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Montse Gallegos (REC Entrenamiento)
Registrace 14. 11. 2012
Preparación Física y Readaptación de lesiones para jugadoras de baloncesto
Video
HIIT ENTRENAMIENTO EN CASA 17 MINUTOS. CIRCUITO METABÓLICO.
zhlédnutí 690Před 4 lety
RECOMENDADO SÓLO para personas con una buena condición física, activas y sin ningún tipo de lesión: 4️⃣RONDAS (4 ejercicios completados). OPCIÓN A: ⏱40 segundos de trabajo - 20 segundos de descanso. ✋️20 segundos de recuperación entre rondas. Opción B: ⏱30 segundos de trabajo - 30 segundos de descanso. ✋️20 segundos de recuperación entre rondas.
HIIT ENTRENAMIENTO EN CASA 14 MINUTOS
zhlédnutí 667Před 4 lety
⏱RUTINA HIIT 14 MINUTOS. Nivel medio-alto para persona con una buena condición física y entrenadas: 5 EJERCICIOS: 1️⃣50 segundos. 🛑20 segundos. 2️⃣40 segundos. 🛑20 segundos. 3️⃣30 segundos. 🛑20 segundos. 4️⃣20 segundos. 🛑20segundos. 5️⃣10segundos. . ✅Realiza 2 vueltas x 20 segundos de calentamiento, con los mismos ejercicios pero sin impactos y de manera suave.
Preparación Física Baloncesto: 18 ejercicios
zhlédnutí 42KPřed 5 lety
Diferentes propuestas de ejercicios aplicables a la PF 🏀. Ejercicios que se pueden realizar mediante circuitos de 4 a 8 estaciones (combinando 2 de cada: core, desplazamientos, balón, apoyos)
PRETEMPORADA VERANO 2018 ANDREA VILARÓ (CADÍ LA SEU)
zhlédnutí 1,5KPřed 5 lety
Entrenamientos realizados en Barcelona, Gavà y en el Centro Ramon Vilà Esport i Visió (Olot)
CORE ANTIEXTENSIÓN-ANTIROTACIÓN:.
zhlédnutí 139Před 6 lety
. CORE ANTIEXTENSIÓN-ANTIROTACIÓN:. 1️⃣Bearl craw con goma elástica. 2️⃣Plancha frontal con goma elástica
Preparación Física Baloncesto. CORE: Paloff squat
zhlédnutí 283Před 6 lety
Preparación Física Baloncesto. CORE: Paloff squat
Preparación Física Baloncesto: 2 ejercicios para mejorar el desplazamiento defensivo
zhlédnutí 520Před 6 lety
Preparación Física Baloncesto: 2 ejercicios para mejorar el desplazamiento defensivo
Preparación Física Baloncesto: KT swing + desplazamiento lateral.
zhlédnutí 271Před 6 lety
Preparación Física Baloncesto: KT swing desplazamiento lateral.
PF Baloncesto: 8 ejercicios con globos de agua
zhlédnutí 833Před 6 lety
PF Baloncesto: 8 ejercicios con globos de agua
Readaptación LCA. Laura Roig (Uni Girona-Liga Dia 17/18)
zhlédnutí 393Před 6 lety
Readaptación LCA. Laura Roig (Uni Girona-Liga Dia 17/18)
PF Baloncesto: reaccionar-coordinar-acelerar
zhlédnutí 237Před 6 lety
PF Baloncesto: reaccionar-coordinar-acelerar
PF Baloncesto: lateral skater jump + agility
zhlédnutí 176Před 6 lety
PF Baloncesto: lateral skater jump agility
PF Baloncesto: lateral skater jump + sprint
zhlédnutí 161Před 6 lety
PF Baloncesto: lateral skater jump sprint
PF Baloncesto: ejercicio de coordinación y apoyos
zhlédnutí 298Před 6 lety
PF Baloncesto: ejercicio de coordinación y apoyos
Pretemporada 2017/18 Andrea Vilaró (Cadí La Seu -Liga Dia-)
zhlédnutí 566Před 6 lety
Pretemporada 2017/18 Andrea Vilaró (Cadí La Seu -Liga Dia-)
Pretemporada Sénior Femenino CB Banyoles 17-18 (Copa Catalunya Femenina)
zhlédnutí 628Před 6 lety
Pretemporada Sénior Femenino CB Banyoles 17-18 (Copa Catalunya Femenina)
Hola. Gracias por compartir! Sería 5 series; la primera de 50", la segunda de 40" y así sucesivamente?
Listo, ahí leí en la descripción está bien claro. Graciasss 🤘🏽
@@lavelamota1891 Gracias a ti compañero!
En qué momento de la preparación física recomienda realizar estos trabajos? Pretemporada o pre-competicion ? En qué semana de pretemporada o de pre-competicion la pondrias?
pre-temporada seria lo ideal
Fantástica propuesta de ejercicios adaptados para la transferencia a la pista como siempre!! Enhorabuena por el tremendo trabajazo!!
Vi tu Vídeo Muy Bueno Si me tocan repeticiones puedo hacerlos al Final !!!!! Saludos desde Saltillo Coah México
Gracias Mauricio! gas!! saludos!
Muy buen trabajo. Da gusto veros trabajar.
muchas gracias! un saludo! :)
weeenisima tee las mandaste, hago la plancha normal y la plancha n°9 que combina con las flexiones de brazos, siento que son las mejores, donde de exige mas el cuerpo, saludos y excelente vídeo
GRACIAS! SALUDOS!!
Como calculas el tiempo para que de 27 minutos? Saludos
Hola Johnny, Esta rutina consiste en realizar el máximo número de vueltas posibles; cuento que tardamos 5 minutos si sumas todos los "1 minuto de carrera" y unos 4-5 minutos realizando los ejercicios de fuerza. Es por ello que la rutina está pensada para que dure 27 minutos (máximo 30 minutos). Espero haber resuelto tu duda. Gracias por comentar. Un saludo!!
Cuando dices un minuto de carrera te refieres a correr por un minuto?
+Johnny Marchán Aguirre correcto. Me refiero a que durante un minuto corras a un ritmo medio. Ni ritmo suave, ni sprint; un ritmo intermedio. Saludos
Entendido mil gracias, saludos desde Venezuela
+Johnny Marchán Aguirre gracias a ti. Saludos!!
Gran vídeo y aporte! las típicas planchas me tenían aburrida y conocer estas variantes hará mis entrenamientos mucho más divertidos y desafiantes. Saludos desde Uruguay!
Hola Carolina! en primer lugar, agradecerte tu tiempo para visualizar el vídeo. Me alegro que pueda aportar mi granito de arena para que tu entrenamiento sea más variado y divertido. Un saludo!
Hola Matias, El trabajo de este segundo ejercicio es sobre el recto mayor del abdomen, oblicuos, hombros y piernas. Gracias por tu interés. Un saludo
En el ejercicio del 0:13 segundos, que musculos trabajan?
Gracias por tu video! me a sido de gran ayuda :D
Gracias a ti y me alegro que te haya sido de ayuda! Saludos!