Video

Eso es! De todas maneras aqui os he preparado una calculadora automática para que sepaos calcularlo segun vuestras necesidades ⏩czcams.com/video/Fl9ZkMZK5lk/video.html

@@mariacampobasso5041 jajajjaja objetivi del video conseguido!!! 😂😂

Con eso ya estas generando unos beneficios quw ni te imaginas, sigue practicando el haha y con el tiempo te saldrá sola la carcajada

Eso es. Empieza con 300 y vas ajustado a mas kcal o menos según como te vayas viendo

@@onatibiatarmikel9853 No son lo mismo, 1 kilocaloria equivale a 1000 calorias. Aunque siempre hablamos de calorias, realmente nos referimos a kilocalorias

Gracias a ti

De nada 😊

Es el déficit calórico que tienes que hacer para perder peso. Porque si sigues comiendo las mismas (o más) calorías que quemas pues no bajas de peso. Por ejemplo si te salió 3000 que quemas diario y comes las mismas 3000 pues no bajas de peso, pero si le quitas 500 (puede ser gradual, le puedes quitar 200, 300, etc. pero quítale) entonces ya se puede bajar de peso. No sé si me expliqué jeje

Es más que nada para saber cuánto tienes que comer y poder tener más control de tu dieta.

Yo también no entendí de donde salieron esas 300 a 500 calorías

Ese número es básicamente lo que deberías dejar de consumir diario. Lo ideal es que reduzcas tu ingesta de calorías para que sea un DEFICIT CALORICO.

Con tu peso actual y vas actualizando cada 4-6 semanas cuando vayas bajando o subiendo de peso

jajajaja requiere practicaaa pero merece la pena haacerlo cuando obtienes los beneficios :D. Ánimo!!

@@risalencia sii lo logre en media hora!! Y volver a intentar al día siguiente y por arte de magia ya era experts, como paso eso?

@@sidneyrojas1788 oleeeee jajajaj, se debe a que has generado nuevas conexiones neuronales y has adquirido la memoria muscular para ese gesto 😁

@@risalencia que genial! Estoy haciendo tus ejercicios, me gustan mucho. Tengo 32 años y descubres que tengo tdah hace 2. Siempre he tenido problemas para cantar historias, experiencias o peliculas que vi. Quiero mejorar mi memoria de trabajo y el dar prioridad, atención dividida. Así que estos ejercicios son una buena compañía para mis practicas!

pues igual que yo entonces! estos ejercicios ayudan mucho. Por si no has visto mi otro video de gimnasia cerebral te lo dejo por aquí y espero que te sirva también :D czcams.com/video/XGYAtZg0X7Q/video.html

Muchas gracias! La vida es cuestión de actitud, mucho ánimo que al final el destino nos acaba sonriendo ☺️

Muchas gracias! Siii estoy preparando el regreso a los videos de CZcams. Activa la campanita y suscríbete si no lo estás aún para que te avise cuando suba el próximo video 😁😁😁

@@risalencia Qué excelente noticia!! 😆 llevo 3 días de práctica y seguiré 🤣

Esas 500 calorías son el déficit que tiene que hacer para perder grasa. Porque si no se las resta y consume las mismas que quema se estaría manteniendo en el mismo peso. Más o menos así sería

exacto, gracias por tu comentario :)

cuando haces la suma de gasto calórico total, al resultado tienes que restarle 500 kcal si estas en un periodo de perdida de grasa, (normalmente con el 10% de déficit calórico seria suficiente, pero siempre tendemos a sobreestimar nuestro gasto calórico. por ejemplo, si tu gasto calórico total al final del día son de 2500 kcal, deberías comer 2000kcal para bajar de peso

Muchas gracias! Ya me dirás que tal te ha ido 🤣

gracias a ti por ver el video y comentar! espero que te sirva, un saludo enorme :-)

¿estás bien?

Muchas gracias a ti!! A practicar que para los nervios es lo mejor. Un abrazo grande 🤗