![arumdara](/img/default-banner.jpg)
- 31
- 2 159 381
arumdara
Indonesia
Registrace 24. 11. 2011
Pencak Silat ‘Martial Art’ Athletes 🇲🇨
SAQ DRILL TEHNIK TUNGGAL PENCAK SILAT DAN APLIKASI POLAR
SAQ DRILL TEHNIK TUNGGAL PENCAK SILAT DAN APLIKASI POLAR
Tujuan Latihan :
1. Latihan melalui SAQ Drill merupakan bagian dari latihan HIIT (High Intensity Interval Training)
2. Dapat dipergunakan pada masa persiapan khusus sampai dengan pra kompetisi dalam suatu periodisasi latihan
3. Melatih power baik tangan dan kaki
4. Merupakan Variasi Latihan untuk mengatasi kebosanan pada Atlet saat latihan dengan menu monoton
5. Mengaplikasikan Sport Science dengan menggunakan jam tangan Polar dan terintegrasi pada Aplikasi Polar Flow yang dapat di unduh di HP untuk melihat hasil latihan dan mendapatkan gambaran kondisi fisik selama latihan
6. Aplikasi Polar juga memudahkan Pelatih untuk mengontrol dan memonitor denyut jantjng/nadi sesuai dengan training zone
PELAKSANAAN LATIHAN
1. Latihan dimulai dengan berdo'a bersama Pelatih
2. Lakukan Warming Up (Statis dan Dinamis)
3. Sebelum memasuki inti latihan dipersilahkan untuk beristirahat sejenak
4. Lakukan latihan inti dengan mengikuti gerakan seperti pada video sebanyak 3 set atau sesuai dengan kemampuan
5. Kontrol detak jantung/nadi dengan jam tangan Polar, bila memasuki zona merah agar waspada dan segera beristirahat
6. Atur istirahat pada jeda antara set satu dengan lainnya
7. Sebelum pendinginan lakukan latihan imagery (membayangkan) gerakan Jurus Tunggal sebelah kiri
8. Setelah selesai lakukan pendinginan (cooling down)
9. Sempatkan berdiskusi dengan Pelatih tentang kelebihan dan kekurangan dari Latihan yang telah dilakukan dengan memperhatikan hasil laporan kondisi fisik selama latihan di Aplikasi Polar Flow
10. Tutup Latihan dengan berdo'a
Talent : Puspa Arumsari
Cameramen : I.T.A Production
Editing : I.T.A Production
Asist. Director : Rohtia Ningsih
Director : I.T.A Production
Producer : Puspa Arumsari
#kinemaster
#dji
#djiosmomobile2
#samsung
#samsunggalaxys10
Tujuan Latihan :
1. Latihan melalui SAQ Drill merupakan bagian dari latihan HIIT (High Intensity Interval Training)
2. Dapat dipergunakan pada masa persiapan khusus sampai dengan pra kompetisi dalam suatu periodisasi latihan
3. Melatih power baik tangan dan kaki
4. Merupakan Variasi Latihan untuk mengatasi kebosanan pada Atlet saat latihan dengan menu monoton
5. Mengaplikasikan Sport Science dengan menggunakan jam tangan Polar dan terintegrasi pada Aplikasi Polar Flow yang dapat di unduh di HP untuk melihat hasil latihan dan mendapatkan gambaran kondisi fisik selama latihan
6. Aplikasi Polar juga memudahkan Pelatih untuk mengontrol dan memonitor denyut jantjng/nadi sesuai dengan training zone
PELAKSANAAN LATIHAN
1. Latihan dimulai dengan berdo'a bersama Pelatih
2. Lakukan Warming Up (Statis dan Dinamis)
3. Sebelum memasuki inti latihan dipersilahkan untuk beristirahat sejenak
4. Lakukan latihan inti dengan mengikuti gerakan seperti pada video sebanyak 3 set atau sesuai dengan kemampuan
5. Kontrol detak jantung/nadi dengan jam tangan Polar, bila memasuki zona merah agar waspada dan segera beristirahat
6. Atur istirahat pada jeda antara set satu dengan lainnya
7. Sebelum pendinginan lakukan latihan imagery (membayangkan) gerakan Jurus Tunggal sebelah kiri
8. Setelah selesai lakukan pendinginan (cooling down)
9. Sempatkan berdiskusi dengan Pelatih tentang kelebihan dan kekurangan dari Latihan yang telah dilakukan dengan memperhatikan hasil laporan kondisi fisik selama latihan di Aplikasi Polar Flow
10. Tutup Latihan dengan berdo'a
Talent : Puspa Arumsari
Cameramen : I.T.A Production
Editing : I.T.A Production
Asist. Director : Rohtia Ningsih
Director : I.T.A Production
Producer : Puspa Arumsari
#kinemaster
#dji
#djiosmomobile2
#samsung
#samsunggalaxys10
zhlédnutí: 13 582
Video
LATIHAN JURUS TUNGGAL PENCAK SILAT SEBELAH KIRI
zhlédnutí 3,5KPřed 3 lety
LATIHAN JURUS TUNGGAL PENCAK SILAT SEBELAH KIRI Tujuan Latihan : 1. Menyeimbangkan kemampuan motorik baik bagian kanan maupun kiri 2. Mengatasi rasa bosan pada Atlet 3. Membangun Semangat Atlet untuk latihan 4. Membangun tanggungjawab Atlet untuk bisa melakukan gerakan jurus Tunggal Pencak Silat sebelah kiri PELAKSANAAN LATIHAN 1. Latihan dimulai dengan berdo'a bersama Pelatih 2. Lakukan Pemana...
HOW TO TRAIN EXPRESSIONS AND MENTALITY BY ARUMDARA
zhlédnutí 8KPřed 4 lety
Dalam video ini, sedang melakukan latihan yang di situasionalkan seperti sedang bertanding. menunjukkan bagaimana pelatih memberikan energi positif untuk atlet agar semangat, serta dapat melakukan gerakan dengan baik dan sempurna. pelatih juga berusaha memberikan dukungan dengan memperhatikan detail pergerakan. . Musik asli dan teriakan dukungan dari Team sebagai Support System yang berguna unt...
TABATA PHYSICAL TRAINING PELATNAS PENCAK SILAT INDONESIA 2016-2017
zhlédnutí 3,8KPřed 4 lety
Nemu video lama, untuk koleksi galery di youtube dan siapa tau bisa menginspirasi pola latihan yang akan di berikan untuk anak didiknya. Enjoy for watchingg ~
THE SECOND AND LAST MINUTES OF JURUS TUNGGAL - 2 WEEKS BEFORE GOES TO SEAGAME 2019 FILIPINA.
zhlédnutí 1,7KPřed 4 lety
menit kedua dan ketiga senjata jurus tunggal baku. 2 minggu sebelum keberangkatan menuju Sea Games 2019. Semoga bisa membantu dalam berlatih dan melatih. . . Silahkan komentar dan request untuk video yang ingin dibuat berikutnya 😬😁 Enjoy for watching ~
TEKNIK GERAK PEMBELAJARAN JURUS TUNGGAL SAHABAT OLAHRAGA X PUSPA ARUMSARI
zhlédnutí 1,4MPřed 5 lety
Jurus Tunggal adalah Salah satu jurus baku pencak silat yang dirangkai dari beberapa jurus perguruan di Indonesia. Saat ini Jurus Tunggal merupakan Kategori pilihan banyak orang, khususnya Wanita. Kebanyakan wanita yang mengikuti pencak silat tetapi takut terjadi benturan dengan lawan main , maka memilih jurus Tunggal untuk memperdalam dan mengikuti suatu pertandingan. Namun, jurus Tunggal ini ...
TRENDS AND CULTURE FEAT STEPHAN BERWICK; PENCAK SILAT FEAT TAICHI
zhlédnutí 2,1KPřed 5 lety
Enjoyed~ Memperkenalkan Beladiri Tai Chi oleh Master yang berasal dari Amerika dan mengemban Ilmu di China, Stephan Berwick. Dan menunjukkan bahwa Beladiri Indonesia, Pencak Silat tidak kalah Keren di Era Milenial seperti sekarang. Song By: Flume - Say It feat. Tove Lo (Illenium Remix) KSHMR - Jammu (BL3R Festival Trap Remix) Depapepe - Start Direct, Shoot, Edit By: @rawalkalino (instagram) Tha...
MAKAN SIANG ALA ANAK KAMPUNG
zhlédnutí 1,3KPřed 5 lety
Berniat mencoba makanan aneh di Vietnam saat TC & Tryout sebelum debut Asian Games 2018. On the Frame : yolla primadona jampil, amri rusdana, dan puspa arumsari
Treaser : Match 1 Menpora Cup 2018
zhlédnutí 527Před 5 lety
Puspa Arum (Sudut Merah) vs Yessika (Sudut Biru)
Match 1 Menpora Cup 2018 : me vs jakarta barat #part1
zhlédnutí 1,9KPřed 5 lety
puspa arumsari (sudut merah) vs yessika (sudut biru)
Performing Pencak Silat Indonesia, Belgium 2018
zhlédnutí 411KPřed 6 lety
Opening Ceremony Belgium Open 2018
Part of training upper body by @arumdara (puspa Arumsari)
zhlédnutí 2KPřed 6 lety
Part of training upper body by @arumdara (puspa Arumsari)
Snow in action! Tunggal putri indonesia, Puspa Arumsari.
zhlédnutí 3,9KPřed 6 lety
Snow in action! Tunggal putri indonesia, Puspa Arumsari.
Performance TGR Indonesia, at Japan Dec 2017
zhlédnutí 95KPřed 6 lety
Performance TGR Indonesia, at Japan Dec 2017
Me vs miss fifth / pencak silat indonesia / pshtjaktim
zhlédnutí 1,7KPřed 6 lety
Me vs miss fifth / pencak silat indonesia / pshtjaktim
Tunggal Putri Indonesia 🇮🇩 - Puspa Arumsari
zhlédnutí 169KPřed 7 lety
Tunggal Putri Indonesia 🇮🇩 - Puspa Arumsari
Tunggal Putri Puspa Arumsari - Pelatnas Indonesia 🇮🇩
zhlédnutí 1,7KPřed 7 lety
Tunggal Putri Puspa Arumsari - Pelatnas Indonesia 🇮🇩
SELEKNAS Pencak Silat 2016 - Tunggal Putri Puspa Arumsari DKI Jakarta
zhlédnutí 2,8KPřed 7 lety
SELEKNAS Pencak Silat 2016 - Tunggal Putri Puspa Arumsari DKI Jakarta
Cover - DIA by Anji oleh Puspa Arumsari (daraparms)
zhlédnutí 2,8KPřed 7 lety
Cover - DIA by Anji oleh Puspa Arumsari (daraparms)
Part 3 - Mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
zhlédnutí 577Před 7 lety
Part 3 - Mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
Part 2 - mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
zhlédnutí 738Před 7 lety
Part 2 - mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
Part 1 - Mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
zhlédnutí 1,2KPřed 7 lety
Part 1 - Mannequin challenges PELATNAS Pencak Silat Indonesia 2016
Leg curl oleh Puspa Arumsari (daraparms) - explosive power
zhlédnutí 1,9KPřed 7 lety
Leg curl oleh Puspa Arumsari (daraparms) - explosive power
Sesi latihan rangkaian golok, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
zhlédnutí 10KPřed 7 lety
Sesi latihan rangkaian golok, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
Sesi latihan rangkaian tangan kosong, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
zhlédnutí 18KPřed 7 lety
Sesi latihan rangkaian tangan kosong, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
Sesi latihan rangkaian 3 menit, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
zhlédnutí 5KPřed 7 lety
Sesi latihan rangkaian 3 menit, Tunggal Putri DKI Jakarta Puspa Arumsari (daraparms)
Pak pelatih tampil
Ijin Sve kak
Nama referensi musiknya dong kak @arumdara buat bahan solo creatif 😁
Karena hafalan😅
3:29
Apakah buka sekolah/course kak? Atau private utk anak? Terimakasih video tutorialnya
Kak puspa cara B double gimana kak?
Ini ipsi atau perguruan mana ya?
Idolaku
Terimakasih 🙏🙏🙏
Makasih ya kak udh bikin video ini
Jika gladi resiknya bagus pasti performanya juga bagus ... Mantaaaaapppp ... Maju terus atlet-atlet muda Indonesia 👍🏻🥰
makasii kak tutornyaa, ini membantu aku bangett, doain juga ya kakk karna tanggal 23 ini aku ada lombaa thank you kak daraaa and sukses selalu kak🤍.
Good job 👍
luar biasa ❤ gerakan nya 99% hampir sempurna ❤
Kesini karena tugas 😊
Kesini karena di suruh guru ngafaliin Hem
Minta tip cepat hafal grerakan
Ka Dara ya yang meraih juara 1 dari malesia aku dari perguruan silat panglipur muda ulc aku lupa lagi nama kaka siapa kalau bena salam kenal ya kaka rumahnya di jakarta apah aku idola kaka rumah di jakarta aku rumah di bandung aku pingin banget ketemu kaka Dara oh iya nama aku anisa ya semoga puspa arumsari banyak emas nya ka tolong bales yg kaka rumah nya di jakar ta apa plis salam perguruan dari panglipur😊
Keren stamina nya jadi gereget pengen sparing nih
kalo gini pasti kena diskualifikasi, soalnya pakai jam tangan WKWKWK
mantap
Ijin tanya, saat salam pembuka itu telapak harus rapat atau hanya sekedar ambang2 saja? Terima kasih
Psht
Ka aku malika
semoga nggak ada lagi oknum2 yg rebutan ngerusak tugu😅😅
Alhamdulillah.. Rutin mengikuti senam ini sendi2 yang biasanya kaku jadi lemas. Terima kasih
Begini baru Kren 👍
All styles of silat sect in Indonesia are displayed in here event.
DinoDinoDinoDinoDinoDino
DinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDino
DinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDinoDino
Ka puspa Keren banget👍🏻
Tangan kosong kan waktunya 1 menit 20 detik Kalau golok dan toya berapa ya
czcams.com/video/cq_argqsjui/video.html
itu tendangan lompat di jurus satu namanya tendangan apa?
Keren
Salutttt kang....
Kain bludru yang di pakek kak Arum apa ya namanya .. 🙏🙏
Pas bangat besok tampil silat jurus 1 dan 2
Wedyan sihh
Keren
Disaat sy gerak, selalu ingat sama gerakannya mba Arum ini , gerakannya , ekspresi nya, seninya, dapet banget, idola banget siii 😖💗
terimakasih mb arum , memberi ilmu jurus tunggal ipsi.. salam persaudaraan.
Pingin bisa klo melihat kyanya gampang tp klo sudah d praktekin sendiri saya kesulitan😄
Tutorialnya sangat sangat baik
Mantap
Salam persaudaraan, salam pencak silat.
Plis judul lagu nya apa?