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豹大王 Run
Taiwan
Registrace 1. 01. 2019
我是豹大王，一個40+的素人跑者。目前跑過100+以上的馬拉松及越野、鐵三賽事，全馬PB256 (2024國道馬)，百公里越野15h15min。
喜歡用文字和影像分享我探索的世界。
接下來預定賽事：
9月: 太原馬拉松
10月: 寶礦力半馬，芝加哥馬拉松，長榮馬拉松
12月: 台北馬
＠微博:豹大王run
＠悦跑圈＆咕咚、小紅書：豹大王
路跑、越野、鐵三賽事體驗｜跑鞋開箱｜品牌活動 | 產品拍攝
📪合作：bowking007@gmail.com
HI~I’m Frank WANG. I am a runner & blogger . PLZ enjoy my running moment and travel videos with U.
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接下來預定賽事：
9月: 太原馬拉松
10月: 寶礦力半馬，芝加哥馬拉松，長榮馬拉松
12月: 台北馬
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如何科學規劃自己的跑步計畫？六項原則你必須知道～我先試試10週挑戰半馬80分行不行？#跑步 #半馬
夏日過半，秋天的賽事即將來臨，只剩下不到十週的時間就要開始路跑賽事了！為了避免自己繼續懶散，開始給自己設個小目標，並藉著這期影片來說說如何訂立自己的跑步計畫。（計畫可以變化...說課表就不好意思翹課了）
只要掌握幾個簡單的原則跟方法，就算略有變化也能有所調整～
沒有一份計劃是完美的,最好的計劃是你能夠堅持執行並根據實際情況靈活調整的計劃！
0:00 開始
1:40 設定計畫的6項原則
4:10 我的計畫是...
5:00 週期化訓練
7:00 訓練類型，強度分配，恢復安排
9:45 如何根據個人情況去設定？
11:40 小結
豹大王FB: ImBowking/
專發跑步的ins： bowkingrun
#訓練課表安排
#跑步 #半程馬拉松
只要掌握幾個簡單的原則跟方法，就算略有變化也能有所調整～
沒有一份計劃是完美的,最好的計劃是你能夠堅持執行並根據實際情況靈活調整的計劃！
0:00 開始
1:40 設定計畫的6項原則
4:10 我的計畫是...
5:00 週期化訓練
7:00 訓練類型，強度分配，恢復安排
9:45 如何根據個人情況去設定？
11:40 小結
豹大王FB: ImBowking/
專發跑步的ins： bowkingrun
#訓練課表安排
#跑步 #半程馬拉松
zhlédnutí: 3 140
Video
帶朋友完成亞洲最大越野賽事，北京崇禮168的30km組別。半馬249的她要多久才能跑完？？結果真的出乎意料！#越野跑 #trailrunning #runningvlog #大王帶你去巡山
zhlédnutí 1,7KPřed 21 hodinou
這次崇禮越野賽沒有跑我最喜歡的70km，而是選擇了參加30km組別去帶朋友冰楊梅上山（擁有50萬粉的小紅書博主！感覺一路都是她的女粉）。 去年底參加莫干山初野的她，花了七個半時間完成，這次要跑多久呢？？會不會一路都在走？ 一起越野的過程很有趣，見證了她的辛苦也看到了她堅持的力量，最終也一起品嚐了甜美的勝利果實！在2500多人的大賽中，居然跑了女子第102名，幾乎跑贏了百分之90的參賽者！真的是超級棒！ 看一下我們一起奮戰的VLOG吧！ 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun
為什麼要做3000公尺測試？你的三千要跑多久呢？🤗#跑步
zhlédnutí 6KPřed dnem
今天是老婆加入跑班精進的第一堂課，想去紀錄一下她的成長過程。 3000公尺測試的好處是什麼？一般人多久才能完成呢？ 最後試了一下居然出了點小烏龍，下次繼續加油！ #跑步 #running #runningtips
夏日跑步指南：五個建議讓你科學應對高溫，安全享受跑步！Summer is coming！#跑步 #runningtips 【豹大王】
zhlédnutí 6KPřed 14 dny
最近夏日連破高溫，你還在堅持跑步嗎？這個影片簡單分享一些在炎熱天氣下安全跑步的建議，包括最佳跑步時間、裝備選擇、補水策略以及跑後恢復技巧。 0:00 影片開始 1:40 氣溫對跑步的影響 2:20 炎熱天氣的跑步建議 2:58 裝備選擇 4:07 跑步時間與地點選擇 6:00 補水策略 7:52 調整配速跟計畫 10:00 恢復的重要性 無論你是早晨跑還是晚上跑，這些入門的建議應該都能幫助你在高溫下保持跑步狀態，避免中暑和脫水的風險～一起努力度過夏天吧！ 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #SummerRunningTips #HotWeatherRunning #跑步 #炎熱天氣 #夏季跑步 #補水策略
2024台北馬拉松開始”達標“報名了！全馬3小時20分是很難的標準嗎？跟六大馬還有北京、上海馬拉松比起來又是如何？#marathon #runningmotivation
zhlédnutí 5KPřed 14 dny
睽違五年，今年準備再次站上台北馬拉松的賽道。你知道2024台北馬拉松的直通標準是多少嗎？男子3小時20分鐘，女子4小時20分鐘，這個成績你能達到嗎？ 這期影片就來聊一下台北馬的直通標準、跟波士頓、紐約、東馬、北馬等賽事的比較。 #台北馬拉松 #馬拉松直通 #跑步訓練 #波士頓馬拉松 閒聊用：www.threads.net/@bowkingrun FB: ImBowking/ ins： bowkingrun
開箱索康尼超級戰靴啡鵬4 (Endorphin pro 4) , 更穩更舒適是競速碳板跑鞋的進化之路嗎？#shoesreview #大王開箱
zhlédnutí 679Před 14 dny
終於開箱Saucony最新的Endorphin Pro 4極速閃電配色。 從日月潭晨跑到越山向海比賽，跑了接近80km後，這雙鞋到底有什麼過人之處？全新雙密度中底如何平衡舒適與速度？升級後的穩定性是否真如傳聞中的出色？ 影片中說說幾個核心體驗，關鍵技術，適合的跑者還有一些購買建議。 無論你是追求PB的競速大神，還是尋找全能訓練夥伴的跑者，或許他都是你很好的選擇。 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #SauconyEndorphinPro4 #碳板跑鞋 #shoereview #大王開箱 #跑鞋評測 #馬拉松訓練
一個人可以跑很快，但一群人可以更遠更快！｜我們的第五年越山向海人車接力賽！友情與挑戰，共與山海歡！| #running #越山向海 #hood to coast
zhlédnutí 644Před 21 dnem
記錄第五年的張家口越山向海人車接力賽！143公里，我們10小時28分完賽啦！ 從賽前的準備到比賽的每一個棒次，每一步都是對自我的挑戰和友情的見證！用腳步丈量著信 與勇氣～ 用影片感受草原天路的美麗風光跟跑者們的激情時刻～有機會一定要跟你的兄弟姐妹們一起參加！ 0:00 影片開始 1:12 人車接力賽出發 4:16 隊友的鼓勵很重要 7:28 風雨與陽光 10:28 接力賽的魅力？ 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #越山向海人車接力賽 #跑步 #hoodtocoast
我的越山向海裝備開箱，現在出門比賽是不是人到就好？ #大王開箱 #索康尼
zhlédnutí 278Před 21 dnem
拎包出行，穿了就上。在比賽前開箱一下自己週末越山向海人車接力賽的索康尼贊助商裝備。 第五年的張家口站，想想就很期待，希望能穿上一身勁裝跟我的同伴們留下一些美好的共同回憶！ #跑步 #running #索康尼
陪老婆在日月潭環湖超慢跑！順便開光一下新鞋，Saucony Endorphin pro 4 極速閃電配色！一起跑過，就是我們。#4k #runningvlog
zhlédnutí 2KPřed měsícem
週末帶家人去日月潭遊玩，週日陪老婆”部分“環湖～ 用影片記錄從伊達邵跑到水社碼頭，感受日月潭的清晨時光，順便開光一下腳上的索康尼啡鵬4 (saucony endorphin pro 4)。 在全程530均配的超慢跑中去感受鞋子的緩震與穩定性，也讓我相當期待週末的賽事。下次有機會還要從水社跑到伊達邵，不然好像還缺了點什麼啊 :P 恭喜老婆環湖成功！ 0:00 影片開始 0:58 出發 2:14 簡單說說啡鵬4 4:33 沒有湖的環湖路 5:43 的確不好跑 7:13 過了向山風景好 9:15 我收工啦 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun
在暴雨間跑一個最強市民飆5K！真的超浪漫的！能不能在20分內跑完？你的五公里要跑多久？ Can I Run 5 km in 20 min? #running #最強市民飆5k
zhlédnutí 4KPřed měsícem
久違的最強市民飆5km賽事，在暴雨中感受了不同快樂。上次跑還是2019年，沒想到人成熟了五年，居然還快了不少？ 出發前是真的不想跑，29度濕度95%~光走路就一身濕。沒想到槍一響還是跟著氣氛抬起了腳！ 在炎熱的夏天中有這樣的5km活動，是真的很棒～有補給有超多照片還有一堆人跟你一起頂！而且不會有人在內道散步～ 如有機會，下個月再來挑戰一下！感謝現場的工作人員跟攝影師們啦～ 0:00 影片開始 1:00 開始報到 3:10 5km起跑了 5:55 跑完啦！ 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #5kmrunning #最強市民飆5k
了解HRV（心跳變異），一個能幫助跑者恢復與訓練的健康指標！我建議你的跑錶上一定要有！太低會如何？要如何提升？About Heart rate variability! #garmin #hrv
zhlédnutí 9KPřed měsícem
這期視頻來跟大家聊一聊HRV(心率變異)，一個能幫助跑者提升訓練效率跟加快恢復的指標。 自從Garmin表有了這個功能後，我就相當關注這個數字，通過這個數字去評估自己的身體調節能力、壓力水平跟睡眠都是相當的實用。 這個影片就在我跑完北京一百越野賽後的一週拍攝，剛好記錄一下自己這段期間的變化，講一下影響因素及如何提升，希望能對大家有所幫助。 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun
為什麼會越跑越慢？要怎麼突破跑步瓶頸，持續進步？掌握兩個關鍵讓你越跑越快！Breaking the Running Plateau！#runningtips #跑步
zhlédnutí 6KPřed měsícem
跑步多年，越跑越慢？是累了，老了？還是真的佛系了？ 為什麼會遇到訓練瓶頸？高原(plateau)效應是什麼？要怎麼克服？這支影片告訴你幾個方式去克服高原期～ 其中“合理的訓練週期”跟“多樣的訓練內容”，恐怕絕是大部分跑者最容易忽略卻也是最好去改正的部分。 以下是影片的分段內容: 0:00 開始 0:55 跑者越跑越慢的原因？ 1:35 了解高原(plateau)效應 3:50 突破高原的方法 4:50 合理的訓練週期規劃 7:13 訓練內容的多樣性 8:50 注意事項 希望這期的內容也能給大家有所幫助！ 閒聊的 www.threads.net/@bowkingrun 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #跑步 #runningtips
北京一百越野賽，我跑了第十三名！跑跑拍拍全記錄，這場完賽率不過半的60km越野跑賽事是能有多難？Beijing100ultra! #trailrunning
zhlédnutí 623Před měsícem
端午期間到北京參加了一場越野跑賽事，小跑60km3200爬升，10小時16分完賽。 在高溫日曬的賽道上，享受著和自然交流的心情。相對於一下就能跑完的30km以下越野賽，其實長距離賽事更多的是考驗跑者自身節奏的掌握、補給的即時還有整體肌力的平衡。 所以雖然是30度以上的高溫，還有很多需要手腳並用的賽段，我還是覺得跑起來相當的舒適。 組委會在每個cp點給的各種能量補給還有降溫設施也都是很好的保障。 欣賞了風景、鍛鍊了身體最後還穩穩地跑了一個全場第十三名，可以說是跑得相當愉快了。 一結束就想著下一場會去哪跑跑呢～喔，好像是下個月的崇禮168吧！ #越野跑 #戶外運動 #trailrunning
莫干山越野賽65km紀錄，不跑起來怎麼叫越野跑？ I love trail Running！MOGAN ULTRA ！#vlog #大王帶你去巡山
zhlédnutí 479Před měsícem
去年參加的莫干山越野賽第三人視角片段🎬一場相當大型的賽事，整體的體驗感很好。 明天要參加北京一百越野賽啦～再次回顧一下。 除了希望能夠有更好的成績外，也能更好的去紀錄全過程！ 閒聊的 www.threads.net/@bowkingrun 豹大王FB: ImBowking/ 專發跑步的ins： bowkingrun #trailrunning #越野跑
跑了百公里後，說說 Nike Streakfly ！白菜價的競速好鞋！但跑不快，別穿它！體重太大，也不適合它！#跑鞋 #shoesreview
zhlédnutí 1,4KPřed měsícem
跑了百公里後，說說 Nike Streakfly ！白菜價的競速好鞋！但跑不快，別穿它！體重太大，也不適合它！#跑鞋 #shoesreview
2024蘭州馬拉松VLOG｜沿黃河邊上奔跑的賽事，在全城熱情加油聲中迷失了自我！今年又跑崩了！#runtheworld #Lanzhou Marathon
zhlédnutí 3,1KPřed měsícem
2024蘭州馬拉松VLOG｜沿黃河邊上奔跑的賽事，在全城熱情加油聲中迷失了自我！今年又跑崩了！#runtheworld #Lanzhou Marathon
第一次跑台北市五千公尺挑戰賽，老婆居然又“總一”了？能破20分鐘嗎？跑五公里測試又有什麼好處？下次能讓我中簽嗎？｜taipei 5km test ! #5kmrunning
zhlédnutí 43KPřed měsícem
第一次跑台北市五千公尺挑戰賽，老婆居然又“總一”了？能破20分鐘嗎？跑五公里測試又有什麼好處？下次能讓我中簽嗎？｜taipei 5km test ! #5kmrunning
別再黃金步頻180了！今天聊聊跑步步頻與步幅的那些事！Boost Your Running Efficiency with Perfect Cadence and Stride! #running
zhlédnutí 10KPřed 2 měsíci
別再黃金步頻180了！今天聊聊跑步步頻與步幅的那些事！Boost Your Running Efficiency with Perfect Cadence and Stride! #running
了解Zone 2訓練跟 MAF180，輕鬆就能跑更遠、還更快！｜Run Fast and Longer ! #zone2 #跑步
zhlédnutí 19KPřed 2 měsíci
了解Zone 2訓練跟 MAF180，輕鬆就能跑更遠、還更快！｜Run Fast and Longer ! #zone2 #跑步
適合初級入門徒步！樹鷹縱走越野跑VLOG｜從樹林到鶯歌車站，邊跑邊聊越野跑入門須知！#大王帶你去巡山 #trailrunning
zhlédnutí 515Před 2 měsíci
適合初級入門徒步！樹鷹縱走越野跑VLOG｜從樹林到鶯歌車站，邊跑邊聊越野跑入門須知！#大王帶你去巡山 #trailrunning
開箱亞瑟士ASICS METASPEED SKY+! 很快、很輕、很穩！會是你上賽道的戰靴之選嗎？｜#shoereview #跑鞋 #asicsrunning
zhlédnutí 3,5KPřed 2 měsíci
開箱亞瑟士ASICS METASPEED SKY ! 很快、很輕、很穩！會是你上賽道的戰靴之選嗎？｜#shoereview #跑鞋 #asicsrunning
美津濃的無後跟競速跑鞋 Wave Rebellion pro! 這雙造型特別的厚底跑鞋？真能穩定加速嗎？｜Mizuno Shoes Review after 300km
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
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週末跑步VLOG，四分配帶你看看平日晨跑風光。LSD只跑20km是因為我懶，不是河濱公園的極限！| MY Weekend Running VLOG #跑步
zhlédnutí 2KPřed 2 měsíci
週末跑步VLOG，四分配帶你看看平日晨跑風光。LSD只跑20km是因為我懶，不是河濱公園的極限！| MY Weekend Running VLOG #跑步
跑者去桃園的華泰名品城Gloria outlets都可以買些什麼跑鞋呢？ Nike? Adidas? 還是ASICS? 我最後買了這兩雙！｜runningshoes
zhlédnutí 10KPřed 2 měsíci
跑者去桃園的華泰名品城Gloria outlets都可以買些什麼跑鞋呢？ Nike? Adidas? 還是ASICS? 我最後買了這兩雙！｜runningshoes
我是如何達成sub3小目標？講講備賽及訓練，還有無錫馬的2:59覆盤！下半年還能更快！ft. Garmin 965 #馬拉松 #marathon
zhlédnutí 4KPřed 3 měsíci
我是如何達成sub3小目標？講講備賽及訓練，還有無錫馬的2:59覆盤！下半年還能更快！ft. Garmin 965 #馬拉松 #marathon
半馬350塊的報名費？居然吃吃喝喝跑出了PB1:21！我的慈溪半馬VLOG #runningvlog #runtheworld #halfmarathon
zhlédnutí 651Před 3 měsíci
半馬350塊的報名費？居然吃吃喝喝跑出了PB1:21！我的慈溪半馬VLOG #runningvlog #runtheworld #halfmarathon
淮安馬拉松345配速員全記錄！這是我去年參賽氣氛最好的一場賽事！也是我第一次當全馬的配速員！｜#馬拉松 #marathon #runningvlog
zhlédnutí 261Před 3 měsíci
淮安馬拉松345配速員全記錄！這是我去年參賽氣氛最好的一場賽事！也是我第一次當全馬的配速員！｜#馬拉松 #marathon #runningvlog
200塊的報名費，到底值不值？跟我一起看看無錫馬拉松的EXPO領物全過程！參賽包、十年加油包大揭秘！｜Wuxi Marathon EXPO!! #馬拉松 #wuximarathon #馬博會
zhlédnutí 211Před 3 měsíci
200塊的報名費，到底值不值？跟我一起看看無錫馬拉松的EXPO領物全過程！參賽包、十年加油包大揭秘！｜Wuxi Marathon EXPO!! #馬拉松 #wuximarathon #馬博會
全馬Sub3很難嗎？五分鐘看看我在無錫馬拉松的破三體驗😭｜Run Wuxi marathon #marathon #runtheworld #runningvlog ng
zhlédnutí 4,8KPřed 3 měsíci
全馬Sub3很難嗎？五分鐘看看我在無錫馬拉松的破三體驗😭｜Run Wuxi marathon #marathon #runtheworld #runningvlog ng
請問一下間歇訓練，是跑休還是停休？ 400,800,1000組間各休多久呢？謝謝！
一般來說都是停休～跑多久休多久是一個比較方便去設定的方式。比如400休85秒 800休2:50這樣。如果喜歡挑戰....也可以直接都休一分鐘就好....不過很容易後面幾組開始偷懶。
蠻準的 3000跑12分鐘 算出來大概53 跟我的garmin錶數值沒差太多
加油，祝你順利完成目標💪🏻💪🏻
👍👍💪
白色背景很亮，蛮刺眼。Anyway，谢谢分享
好像是有點閃～謝謝🤝
感謝分享
@@user-ks8gr3zm2k 👏👏😉
180跟我沒關係，我只看功率及觸地時間
非常有料的分享，謝謝
穿的是什麼鞋?😜
Adidas Terrex Agravic speed ultra
穿外套防曬
太厲害了吧 3.2km不用十一分鐘
我男的45歲 兩年前跑過10：29 現在只可以跑12：00 沒有再練跑了 現在只有開心跑步
@@lamchunwai78 開心最重要
豹夫人跑起來優雅又認真，預祝破三
我覺得行，借您貴言✌️
今天剛好跑3000，11:59😅
@@user-hc4eq5iu8h 👍👍
場地光線不優，沒關係。有「曙光」😂
@@ricyotube 哈哈哈哈 說的真好
我3000m大約落在15分上下😢。
@@willytuo286 正常範圍👏
這個VO2 MAX算法應該不適用跑太慢的人XD
@@louisweigemini 哈哈 其實有的人只是沒跑步 vo2max並沒有那麼差。
全馬一度約兩分鐘。我的體感，半馬一度一分鐘，很準耶！我還以為這是我年紀大了，對溫度比較敏感
很棒很實用的影片！ 台北河濱38度的中午，短帽＋太陽眼鏡。 降速，沿路找水源物理降溫～爽啊！
物理降溫真的太爽了～
我住新加坡所以不能考虑那么多，不然就不会跑了。
@@cheenangng4050 跑過一次日落馬….真心佩服新加坡的跑友🥹
@@baodawang 我也跑过，也体会了太阳下班跑到太阳上班的感觉😩
感謝分享
@@user-ks8gr3zm2k 🫶✌️
炎熱天氣什麼服裝？ 直接打赤膊穿個小跑褲，頭髮用三寸頭，全身擦防曬喔😂
@@willytuo286 哈哈哈哈 我是還沒有赤膊上陣過👍
半馬130也能直通嗎?
可以啊，但半馬成績就只能用來直通半馬。
對我來說，提高標準沒什麼問題，問題是在公佈提高標準的時間應該是在一年前，而不是在報名的時候！ 很多人一年就是一場兩場，達到了就會休息已準備目標賽事，如此晚公布，基本上就不是容不容易的問題，是有沒有時間準備的問題！
你說的很對，但其實大部分的賽事都是在報名時才說直通門檻，除非像2025芝馬這樣從3:15一刀切到CQ要求的大幅度改變。
分析得很好~讚!台北馬路線若能更優化,多跑些台北市的著名景點相信對外國選手會更有吸引力!
@@longmanwu 贊同👍
台北馬比賽時間12/15 早上6:30 大眾報名時間：7/16(二)16:00~7/29(一)17:00
對我來說，30公里跑2小時10分～12分，應該不是問題😊
对我来说假如是30公里3.20应该不是问题。lol
不知道抽不抽得到.... (初馬 沒跑過xD)
@@chihhsienliu363 要相信初跑者光環👌
🎉
🫶
也認為要提升參賽標準😂🎉😅
@@jamescharng7455 我覺得目前這標準差不多了🫣
@@baodawang 的確，你這次也會報台北馬嗎？
@@jamescharng7455 報了報了✌️
@@baodawang 水喔，到時候同場一起努力，有目標的秒數？！
@@jamescharng7455 看到時狀態….帶老婆跑百傑還是自己跑個250🙃
有鞋評認為這鞋不若pro3,但我跑完覺得有很穩定的提速感，對於配速不快，了不起能跑200公尺短間歇的跑者是蠻足夠了，且訓練效果很好
是的，因為變重、變穩，所以對於原本就喜歡pro3飆速的人，其實是種降級。
我的zone2跑70分鐘剛開始配速大約在每公里7：30，慢慢掉到快要9分速才能壓在心跳140以下... 真的好鬱悶，覺得自己好差...😢😢😢
@@a88781 初跑真的很難，建議輪換搭配使用🙃
影片太短了、讃讃
@@user-ks8gr3zm2k 哈哈哈 謝謝
帽子很好看，請問在哪裡買的
應該是很久以前在Nike 官網買的😂
好漂亮的风景
的確是呀～
装备真是很高档次
索康尼的設計感還是有的～
看你們跑的路線與29k很相近，只是起終點不同；過去日月潭馬拉松一年會有兩場，一場是日月潭這邊辦的，另一場是私人辦的，10月份這場是日月潭辦的，但天氣太熱人數又多，跑國三次29k均速七分左右完賽330，私人在1月舉辦的，天氣較涼所以跑42k但因為天氣涼均速也是七分左右，但回到向山爬坡時也轉熱了，但日月潭賽道蠻孽人的，爬坡超過四次，尤其快到向山那段大部分的人都成步兵，但過隧道後又是大下坡，超喜歡那段，可以最大速度完賽但核心一定要繃緊，否則會跌倒，冬天的日月潭較好跑
一月跟主要賽事錯峰一下也挺不錯👍
曾經也環過一次，路上風景很棒，只是最後一段上坡真的跑到腳快斷了😆 這雙索康尼好漂亮👍
哈哈哈 這上下坡真的挺考驗的～
好強 5分37配速 一堆上坡 心率才129...
@@user-qz8op7es3k 哈哈 就真的是慢跑🏃
可以挑戰日月潭環湖29k，每年秋、冬各有一場，預估您應可2小時左右完成👍🏻
@@kjs6668215 謝謝，本來想報十月底那個。但要帶老婆去跑長榮馬了～ 如果冬天還有 一定關注一下👌
不懂鞋，但超炫❤
🙈🙈🙈
掛著兩大水瓶，太強了
@@marulash9062 哈哈 的確～出門前不知道家裡的軟水壺放哪了😂
大王 請問鞋子 在哪裡買的？ 謝謝
目前可能要去”京東”app才能買得到～
@@baodawang 謝謝☺️ 台灣 的配色 不好看
@@user-wf2sr4vp4m 顏色剛上，之後應該會跟上
好快😮
我還以為會有大王的課表@@
嗚嗚🥹今年底來一個
好厲害 這種天氣只能19分鐘左右 太熱了
我也覺得不下雨 就是19分多😂
我終於見到豹大王了😂開心🎉
🙉🙉🙉🍺
但我的zone 2心率是117-136 Maf180 是143-153那應該跑zone2還是maf 更好？
請問輕功服飾在台灣怎麼購買
目前可能只能代購耶
沒想到是4十幾歲，看起來感覺才35歲左右!
🙈🙈🙈這說的比跑17分還爽