Psicología en Serio con Guillermo Orozco
Psicología en Serio con Guillermo Orozco
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🧘‍♂🧘‍♀ MEDITACIÓN GUIADA MINDFULNESS: BODY SCAN (Escaneo Corporal)
En este vídeo, te guiaré a través de una profunda experiencia de meditación mindfulness conocida como Body Scan, una práctica que te ayudará a reconectar con tu cuerpo y calmar tu mente.
El Body Scan, o escaneo corporal, es una técnica poderosa de atención plena que consiste en dirigir conscientemente tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, para observar las sensaciones físicas sin juzgarlas ni intentar cambiarlas.
Durante esta sesión de 30 minutos de duración, te invitaré a encontrar un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
A medida que te sumerjas en la meditación, te guiaré para que te vuelvas consciente de las sensaciones presentes en cada parte de tu cuerpo, invitándote a explorar cualquier tensión, incomodidad o relajación que puedas experimentar.
A través de esta práctica, aprenderás a cultivar una mayor conciencia corporal y a desarrollar una relación más amorosa y compasiva contigo mismo.
La meditación Body Scan es una herramienta invaluable para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y promover un estado de calma y equilibrio interior.
Prepárate para sumergirte en un viaje de autoexploración consciente, donde cada inhalación y exhalación te acerca más al presente, permitiéndote encontrar paz y serenidad en el aquí y ahora.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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Komentáře

  • @raquelmolina8923
    @raquelmolina8923 Před 15 hodinami

    Cual es la diferencias entre ambos ? Ya que me diagnosticaron ambos

  • @luisgarcia-jg7nh
    @luisgarcia-jg7nh Před 16 hodinami

    grasias doctor dios lo bendiga

  • @normavecchio3884
    @normavecchio3884 Před 17 hodinami

    Mi sobrino tiene depresion..y se niega pedir ayuda profecional..q hacer en estos casos.porfa..gracias

  • @knossoslabyrinth
    @knossoslabyrinth Před 20 hodinami

    Guillermo, haz más vídeos de meditación para dormir, por favor. Gracias

  • @ivansabata4378
    @ivansabata4378 Před 21 hodinou

    Pues vaya...me voy a tener que ir al medico yo también. Porque me parece que llevo una buena esquizofrenia en lo alto...joder 😢

  • @NelsonSiervo
    @NelsonSiervo Před dnem

    Ya la SANE AMIGO

  • @gustavoleon1020
    @gustavoleon1020 Před dnem

    Un dato , no todos te harán daño , no todos son iguales, hay personas muy divertidas si te das el tiempo a conocerlas , trata de perdonar , trata de no quejarte , tú boca hace fluir energía

  • @caritoarismendi1
    @caritoarismendi1 Před dnem

    Gracias ando enferma con mucha ansiedad y este video me ayuda

  • @mariajoseas17
    @mariajoseas17 Před dnem

    Quiero escribir esto para quien me lea Se que es muy fácil que te digan que pasará, pero tu cabeza te hace creer que no es así, porque puede volver a suceder en cualquier momento Estuve 2 meses encerrada en casa por miedo a que si salía a la calle, se pudiese repetir, empecé a medicarme (los efectos secundarios son parecidos a una resaca) no hagas caso a los más extensos, hasta un paracetamol podría tenerlos, son protocolos por lo que deben poner esos efectos en el papel Conseguí salir a la calle de nuevo y recupere mi vida con normalidad, intenté dejarme la medicación en 2 ocasiones, tuve rebotes, todos igual, creía que me volvía loca, que iba a perder el control y que iba a hacer algo que yo no quisiera hacer, que mi cerebro iba a cambiar, psicosis, esquizofrenia… NADA, nunca pasa nada, nunca me ocurrió nada, ni a corto ni largo plazo en 4 años que llevo con ansiedad, ni una vez que he sentido miedo, me ha pasado nada!! Un loco, nunca se preguntará, estoy loco? Una persona “loca”, cree que su conducta es adecuada, su coherencia les hace ver que sus actitudes son correctas y entonces son corregidos por otras personas Si tu cabeza trata de corregirte, porque yo sé, que en tu ataque de pánico, aun queda una pequeña voz tuya, donde te dice que todo está bien, si tú eres la misma persona que sabe, que esto que está pasando no es real, es que tú eres la misma persona cuerda!!!! Y la única en descontrol ahora mismo es tu mente por un momento, hasta que entienda que tú estás ahí, cuerda, coherente, apta de tus capacidades Prueba a hacer una suma mental con un ataque de pánico, a pedirte mover un pie una mano y hacerlo, te demostrarás que tienes el control sobre ti Pídele a la cabeza, si vas a hacerme perder el control, hazlo ya, pero YA! , verás que sigue sin pasar, porque la cabeza NO TIENE CONTROL SOBRE TU CONSCIENCIA Y ACCIONES, tú eres mucho más fuerte que todo ese remolino, y créeme, es difícil de creer o imaginar, pero se sale, se sale de verdad, aunque caigas 1 o 2 veces en el camino, sales de ese pozo

  • @leydissoria9682
    @leydissoria9682 Před 2 dny

    Que divina está meditación gracias doctor ❤

  • @user-qw6vz5wj8q
    @user-qw6vz5wj8q Před 3 dny

    Estar así es tan terrible yo tengo mis niños pequeños y ya llevo más de 2 semanas que no llevo a mis hijos al colegio mi pareja me acosa y recalca que porque estoy así y solo me levanto atender a mis niños no me dejan en paz éstos pensamientos,no duermo,no me aseó y no me provoca nada 😢😢😮

  • @paolaaldrete1281
    @paolaaldrete1281 Před 3 dny

    Yo lo que quiero es irme ya, siempee tenfo la idea y pues loteral poe mis hijos no lo hago, me imagino la escena del dolor quw sentirian, pero en verdad ya no encuentro un motivo para estar aqui ni siquiera mis hijos lo unico ws porque lws quiere wvitar wse doloe y a mi esposo eso de amdar ahi con el papeleo y gastos funerarios cuarenta años tengo no creo que pueda soportar otros diez un ejemplo

  • @LarryWilson830
    @LarryWilson830 Před 3 dny

    En mi face depresiva me vine a ver este video, ahora no se que hacer, me encierro en el cuarto y a mi esposa e hijos les cuesta comprender que me sucede, a veces solo quiero dormir y no despertar y otras me nacen ideas de cumplir metas, en mi peor caso, quiero llorar yvno puedo, y me dan ganas de romper cosas

  • @pablohumbert1388
    @pablohumbert1388 Před 3 dny

    gracias, fue una senzación muy fuerte el momento, .. Namaste..-

  • @unicorniobancodegafas

    Tengo trastorno bipolar desde los 26 años. Y todavía desconozco los síntomas. Es verdad. Me gusta. Que hablen del TB. Mi gratitud.

  • @mariaeugeniazapata7958

    La causa de los problemas financieros es el desempleo q hay por q con elbtrabajo podemos suplir nuestras nesecidades

  • @miriangonzalez4527
    @miriangonzalez4527 Před 4 dny

    Eso es muy cierto !

  • @monictm1
    @monictm1 Před 4 dny

    Pero como se las trata, es agotador...me parece que mi mamá es así

  • @gonblazc5492
    @gonblazc5492 Před 4 dny

    me ha encantado esta meditación, de todas las que he hecho, por alguna razón, esta es una con las que más he conectado ❤️. Muchas gracias

  • @Hja00228
    @Hja00228 Před 4 dny

    Excelente clase

  • @mar6544
    @mar6544 Před 4 dny

    Me siento triste insegura y siento que todo va mal mi novio me dice que no es lo que yo digo que es imaginaciones mías 😢

  • @andyanful
    @andyanful Před 4 dny

    Lo acabo de hacer, y no me sirvió. Tengo el olor del sahumerio en la nariz de mi vecina, que me molesta y lo seguí teniendo durante. El ruido fuerte del motor de mi frizer, y el ladrido, también fuerte de un vecino. En realidad, mientras escribo este comentario me he telajado😮

  • @patronesyalgomas7582

    😮😮😮 AJAA Y CUANDO ESA PERSONA NO QUIERE RECIBIR AYUDA, COMO CARAJOS SE AYUDA,SINO SE PUEDE OBLIGAR, ESTO ARRASTRA A TODA LA FAMILIA PERO SI LA PERSONA NO QUIERE ASI SE LE HABLE,SE LE OFREZCA LLEVAR AL ESPECIALISTA,ASI SE LE MUESTRE PACIENCIA, TOLERANCIA,O SEA PONERLE TODO A SUS PIES,ESTO TERMINA CAUSANDO UN DESCONTROL A TODA LA FAMILIA Y SU CÍRCULO CERCANO,AL FINAL TERMINAN ENFERMOS LOS QUE LO RODEAN 😮😮😮

  • @CaemenHernandez-ed4kf

    Estoy pasando x esto q feo

  • @anamilenaesparragozavelez5303

    Es tan horrible tener ansiedad social, ver pasar tu vida por delante y quedarte paralizado porque no sabes que hacer, es ver qué los demás progresan y tú sigues ahí, cómo te condiciona en todos los ámbitos de tu vida, en mi caso a nivel social, familiar, personal y laboral, es ver cómo el sentimiento de culpa crece cada día más como si fuera una bola de nieve, es esa necesidad y urgencia de querer pertenecer a algo y sentir que en ningún lado encajas, que muchas veces a los demás ni a uno mismo le importa a veces lo que dice, tengo 32 años y mi vida ha pasado por mi lado y para nada la he disfrutado

  • @AssuntaBovieri-nz5mn

    expectacular 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

  • @sayiraescobarprieto9179

    Este video a salvado los días después de mi crisis, donde la fregue mal con medio planeta. Realmente ayudo a que me la tenista viva. Si sirve chicos, lo único es constancia

  • @arelissuarez4822
    @arelissuarez4822 Před 6 dny

    Yo quiero saber si la depresión tiene algo que ver con lo espiritual

  • @anotheridiotintheworld9329

    Me siento tan atrapado conmigo mismo y no puedo confiar en alguien para contarles mis problemas porque siento que a nadie le interesa o importa esto me a llevado a aislarme más y con la muerte de mi mejor amigo estoy cada vez más peor es terrible

  • @mariluzalonsoguillorme357

    Es muy importante verse atractivo. Si no hay atracion.

  • @mariluzalonsoguillorme357

    Me da vergüenza que me vea desnuda mi pareja

  • @mariluzalonsoguillorme357

    Yo desde la menopausia he perdido las ganas y el deseo por estar con mi pareja. In cluso no tengo ganas de que me acaricie. No se porque me ocurre esto!

  • @GabrielMendozahernandez-cq4pr

    Hola yo pensamientos. Suicidas. Luego da miedo morirme tengo. Ansiedad. Siento vacío pero. Quiero vivir hijos no quiero hacer como suicidarme ayudame

  • @angelaroman3068
    @angelaroman3068 Před 7 dny

    Me diagnosticaron depresion con ataques de ansiedad, es muy difícil de entender ya que me he agredido a mi misma golpeandome en la cabeza con mis manos, sintiendome que no valgo nada y pensando en poner fin a mi vida, he tenido reacciones compulsivas como comprar una soga para ahorcarme, pero nunca me animé. Es muy difícil de explicar y lo oculto a los demás. Actualmente estoy con terapia psicológica y psiquiátrica. Voy avanzando de a poco.

  • @marytagydepresiongraverecu7273

    Yo no quiero saber eso ...yo quiero saber como dejar de sentirme asi todos los dias ....quiero volver a disfrutar la vida.

  • @diram8470
    @diram8470 Před 7 dny

    Justo estoy pasando por eso, duele tanto 💔❤️‍🩹 no entiendo porque tenenos que pasar por algo así...

  • @AceBZ
    @AceBZ Před 7 dny

    Estoy pasando por un decaimiento anímico bastante fuerte y me cuesta conseguir empleo no solo por lo difícil que es de por si sino porque mi desánimo y depresión, vivo con mi hermano pero el se enfada mucho cuando no hablo o cuando expreso mi tristeza, se que el me esta dejando estar bajo su techo y eso lo aprecio mucho y me genera culpa a la vez pero no me gusta cuando me dice que me victimizo eso solo hace que me sienta peor.

  • @andreamarinelli9180

    Gracias❤

  • @JervacioMartinez
    @JervacioMartinez Před 7 dny

    Es muy triste estar pasando estas enfermedades yo estoy pasando por todo esto 😢😢

  • @lucianopaolopoggiapaolaza2889

    Maravilloso!!!🎉🎉

  • @mgarcia707
    @mgarcia707 Před 8 dny

    Gracias esta meditacion me ayuda muchísimo a calmar mi mente y a descansar en un sueño profundo ❤😊😊.

  • @manuelavila6581
    @manuelavila6581 Před 8 dny

    No me gusta que me contradigan y el ruido me altera mucho me enojo por nada meche hecho cortes en las muñecas intenté quitarme la vida sali también con astrofia cerebral y una arteria de la carita en 88 , dengo 66 años soy muy inestable

  • @manuelavila6581
    @manuelavila6581 Před 8 dny

    Soy tlp trastorno cognitivo leve y ezquizoafecrivo tipo depresivo

  • @mariatbarrera1263
    @mariatbarrera1263 Před 8 dny

    La última parte que dices para mí es imposible no tengo con quien dejar a mi hijo de 20 años llevo casi un año acompañandolo

  • @yunieskyramirezvaldes8003

    Es muy difícil estar en esta situación y sobre todo cuando descubres q algunas cosas importantes de la relación fueron simplemente mentiras, mi mente esta decepcionada y llena de rabia, solo espero q pase todo rápido porque es bien feo 😢

  • @tomluna4872
    @tomluna4872 Před 8 dny

    excelente video pero esta muy fuerte el audio de fondo, arruina la experiencia de escucharte, saludos desde argentina

  • @elizabethmorales3059

    tengo un hijo que está pasando una separación y está muy mal

  • @mariamilcmilcu7655
    @mariamilcmilcu7655 Před 8 dny

    Mil gracias por dedicar tu tiempo bendiciones❤

  • @Elvirasoriano_2309
    @Elvirasoriano_2309 Před 9 dny

    Los psicologos solo han terminado una carrera no tienen empatía y solo quieren dinero. A mi solo me han juzgado, les desprecio solo sirven para juzgarte.

  • @gabrielal6259
    @gabrielal6259 Před 9 dny

    Tengo entendido que ese trastorno es un diagnóstico dudoso y no ha habido en realidad un caso verídico, hay muchas contradicciones en las personas que según lo padecen, ya que al ser un trastorno desde la psicopatología es muy difícil que de verdad exista, lo más cercano y más probable es el trauma complejo. Saludos