![Степ аэробика](/img/default-banner.jpg)
- 761
- 1 572 280
Степ аэробика
Russia
Registrace 23. 10. 2015
Степ аэробика / Функциональный тренинг / Фитбол / Кардио тренировки / Жизнь тренера / Спорт / Видеоролики тренировок / Медбол
Инструктор групповых программ Лубашева Ирина
75606615-5df0-4efc-8c3e-5fdd902f91ed
Инструктор групповых программ Лубашева Ирина
75606615-5df0-4efc-8c3e-5fdd902f91ed
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / INTERVAL TRAINING
Степ интервал (Step Interval) - как и другие интервальные тренировки, Step Interval вырос из профессионального спорта. Это чередование различных упражнений - прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. с базовыми шагами на степ-платформе.
zhlédnutí: 329
Video
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 489Před 4 hodinami
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤❤❤❤❤ Рутуб: rutube.ru/video/3ca1536de1017612cc9b44544b3f42c5/ ЯДзен: dzen.ru/video/watch/668264a04c20c57c769c2dc8 Система занятий, которая равномерно развивает все физические качества человека. Классические занятия этого направления строятся на шести двигательных паттернах, которые человек при...
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ НА СТЕПЕ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 604Před 7 hodinami
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ В функциональном тренинге работают ВСЕ основные мышечные группы, и это является одним из главных преимуществ этого спортивного направления. Данная система позволяет «достать» мышцы-стабилизаторы и ещё некоторые специфические группы мышц. Достигается это огромным разнообразием и сложной...
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 781Před 14 hodinami
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Интервальные тренировки - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1,7KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Помогает ли степ-аэробика похудеть? : Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика - хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна. В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликог...
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 2,2KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ В функциональном тренинге работают ВСЕ основные мышечные группы, и это является одним из главных преимуществ этого спортивного направления. Данная система позволяет «достать» мышцы-стабилизаторы и ещё некоторые специфические группы мышц. Достигается это огромным разнообразием и сложной...
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 1,5KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Интервальные тренировки - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА \\ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА \\ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
zhlédnutí 1,1KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Телеграмм: @Lubasheva Круговая тренировка - это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Особенности круговой тренировки. Круговая тренировка состоит в среднем из 3-...
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 903Před měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Интервальные тренировки - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 1,2KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ В функциональном тренинге работают ВСЕ основные мышечные группы, и это является одним из главных преимуществ этого спортивного направления. Данная система позволяет «достать» мышцы-стабилизаторы и ещё некоторые специфические группы мышц. Достигается это огромным разнообразием и сложной...
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1,3KPřed měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза занятий степ-аэробикой и можно ли при этом похудеть: Внешне все очень просто - как будто шаги по лестнице. Но сколько в этих легких движениях грации, красоты и упорного труда. Степ-аэробика сразу завоевала невиданную популярность у женской части населения. Оказалось, что регуляр...
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 908Před měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ STEP-INTERVAL Существует немало причин, чтобы начать тренироваться по программе Step interval: Быстрое похудение - Тренировки помогают подсушить тело без наращивания лишней мышечной массы. Кардионагрузки позволяют истратить много калорий и похудеть за...
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА \\ РАСТЯЖКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА \\ STRETCHING \\ ГИБКОЕ ТЕЛО
zhlédnutí 953Před měsícem
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Зачем нужна суставная гимнастика. Комплекс упражнений предупреждает развитие патологических процессов, возникающих с возрастом. Особого внимания гимнастика заслуживает в качестве одного из пунктов лечения артроза и артрита. Упражнения восполняют нехватку питательных веществ в тканях, а...
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1,2KPřed měsícem
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / INTERVAL TRAINING
zhlédnutí 846Před měsícem
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / INTERVAL TRAINING
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА / STEP WORKOUT / LOWER BODY STEP WORKOUT
zhlédnutí 858Před měsícem
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА / STEP WORKOUT / LOWER BODY STEP WORKOUT
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 909Před 2 měsíci
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
МОМЕНТЫ В ТРЕНИРОВКАХ \\ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ \\ ЮМОР И СПОРТ
zhlédnutí 355Před 2 měsíci
МОМЕНТЫ В ТРЕНИРОВКАХ \\ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ \\ ЮМОР И СПОРТ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 936Před 2 měsíci
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СТЕП АЭРОБИКА \\ МОМЕНТЫ В ТРЕНИРОВКАХ \\ ЮМОР И СПОРТ
zhlédnutí 295Před 2 měsíci
СТЕП АЭРОБИКА \\ МОМЕНТЫ В ТРЕНИРОВКАХ \\ ЮМОР И СПОРТ
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
zhlédnutí 1,3KPřed 2 měsíci
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТЕПЕ / КАРДИО ТРЕНИРОВКА ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ / SUPER STRONG / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 1,9KPřed 2 měsíci
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ / SUPER STRONG / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
zhlédnutí 1KPřed 2 měsíci
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ / SUPER STRONG / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 3,7KPřed 2 měsíci
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ / SUPER STRONG / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 1,6KPřed 2 měsíci
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / FUNCTIONAL TRAINING / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
А есть миксы ?
конечно, пишите в телеграм
🎉🎉🎉🎉 спасибо тебе большое Блин ну так много на степе дайте нам и без степа ❤
Интервал у меня всегда на степе.
Спасибо 🎉🎉🎉
❤😊
Отличная треня))) спасибо огромное!
🤗🤗🤗Благодарю!
Иринка❤️ Восхитительно🔥💯 тренировка🔥🔥🔥
Спасибо огромное за отзыв))) хороших тренировок Вам)))🤗
Отличная тренировка💪
@@user-rl6xy2th6e спасибо)
Ирочка,огромное спасибо за ваш труд.🙏Благодаря правильному питанию и вашим тренировкам я за полгода похудела на 30 кг.
@@user-jr7eb2xy5s вот это результат!!! Вы очень большая умница, прям горжусь за Вас🤗🤗🤗 спасибо что поделились со мной Вашими достижениями😘🤗
Отличная тренировка , спасибо большое,не нашла ссылку на рутуб, скиньте пожалуйста🙏
@@user-nr9sj9zq6k спасибо и Вам за отзыв)) rutube.ru/video/3ca1536de1017612cc9b44544b3f42c5/ Я скоро туда перекину все видео из ютуба, пока нет времени, и так же буду продолжать дублировать везде: ютуб, рутуб, яндекс дзен
Подписались на вас,не могу без ваших тренировок,вы самая лучшая🤗💪💪
@user-nr9sj9zq6k спасибо))) мне очень приятно😊 хороших Васм тренировок и желаемых результатов😊😊😊
Спасибо профессионализм и незатертость. 🌹
@@user-mg9pu6dt1l 😊😊😊спасибо за отзыв и добрые слова🤗
Как всегда тренировка супер, спасибочки🔥🔥🔥
@@user-hh4br8rd9x 😊🤗
СУУУУПЕРРРРР
@@AcbkaStar😊😊😊😊спасибо🤗
Спасибо🌹
@@user-sh4qr3eo2r 🤗🤗🤗😊
Отлично🎉🎉🎉
@@user-go3vn3rq9z 😊😊😊🤗🤗🤗
🎉🎉🎉
🤗🤗🤗🤗
Спасибо
@@user-ne7vu2vy1d 🤗🤗🤗и Вам спасибо за отзыв)))
🔥🔥🔥🔥🔥🔥благодарю первая часть просто бомба 💣
@@user-pe8or9jq9c и Вам спасибо за отзыв)))
Я обещаю, что вторую тоже сделаю, она оооочень крутая 😍😍😍😍😍я просто остановилась на 1 ( по времени) Завтра соберу всю связку. Вы очень крутой тренер ❤❤❤❤❤❤❤благодарю что делитесь таким полезным контентом. Процветания вам и изобилия финансового ❤❤❤❤❤
Скажите, пожалуйста, когда руки делаем согнутые вверх, вниз. Суставу ничего не будет? Спасибо большое!
@@user-do8mt2jn8z конечно суставы тут работают, в том числе, поэтому и гантели не более 1,5. А для начала можно просто кулаки сделать.
@@belka.step4you у нас таких нет. Только двушки минимум, значит не надо так делать?
@@user-do8mt2jn8z быстрые махи нет, можно через раз, чтобы именно напрягать мышцы.У меня некоторые девочки и с двушками делают, но они подготовленные.
@@belka.step4you спасибо большое
Доброго дня !!! А подскажите , с проблемными коленями можно на степе заниматься?
@@user-ve6mh6qi3j насколько проблемными? У меня тоже болят и давно....иногда использую наколенник, и ставить правильно ногу надо....если навыков таких нет, и боли сильные, лучше не стоит. Можно выполнять упражнения и на полу, выполняя такие же упражнения....степ это же как для утяжеления нагрузки....
@@belka.step4you благодарю!! Попробую просто на полу
Ура 😊! Вы снова с нами, Ирина! Долго не были на канале. Спасибо, что несмотря на сложности с загрузкой, выкладываете свои классные тренировки 💪👍❤
@@elinatarlikova488 я всегда тут))) но да пыталась, несколько так и висят не опубликованные(((
Супер как всегда, долго вас не было
@@user-hh4br8rd9x тяжело сейчас с ютьюбом работать
❤️❤️❤️
Подскажите, пожалуйста, как новичку выбрать степ платформу для занятий дома? Очень понравились Ваши тренировки, хотелось бы тоже научиться.
@@liudmilalln2852 можно любую и не высокую, даже не обязательно новую.
Ирина, вы где были😊😊😊
@@4ibis_aa пыталась найти способ скинуть в ютьюб без проблем ролики. Тяжко получается....
@@belka.step4you Может в телеге группу создать, я без вас не смогу
Я тоже занимаюсь с Вами🤗, согласна с предыдущим смс
@@4ibis_aa я есть в яндекс дзен
@@4ibis_aa dzen.ru/video/watch/66793e8cc5d3b34f34a8edb8
🔥🔥🔥 Спасибо!!!
@@user-sh4qr3eo2r 😊😊😊
Ирина, как всегда - креативно. Умница, красавица. Девочки-супер!
@@user-mg9pu6dt1l спасибо огромное)))
Спасибо за несложную связку на 32 счета) мне понравилась❤
Я очень рада, там если ниже полистать ещё есть, и иногда, правла уже реже выкладываю в новых видео тоже не сложные связки, тоже на 32 счёта, девочкам скучно уже на 16)))
Ваши тренировки - просто кайф какой-то! Уже зависимость развилась 😆! Спасибо вам! Вы супер! 👍
@@Galebrin и Вам спасибо за такой отзыв😂 хороших Вам тренировок)))
Доброе время суток. А есть канал на рутубе?
@@user-bk9tk4cb5x добрый день, пока нет, но скоро будет. С рутубом я уже ругаюсь что мои ролики выкладывают чужие каналы без моего ведома....я есть на яндекс дзене, там дублирую всё.
@@belka.step4you спасибо за ответ. Тренировка просто 🔥🔥🔥
Круто!!! Огромное спасибо ❤
На здоровье🤗, очень рада что нравится)))) и спасибо за обратную связь)))
Отличная тренировка! Спасибо!❤
Хороших тренировок в дальнейшем))))🤗🤗🤗
Ирина нашла вас в рутубе,не могу найти ваш канал,как можно там на вас подписаться,ваши тренировки самые эффективные 😊
@@user-nr9sj9zq6k доброго времени суток, спасибо Вам большое за такие приятные слова🤗 Очень странно почему мои видео на рутубе, я ещё там не регестрировалась пока и разумеется ничего не выкладывала...буду разбираться на каком основании они это делаю без моего ведома.... Я есть на яндекс дзен, там канал веду давно и всё что в ютюб дублирую туда, вот ссылка: dzen.ru/video/watch/66793e8cc5d3b34f34a8edb8
Яндекс дзен зависает так,самый лучший Ютуб,но его у нас забирают.
@@user-nr9sj9zq6k меня нет пока в рутубе
@@user-nr9sj9zq6k через випиен все заходят и я тоже, как и в инсту. Крайне не удобно, но что делать.
Регистрируйтесь в рутубе,там не так зависает 🤗или ВК,вы лучшая,и тренировки ваши самые лучшие 💪 спасибо вам.
Спасибо огромное, корпус прочувствовала!
Это очень здорово!!!! Мне безумно приятно читать отзывы, где лбди именно прочувствовали тренировку🤗😃
Ирина! Спасибо за Ваш труд. Я с Вами каждое утро. Не представляю что делать когда отключат ютуб. Всего Вам хорошего.
@@user-hk4xw2ci2t спасибо Ва большое🤗🤗🤗 я есть на яндекс дзен, там всё дублирую: dzen.ru/video/watch/66793e8cc5d3b34f34a8edb8
Подключила VPN. И подписалась на Дзене. Спасибо Вам.
Ирина! Ваши тренировки самые лучшие.
Ирочка блин сколько кило и гантели ?
Блин синий 5кг, остальные меньше. При быстрых повторениях гантели до 1,5 кг. При обычных упражнениях от 2 до 4кг
Ирочка, привет )) Тренировка классная. Можешь мне этот трек в телегу кинуть, я после 2 х недельного отпуска. Мне такая тренировка будет норм.
@@user-ft5ri9fv5y добрый день. Мне лучше скинуть в телеграм эту ссылку. Тут я не вижу кто Вы, у меня только почта какая-то высвечивается.
Хорошо
Я сегодня отзанималась с вами,не заметила,как время пролетело.Вспотела!!!Спасибо!
@@user-rn3el2lg2k спасибо Вам за отзыв))) Очень рада, что понравилось))) хороших тренировок Вам😊
Спасибо
@@user-ne7vu2vy1d 😊🤗
Какие классные треки и упражнения, спасибо большое вам ,есть ли у вас другие каналы,если не дай бог Ютуб отключат 🤗
Спасибо огромное))) Конечно есть, на яндекс дзен всё дублирую. Вот ссылка: dzen.ru/video/watch/6682731449d1170f0e7dfd1c
Здравствуйте, с блокировкой ютюба где Вас искать😢?
@@user-ws2ky6ci9f яндекс дзен, там дубоирую видео все
@@belka.step4you супер,спасибо)
Спасибо вам за тренировки!регулярно занимаюсь дома. Как бы не потерять вас после замедлений Ютуба 😢
Спасибо)))) что занимаетесь с нами, что нравится))) Всё дублирую на канале яндекс дзена, вот ссылка: dzen.ru/video/watch/6682731449d1170f0e7dfd1c
Вы Лучшие тренировки даете! Спасибо! Денежку перевожу )❤️
@@user-mm6sz3xp1l Спасибо Вам огромное🤗🤗🤗 хороших и дальнейших Вам тренировок❤❤❤ и самый нужных для Вас результатов)))) от всей души и сердца😚😚😚😚😚 я с этой карты обратное смс благодарности не могу скинуть) и обычно в последующих видео, если виже имя, всегда благодарю по имени, что указан в переводе😘😘😘
Ирина, где берёте музыку?
доброго времени суток, по вопросам музыки пишите в телеграмм @Lubasheva
🔥🔥🔥
)))))) хороших тренировок)))
Шикарно, интересно, эффективно😊Ирина спасибо Вам огромное❤❤❤
И Вам спасибо за добрые и приятные слова)))) Хороших Вам тренировок и настроения))))
Обожаю!!! Ирочка Вы лучшая ❤
Сегодня ехала уставшая и немного загруженная эмоционально))) а потом прочитала комментарии и улыбнулась, так тепло на душе стало)))) спасибо и Вам)))
✌👍👌
))))Благодарю)))
Супер суперская тренировка, огромное вам спасибо❤❤❤
@@Tatiana-13-10 спасибо Вам огромное, мне очень приятно🤗
Супер тренировка, спасибо 👍🏽
На здоровье Вам и Вашему телу)))) спасибо и Вам за лайки и отзывы добрые)))))
Ирина, спасибо!!!
Обнимашки от всей души))) Хороших тренировок и настроения))))
Отличная тренировка👌👍👍👍 Пять потов сошло💦 пока делала. Нравятся ваши интервальные тренировки, они просто 💥💥💥 Спасибо за вашу работу🌹🌹🌹
И Вам огромное спасибо, что Вы с нами, что тренируетесь Вам нравится и за лайки и комментарии с добрыми и тёплыми словами))))) От всей души БЛАГОДАРЮ)))