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J'essaierai alors merci du retour 😉

@@clementlechinois merci à toi de prendre compte des critiques. Tu es un énorme Hunter 😎

moi j'aime bien ce genre de format plutôt court mais faire un peu des 2 ça serait cool aussi !

@@NDach2024 oui je suis d’accord avec toi.

Super content pour vous !! c'est le but de ma chaîne : celui de vous motiver et d'atteindre votre prime 😁

Passe discord ou insta pour toute demande de MP

Ok je vais te répondre car Clément ne t’a pas encore aidé donc je me permet. D’abord petite présentation, j’ai 13 ans je fais 156cm pour 46kg, j’ai moi même perdu 5kg. Je pratique la muscu chez moi avec des poids depuis 3 ans, et la boxe thaï depuis 3 ans également donc je pense que je peux te répondre.

T’as snap ou pas ?

Moi je te conseille un PPL, Lundi : Pompes 4x le max que tu peux 1min de repos Dips au banc 4x10 En parallèle travaille ton handstand contre un mur au début. Répète cela 4x puis fini par du cardiologue basse intensité comme de la corde à sauter ou des jumping jacks

Mardi : Tractions australiennes sous une table 4x10 Répéte 4x En parallèle travaille ton handstand contre un mur Ensuite finit par de la corde ou des jumpings jacks

Mercredi : Squats 4x max que tu peux Faire la chaise 4x30 sec Répète 4x En parallèle travaille ton handstand contre un mur Puis fini par de la corde ou des jumping jacks

Oui, comme je l'ai dit ce sera payant pour un contenu et une communautée de meilleure qualité : ça fait déjà presque 2 mois que j'y travaille, et dessus vous pourriez me poser des questions directement et je vous répondrai personnellement avec plus de détails. De plus, on sera entre personnes déterminés (car on aura payé l'entrée), on aura le moyen d'avoir efficacement des résultats sur le plan physique mais également d'autres, comme le business etc... 😉

@@clementlechinois Oui je comprends, c'est une bonne initiative. Malheureusement je n'ai que 13 ans et je n'ai pas de carte bancaire donc je dois demander à mes parents. T'a une idée de comment je peux faire? En tout cas merci pour ce que tu fait ça apporte vraiment de la valeur🫶

Bonne idée, mais je trouve que cette coupe n'est pas optimale pour moi actuellement, mes cheveux ont pas mal de volume et n'ont pas encore la bonne longueur et c'est pour ça que je préfère cette frange un peu "bouclée".

Mange des protéines genre œuf poulet viande rouge et beaucoup de féculents

Tu devrais viser a peser 70kg au moins mais tu peux divisee en plusieurs mini objectif