- 45
- 31 781
Christina Vantsi
Greece
Registrace 19. 04. 2021
Γεια σας είμαι η Χριστίνα Βάντση.
Είμαι η δημιουργός του προγράμματος #ΔΥΝΑΤΟΣΩΜΑ ,το οποίο είναι
σχεδιασμένο για όλες τις γυναίκες που επιθυμούν να ασκηθούν. Στο πρόγραμμα
θα βρεις ασκήσεις απλές, γρήγορες και χωρίς εξοπλισμό γυμναστηρίου.
Βοηθάω με την μέθοδο μου τις γυναίκες να δυναμώσουν το
σώμα τους και να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένες.
Ακόμα και αν δεν έχεις ξανασχοληθεί με την γυμναστική, δεν έχεις πολύ χώρο, χρόνο και εξοπλισμό έχω ένα σχέδιο για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Τόσο στην ιστοσελίδα μου christinavantsi.gr όσο και στη σελίδα μου στο
Facebook και το instagram ανεβάζω κάθε βδομάδα βίντεο με ασκήσεις, υγιεινές
συνταγές και διατροφικές συμβουλές ώστε να στηρίξω την δική σου προσπάθεια
όσο περισσότερο μπορώ. Μην χάσεις άλλη μέρα, μπες τώρα στην ιστοσελίδα
μου, κάνε την εγγραφή σου και ξεκίνα το δικό σου ταξίδι στην γυμναστική
σήμερα!
Είμαι η δημιουργός του προγράμματος #ΔΥΝΑΤΟΣΩΜΑ ,το οποίο είναι
σχεδιασμένο για όλες τις γυναίκες που επιθυμούν να ασκηθούν. Στο πρόγραμμα
θα βρεις ασκήσεις απλές, γρήγορες και χωρίς εξοπλισμό γυμναστηρίου.
Βοηθάω με την μέθοδο μου τις γυναίκες να δυναμώσουν το
σώμα τους και να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένες.
Ακόμα και αν δεν έχεις ξανασχοληθεί με την γυμναστική, δεν έχεις πολύ χώρο, χρόνο και εξοπλισμό έχω ένα σχέδιο για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Τόσο στην ιστοσελίδα μου christinavantsi.gr όσο και στη σελίδα μου στο
Facebook και το instagram ανεβάζω κάθε βδομάδα βίντεο με ασκήσεις, υγιεινές
συνταγές και διατροφικές συμβουλές ώστε να στηρίξω την δική σου προσπάθεια
όσο περισσότερο μπορώ. Μην χάσεις άλλη μέρα, μπες τώρα στην ιστοσελίδα
μου, κάνε την εγγραφή σου και ξεκίνα το δικό σου ταξίδι στην γυμναστική
σήμερα!
Everyday stretch for flexibility | Day 4
Just stretch for 20 minutes and relax
❤ Subscribe to my Christina Vantsi CZcams channel : www.youtube.com/
✏ For my new 30 minutes fitness workouts subscribe here:
christinavantsi.gr
❤❤ Connect with me at:
Facebook: christinavantsigr/
Instagram: christinavantsi
❤ Subscribe to my Christina Vantsi CZcams channel : www.youtube.com/
✏ For my new 30 minutes fitness workouts subscribe here:
christinavantsi.gr
❤❤ Connect with me at:
Facebook: christinavantsigr/
Instagram: christinavantsi
zhlédnutí: 329
Video
Everyday stretch for flexibility | Day 3
zhlédnutí 205Před 8 měsíci
I tried this week doing my stretches before bed and here are the benefits of doing stretches before sleep .Improved Sleep Quality: Gentle stretches can help relax tense muscles, promoting better sleep quality and reducing the likelihood of nighttime discomfort. Stress Reduction: Stretching before bed can release tension and stress accumulated throughout the day, helping to create a more relaxed...
Everyday strecth for flexibility | Day 2
zhlédnutí 197Před 8 měsíci
Fascia release techniques can offer several benefits for alleviating neck pain by addressing tension and tightness in the fascia, the connective tissue that surrounds and supports muscles, bones, and organs. Here are some potential benefits: Increased Flexibility: Fascia release can help improve the flexibility of the muscles and connective tissues in the neck, reducing stiffness and enhancing ...
Everyday Strech for flexibility | Day 1
zhlédnutí 382Před 8 měsíci
Dive into our 20 minutes everyday stretching for flexibility session! Perfect for beginners who want to feel relaxed. The class is designed for everyone who want to feel calm and delighted. Stay flexible, every day! ❤ Subscribe to my Christina Vantsi CZcams channel : czcams.com/channels/dQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg.html ✏ For my new 30 minutes fitness workouts subscribe here: christinavantsi.gr/ ❤❤ C...
Διατάσεις για την πλάτη και τα πόδια μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
zhlédnutí 261Před rokem
Διατάσεις για την πλάτη και τα πόδια μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
Διατάσεις για την πλάτη μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
zhlédnutí 253Před rokem
Διατάσεις για την πλάτη μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
Διατάσεις για τα πόδια μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
zhlédnutí 710Před rokem
Διατάσεις για τα πόδια μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
Διατάσεις για μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
zhlédnutí 508Před rokem
Διατάσεις για μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο
Διατάσεις για όλο το σώμα μετά την κούραση των Χριστουγέννων
zhlédnutí 263Před rokem
Διατάσεις για όλο το σώμα μετά την κούραση των Χριστουγέννων
Διατάσεις για την πλάτη και τα πόδια με μία καρέκλα
zhlédnutí 296Před rokem
Διατάσεις για την πλάτη και τα πόδια με μία καρέκλα
Διατάσεις για τα δάχτυλα των χεριών, τους καρπούς και τους ώμους
zhlédnutí 1,4KPřed rokem
Διατάσεις για τα δάχτυλα των χεριών, τους καρπούς και τους ώμους
Διατάσεις για τις γάμπες - Ανακούφιση από τους πρησμένους αστραγάλους με ασκήσεις κινητικότητας
zhlédnutí 1,1KPřed rokem
Διατάσεις για τις γάμπες - Ανακούφιση από τους πρησμένους αστραγάλους με ασκήσεις κινητικότητας
Διατάσεις για τα πόδια - Ανακουφίσου από το πιάσιμο στους γλουτούς
zhlédnutí 1,7KPřed 2 lety
Διατάσεις για τα πόδια - Ανακουφίσου από το πιάσιμο στους γλουτούς
Διατάσεις για τον αυχένα - Ανακούφιση από τον πόνο και την δυσκαμψία
zhlédnutí 779Před 2 lety
Διατάσεις για τον αυχένα - Ανακούφιση από τον πόνο και την δυσκαμψία
Διατάσεις για τον αυχένα - Ανακούφιση από τον πόνο και την δυσκαμψία
zhlédnutí 4,4KPřed 2 lety
Διατάσεις για τον αυχένα - Ανακούφιση από τον πόνο και την δυσκαμψία
Γειά! Είμαι η Χριστίνα Βάντση! Μάθε για το Πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟΣΩΜΑ!
zhlédnutí 871Před 3 lety
Γειά! Είμαι η Χριστίνα Βάντση! Μάθε για το Πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟΣΩΜΑ!
και των ποδιων φυσικα που ξεχασα διατασεις
Χριστίνα μου καλημέρα.Συνεχιζω με τις ασκήσεις σου κάθε μέρα και έχω βοηθηθεί πάρα πολύ με τους πόνους και την δυσκαμψία του αυχένα.Σ ευχαριστώ πολύ.Εισαι υπέροχη και τόσο ήρεμη και γλυκιά που με ηρεμεί και ο τόνος της φωνής σου.❤🎉
Σε ευχαριστώ πολύ για τα βίντεο που ανεβάζεις με έχουν βοηθήσει πολύ. Οι δυο τελευταίες διατάσεις γίνονται χωρίς στρώμα ? Αν γίνονται θα μπορούσες να τις δείξεις όταν έχεις χρόνο.
Πολύ ωραία τα προγράμματα που ανεβάζεις σε ευχαριστώ πολύ. Θα μπορούσες να δημιουργήσεις και ένα πρόγραμμα για μυική ενδυνάμωση για όλο το σώμα απόο όρθια θέση.😃❤💫
❤❤
Καλημέρα Χριστίνα μου Είσαι η προταιρεοτητα μου κάθε πρωί.Με τις ασκήσεις σου έχει βελτιωθεί η δυσκαμψία του αυχένα μου.Και πόσο βοηθάει η ήρεμη και γαλήνια φωνή σου να ξεκινήσω με θετική ενέργεια την ημέρα μου.Σ ευχαριστώ πολύ.❤🎉
Τζένη μου πόσο χαίρομαι! Πρέπει τελικά να ξαναρχίσω τα βίντεο στο CZcams! Σας βοηθάω και είναι υπέροχο αυτό!!!!
Πω πω κολαρα!
Υπέροχη προπόνηση είσαι καταπληκτική κορίτσι μου ευχαριστώ❤
Χαίρομαι που σου άρεσε! Καλή ξεκούραση!
Χριστίνα Συγχαρητήρια! ! !Μπράβο! ! ! Εξαιρετική η δουλειά σου! ! !
Ευχαριστώ!
Χριστίνα καλησπέρα και καλή χρονιά με υγεία! Είμαι η Στέλα. Σήμερα σε ανακάλυψα. Μόλις τώρα έκανα όλες τις ασκήσεις σου. Είναι πολύ ανακουφιστικές. Είσαι απλή και κατανοητή και αυτό είναι πολύ σημαντικό και βοηθητικό! ! ! Συγχαρητήρια για την εξαιρετική δουλειά σου! ! !
Καλησπέρα εγώ έχω οστεόφυτα στον αυχενα εχω πονο τι ασκήσεις πρέπει να κάνω
Τώρα σε βρήκα πολύ όμορφο βίντεο καληνυχτα
ευχαριστώ 😊
Πολύ ωραία άσκηση 🙏❤️
Πολύ αποτελεσματική άσκηση
Χαίρομαι που βοήθησα
Διατάσεις στρετσιγκ για αχίλλειο τένοντα και φτέρνα παρακαλώ..
Τελευταία κάνοντας αυτή την άσκηση πονάει το γόνατο μου... οπότε κάτι που να ανακουφίζει τα γόνατα?
Θα επανέλθω σύντομα
Πολύ ανακουφιστική άσκηση!
Χαίρομαι πολύ που σε ανακουφισε Ναταλία μου. Θα ήθελες να δεις κι άλλες διατάσεις για τον γαστροκνημιο;
@@christinavantsi4402 😃naiiii
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές !!
Ευχαριστούμε για τη βοήθεια!!!
ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ!
Εντάξει με έσωσες!
Γεια σου φιλη μου..εχω ισχηαλγια πανω απο 20 χρονια και δισκοπαθια Κανω θεραπιες περνω χαπια ..αλλα οταν κανω πιο πολες δουλιες απο αυτες που πρεπη ..ποναη ο γοφος και κατεβενη στο πόδι μεχρι τα δαχτιλα και ποναω πολυ..
Θα ήταν καλό πέρα από τα χάπια να επισκεφθείς έναν φυσιοθεραπευτή και σίγουρα να βάλεις την κίνηση στη ζωή σου.
Γεια σου Χριστίνα μου , τις έκανα τις διατάσεις. Λίγο δυσκολεύτηκα με αυτές τις διατάσεις ,αλλά θα τις συνεχίσω. ☺😊
Γεωργία μου να θυμάσαι πάντα να αναπνέεις όσο τις κάνεις. Θα βοηθήσει αρκετά αν έχεις τον χρόνο να κάνεις τις διπλάσιες επαναλήψεις
Τέλειες οι διατάσεις!! Ήταν ο,τι χρειαζομουν μετά από τρεις μέρες ατελείωτες βόλτες στις διακοπές... Ευχαριστούμε!
Μαρία μου δοκίμασε να τις βάλεις στην καθημερινότητα σου. Θα νιώσεις μεγάλη ανακούφιση.
σε ευχαριστουμε καλη μου Χριστινα για τις ασκησεις!!!!
Να τις δοκιμάσεις Γεωργία μου και να μου στείλεις. Από μικρή πρηζονται οι αστράγαλοι μου και τις κάνω σχεδόν καθημερινά κι εγώ!
@@christinavantsi4402 τις δοκιμασα ηδη!!! μπορεις να κανεις αυτες τις ασκησεις ακομα και καθιστη στη καρεκλα του γραφειου σου!!!
Τέλειες και αυτές οι ασκήσεις!!! ❣❣❣
Ευχαριστούμε πολύ Χριστίνα! Με ταλαιπωρεί ο αυχένας και με τις διατάσεις ανακουφίστηκα αμέσως.
Χαίρομαι τόσο πολύ γι'αυτό! Αυτήν την Δευτέρα θα ανέβει βίντεο με διατάσεις για τα πόδια. Τους γλουτούς. Ελπίζω να το απολαύσεις και αυτό
Εξαιρετικές, ένιωσα αμέσως καλύτερα. Ευχαριστούμε Χριστίνα!
Θα σε βοηθήσει ακόμα περισσότερο αν προσθέσεις και το επόμενο βίντεο με τις διατάσεις για τον πόνο και το πιάσιμο στους γλουτούς. 💪❤
Τέλειες οι ασκήσεις!!! Ευχαριστούμε Χριστίνα μου!!! 😊😘
Γεωργία μου δοκίμασε να τις συνδυάσεις με τα 2 προηγούμενα βίντεο με τις διατάσεις για τον αυχένα και θα νιώσεις μεγάλη ανακούφιση!
Επισης παντα απο πλια εκανα ενα ημικυκλιο με τον αυχενα κοιταζοντας προς τα κατω και μια κοιταζοντας προς τα πανω. Ξεκινωντας απο αριστερα, στρεφοντας προς τα δεξια και το αντιστροφο
Κατάλαβα ποια κίνηση εννοείς. Θα τη δούμε σε επόμενο βίντεο Βίκυ μου
3η μερα και νιωθω οτι με βοηθαει αρκετα!!!! Ευχαριστουμε πολυυυ!!!
Βίκυ μου χαίρομαι πολύ. Την Δευτέρα θα ανεβάσω κι άλλες ασκήσεις να προσθέσεις σε αυτές!
Ανυπομονώ να τις δοκιμάσετε και να μου πείτε μετά από 1 βδομάδα που νιώσατε!!!