食事が大切ですよね！基本は大丈夫ですが、一番は通院されている病院の先生から頂いたアドバイスを実践するのが良いと思います。
よければグッドボタンおしてね👍😊
動画、分かりやすいです。作ってみたいです。
作りました。にんにくを食べてみたら辛くて食べれませんでした。湯に溶かして飲んでレモンだけ食べてます。
作っていただいたのに、辛くなって申し訳ございません。 動画中では話せなかったのですが、にんにく中の酵素が多く、栄養価が高い場合、辛くなります。加熱したり、数日寝かせると辛みが減ります。
初見です。あずき茶一日コップ一杯飲んでも二日でなくなるでしょ。小豆200ｇって一袋400円くらい。一か月6千円と光熱費が結構かかるよね。もっとコストが安ければいいんだけど
おいしそうですね