Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina Saludable
Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina Saludable
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Tu salud en tus manos, descubre cómo la dieta puede mejorar tu calidad de vida 😍
“Las cosas del directo”: He vuelto a confundir prebioticos con probioticos no obstante en el texto que aparece en el vídeo está corregido.
Tu salud en tus manos: Descubre cómo una dieta con menos sal puede mejorar tu calidad de vida y reducir la presión arterial.
Este artículo es para aquellas personas que quieran aprender a alimentarse mejor y no solo para las que tienen la presión arterial elevada, porque, en realidad, voy a hablarte de cómo actúa el exceso de sal en nuestra alimentación.
¿Sabías que consumimos prácticamente el doble de sal de lo que necesitamos? y lo peor de todo es que la comemos sin darnos cuenta porque demasiados alimentos llevan sal añadida por el fabricante.
Lo primero que has de tener en cuenta es que el exceso de sal en la alimentación sube la presión arterial que es un factor de riesgo importante de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares e incluso de morir por ellas.
Además también se relaciona con el cáncer de estómago, piedras de riñón, perdida de calcio en los huesos, insuficiencia renal e incluso influye en la obesidad porque aumenta el deseo de bebidas azucaradas.
Fíjate si es importante la cantidad de sal que comemos, que las recomendaciones nutricionales son una parte del tratamiento tan importante como la medicación tanto para prevenir la aparición de la hipertensión arterial como para controlarla cuando ya está presente.
La hipertensión arterial nos enseña una gran verdad sobre el exceso de sal en nuestra alimentación porque es una enfermedad casi desconocida en las poblaciones con bajo consumo de sal, no obstante en Occidente no deja de aumentar.
Referencias bibliográficas:
- Pagina de servicios: www.fernandoaceiro.com/trabaja-conmigo/
Sección de repostería saludable de nuestro blog: www.fernandoaceiro.com/categorias/cocina/
Artículo sobre las algas: www.fernandoaceiro.com/nutricion/algas-comestibles/
Artículo sobre la fibra alimentaria: www.fernandoaceiro.com/nutricion/fibra/
Deficit de fibra en la dieta: Streppel MT, Arends LR, van ‘t Veer P, Grobbee DE, Geleijnse JM. Dietary fiber and blood pressure: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Arch Intern Med 2005;165(2):150-6.
Ingesta de calcio y presión arterial: Streppel MT, Arends LR, van ‘t Veer P, Grobbee DE, Geleijnse JM. Dietary fiber and blood pressure: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Arch Intern Med 2005;165(2):150-6.
Consumo de lácteos y presión arterial: Wang H, Fox CS, Troy LM, Mckeown NM, Jacques PF. Longitudinal asso- ciation of dairy consumption with the changes in blood pressure and the risk of incident hypertension: the Framingham Heart Study. Br J Nutr 2015;114(11):1887-99.
Antocianidinas: www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.112.122408?sid=1e381aaf-8d72-415f-b706-c1281d859f0f
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Komentáře

  • @PazatraeMagico
    @PazatraeMagico Před dnem

    Maravillosa exposición. Gracias

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před dnem

      Gracias a ti por dejar un comenatrio. Un saludo.

  • @nislahaughton7696
    @nislahaughton7696 Před 2 dny

    Todo bien

  • @marce1157
    @marce1157 Před 4 dny

    Doctor ¿porque a veces cuando uno logra algo que le costo muchísimo y al alcanzarlo ya no hay sensación de satisfacción?

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 3 dny

      Nio hay un por qué sino muchos. Podría ser porque descubres que no mereció la pena el esfuerzo, o porque descubres que no era realmente lo que querías... Depende del objetivo. En este vídeo te explico cómo diseñar un objetivo para que no te ocurra esto...czcams.com/video/9gMN25tymlc/video.html

  • @luisvides5689
    @luisvides5689 Před 4 dny

    Que excelente.

  • @fernandoaceiro
    @fernandoaceiro Před 7 dny

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  • @laly8866
    @laly8866 Před 13 dny

    Muchas gracias por regalar tanta sabiduría

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 13 dny

      Gracias a ti por ver el vídeo y dejar un comentario. Un saludo.

  • @laly8866
    @laly8866 Před 13 dny

    Muchas gracias por tan buenos consejos.

  • @user-wl7pb4vu3q
    @user-wl7pb4vu3q Před 15 dny

    Practico Zumba y baile latino en el gimnasio, me encanta! Y, todo lo que dice Fernando es una realidad. Me gustaría pedirle que hable de la meditación, yo no lo practico, pero, me gustaría saber si ayuda a mejorar la relación con la comida, gracias!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 15 dny

      En este enlace hablo de algo mucho mejor porque es lo mismo pero más fácil www.fernandoaceiro.com/psicologia/estados-alterados-de-consciencia/

    • @user-wl7pb4vu3q
      @user-wl7pb4vu3q Před 15 dny

      @@fernandoaceiro Muchas gracias!

  • @feni8474
    @feni8474 Před 16 dny

    gracias por el video😭 llevo más de 4 años con un tca restrictivo y de un día a otro no se como pasó a ser un trastorno por atracón y me mata el haber subido tanto de peso, es horrible😭😭😭

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 16 dny

      Espero que mi vídeo te sirva de ayuda, repásalo unas cuantas veces y verás como encuentras respuestas. Un saludo.

  • @user-ib4vy1ds8s
    @user-ib4vy1ds8s Před 19 dny

    Usted da consejos muy prácticos! Ahora entiendo que es lo que me pasa. Gracias!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 19 dny

      Me alegro de haberte aportado algo de utilidad. Gracias por dejar un comentario. Un saludo.

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před 20 dny

    Mil Gracias por este consejo Doctor sin duda es verdad. Sus palabras son muy practicas y sabias🎉🎉🎉🎉 me ayuda muchísimo su canal estoy empezando una nueva etapa en mi vida.😊😊😊

  • @marce1157
    @marce1157 Před 24 dny

    Que tal Doctor. Gracias por sus videos. Porque cuando trabajamos en nosotros mismos y a veces uno mismo se sabotea? Como manejarlo? Gracias Dr.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 23 dny

      No somos perfectos. Deberíamos pensar que estamos en un proceso de mejora constante y que eso es lo natural. La mayoría de las personas ni siquiera sabe que se sabotea. Los defectos son como las señales de la carretera que nos dicen por dónde tenemos que ir. Pregúntale al auto-sabotage por dónde te conviene ir... Un saludo y a seguir así, siendo consciente de lo que te ocurre y cambiando el rumbo para ser mejor persona.

  • @fernandoaceiro
    @fernandoaceiro Před 28 dny

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  • @rokirosario
    @rokirosario Před 29 dny

    Hola. Te quiero mucho. Gracias!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 29 dny

      Muchas gracias por dejar un comentario. Un saludo.

  • @janemindreds3681
    @janemindreds3681 Před měsícem

    Muy cierto todo Fernando, gracias !!!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Gracias a ti por dejar un comentario. Un saludo.

  • @barbaralopez6478
    @barbaralopez6478 Před měsícem

    Lo admiro mucho y gracias por sus excelentes consejos 😊

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Gracias a ti por dejarme ese comentario. Un saludo.👋🏼

  • @barbaralopez6478
    @barbaralopez6478 Před měsícem

    Muchas gracias por sus palabras

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Muchas gracias por dejar un comentario. Un saludo.

  • @janemindreds3681
    @janemindreds3681 Před měsícem

    Muchas gracias Fernando 🎉🎉🎉🎉

  • @marcelagalarraga3832
    @marcelagalarraga3832 Před měsícem

    Me encanta este señor, todo su contenido y su forma tan agradable y armoniosa de transmitirlo. Pero lo único que no me gusta es que siempre hable en femenino como si solo se estuviera dirigiendo hacia las mujeres..🤔

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Los seguidores de mi canal en su inmensa mayoría son mujeres pero tienes razón hablaré de otra manera para que ningún hombre, por pocos que sean, se sienta incómodo, gracias por el comentario. Un saludo.

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před měsícem

    Mil gracias por este video. Me sirven muchísimo y de verdad que están cambiando mi forma de pensar y actuar para poder tener una buena autoestima. Aun sigo analizando el video anterior de Estados Alterados de conciencia un super video que vale la pena analizar una y otra vez cuidadosamente. Nunca habia logrado este progreso en mi persona hasta que comencé a ver y poner en practica sus videos.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Muchas gracias por el comentario porque me sirve para tratar de hacerlo mejor y ayudar a más personas. un saludo.

  • @janemindreds3681
    @janemindreds3681 Před měsícem

    Muchas gracias Fernando , por eso te sigo, me sienta muy bien 🎉🎉

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před měsícem

    Saludos. Doctor me gustaría que porfavor hablara mas de este tema en un video largo ya que muchos tenemos este gran 😢problema. Porfavor ❤❤

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Creo que podrá servirte este vídeo : czcams.com/video/8lWCmNgWg8Q/video.html

  • @gloriarojas9433
    @gloriarojas9433 Před měsícem

    Gracias doctor, estaba esperando este video 🤓! Me doy cuenta que escuchar música, caminar bajo una lluvia suave y coser me ayuda a acceder a mi estado alterado de consciencia. No sabía que era tan importante pero ahora voy a comprar tiempo para estas actividades✨

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Me alegra mucho que lo hagas. Gracias por el comentario. Un saludo.

  • @Mica-gc7ec
    @Mica-gc7ec Před měsícem

    Muchas gracias, ahora me siento menos culpable y mas comprometida a buscar esos momentos. Subestimo mucho el darse tiempo para disfrutar, también porque hoy en día se valora la productividad, y todo aquello que se pueda traducir en ganancia de dinero por menos tiempo. También se valora la voluntad de persistir trabajando y hacer actividades que no te gustan.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Me alegro de haber sido de utilidad. Nos intentan manipular para que caigamos en el modelo de productividad anglosajón, pero no es un estilo de vida sino un modelo de productividad. Siempre me acuerdo de Morfeo de la película Matrix, elige pastilla roja o pastilla azul, ¿qué tipo de vida quieres llevar? Busca esos momentos porque sin ninguna duda es cuando eres tú de verdad. Un saludo y gracias por dejar un comentario.

  • @blancaherrera8482
    @blancaherrera8482 Před měsícem

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Gracias por dejar un comentario. Un saludo.

  • @janemindreds3681
    @janemindreds3681 Před měsícem

    Estoy escuchando y anotando todo lo que considero más importante para mí, querido Fernando , todo lo que nos indicas es oro puro , gracias ❤ 🎉🎉

  • @fernandoaceiro
    @fernandoaceiro Před měsícem

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  • @anamunoz6445
    @anamunoz6445 Před měsícem

    Gracias! Me encanta la paz que transmite y la claridad...

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Gracias a ti por dejar un comentario. un saludo.

  • @marce1157
    @marce1157 Před měsícem

    Gracias por este contenido Dr 🦋🐛

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před měsícem

      Gracias por dejar un comentario. un saludo.

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před měsícem

    Mil gracias Doctor eso es irrefutable y me ayuda a estar consciente de que si vamos a vivir toda la vida, es excelente trabajar en mi persona para ser agradable y aprender a amarme para así cuidarme en todo sentido. Usted lo ha dicho cuando estamos con una autoestima saludable se nota y lo notan los demás.❤❤❤

  • @Mica-gc7ec
    @Mica-gc7ec Před 2 měsíci

    Muy útil ❤. Gracias

  • @monicacorrea2132
    @monicacorrea2132 Před 2 měsíci

    Buenas noches Sr. Fernando . Lo acabo de encontrar y enseguida he abierto el video , lo he escuchado completo y me ha parecido más q interesante el contenido a la vez su claridad para explicarlo y su noble intencion de compartir su conocimiento , lo cuál le estoy muy agradecida . Me ha llegado ésta charla justo cuando desde hace dias atrás me he propuesto perder peso , ya q en el último año lo he ganado bastante , aumentando en 3 tallas la medida de mi ropa y ni q decir del cambio en el aspecto físico, el exceso de peso ha desdibujado mi silueta antes muy armónica. Tomo nota de sus precisas sugerencias y comienzo una etapa de transformación bajo su extensa experiencia en el tema. Ya me he suscrito por cierto , y seguiré muy atenta los otros vídeos estudiándolos e interiorizando cada paso ya q por lo q adivino el cambio es desde el interior. . . Todo un viaje muy interesante. Mil y mil Gracias y Bendiciones !

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Gracias por dejar un comentario. Te deseo que disfrutes del viaje y que adquieras muchos conocimientos. Un saludo.

  • @cathyg7281
    @cathyg7281 Před 2 měsíci

    El problema no es adelgazar es el después de lograr el peso

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před 2 měsíci

    Doctor un vez mas le agradezco de corazon, no tiene idea de cuanta ayuda me da con sus videos como éste. Me encanta este consejo porque otros expertos lo dan de una manera que quienes lo aplican terminan siendo orgullosos y da el efecto contrario de ser una persona agradable. Pero lo que usted dice ayuda a ser humilde y al mismo tener una autoestima saludable y fuerte y agradable. Eso es lo que ayuda a que seamos felices y ayudar a los demás es como la cereza del pastel.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Te agradezco este comentario porque me ayuda a saber que puedo ser útil. Muchas gracias por la información. Un saludo.

  • @janemindreds3681
    @janemindreds3681 Před 2 měsíci

    Eso buscar mejorar 🎉🎉🎉🎉, me sienta súper bien seguirte Fernando

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Me alegro mucho y me alegro de ser útil. Gracias por el comentario.

  • @juliansanchez8570
    @juliansanchez8570 Před 2 měsíci

    Hola, trato de darle a unirme al webinar y no me sale nada no me deja unir y no me aparece lo de aceptar las políticas tampoco, te agradezco

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Prueba otra vez y podrás acceder. Un saludo.

  • @gloriarojas9433
    @gloriarojas9433 Před 2 měsíci

    Tenemos habilidades pero no las usamos para bien 😅. ¡Gracias por mostrarnos como usarlas para edificarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean 😊!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Gracias por dejarme un comentario. Un saludo.🫡

  • @armonizacion5838
    @armonizacion5838 Před 2 měsíci

    Mil gracias! Maravilloso.❤️❤️❤️

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Gracias a ti por dejar un comentario. Un saludo.

  • @montse7231
    @montse7231 Před 2 měsíci

    No puedo entrar en el webinar de su página web,gracias

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      No olvides marcar la casilla de la política de privacidad. Un saludo.

  • @Laura_Fer
    @Laura_Fer Před 2 měsíci

    ❤❤❤

  • @nataliaperez7221
    @nataliaperez7221 Před 2 měsíci

    Gracias nuevamente por estos video desde que encontré su canal he estado esforzándome por aplicar la informacion y he notado que en verdad ahora cada vez mas me cuesta hablarme mal. Osea que cuando me insulto inmediatamente recuerdo que no esta bien y trato de hablarme amable a mi misma. Eso me hace consiente de que debo ser respetuosa y amable conmigo misma así como con las demás personas porque todos somos seres humanos y merecemos un trato amable.

    • @janemindreds3681
      @janemindreds3681 Před 2 měsíci

      Eso 👏👏👏👏

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro Před 2 měsíci

      Gracias por tu comentario. El que hayas sido tan amable conmigo me ánima a seguir creando más contenidos que puedan ayudar a muchas personas por lo que tu amabilidad también actúa sobre ellas. Nuevamente gracias.