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Giulia Calcaterra
Italy
Registrace 5. 02. 2015
Tra viaggi e sport ho trovato finalmente il tempo di aprire il mio canale dove poter condividere con voi tutto ciò che riguarda i miei allenamenti le mie sane abitudini e raccontarvi qualcosa in più di ciò che é il mio mondo oggi sperando di poter ispirare e motivare sempre più persone a rimboccarsi le maniche per ottenere sempre il meglio dalla vita!
Welcome everyone 🤍
Welcome everyone 🤍
PHA total body: pha CON PESETTI a basso impatto 💪
Visto che l’ultimo pha total body vi è piaciuto tantissimo, ecco un altro pha workout per voi! 🔥
Un pha senza salti perfetto per allenarti anche in questi mesi caldi.
È infatti preso da ARYA SUMMER PROGRAM, il programma di allenamento di Arya Training creato apposta per allenarsi in estate. ☀️
👉 👉 Se quest'estate vuoi continuare ad allenarti con costanza, puoi iscriverti qui: aryatraining.com/yt
Allenarsi al caldo richiede spesso di ridurre l’intensità e la durata delle nostre sessioni.
Ecco perché questo è un allenamento pha di 30 minuti, perfetto da fare anche in viaggio o quando non hai tanti attrezzi a disposizione. ✨
Dovrai infatti fare questo pha con pesetti di 2-3 kg (o anche più, a seconda del tuo livello di allenamento).
Spero che questo allenamento pha completo sia quello che stavi cercando per la tua routine di allenamento. 💪
Buon lavoro! 😎
-----------------------
👉 Allenati in estate con ARYA SUMMER PROGRAM ☀️ aryatraining.com/yt
👉 Ogni domenica scrivo una mail con i miei pensieri e tutto ciò che non riesco sempre a condividere su Instagram ✨ Per riceverla 👉 jo.my/newsletter-yt
Un pha senza salti perfetto per allenarti anche in questi mesi caldi.
È infatti preso da ARYA SUMMER PROGRAM, il programma di allenamento di Arya Training creato apposta per allenarsi in estate. ☀️
👉 👉 Se quest'estate vuoi continuare ad allenarti con costanza, puoi iscriverti qui: aryatraining.com/yt
Allenarsi al caldo richiede spesso di ridurre l’intensità e la durata delle nostre sessioni.
Ecco perché questo è un allenamento pha di 30 minuti, perfetto da fare anche in viaggio o quando non hai tanti attrezzi a disposizione. ✨
Dovrai infatti fare questo pha con pesetti di 2-3 kg (o anche più, a seconda del tuo livello di allenamento).
Spero che questo allenamento pha completo sia quello che stavi cercando per la tua routine di allenamento. 💪
Buon lavoro! 😎
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👉 Allenati in estate con ARYA SUMMER PROGRAM ☀️ aryatraining.com/yt
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Video
Allenamento CARDIO SENZA SALTI: esercizi cardio a BASSO IMPATTO 🔥
zhlédnutí 6KPřed měsícem
Oggi ti propongo un allenamento cardio senza salti. 🔥 Questo cardio workout a basso impatto fa parte del programma settimanale di ARYA SUMMER PROGRAM, il programma di allenamento che Arya Training ha pensato per aiutarti ad allenarti in estate. ☀️ 👉 👉 Se quest'estate non vuoi perdere la costanza nell’allenamento, puoi iscriverti qui: aryatraining.com/yt Questo è un allenamento cardio di 30 minu...
Allenamento PHA SENZA SALTI: dimagrisci e tonifica 🔥
zhlédnutí 18KPřed měsícem
Oggi facciamo un allenamento pha senza salti. 🔥 Si tratta di un allenamento pha a circuito per una massima tonificazione, preso direttamente da ARYA SUMMER PROGRAM, il programma di allenamento che Arya Training ha pensato per l'estate ☀️ 👉 👉 Se quest'estate vuoi continuare ad allenarti con costanza, puoi iscriverti qui: aryatraining.com/yt Con questo allenamento pha di 30 minuti puoi dimagrire ...
Circuito CELLULITE: 15 MIN per glutei di marmo
zhlédnutí 20KPřed 4 měsíci
Oggi ti propongo un circuito cellulite preso dalla Booty Challenge di ARYA Training 🍑 Si tratta di un percorso di 14 giorni, pensato non solo per aiutarti ad ottenere glutei di marmo e ridurre le culotte de cheval, ma anche per essere costante nell’allenamento. 💪 Se ti stai chiedendo come eliminare la cellulite, questo circuito pha è perfetto. 🔥 Gli esercizi pha allenano in modo alternato parte...
10 min CARDIO per dimagrire e tonificare
zhlédnutí 16KPřed 5 měsíci
Oggi ti propongo un super cardio per dimagrire. 🔥 Faremo 8 esercizi cardio per dimagrire e tonificare tutto il corpo in modo intenso ed efficace. Puoi fare questo allenamento cardio per dimagrire la pancia, i fianchi, le gambe e le zone più ostinate. 💪 Questo circuito cardio per dimagrire prevede 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa. A seconda del tuo livello, puoi scegliere di ripetere q...
Workout ABS con Giulia Calcaterra: fallo se vuoi ADDOMINALI TONICI
zhlédnutí 34KPřed 5 měsíci
Ecco a te un ABS workout con Giulia Calcaterra, perfetto se vuoi tonificare i tuoi addominali in modo veloce ed efficace. 🔥 Questo abs workout è composto da 2 round, ognuno con esercizi di tonificazione addominali specifici. 💪 Allenerai gli addominali alti, gli addominali obliqui, ma farai anche esercizi addominali bassi per donne. ✨ Insomma: se vuoi addominali tonici e scolpiti, questo allenam...
Esercizi STRETCHING POST ALLENAMENTO: 5 minuti total body
zhlédnutí 30KPřed 6 měsíci
Oggi ti propongo degli esercizi stretching post allenamento per concludere il tuo workout total body. 💪 Si tratta di una sessione di stretching per allungare tutto il corpo dalla testa ai piedi e rilassarlo dopo lo sforzo. 🔥 Puoi fare questi esercizi di stretching a casa, in palestra o all’aria aperta. ✨ La cosa importante è… falli! Ricordati sempre che lo stretching pre e post allenamento è un...
Combatti la RITENZIONE IDRICA: 15 minuti per gambe e glutei al top
zhlédnutí 53KPřed 7 měsíci
Oggi ti propongo un workout per sconfiggere la ritenzione idrica sulle gambe. 🔥 Una delle principali cause di ritenzione idrica e cellulite è infatti la cattiva circolazione, ecco perché tra i rimedi per la ritenzione idrica e la cellulite ci sono l’allenamento e l’alimentazione. Faremo una serie di esercizi per la ritenzione idrica, pensati per attivare la circolazione e drenare i liquidi in e...
ALLENAMENTO A CASA per dimagrire e rassodare: workout TOTAL BODY intenso
zhlédnutí 51KPřed 7 měsíci
Oggi ti propongo un allenamento a casa per dimagrire e tonificare. 💪 Si tratta di un workout total body con pesi: ti basterà infatti una coppia di manubri e potrai svolgere questi esercizi per dimagrire a casa, in palestra o dovunque vorrai. Se sei alla ricerca di un allenamento completo per dimagrire e mettere massa muscolare, questo circuito fa al caso tuo. 💪 Con questo round di 12 esercizi p...
ALLENAMENTO GLUTEI con elastico e pesi: workout glutei a casa
zhlédnutí 26KPřed 8 měsíci
Oggi facciamo un allenamento glutei con elastico e pesi, perfetto se hai poco tempo. 🍑 Questo allenamento glutei di 10 minuti prevede 10 esercizi, con 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa. Gli allenamenti glutei di Giulia Calcaterra hanno un denominatore comune: la comodità di poterli fare ovunque tu voglia! 💪🏻 Puoi infatti completare questo workout glutei a casa, in palestra o all’aria a...
Base jump - Salto Angel Venezuela
zhlédnutí 17KPřed 8 měsíci
Molti conoscono questa cascata grazie al film “Up” o ancora meglio “Point Break” Il Salto Angel…un luogo magico ed iconico riconosciuto in tutto il mondo per la sua energia e unicità. Poter toccare con mano quella meraviglia è stato uno dei doni più belli del 2023 e saltarla insieme a Luca è stato qualcosa che mai ci saremmo aspettati nella vita. Vi racconto così la nostra esperienza sperando v...
CARDIO WORKOUT: allenamento cardio brucia grassi a casa
zhlédnutí 21KPřed 8 měsíci
Sei pronta per una super sessione di cardio killer? 🔥 Oggi ti propongo un allenamento cardio brucia grassi super intenso! Con questo cardio workout di circa 30 minuti potrai bruciare un sacco di grassi in poco tempo. 💪 Puoi fare questi esercizi cardio a casa, al parco, in palestra o dovunque tu voglia.✨ Ricorda però che, trattandosi di un cardio intenso, è importantissimo fare un po’ di riscald...
TABATA WORKOUT: allenamento tabata per bruciare i grassi
zhlédnutí 26KPřed 9 měsíci
Sei pronta per sudare con il tabata workout?🔥 Oggi ti propongo un allenamento tabata di 13 minuti, perfetto per dimagrire e bruciare grassi in poco tempo. 💪 Questo circuito tabata prevede 3 round tabata di 4 minuti, con 8 esercizi ciascuno. Seguiremo infatti il protocollo tabata 20/10, che prevede 20 secondi di attività alla massima intensità seguiti da 10 secondi di riposo. Si tratta di un tab...
Workout TOTAL BODY 20 min: allenamento a casa principianti con MANUBRI
zhlédnutí 23KPřed 9 měsíci
Oggi facciamo un workout total body per allenare tutto il corpo in 20 minuti. 💪 Si tratta di un allenamento a casa per principianti, composto da 3 round di 6 esercizi per dimagrire e tonificare tutto il corpo. Essendo un allenamento total body con pesi, dovrai scegliere il carico adatto a te: cerca di uscire dalla tua comfort zone senza però esagerare. 🔥 Questo workout di 20 min è perfetto sia ...
ELIMINARE LA CELLULITE: allenamento anticellulite di 10 minuti
zhlédnutí 85KPřed 10 měsíci
Oggi ti propongo 10 esercizi per eliminare la cellulite in modo efficace. 🍑 Un allenamento elimina cellulite di soli 10 minuti, che puoi integrare nel tuo workout glutei o, se hai poco tempo, puoi fare da solo. 💪 Ricorda che l’attività fisica è una parte fondamentale in un programma anticellulite, insieme ad un’alimentazione sana e a uno stile di vita attivo. Dedicare anche solo 10 minuti a te ...
ADDOMINALI A CASA: 10 esercizi per la pancia piatta
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ALLENAMENTO GLUTEI E ADDOMINALI: workout GAG per tonificare (30 min)
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10 MIN CARDIO KILLER: brucia grassi e tonifica
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Allenamento BRACCIA E SPALLE CON PESI: ripetilo 3 volte!
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TOTAL BODY workout at home: quante volte riesci a ripeterlo?
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Esercizi GAMBE E GLUTEI: circuito di 10 min per tonificare e rassodare
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10 MIN KILLER ABS: scolpiamo insieme i tuoi addominali
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TOTAL BODY WORKOUT: circuito di 10 minuti per snellire e rassodare.
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CIRCUITO CARDIO ALTA INTENSITÀ: workout brucia grassi con manubri
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Allenamento TOTAL BODY CON MANUBRI: tonificare tutto il corpo a casa
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10 min LOWER BODY WORKOUT: per GLUTEI ALTI E SODI in poco tempo
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CIRCUITO ADDOMINALI CORPO LIBERO: per ABS super definiti in 10 minuti
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TOTAL BODY workout a casa: allenamento completo in 6 MINUTI
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UPPER BODY con pesi: quante volte riesci a ripetere questo round?
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UPPER BODY con pesi: quante volte riesci a ripetere questo round?
WORKOUT BRUCIA GRASSI: allenamento cardio da fare a casa
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WORKOUT BRUCIA GRASSI: allenamento cardio da fare a casa