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こんばんは😃🌃今日もこちらに座りました。 風、蝉の声、時計の音、電車の音などいろいろ入ってくる、今朝はゆっくり起きて、いつもと違う場所で彰先生のアーカイブをみながら「はひふへほ」しました。起きてしばらくたっているし、きがねなく声も出せるので、顔の緊張も感じできました😆それから３つの笑い呼吸法、昨日の出来事のもやもやを思いだしながら、行いました。とはいえ、歓喜では、やっぱり蝉と夏らしく川のある風景を思い浮かび心地よさでした😌安堵はもやもやを思い出して。それから、こちらに。家族が起きてきたので場所を変えて座りました。もやもやすることを思い出して「もやもやするよね、嫌だね」と寄り添いました🐥途中、さらに生活音、話しかけられたり、窓を閉められたり、中断し、残念に一瞬思いながら、「そうだよね」と声かけしました😂🐥 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な１日になりますように✨

瞑想しました🙌 8月4日　屋久島の朝 笑いアーカイブ→10分 燃笑のところからやりました。 起き抜けにいきなり燃笑だったからか？声が出にくい。どうやって笑うのだったかな？？わからなくなっていました。それでも、お腹から声だして笑っていました。 固く、背中ご緊張していて、横になってなる笑うことに。 青空みながら仰向けで笑ってみると力みが緩み、足を挙げてみるとお腹に力が入ってケラケラ笑っていました。途中少し涙。 横になって笑うと童心に帰る事ができるなぁと思いました。喉が詰まっている感覚が少し緩んできて、身構えからオ-プンに。 そのまま10分 太陽が山から顔だして、背中がジリジリ、思考生まれて少し残念な気持ちもそのまま微笑み終了しました。 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想しました🙌 8月3日屋久島の朝 完全笑い→やさしいヨガ→20分 外のテラスにでて座りました。凪の海、やわらかな風が爽やか 昨夜のzoomクラスの余韻をさがしたり、楽しみながらの笑い完全呼吸。なめらかに風のように笑いました。胸の広がり、受け入れ。歓喜で幸せが広がり涙がでて泣き笑い。やさしいヨガで笑いアサナ。安定感ありました。 そのまま20分 波の音、やわらかな呼吸、アイディア浮かび💡考え事している事に気がつくとふわっとゆるみ落ち着きました。 空をみながらのシャバアサナ。雪のような薄い雲は触ると溶けそう。笑いがでてきてコロコロ笑い終了しました。 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

今朝はのんびり朝練しました。 四種の笑い、信濃町で涼んでいると動きたくなり、自由に動いてからまた微笑で座りました。 熱意でいつもより腹圧を感じ、終わってからも体の軽さや中心を感じました。 昨日は熱意の時に胸周りを感じていると歓喜のあの広がりはありませんでした。 前後の変化の違い、日々の感覚の違いはいつもワクワクします😊 今日もありがとうございました😊

おはようございます。 今日も瞑想終わります🧘‍♀️ いつもありがとうございます🍀

瞑想終わります

瞑想を始めます

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました 祭りの後の静けさ、昨夜の花火の賑わい 若者たちの笑顔　歓喜の声　平和 歓喜の呼吸にうちあがる花火をイメージ 一筋の炎が地上から昇っていき やがて夜空で爆発 しだれ柳の様に光が舞い降りる 骨盤底から吸い上げ 胸のあたりで爆発 降りてくる光を穏やかに見守る 花火のイメージ最強 スターマイン、燃焼 我ながら最高のイメージがつくれたと自画自賛 笑いが義務的ではないことに微笑む ヨガフェスのイメージ 青空、芝生、笑顔、歓喜 散り際の美しさを見届ける鑑笑 夏もやがて終わるか 人の一生もやがて終わるんだな 涙 起承転結のある朝練、蝉が鳴く 皆様と共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

いつもお世話になってます

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 窓を開けて、わずかに鳥の声、彰先生のアーカイブで「はひふへほ」、今朝は起きて30分ぐらい経っていたので、目がいつもより開くことができて、顔を動かしやすく、そうすると顎関節がすこし痛い😯でも、それからの３笑い呼吸法、しやすくなってました。鳥さんにおはようという気持ち、これが心地よい、と感じてました。それから、こちらに。スケジュールが浮かんで、すると鳥の声でなく蝉の声が聞こえてました。思考多めでした。 それから、彰先生の笑い呼吸法3回目アーカイブしました。気功ヨガは目を閉じて動いているのですが、今日は目を開けて動いてました。目を閉じているとイメージが広がるのですが、開けていると朝の心地よさで動いていました。週末に取り組むのでなく、早めに取りかっていたかったな、と思いました。 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

あらためて、彰先生の瞑想の誘導、素晴らしい✨と感じました。 こった肩に呼吸を送って、「頑張ってくれてありがとう」と、口角を上げて。 ～って考えているんだね。って思考を見守って。 気持ちよく瞑想できました。 ありがとうございます🙏素晴らしい１日になりますように🍀

8/3(土) 朝の練習備忘録 ニッドラ20分、笑完全、参笑 慈悲の瞑想①を終えてガーデン より戻りました。 誰か1人思い出しましょう、、、 もう1人思い出しましょう、、、 必ずこのシーンは 家族、両親が浮かぶ。 そしてやっぱり涙が出てくる。 愛おしさ、感謝、労い、幸せ この想いは鉄板だ✊ 最近、色々身の回り 忙しすぎて 自分の親の声を聞いてない。 電話をしようと思った。 暑い夏はまだまだ続く...体調 大丈夫かな。 本日もありがとうございました。 今日も今日の感覚を大事に ハッピーハートフルな一日を〜 ナマステ🙏✨✨✨

瞑想終わります

瞑想始めます

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました 左肩甲骨の痛みが、動かすうちに脇から鎖骨のあたりに 腕が動かせない痛みではない、微妙な動きに反応する？ まだ経験していないことが山ほどあるんだ 信じられないほど遅い寝起きに驚き リアルで嫌な夢で寝覚めが悪い 5分リセット、参笑瞑想、彰先生の声いつも優しい 近くに感じたことに安堵 太陽すでにまぶしく暑い ７時前、この時間でもアウトドアヨガは厳しいな 北風と太陽の立場逆転、風が恋しい 呼吸が好きだ、微笑んで呼吸繰り返す 涙がこぼれる ここが私のホームなんだ 灯台もと暗し、生まれた時から一緒なのに 蝉が鳴く、蝉も呼吸してるんだよね 鳥や虫にも植物にも学ぶことがある 明日死ぬかの如く生き 永遠に生きるかの如く学ぶ 50知天命60耳順、腑に落ちる 自分の行動をコントロールできるようになるのは 70歳を過ぎてからなんだ 微笑んでそのことを受け入れる 皆様と共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

頻尿で寝不足なので嬉しいです

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 窓を開けて、鳥の声に応援してもらってるよう🐤「はひふへほ」、いつもより一層目が開かない👁️それぞれの動きを意識すると、それ以外を意識できない🤣ねじりの熱意で気を取り直してシャキッ。それから、こちらに。昨日の考え事が浮かんでました。結構どっぷり。戻って「そうだよね」と寄り添いました。 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

36 ありがとう。 昨日はやっている途中で寝てしまいました。

瞑想しました🙌 8月2日　屋久島の朝 自由に動く→20分 硬い体をほぐしてから座りました。笑いアサナで活力がでてきて気分が前向きになるのを感じました。明るい空、波の音 初日に感じた自然との隔だりがなく馴染んで共に揺らいでいる やわらかな呼吸とやわらかな風が溶け合うようでした 肩にアリ🐜さんがきてモゾモゾしている刺激を見守りました。 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想しました🙌 8月1日　屋久島の朝 笑い→やさしいヨガ→20分 まだ、暗いうちに目が覚めて外へ、テラスにヨガマットひいてうとうと💤明るくなってから笑い呼吸を丁寧にしました。波の音、虫の声、やわらかな風。 やさしいヨガを笑いを入れて動きました。チェアの踏み締め、w2の腹の圧力、脚の踏み締め、根付き、胸が広がる。 そのままタイマーで20分 揺るがない安定感。蚊🦟くんがやってきて首筋と腕.5カ所くらいにチクッ！ザワザワ〜周囲が鳥肌。鋭い刺激に意識が集まり集中。おはよう、あまり痒くしないでね。と声をかけました。 体さんは我慢している？頑張ってる？と聞いてみると受け入れ体制で大らかでした。 しばしそのまま 体ががんばりモ-ドになってきたのを感じて手で払って帰ってもらいました。 やわらかな風、波の音が体を通過していく。 目覚めてスッキリ、静かに終了しました。瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想終わります

瞑想始めます

おはようございます。瞑想終わります。 今日という1日を大切に過ごします。ありがとうございました🙏🏻

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

コロナ11日め。まだ咳がでる😢 彰先生の声は癒し✨ 気持ちよく呼吸できることに感謝。 呼吸に意識を向けて、深い呼吸に。 呼吸に意識を向けることがこんなに心地好いとは。 ありがとうございます🙏素晴らしい１日になりますように🍀

ありがとうございました 夏の朝、空の青さが目に沁みる 斎藤和義の遺伝の歌詞がリフレイン 生まれたからには幸せに 闘ってみるか、遅くはないさ♪ 闘ってみたよ、負けちゃったけれど この清々しさは何だろう♪ 負けても清々しいのは全力でやってこそなんだな 腑に落ちるまで60年かかったか？ 今のことも夢のまた夢になるんだ 歩々是道場 満たされることなどありはしないよね やっぱり少し悔しさや虚しさがあるから幸せなんだよね 人間らしいってそういうこと もう一人の自分が自分を見て話しかける 号泣、悔しさも悲しさも受け入れて なお、前に進もうとする 百尺竿頭に一歩を進む 目の前の幸せに感謝し、前へ 蝉の鳴き声も泣ける 我が家の咲かない朝顔に今日も水をかけよう 咲くことをあきらめたのか？ 私はあきらめない 皆様と共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

公式1.2.3.4 って何ですか？

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 窓を開けて、鳥の声、爽やかさを感じながら、彰先生のアーカイブで「はひふへほ」をしました。寝起き、自己流で行うときはゆるいんだ、と感じました🤣速さについていけてない。鳥さんのほうが私より元気にさえずってる🐤それから、3つの笑い呼吸法も、彰先生の誘導、特にための部分が全然自己流とは違う。ただ時間がない時は彰先生のお話の通り、微笑瞑想の時間はとれないかな、とおもいました。それから、こちらに。シャキッとしてるので仕事のことが浮かんで、思考でした。戻って、「気になってるよね」と寄り添いました🐥 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

涙がポロポロ。 喪失感によるうつかな？ なんて思ったりします。 周りに迷惑をかけたくないと、いう思いが強く心を閉ざしてしまいます😢😢😢

今朝も笑い四種、信濃町で座りました。 4種類するとあちこちが意識されてイキイキしてきます☺️ ボケボケのお顔も若返る😂 今朝は遅刻しそうな娘を駅に送りイライラ💢 信濃町で座っていると、『馬の耳に念仏』が浮かび笑えてきました😅 一時的に緩んで整いました。 今日もありがとうございました😊

８/1(木）おはようございます🐸ニッドラ２０分、はひふへほ、笑い完全、 参笑、信濃町で瞑想をしてガーデンより戻りました。 久しぶりに最近、自分の中ではととのうルーテインをしました。 今日から８月とは、もう余裕で年明けから半年が過ぎた。 年明けからの色んな展開が走馬灯のように頭の中の スクリーンに映しだされる。 その映像を見ながら、、、感情も沸き起こってきたりこなかったり 全部が大切な時間で、全部が自分に必要だから起こったこと。 受け入れに時間がかかり飽和状態放置しているものもある。 自覚できている。今日はそんな練習時間となりました。 本日もありがとうございました。 今日も今日の感覚を大切にハッピーハートフルな１日を～namasute(^_-)-☆

副鼻腔炎で鼻の痛みと頭痛があったんですが、途中から消えていきました。😮痛みを消そうとしてやったのではなくて、脳が疲れている気がしたのでやったら😮！！とにかくいつもロキソニンすら効かないのにすごい。脳が疲れてた証拠かなぁ

瞑想終わります

瞑想始めます

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました。 暑っ！っと思わず叫んでしますほどこの時間ですでに暑い 鳥や蝉の鳴き声も、暑さの中で叫んでいるように聞こえる 上を向いて笑う、 笑うことが楽しくてさらに笑う 家族が留守なので、BGMも大音量、 自由な時間が増えて朝練がヒートアップ セロトニン、オキシトシンに加えて ドーパミン、エンドルフィンまで出ている感覚 幸せは自分の中に 幸せは今にしかない 過去は過去の思い出だけで、未来はまだ実体がない 変えようのない過去を悔やまず、 何が起こるかわからない未来を案ずることなく 今を生きる オリンピックの選手でもないのだから 背負うものもない オリンピックの選手であっても スケボーの中学生に気負いは感じられなかった 新しい時代を風を感じる 努力の方向を間違えてはいけない 瞑想の鍛錬とは、力で得るものではない 目指さず、それでも丁寧に、今を生きる 微笑んで見守る ８月１日か、えっ 主人の誕生日であったことに今気づく、あせり 皆様と共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

こんばんは🌃今日もこちらに座りました。 窓を開けて風と、かすかに鳥の声。軽く「はひふへほ」、目が開かない🙄家族がエアコンを23度にしていて、体が疲れてる🥶目の奥日から入りやすいのに、眼輪筋は弱い👁️ねじりの熱意でシャキッとして、歓喜でこの感覚が大好きなんだよね、と安堵しました。それからこちらに座りました。いつもより、シャキッが弱く残念な気持ち、そのためか長く感じました。「だるいね」と寄り添いました🐥 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

こんばんは🌃昨日書き込み忘れました😅昨日もこちらに座りました。 窓を開けると風、でも、鳥も蝉も音がしない🙄戸惑いつつ「はひふへほ」お腹が動かない🤣どちらかになっていて、「お」で揃いました。ねじりの熱意、筋肉痛でいつもよりぎこちない。歓喜はかすかに聞こえた鳥の声、鳥の声と自然を集めて心地よい🌿🐤安堵から、ヨガニドラ10分、笑いで意識保ててましたが、緩んでこちらに座る時はシャキッと感が緩んでました🤣ヨガニドラを朝より別の時間がいいのかな？と思ったり、スケジュールが浮かんでました。 今日もこの場で瞑想をご一緒できる繋がりに感謝です💞皆様にとって明日も素敵な一日になりますように✨

聞いてるだけで、とても癒されます😊心身軽くなります

7/31(水)備忘録 はひふへほ、笑3種を終えて ガーデン🪴より戻りました。 基本の練習の積み重ねが バリエーションを拡げていく 感じがする。 笑い呼吸法インスタLIVE の企画を考えてみて それが今日から実践していく。 いろんな、側面から考えてみた。 根底には循環🔄 ここ2〜3年特に意識している テーマ。 循環を意識していると自然に 微笑になってくる。 その感覚を大事にしたい。 本日もありがとうございました。 ナマステ🙏✨✨✨

瞑想しました🙌 7月31日 屋久島の朝 低血糖の独特の症状で目が覚めて測ったらやっぱり低血糖。どんより落ち込んで不安が膨らんで重い気持ち。 外のテラスでマットを引いて横になり飴玉なめて、ふふふっと笑いながら落ち着くのを待ちました。 そっかそっか落ち込んでいるんだねと微笑んで見守りました 波の音、虫の音 少しずつ明るくなって、体調も気持ちも軽くなってくる 浅い呼吸、山からの風が心地いい。自由に動いてからタイマーで20分。念願の屋久島にいるのに気持ちが落ちている事にガッカリしているもう1人の私がいました。緊張している？まだ馴染んでいない？と。 そうゆう気持ちもあるんだねーと微笑み見守りました。 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想しました🙌 7月30日 けらけらと笑ってからタイマーで10分座りました。 うっすらとした不安が広がる、これから飛行機乗って屋久島に行くので、わくわく楽しみよりも不安があることが少し残念に思う。 いつもと違うこと、環境がかわる、扉を開ける直前は不安がでてくる。自分の傾向を感じました。そっか、不安があるんだねぇと微笑み、昨日のリアルクラスを思いだして不安を脱いでみる。次々と脱ぐと梅干しの種みたいな芯が残り、よくみるとそれは光で光が広がり不安が消えていきました。不安があるけれども、光はツルツルしていてくっついていなくてそのうちつるっと剥がれていく。そんなイメージでした。 静かに落ち着き終了 瞑想ご一緒ありがとうございました🙏

瞑想終わります

瞑想始めます

おはようございます😊 これから瞑想を始めます。 よろしくお願いします。

ありがとうございました 曇り、晴れよりありがたい？雲の向こうの太陽 海、空、変わることなく側にいる 空気、鳥、虫、自然界の中に生まれたことに感謝 なぜ涙？香の煙が目に沁みる？ お盆が近づく、息子たちの帰省が待ちどおしい 走馬灯のように夏の風景が浮かぶ 蝉が鳴き続ける 夏なんだね、少しは休めばいいのにと蝉に声をかける 全てを微笑みで受け入れる 最強だ 感謝と喜びに満ちた1日でありますように みなさまと共に毎日が健やかで幸せでありますように～感謝

爆睡できました😂不眠気味なのでまた、よろしくお願いします🙇言葉にすくわれます。トーンもいいです❤

瞑想終わります