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모멘트핏 록코치
South Korea
Registrace 23. 05. 2016
다이어트 / 홈트레이닝 대표 유튜브 [ 모멘트핏 ] 에 오신 것을 환영합니다!
- 부산 모멘트핏 퍼스널트레이닝 센터 대표
- 스포츠재활 석사 / EBS 귀하신몸 운동 전문가
우리들에겐 유행에 흔들리지 않으며 조금 더 현실적이고 체계적이며
스마트한 운동이 필요합니다. 더 건강하고 더 아름다운 내일에
모멘트핏이 함께하겠습니다!
협업, 비즈니스 문의
zestfitkorea@naver.com
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40세 이상 필수! 확실한 힙업 '이방법' 입니다.
중년도 관절에 부담을 주지 않으면서 엉덩이와 햄스트링에
집중적으로 자극을 줄 수 있는 효과적인 운동입니다.
40세 이상부터는 하체 근력과 엉덩이 탄력이
급격하게 저하될 수 있습니다. 이러한 문제를
해결하기 위해서는 하체 근력 운동이 필수적입니다!
오늘 소개할 이 운동은 의자를 활용하여 집에서도
쉽게 할 수 있으며, 엉덩이와 햄스트링을 효과적으로
단련해 예쁜 뒤태와 힙업을 도와줍니다!
운동을 통해 탄탄한 하체와 자신감을 되찾아보세요!
운동전문가 록코치와 함께 시작해보겠습니다.
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As we age past 40, our lower body strength and
glute elasticity often decline.
To address these issues, it's crucial to engage
in lower body exercises.
Specifically, exercises that target the glutes and
hamstrings without putting strain on the
joints are highly effective.
Today's workout utilizes a chair, making it easy
to perform at home.
It focuses on strengthening the glutes and
hamstrings, helping you achieve a toned backside
and enhanced hip lift.
Reclaim your confidence and firm up your
lower body with this workout!
Join fitness expert Rock Coach and get started today.
집중적으로 자극을 줄 수 있는 효과적인 운동입니다.
40세 이상부터는 하체 근력과 엉덩이 탄력이
급격하게 저하될 수 있습니다. 이러한 문제를
해결하기 위해서는 하체 근력 운동이 필수적입니다!
오늘 소개할 이 운동은 의자를 활용하여 집에서도
쉽게 할 수 있으며, 엉덩이와 햄스트링을 효과적으로
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Specifically, exercises that target the glutes and
hamstrings without putting strain on the
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Today's workout utilizes a chair, making it easy
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It focuses on strengthening the glutes and
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Video
누워서 쉽게 팔뚝살 녹이는 초간단 5분 운동법 (f.팔 그만 흔드세요!)
zhlédnutí 295KPřed dnem
잘못된 10분이 아닌 올바른 '5분 운동법'으로 변화를 느끼세요! 오늘 알려드릴 운동은 팔뚝 뒤쪽의 근육에 집중적으로 자극을 주어, 체지방이 빠진 뒤 팔이 매끈하고 탄탄해지는 데 도움을 줄 것입니다! 매일 1회 이 운동을 추가해 보세요. 운동을 통해 탄력 없던 팔뚝이 눈에 띄게 변화할 것이며, 체지방의 누적도 효과적으로 방지할 수 있습니다. 여러분의 팔뚝 변화 이제 시작됩니다. 꾸준한 운동으로 변화를 경험해 보세요! 팔뚝 살을 효과적으로 제거하고 매끈하고 탄탄한 팔뚝을 원하신다면, 전신 유산소 운동과 식단 관리가 필수입니다. 그러나 이러한 기본적인 접근 외에도, 팔 뒤쪽의 근육을 제대로 자극할 수 있는 근력 운동이 ★너무나★ 중요합니다. 많은 사람들이 운동을 할 때 잘못된 자세로 인해 효과를 제대로 느...
40세 이상 뱃살이 고민이라면 만보 걷기 대신 '이 동작' 꼭 해야합니다. (복근운동X)
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![하루 딱 1번! 엉덩이가 미친듯이 올라갑니다. [관절부담X 층간소음X]](http://i.ytimg.com/vi/LjBiDE0dilw/mqdefault.jpg)
하루 딱 1번! 엉덩이가 미친듯이 올라갑니다. [관절부담X 층간소음X]
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무더위에 안나가고 집에서 10kg 감량하는 방법 (f.50대도 성공)
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40세 이상 1시간 걷기 대신 딱 10분! 놀라운 효과 [관절부담X 초보O]
zhlédnutí 243KPřed 2 měsíci
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장마철 걷기대신 집에서 '이렇게' 따라하세요. [층간소음X 관절부담X]
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40세 이상 필수! 1시간 걷기대신 딱 10분 [관절부담X 왕초보O]
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살 쭉쭉 빠지는 핵심 동작 '이렇게' 쉽게 가능합니다 [관절부담X 초보O]
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40세 이상 필수! 이렇게 쉬운데 효과는 '대박' [관절부담X 왕초보O]
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머신운동 멈추세요! 다이어트, 덤벨 하나로 끝냅니다. [헬스장O 홈트O]
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오~~100개 성공!! 앞으로도 잘 부탁드립니다.
아이구야 사람 죽이는 운동 힘들어 근데 최고의 효과가 날듯
곧 백만 가네여ㆍ대한민국의 국보급입니다 ㆍ영상 감사해요
이거 최곱니다
저는 쌤만 뵈면 왜케 웃길까요~? 😂 정확한 동작 확실하게 알려주셔서 넘넘 감사해요~❤
록코치님 영상은 언제나 사랑입니다.
눈빛 운동은 어째 하나요
보면볼수록 하면할수록 록코치님 굿입니다 스타 화이팅입니다 요즘 혼자 영상보면서 잘하고있어요
코어에 힘주라는 얘기를 넘 어렵게하네
쇼츠 3번보면서 하면 3셋트!!
오늘 16 일째 … 100 회 한번 해볼래요 효과 좋은듯 ^^
상체 문신 없으니 신뢰감 생기네요 절대 문신 안하는것 적극 걍 추천합니다
머리를 들고 아후 힘들어😂
머리는 바닥에서 떼어야하나요?
감사합니다!! 건강한 몸 만들겠습니당!😊❤
다시 안하나요?
최고다.설명❤
이동작 정말좋아요!👍 이고관절운동후 안정적으로 우아하게😄 스쿼트 30번했어요.😁 처음이예요!😍With love, 감사합니다!
너무중요하고 너무잘알죠😊
눈빛발사~~!!! 드루와 다 드루와❤❤
저눈 운동에 아주 게으른 사람인데, 요줌 뱃살 때문에 선생님 영상 접한 뒤로, 이것저것 뱃살과 상관없이 조금씩 따라하게 돠었는데 준비할것도 별로 없이 여행가서도 호탤에서 맘만 먹우면 할 수 았는 운동이라 기쁩니다
대단하다 생각해요 매번~!! 말씀 하시면서 동작하기 쉽지 않은데ㅠ 최고👍🏻
넘흐 멋있어!!!!
중요하다는 건 알고 있는데요 50대 부터는 무릎 염증으로 고생하는 사람들도 있는데 이런 경우엔 어떤 하체운동을 해야 하나요?
코치님 멋있어요 ❤
아 머시써ㅜ말씀도 너무 잘 하심
오우…쌤 눈빛
집중된다. 전혀 부담스럽지 않은. 정말 운동하고 싶게 만드는 분.
도전
정말 별거 아닌것같은데 이저녁에 땀이 주루룩
무릅아푼사람은 힘들겠네요 ㅠㅠ😢
👍👍👍
힙 브릿지 할때 무릎에 밴드 끼우고 버티기 하는게 제일 편하던데 그것만으로 빵댕이에 힘 들어가는거 확실하게 느껴짐
내 아랫배,윗배 싹다 날려두시면 해봐야~
100개 할 수 있을까;; 와..
오늘 (1회 7번 x10회)x10회 사이 20초 쉬기 성공!! 코치님, 정말 감사합니다~~
롯코치님 내일 해봐야겠어요 이렇게 쉽게 알려주는분 진짜 굿입니다 스타미화
동작할때 등에서 뼈소리가 나는데 어디가 잘못된걸까요?
5세트 했어요 코치님 알려주신대로 하면 딱 절제된 자세가 나오네요 최고입니다 👍
헉~! 이건 정말 찐이예여~ 아무도 얘기안해주는 그러나 가장 중요한 포인트를 짚어주셨네요!!😮😮😮
허리에 무리가 가지는 않나요?
다른 영상꺼는 다 따라하는중인데 이건 오십견때문에 통증이 심해 도저히 안되네요😢😢😢
머리는 바닥에서 띄워야 하는건가요?
잘은 모르겠지만 제가 해보니까 머리를 붙이고 하는것보다 엉덩이 올릴 때 허리가 덜 꺽이는 것 같아요. 이건 순전히 저의 개인적인 느낌입니다.
저는 멘트를 하기 위해서 어쩔 수 없이 띄운거에요!
@@momentfit 아...그렇군요!! 머리를 띄우고 5세트를... ㅎㅎㅎ
240912 목 저녁 식후 뱃살엔딩 1일차 (1,2일) 진행 🎉
3일차 매일 100개씩 성공했어요~
240912 목 저녁 식후 뱃살엔딩 1일차 (1,2일) 진행 🎉
이거 진짜 동작정확히 하는거 알고싶었는데...😊😊😊감사합니다❤
효과 좋습니다