- 58
- 76 107
Ivan Jovčić
Serbia
Registrace 1. 09. 2009
Planinarenje | Trening | Život
Clean & Push Press - 2x16kg - 49 ponavljanja - 5 min
Jutros sam otišao do teretane da bih probao nešto novo: pre neki dan na Facebook-u naletim na grupu koja predstavlja mini takmičenje za različite kettlebell vežbe. Svaki mesec je novi izazov, pa je tako za februar Clean & Push Press. Pravila su jednostavna, tehnika mora da je dobra, dok težinu girji biraš sam. Svaki izazov traje 5 minuta i cilj je postići što veći broj ponavljanja. Snimak se postavi na grupu i onda na kraju meseca izađe rang lista sa svim učesnicima i njihovim rezultatima. Rezultat se računa na osnovu formule koja u sebi sadrži određene koeficijente pomešane sa telesnom težinom vežbača, težinom girji sa kojima vežbaš, i ostvarenim brojem ponavljanja u zadatoj vežbi. Jako zanimljivo. Link grupe je u nastavku teksta. Ja sam danas probao sa 2x16kg i ostvario sam 49 ponavljanja. Do kraja meseca se možda oprobam i sa nešto težim girjama.
groups/TOKCC
groups/TOKCC
zhlédnutí: 124
Video
Beogradski maraton 2023
zhlédnutí 2KPřed rokem
36. Beogradski maraton. Fenomenalna energija i atmosfera, kao i uvek. Bravo za sve trkače i navijače! moj instagram: jovcic_ivan
Home Gym 2023
zhlédnutí 74Před rokem
Moj mali Home Gym. Ovo je mesto gde treniram kada sam u Lajkovcu. Tu su svi moji trening rekviziti koje sam skupio do sad. Uz Zvezdarsku šumu, moje omiljeno mesto za trening i rekreaciju.
Homoljske planine - 4 vrha
zhlédnutí 486Před rokem
Lepa staza na Homoljskim planinama. Obišli 4 vrha: Štubej, Veliki Vranj, Vrata i Kobilja glava. 30km kretanja za skoro 9 sati. Statistiku sa staze možete videti ovde: www.strava.com/activities/8665523472 Stazu smo našli ovde: www.outdooractive.com/en/route/hiking-route/2023-03-05-17.14.04/261804368/?share=~zvlittwp$4ossisce Bravo za PD Vukan na održavanju staze. Markacije na svakih nekoliko met...
Ovsene Pahuljice (Slane)
zhlédnutí 2KPřed rokem
Sastojci: Ovsene pahuljice Laneno seme (mleveno) Feta sir Maslac So Priprema: Ako planirate ovsene pahuljice za doručak, veče pre ih potopite u vodu i ostavite da odstoje minimum 7 sati. Na taj način će varenje ovsenih pahuljica biti lakše, a povećaće se i udeo nutrijenata u obroku. Ujutru ih procedite od vode u kojoj su stajale preko noći, a zatim ih prokuvajte u ključaloj vodi nekoliko minuta...
Brzim vozom do Novog Sada i nazad
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
Od kako je krenula ova priča sa Sokolom, prvim pravim brzim vozom koji saobraća u Srbiji, Jovana i ja smo imali ideju da se provozamo i vidimo kako sve to izgleda. Krećemo polaskom u 11 časova, sa stanice Beograd Centar a vraćamo se iz Novog Sada polaskom u 17 časova. Povratna karta za nas dvoje koštala nas je 1500 dinara i kupili smo je onlajn pre nekoliko dana. Vreme u Novom Sadu iskoristićem...
Uspomene sa odmora: Trening na plaži uz zvuke mora i izlazak sunca
zhlédnutí 796Před rokem
Uspomene sa odmora: Trening na plaži uz zvuke mora i izlazak sunca
Uspon na najviši vrh Tasosa, Ipsarion
zhlédnutí 291Před rokem
Planinarenje do najvišeg vrha Tasosa. Zahtevna ali prelepa staza. Pogled sa vrha je za pamćenje. statistika sa mog uspona: www.strava.com/activities/7508261912 prijavite se na moj kanal: @jovcha #thassos #hiking
Aktivan vikend, Kako do Top forme, Prvi trening posle Stare planine, Radovi u polju
zhlédnutí 482Před 2 lety
Aktivan vikend, Kako do Top forme, Prvi trening posle Stare planine, Radovi u polju
Spremamo se za Staru planinu. Trčanje u Zvezdarskoj šumi
zhlédnutí 417Před 2 lety
10. juna idemo na Staru planinu, gde će Žića i Velja trčati ultra trail trku "Kopren" na 100km, a ja ću se okušati na trci "Dupljak" u dužini od 34km. Više o trkama na: ultrakleka.com/#
Hroničan bol u kuku - vežbe koje mogu da pomognu
zhlédnutí 10KPřed 2 lety
Hroničan bol u kuku - vežbe koje mogu da pomognu
Sklekovi na drugačiji način + Mace play
zhlédnutí 254Před 2 lety
Sklekovi na drugačiji način Mace play
Low back pain during swings? Let's fix it (part 2)
zhlédnutí 155Před 3 lety
Low back pain during swings? Let's fix it (part 2)
Low back pain during swings? Let's fix it
zhlédnutí 371Před 3 lety
Low back pain during swings? Let's fix it
Interview with my client Chris (kettlebells, weight loss, coffee, why its important to have a coach)
zhlédnutí 116Před 3 lety
Interview with my client Chris (kettlebells, weight loss, coffee, why its important to have a coach)
Virtuelno trčanje sa mnom u Zvezdarskoj šumi
zhlédnutí 720Před 3 lety
Virtuelno trčanje sa mnom u Zvezdarskoj šumi
Trening za noge koje ne odustaju i pluća koja ne izdaju
zhlédnutí 128Před 4 lety
Trening za noge koje ne odustaju i pluća koja ne izdaju
Dva mobility kompleksa za zagrevanje, hlađenje, ili kao movement snack
zhlédnutí 95Před 4 lety
Dva mobility kompleksa za zagrevanje, hlađenje, ili kao movement snack
Svaka cast :D Nije zajebancija 50 ponavljanja, cak i sa manjom tezinom :D
hvala! nije zezanje, ali moze to i jace 💪
vrlo lepo,,,i ja sam pocela da snimam czcams.com/video/mFmgChHFh0M/video.html
Do you only use kettle bells?
Great video. Real and not over-processed.
Thank you!
Koja je dijagnoza kod tebe?
Great video. Wishing you a wonderful week and ATB 👍
Grata! Amo kettlebell!
Ove vežbe mogu raditi mlađe osobe, starije teško da mogu.
Slažem se
lepo
Лепо.
koliko ponavljanja, da li je to individualno ili ima neki preporučeni broj, zavisno od toga da li se želi masa ili definicija?
JOVČA JE CAR!
lep video, bravo samo nastavi.
Jovča car!
Koliko je teško zvono?
20kg
Hvala
Absolutely beautiful views and a great video! Thanks for sharing the impressions. It's now on my must do list if I ever visit Thasos
Definitivno treba otvoriti poseban kanal sa ovim “dokumentarcima” 😎 Svaka cast!
Bravo.
Odlican, kao i uvek.
Bravo za video 👌
Hvala ti za ovaj video, poceo sam redovno da vezbam ove vezbe u serijama, i mislim da su odlicne. Mnogo mi je lakse, inace imao sam spoljni bol u kukovima, vise prema gluteusu....
Bravo momci. Kapa do poda 💪
Jovča, ti ovo super radiš. Reči ovo iskustvo ne mogu u pravoj meri da dočaraju. Zaista sam uživao u ovih 30min. Čekamo tvoj novi video. 🙂
Hvala Nešo! Biće još snimaka 😉
Ti to možeš jer nemaš bolove...ja sam mojim bolovima nemogu ni cucnuti.
Nadam se da cu da barem jednom u zivotu da istrcim Beogradski maraton, mada imam 52 godine i vec sam istrcao brojne maratone u USA, a ledja polako popustaju. No dobro, lepo je ovo videti. Samo napred!
Beasts
Zanimljivo video👏👏
Ког је ово месеца био успон?
februar
@@jovcha Ја идем сутра😀
@@milosivkovic1907 lep provod 😊
Lijepi video. Ja sam bila na Bobotovom kuku u augustu 1979 sa planinarima iz Ilirske Bistrice. Na vrhu nas je docekao snijeg. Prekrasne uspomene sa Durmitora. Pravi raj!! Pozdrav iz Kanade.
Ti si toliko fit i neverovatno građen da možeš sve. Probao sam ali slabo.
Imam zarenje trnjenje u kuku nogu sta bi moglo bit.. Pozz
Otidji snimi kuk ja kada sam imala taj osecaj snimila sam i ispostavilo se da imam kalcifikate iliti okostavanje. Nije nista strasno, to se razbija tretmanima ultrazvukom i laserom. Visak kalcijuma se skuplja ako sam dobro razumela doktora i stvaraju se kalcifikati, oni su mininalni alk se nalaze izmedju zglobova i svakim pokretom smetaju i samim tim stvaraju bol.
Snimaj cesce! :) Veliki poz
Prelepo, bravo momci 👏
Ivane, veliki pozdrav i podrska za odlican materijal koji prezentujes ovde. Iskren, iskusan i teoretski potkovan. Svaka cast.
Hvala na lepim rečima. Znači mi to 🙂
U koje doba godine preporucujete ovaj uspon? kada ste vi isli?
Ovo je bilo krajem jula. Ove godine smo bili krajem maja, bilo je još uvek dosta snega. Tako da, kraj jula, avgust je super opcija.
Good stuff
Thank you my man
Bravo momci! Svaka cast!
Hvala Šomi!
brings me back!
Beautiful place 😊
Buraz molim te mi reci gde krecu ove staze za tracanje po sumi. Ja sam kod Novog groblja, ugao svetog Nikole i Krfske
Popni se pešaka ulicom Veljka Dugoševića do šume, a onda tako možeš da biraš. Ima bezbroj staza. Ako želiš konkretno ovu stazu koju sam ja trčao evo ga link pa pogledaj na mapi. Check out my activity on Strava: strava.app.link/8dN6WnY69fba
@@jovcha Pozdrav. Uskoro se selim u ulicu Mirijevski venac kod Velike pošte. Molim te, napiši mi kako da dođem do staza za trčanje u Zvezdarskoj šumi, bitno mi je samo da su koliko-toliko bezbedne jer sam žensko. Ne mora ova ta za kojom si ti trčao, može bilo koja solidna. Hvala.
Može li se Zvezdarska šuma porediti sa Košutnjakom po lepoti prirode i uslovima za trčanje?
@@inin5500 Zvezdarska suma nije uopste mnogo velika, i sve staze su dobre za trcanje. Najlakse je da upalite navigaciju na telefonu i dodjete do sume. Kojom god stazom da krenete ne mozete se izgubiti. Pozdrav.
@@jovcha hvala🙂 u poređenju sa Košutnjakom, koja je bolja za trčanje?