- 112
- 626 167
Nasim Bagheri
Registrace 9. 09. 2021
در جست و جوی زندگی مفیدتر🙋🏻♀️🪴
سلام من نسیمم.
حدود هشت سالیه که برای تحصیل در رشته ی مدیریت کسب و کار اومدم استانبول و تا مقطع کارشناسی ارشد تو دانشگاه مارمارا استانبول درس خوندم.
روزهایی که برای گرایش رشته بازاریابی توی مقطع ارشد کارهای پژوهشی و آکادمیکی برای دانشگاه انجام میدادم. آموزش های زیادی هم در زمینه ی روانشناسی و نوروساینس و کوچینگ کسب و‌کار دیدم و اینجا میخوام تمام چیزهایی که یاد گرفتم رو باهات به اشتراک بزارم. چنل موضوع خاصی نداره😊👌
من به برنامه ریزی و رشد فردی با لایف استایل سالم و پیاده روی توی طبیعت
کتاب خوندن و ماجراجویی علاقه زیادی دارم و سعی میکنم در این زمینه تجربیات خودم رو با شما هم به اشتراک بزارم :)
امیدوارم ویدیوها و تجربیاتی که باهات به اشتراک میذارم بتونه الهام بخش زندگیت باشه 🍀😊☕
پس به کانال من خیلی خیلی خوش اومدی🩷
سلام من نسیمم.
حدود هشت سالیه که برای تحصیل در رشته ی مدیریت کسب و کار اومدم استانبول و تا مقطع کارشناسی ارشد تو دانشگاه مارمارا استانبول درس خوندم.
روزهایی که برای گرایش رشته بازاریابی توی مقطع ارشد کارهای پژوهشی و آکادمیکی برای دانشگاه انجام میدادم. آموزش های زیادی هم در زمینه ی روانشناسی و نوروساینس و کوچینگ کسب و‌کار دیدم و اینجا میخوام تمام چیزهایی که یاد گرفتم رو باهات به اشتراک بزارم. چنل موضوع خاصی نداره😊👌
من به برنامه ریزی و رشد فردی با لایف استایل سالم و پیاده روی توی طبیعت
کتاب خوندن و ماجراجویی علاقه زیادی دارم و سعی میکنم در این زمینه تجربیات خودم رو با شما هم به اشتراک بزارم :)
امیدوارم ویدیوها و تجربیاتی که باهات به اشتراک میذارم بتونه الهام بخش زندگیت باشه 🍀😊☕
پس به کانال من خیلی خیلی خوش اومدی🩷
مغز چطور باعث احساس خوب و خوشحالی ما میشه؟ از بین بردن افسردگی
سلام بچه‌ها جان امیدوارم که حالتون خوب و شاد و سلامت باشید 😊😍. مدت‌هاست علم نوروساینس و دانشمندانی که در زمینه مغز دارن تحقیقات میکنن به این نتیجه رسیدن که منشا تمامی احساس‌های ما چه احساس مثبت و چه احساس منفی همش برمی‌گرده به مواد شیمیایی که توی مغز ما ساخته و سپس پردازش میشن و احساسات ما را به وجود میارند. بنابراین من تو این قسمت کتابی رو انتخاب کردم که مستقیما راجع به حس شادی و آرامش و احساساتی که در مغزمون به وجود میاد صحبت میکنه.
عنوان کتاب: Habits of a Happy Brain
نویسنده: Loretta Graziano Breuning, PhD
www.goodreads.com/book/show/26618156-habits-of-a-happy-brain
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
⏰زمان بندی ویدیو:
معرفی کتاب 00:45
تکامل مغز انسان 01:11
تاریخچه تکامل مغز انسان 04:00
مغز خزنده 04:58
مثال مغز خزنده و رفتارهای ناخودآگاه 05:39
مغز احساسی 06:43
مغز منطقی و قشر پیش پیشانی 08:45
علت احساسات ناخوشایند و غمگین بودن 10:11
هورمون کورتیزول (استرس) 10:56
دوپامین 14:20
اندروفین 15:48
اکسی توسین 17:14
سروتونین 18:05
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیل:
nasimbg2023@gmail.com
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام (پیج آموزشی)
nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaagheri
⚫️توییتر
Nasim_B
🔴 پادکست castbox
castbox.fm/ch/5726098
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
عنوان کتاب: Habits of a Happy Brain
نویسنده: Loretta Graziano Breuning, PhD
www.goodreads.com/book/show/26618156-habits-of-a-happy-brain
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
⏰زمان بندی ویدیو:
معرفی کتاب 00:45
تکامل مغز انسان 01:11
تاریخچه تکامل مغز انسان 04:00
مغز خزنده 04:58
مثال مغز خزنده و رفتارهای ناخودآگاه 05:39
مغز احساسی 06:43
مغز منطقی و قشر پیش پیشانی 08:45
علت احساسات ناخوشایند و غمگین بودن 10:11
هورمون کورتیزول (استرس) 10:56
دوپامین 14:20
اندروفین 15:48
اکسی توسین 17:14
سروتونین 18:05
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیل:
nasimbg2023@gmail.com
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام (پیج آموزشی)
nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaagheri
⚫️توییتر
Nasim_B
🔴 پادکست castbox
castbox.fm/ch/5726098
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
zhlédnutí: 49
Video
چطور بدن و روح امون رو از سموم پاکسازی کنیم؟(درس هایی از متخصص قلب)
zhlédnutí 362Před 14 hodinami
سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه. تو این قسمت میخوام راجع به سموم حرف بزنیم. ما به واسطه ی غذایی که میخوریم و محیطی که توش زندگی میکنیم باعث میشه سموم مختلف توی بدن امون تجمع پیدا کنن. تو این قسمت قراره راجع به برنامه و رژیم پاکسازی بیست و یک روزه بدن از سموم صحبت کنیم. عنوان کتاب: Clean: The Revolutionary Program to Restore the Body's Natural Ability to Heal Itself www.goodreads.com/book/s...
کلید کاهش وزن پایدار و سالم: متابولیسم (درس های لاغری ازیک پزشک متخصص غدد)
zhlédnutí 6KPřed dnem
سلام بچه‌ها امیدوارم حالتون خوب باشه که می‌دونید من توی کانالم چندین ویدیو در رابطه با کاهش وزن و لاغری و تجربیات خودم دارم سعی میکنم در کنار این‌ها بیام کتاب‌های علمی که توسط نویسنده‌های خوب نوشته شدن را هم بررسی کنم کتابی که امروز میخوام راجع بهش صحبت کنم و در واقع اشاره میکنه به لاغری پایدار و سالم ارتباط داره با متابولیسم و نحوه عملکرد ما برای سوزوندن چربی و کاهش وزن پایدارتر خوشحال میشم...
چطور توی دنیای تکنولوژی شب ها راحت بخوابیم؟ 😴درس هایی از یک متخصص خواب💤
zhlédnutí 187Před 14 dny
بچه ها تا حالا شده شب‌ها توی رختخوابتون ساعت ها غلت بزنید و خوابتون نبره؟😴 یا صبح‌ها با احساس خستگی از خواب بیدار بشید؟ 🤔 میدونستید شما تنها نیستید! توی دنیای شلوغ و پر استرس امروز، خواب راحت مثل یه گنج شده و بیش از نصف جمعیت جهان با مسئله خواب راحت و با کیفیت درگیر هسن! 💎📚کتابی که تو این قسمت میخوام برسی اش کنم توسط یک متخصص خواب نوشته شده و خیلی راهکارهای خوبی برای بی خوابی و داشتن خواب با کی...
سرزمین تاریک مغز و رام کردن اژدهای اون برای رسیدن به آرامش| درس هایی از یک روانپزشک
zhlédnutí 428Před 21 dnem
سلام بچه ها حالتون چطوره؟ امیدوارم خوب و عالی باشید . امروز میخوام راجع به قسمت تاریک مغز و موجوداتی مثل اژدها که ساکن اون هستن باهاتون صحبت کنم. حالا اژدها چیه؟!🐉🧠 🐲اژدهایان مغز استعاره از جانورانیه که باعث استرس، اضطراب، افسردگی و لشکرهای دیگه ای از افکار منفی و نشخوار فکری می‌شوند. در این کتاب چی یاد میگیرم: بنابراین یک کتاب علمی که توسط روانپزشک‌‌و عصب شناس نوشته شده انتخاب کردم. عنوان کتا...
رسیدن به شادی واقعی از راه شناخت مغز ممکنه! 🧠کتاب دکتر دنیل آمن (روانپزشک و عصب شناس)
zhlédnutí 276Před 28 dny
سلام دوستای قشنگ حالتون چطوره؟😊😍 موضوع ویدیو امروز راجع به رسیدن به شادی و آرامش واقعی با تکیه بر علوم اعصاب (نوروساینس) و شناخت مغزمون هست. چرا؟ چون اگر ما بتونیم الگو و سیم کشی مغزمون رو بشناسیم خیلی راحت میتونیم علت رفتارها و احساساتمون رو ریشه یابی کنیم و همین کمک میکنه که با اصلاح بتونیم به اون شادی واقعی خوشناسی و فراشناخت (متاکاگنیشن) برسیم عنوان کتاب: You, Happier نویسنده: Daniel G. Ame...
چرا کلیدِ سلامتی دست مغز دومه؟! کتاب مهمی که توسط متخصص گوارش نوشته شده
zhlédnutí 251Před měsícem
درود بهتون امیدوارم روزهای تابستونیتون گرم و قشنگ باشه قبل از هرچیزی ممنونم مثل همیشه همراه و حامی کانال هستید و با نظراتتون واقعا به من لطف دارید. من هم به نوبت خودم سعی میکنم کتاب های ارزشمندی رو انتخاب کنم تا هم برای خودم و شما مفید باشه. کتابی که امروز انتخاب کردم در مورد اهمیت دستگاه گوارش و به خصوص بخش روده هست. یعنی قسمتی که خیلی دست کم گرفته میشه اما بیشترین تاثیر رو توی روحیات و سلامت ...
چطور توانایی مغزمون رو ۱۰ برابر افزایش بدیم؟ سفری به ناشناخته‌های مغز
zhlédnutí 8KPřed měsícem
درود دوستان عزیز امیدوارم که خوب و عالی باشید.😊 توی این قسمت قراره راجع به ویژگی های شگفت انگیز مغزمون و توانایی‌های فوق‌العاده‌ای که میتونیم برای بهبود یادگیری و حافظه و داشتن لایف استایل سالم پرورششون بدیم صحبت کنیم.🍀🌿 کتاب مرجع این قسمت توسط یکی از پزشکان و متخصصین مغز و اعصاب نوشته شده و کاملاً پایه و اساس علمی و معتبری داره. 🟢اسم کتاب و نویسنده: Life Lessons from a Brain Surgeon (Rahul Ja...
آگاهانه غذا خوردن چطوربه کاهش وزن و کنترل گرسنگی کمک میکنه؟🧠🌿
zhlédnutí 913Před měsícem
سلام بچه ها امیدوارم خوب و عالی باشید😍😊. تو این قسمت تصمیم گرفتم یکی از جدیدترین کتاب های علمی در زمینه ی سلامتی و کاهش وزن و نوروساینس بررسی کنم و مطالب ارزشمند کتاب رو به زبان ساده به شما توضیح بدم. تو این ویدیو قراره ارتباط مغزمون با غذا خوردن و شکل گیری عادت های غذایی بهتر درک کنیم و یادبگیریم چطور میتونیم هوس های غذایی و اشتهامون رو کنترل کنیم بدون اینکه سختی بکشیم که هم کاهش وزن داشته باش...
اعتیادِ نامرئی جهانِ مُدرن: دوپامین🧠 کنترل اشتها وانگیزه
zhlédnutí 418Před měsícem
سلام بچه ها جان حال و احوالتون چطوره؟ خب نوبتی بررسی کتاب هم که باشه میرسه به دوپامین. تا حدودی میدونیم که دوپامین چیه، همون ماده ای که وقتی خوشحالیم ترشح میشه. حالا میدونستین همین دوپامین کوچولو میتونه باعث یه نوع اعتیاد بشه که اصلا به چشم نمیاد؟ 🤔در واقع توی جامعه مدرن امروز همه ی ما به نوعی به چیزی اعتیاد پیدا کردیم که باید بتونیم کنترلش کنیم. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
تو‌دنیای در حالِ تغییر چه مهارت هایی از بین نمیرن؟ از نگاهِ کسی که مدیریت کسب و‌کار خونده💻💵
zhlédnutí 167Před měsícem
سلام بچه ها جون حال و احوالتون چطوره؟😊 موضوع ویدیو امروز سوال خیلی از شما ها توی دایرکت اینستاگرام بود. اینه که واقعا الان جامعه و دنیای هوش مصنوعی وربات ها به چه مهارت هایی نیاز داره ؟بچه ها جان یه سری مهارت‌ها هستن که هیچ‌وقت قدیمی و تکراری نمیشن و بیشتر جنبه ی فردی و شخصیتی دارن و اتفاقاً هم تو دنیای امروز با وجود ربات و هوش مصنوعی خیلی هم پولسازن. این مهارت‌ها، همون چیزایی هستن که ما آدما ر...
چه شغل هایی تو آینده از بین میرن یا میمونن؟!
zhlédnutí 189Před 2 měsíci
سلام بچه ها جان حالتون چطوره 🥰😍امیدوارم سلامت و عالی باشید. یکی از سوالاتی که توی انتخاب شغل و رشته دانشگاهی پرسیده میشه اینه که هوش مصنوعی چقدر میتونه آینده شغلی مارو تحت تاثیر قرار بده و چطور میتونیم خودمونو برای آینده با وجود هوش مصنوعی آماده کنیم.. و کدوم شغل ها قراره جایگزین بشه و کدوم شغل ها حتی با وجود هوش مصنوعی از بین نمیره. تو این ویدیو با بررسی یکی از کتاب های خوب در زمینه ی تکنولوژی...
نکاتی در مورد مدیریت زمان که ای کاش زودتر میدونستم!
zhlédnutí 188Před 2 měsíci
سلام بچه ها حالتون چطوره امیدوارم خوب باشید🤗 احتمالا این جملات کلیشه ای در مورد مدیریت زمان که مثلا میگن زمان خیلی باارزشه و اگر درست ازش استفاده نکنیم، مثل برق و باد می‌گذره و دیگه برنمی‌گرده! خب اینارو میدونیم چاره چیه؟😀😁 تو این ویدیو میخوام با بررسی چند تا کتاب خوب بگم که چطوری میتونیم مثل یه حرفه‌ای زمانمون روبهتر تو این دنیای مدرن مدیریت کنیم . اولین کتاب، "پانزده راز افراد موفق درباره‌ی ...
مغزِ خیلی عجیبِ ما🧠(نوروپلاستیسیتی و نوروساینس)
zhlédnutí 399Před 2 měsíci
سلام بچه ها حالتون چطوره امیدوارم خوب باشید🤗 راستش از وقتی که کلاس‌های نوروساینس و علوم اعصاب میرم خیلی مشتاق‌ترم مباحث مربوط به مغز رو دنبال میکنم .🧠🌿 و دوست داشتم توی این ویدیو کامل شما رو با دنیای مغز آشنا کنم چون هر چقدر که ما ذهن و مکانیزم کار کردن مغزمون رو بشناسیم خیلی بهتر میتونیم مشکلات و چالش‌های زندگیمونو حل کنیم خیلی از مسائل رو سریع‌تر یاد بگیریم و خلاق‌تر عمل کنیم ویدیو رو به بخ...
پول و موفقیت و‌شانس چقدر به هم مرتبط هستن؟!
zhlédnutí 140Před 2 měsíci
سلام دوستای گلم چطورید؟😊 امیدوارم که شاد و سلامت باشید🍀. خب راستش یکی از موضوعاتی که همیشه ما ایرانی‌ها به نوعی در موردش حرف می‌زنیم اینه که آیا پولدار شدن موفق بودن شانسیه یا به خیلی از عوامل دیگه بستگی داره ؟ اصلاً پول چیه و چقدر توی میزان رضایت و خوشبختی ما تاثیر داره؟ نوع رفتارهای ما و احساساتمون نسبت به پول و تصمیم گیری‌هامون در مواقع حساس مثل سرمایه‌گذاری‌های مالی به چه شکله؟ احساسی یا من...
درمان کمال گرایی ( بیماری دنیای مدرن)🙄چطور نرمال گرا باشیم؟
zhlédnutí 255Před 2 měsíci
درمان کمال گرایی ( بیماری دنیای مدرن)🙄چطور نرمال گرا باشیم؟
چرا تلاش زیاد نتیجه عکس میده؟ کتاب کال نیوپورت (بهره وری آهسته)
zhlédnutí 328Před 2 měsíci
چرا تلاش زیاد نتیجه عکس میده؟ کتاب کال نیوپورت (بهره وری آهسته)
با پیاده روی و ماجراجویی به آرامش رسیدم🌼☕️
zhlédnutí 128Před 2 měsíci
با پیاده روی و ماجراجویی به آرامش رسیدم🌼☕️
فرمول غلبه بر تنبلی و داشتن لایف استایل سالم!
zhlédnutí 959Před 3 měsíci
فرمول غلبه بر تنبلی و داشتن لایف استایل سالم!
48 ساعت زندگی مینیمالیستی با غذای سالم, حال خوب تو دنیای شلوغ!🪴🙂 خداحافظی با افزایش وزن و افسردگی
zhlédnutí 574Před 3 měsíci
48 ساعت زندگی مینیمالیستی با غذای سالم, حال خوب تو دنیای شلوغ!🪴🙂 خداحافظی با افزایش وزن و افسردگی
چطور‌فقط با کمک پیاده روی کردن تونستم وزن کم‌کنم؟ نکات مهم برای شروع پیاده روی روزانه و سلامتی
zhlédnutí 3,4KPřed 3 měsíci
چطور‌فقط با کمک پیاده روی کردن تونستم وزن کم‌کنم؟ نکات مهم برای شروع پیاده روی روزانه و سلامتی
ولاگ دو روزِ کامل از زندگی مجردی من | آخرش‌چه اتفاقی افتاد؟!!
zhlédnutí 393Před 3 měsíci
ولاگ دو روزِ کامل از زندگی مجردی من | آخرش‌چه اتفاقی افتاد؟!!
سیر تا پیاز درآمد دلاری از یوتیوب برای ایرانی ها | تو ترکیه گوگل ادسنس فعال کردم ! مالیات یوتیوب🥲
zhlédnutí 459Před 3 měsíci
سیر تا پیاز درآمد دلاری از یوتیوب برای ایرانی ها | تو ترکیه گوگل ادسنس فعال کردم ! مالیات یوتیوب🥲
به همه ی سوال هاتون جواب دادم👀 Q&A درآمد یوتیوبم چقدره؟
zhlédnutí 324Před 3 měsíci
به همه ی سوال هاتون جواب دادم👀 Q&A درآمد یوتیوبم چقدره؟
در طول روز چه غذاهایی میخورم؟ | نکات کاهش وزن ، سلامت روانی و جسمانی
zhlédnutí 1,3KPřed 3 měsíci
در طول روز چه غذاهایی میخورم؟ | نکات کاهش وزن ، سلامت روانی و جسمانی
دانشگاه مانع پول درآوردن میشه؟! بعد ۷ سال درس خوندن پشیمونم؟!
zhlédnutí 188Před 3 měsíci
دانشگاه مانع پول درآوردن میشه؟! بعد ۷ سال درس خوندن پشیمونم؟!
آدم های موفق و ثروتمند دنیا به چه چیزهایی اهمیت میدن؟💵
zhlédnutí 159Před 4 měsíci
آدم های موفق و ثروتمند دنیا به چه چیزهایی اهمیت میدن؟💵
کارهایی که امسال انجام بدی سال ۱۴۰۴ حسرت نمیخوری (هدف گذاری + مهارت های پولساز)☕️📖
zhlédnutí 511Před 4 měsíci
کارهایی که امسال انجام بدی سال ۱۴۰۴ حسرت نمیخوری (هدف گذاری مهارت های پولساز)☕️📖
چطور برنامه مفیدی برای ۱۴۰۳ داشته باشم؟🙋🏻♀️بولت ژورنال دیجیتالی📚Notion
zhlédnutí 519Před 4 měsíci
چطور برنامه مفیدی برای ۱۴۰۳ داشته باشم؟🙋🏻♀️بولت ژورنال دیجیتالی📚Notion
مهارت های پولساز سال ۱۴۰۳ | از نگاه کسی که مدیریت کسب و کار خونده👩🏻💻
zhlédnutí 8KPřed 4 měsíci
مهارت های پولساز سال ۱۴۰۳ | از نگاه کسی که مدیریت کسب و کار خونده👩🏻💻
عالی بود احسنت❤
اون قسمتی که گفتین اگر دو نفر هم امروز فالوت کردن خوشحال باش و جشن بگیر من رفتم اینستاگراممو چک کردم و فهمیدم دو نفر آنفالو کردن، بعدشم تلگراممو چک کردم و دیدم کلا یکدونه دوست دارم که اونم چهار ساله از زمان دبیرستان ندیدم😂😂😂
perfect❤
سلام عزیزم من ۳۰ سالمه انتالیا زندگی میکنم میخوام دندون دانشگاه دولتی انتالیا بخونم با توجه به سنم اگه آزمونو خوب بدم شانسی دارم به نظرتون؟
وقت به خیر درسته سن تو کنکور ترکیه و رشته های تاپ مهمه اما بودن بچه هایی که بالای سی سال اشون هم بودن و قبول شدن
@@nasimbagheri ممنونم🤍
سال اول خوابگاه دولتی میتونیم بریم؟
عزیزم هر دانشگاهی قوانین خودشو داره از طرفی با توجه به شهر فرق داره ولی خوابگاه های دولتی kyk هم اگر ثبت نام کنید شاید براتون در بیاد. تو گوگل kyk başvuru yurt
ممنون
🙏🏻❤️
خیلی مفید بود، به نظرم این قسمت که کبد قابل ترمیم هست، خیلی جالب و انگیزه بخش بود،ممنونم❤
بله درسته قدرت کبد خیلی بالاست و میتونه خودش رو ترمیم کنه😊
عزیزم فقط ی سوال دارم ک سردوراهه موندم دکترای تغذیه میگن ک حدود ۳۰کیلو اضافه وزن داری اصلا خوب نیس پیاده روی کنی چون داری ۳۰کیلو بارو باخودت حمل میکنی واقعا نمیدونم چیکارکنم
عزیزم من تدریجی توی چندین سال با ایجاد روتین و عادت های سالم سی کیلو کم کردم یهویی نبود. یهویی ضرر داره
@@nasimbagheri مرسی نسیم جان عزیزم پناه برخدا من شروع کردم ۳روزه فست و شروع کردم پیاده روی در حد نیم ساعت اروم فعلا دارم ممنون ک پاسخ میدی عزیزدلم خداخیرت بده موفق باشی
اطلاعاتتون خیلی مفید بود، مرسی از وقتی که برای ساخت این ویدیو گذاشتید😍🙏🏻💗
لطف دارید🌸 ممنون از توجه اتون❤️
سلام نسیم خانم، ممنون از کلیپ آموزنده و مفیدتون. شما چالش هم میذارین؟؟ دوست دارم یکی باشه که باهاش چالش کاهش وزن برم مثلا روزانه پياده روی داشته باشیم، شیرینی حذف، ورزش 3 روز در هفته و..... اگه شما چنین چالش هایی میذارید لطفا بهم بگید تا با شما همراه بشم.
خیلی ممنون دوست خوبم. من چالش جمعی تا حالا برگذار نکردم ولی پیشنهاد میکنم حتما خودتون یه سری عادت ها مشخص کنید و هر روز که اون رو به جا آوردید توی دفتر تیک بزنید. یعنی در واقع عادت های خوبتون رو ارزیابی و پیگیری‌کنید🌸😊
@@nasimbagheri ممنونم ازتون، همین امشب پی دی اف چالش سی روزه رو که توی تلگرام گذاشتین پرینت گرفتم ازش ،إن شاءالله از فردا قراره شروع کنم😍🙂
@F.20.24 سلامت و موفق باشید آفرین🌸
چرا از عکس دیگران استفاده میکنین باورم نمیشه😂
عکس پانزده سالگی خودمه😊
سئو و بهینه سازی سایت یکی از بهترین کارهاست فقط خواهشا مسلط بشید و بعد بیاید تو بازار وجدان کاری داشته باشید
درسته ممنون از نظرتون🙏🏻😊
ممنونم ازت
لطف دارید❤️
@@nasimbagheri 😘😘
❤
🙏🏻❤️
ممنون از توصیحاتت عزیزم
🌸🙏🏻
سلام عزیزم ،میشه راهنماییم کنی من امروز فست بودم ولی دقیقا نمیدونم چجوریه مثلا ۸ساعت ک از ۱۲ظهر شروع میکنم چیاباید خورد ممنون میشم ج بدین❤
سلام 😊تایم های غیر فست دست خودتون هست که چی‌بخورید. اما هرچقدر مواد مغذی و پروتئین بیشتر مصرف کنید و قند و شیرینی و کربوهیدرات ساده رو‌کم تر مصرف کنید تاثیرش بیشتره و از ریزه خواری و پرخوری عصبی جلوگیری میکنه. در واقع ما هر بار که ریزه خواری میکنیم بدن شروع به کار کردن میکنه بنابراین تایم های غیر فست سعی کنید با مواد مغذی و سبزیجات و فیبر و پروتئین پر کنید که بیشتر سیر نگه میدارن ادمو
@@nasimbagheri ی دنیا ممنون باشه چشم حتما ، مرسی ک توضیح دادین بهم خداخبرتون بده موفق باشی عزیزدلم
سپاس ❤❤❤
🌸🙏🏻
مرسی از توضیحاتت عزیزم
لطف دارید🩶😍
@@nasimbagheri ❤😘
چقدرم عالی من همیشه فکر میکردمکپیاده روی تاثیر نداره فقط برم باشگاه
پیاده روی با سرعت مناسب از نظر فیزیکی و روحی‌خیلی تاثیر داره😊
@@nasimbagheri بابت همه چی ممنونم ازت 😘
نسیم عزیزم ممنونم ازت احساس میکنم باحرفات انگیزه دوباره و جدی گرفتم از فردا شروع میکنم اینم بگم دکتر تغذیه رفتم انقدر شیرو ماست داشت مریض شدم واسه همینم چن روزه ناراحتم یسره تو فکر اضافه وزنمم
متشکرم‌لطف دارید❤️ بله پیاده روی و فستینگ هم سالمه هم بیشتر از اینکه رژیم باشه یه جور سبک‌زندگیه
@@nasimbagheri سلام نسیم عزیز بله با حرفای شما انگیزه گرفتم الان دوروز ب لطف خدا و شما فست هستم فقط نمیدونم اینجوری ک دارم رعایت میکنم درسته یانه
خیلی مفید بود من احساس میکنم همینجوری شدم هرروز تو فکر رژیمم بدتراز قبل شدم
متشکرم اگر استپ وزنی دارید باید به نوع گروه مواد غذایی و فعالیتتون توجه کنید😊
@@nasimbagheri مرسی ممنون از پاسخگوییتون عزیزدلم
خیلی قوی هستی که خاطرات به این تلخی رو با قشنگترین لحن بیان میکنی دوستت دارم ❤
ممنونم خیلی لطف دارید🌸❤️
خیلی ممنون چچقدر این ویدیو مفید و زیبا و ارامش دهنده بود .به اراده و قلب پاکت تبریک میگم و تحسینت میکنم ❤❤❤
مرسی از کامنتتون❤️ لطف داری
خیلی مطالب جذابی بودن ، دمتون گرم 👍🏼
ممنونم از شما🙏🏻🌸
Okay
🙏🏻
عالی عالی
خیلی ممنونم🌸
❤❤❤❤❤
❤️🙏🏻
سلام نسیم جان من از وقتی ویدئو شما رو دیدم .هر روز پیاده روی میرم خیلی خسته میشم ولی برام ارزشمنده . حس سبکی دارم
آفرین 👏🏻بله دقیقا پیاده روی اینطوره ولی در عوض به خواب با کیفیت خیلی کمک میکنه❤️😊
Enjoyed watching it. Very helpful video
Thank you so much🌸🌸
❤❤❤❤❤عالی بود 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
ممنونم🌸
مرسی از اطلاعات❤
لطف دارید❤️
ممنون از شما
متشکرم❤️
بسیار عالی🙏🌹🌹
سپاس از لطفتون🌸
از همه نظر عالی هستی ❤️🔥😊 خیلی خوشحالم که هنوزم همچنین کسایی هستن که تولید محتوای درست و حسابی میکنن بهت افتخار میکنم🫠🤝
خوشحالم که ویدیو برات مفید بوده🌸❤️ لطف داری
خیلی اطلاعات خوبی رو بهم دادین ممنون واقعا💕
لطف دارید🙏🏻🌸❤️
ممنون تو شهر سامسون میشه خوابگاه دولتی گرف؟من شنیدم برای دانشجوهای سال اولی دولتی نمیدن و اگر بخوام خصوصی بگیرم هزینه ی اون چه قدر میشه
سلام عزیزم متاسفانه من توی خوابگاه های سامسون زندگی نکردم ولی اکثر خوابگاه های ترکیه استاندارد قیمتی دارن و اتاق دو نفره خوابگاه خصوصی تو سامسون ممکنه نفری حداقل بالای هشت هزار لیر در بیاد .
ممنون هزینه های زندگی دانشجویی تو سامسون چه قدره
تو سامسون دانشجو نبودم اما سامسون به نسبت آنکارا و استانبول بهتره از نظر هزینه
عزیزم بنظرت جایگزین گندم و لبنیات چه محصولی بهتره??
کتاب به این اشاره نکرده که این مواد غذایی رو کامل حدف کنید چون حذف یه گروه مواد غذایی به شکل کامل اشتباهه و‌باعث‌میشه برخی مواد مغذی کم تر به بدن برسه. بهتره مواد گیاهی و سبزیجات و فیبر بیشتر توی بشقاب امون مصرف کنیم و مقدار مصرف گندم و لبنیات پرچرب کم تر کنیم چون دیر هضم تر هستن. کتاب فقط به این نکته اشاره کرده تا جایی که میتونید شکر و کربوهیدارت های ساده حذف کنید چون نوعی سم هستن
سلام این رژیم تنظیم متابولیسم کجاست
این برنامه بیشتر برای اصلاح سبک زندگی و تغییر متابولیسم بدن هست که توی کتابی که معرفی کردم بهش اشاره شده و برای موضع خاصی از بدن نیست
دیدن ویدئو هات باعث شد من هم شروع کنم به تغییرات کوچیک تو عادت های روزانم ، منی که فکر میکردم یک مسیر سخت پیش رو دارم همین الان با رعایت کردن همین نکات ریز ، که قبلا نسب بهشون بی توجه بودم کم کم و یواش یواش دارم به هدفم نزدیک میشم خواستم بگم ویدئو هات دلیل این پیشرفتم بود ، و خیلی ازت ممنونم ❤❤
وای چقدر خوشحال شدم از خوندن کامنتتون❤️❤️ مرسی خیلی لطف دارید موفق و سلامت باشید🌸 خوشحالم که به هدفتون نزدیک تر شدید. همینطور ادامه بدید😊
نسیم جان من یک دفتر یادداشت برداشتم مخصوص ویدئوهای شما،انقدر اطلاعاتی که بهمون میدی زیاد و عالیه شبیه دانشگاه می مونه،باید از ویدئوهاتون جزوه نوشت.
چقدر خوشحال شدن شدم از خوندن کامنتت عطیه جان🌸مرسی لطف داری خوشحالم که ویدیو ها برات مفیده😍🙏🏻
سلام خانم متحرم خیلی تولش دادید هما متوجی نشدم چه کنیم چربهای شکم اب شود
این ویدیو فقط بررسی کتابی برای افزایش سرعت متابولیسم کلی بدن با پیشهاد هایی مثل مصرف بیشتر پروتئین و فیبر های خوب هست. سوزوندن چربی های شکم معمولا نیاز به ورزش های موضعی هم دارن.
تو پره انگیزه ای دختر .این همه کلیپ دیدم ولی کلیپ های تو منو یاده خودم میندازه ولی من هی رژیمم میشکنم هی اراده ندارم😢
لطف دارید منم عاشق شکلات اینا هستم اما با تکنیک های جایگزینی و غذا خوردن آگاهانه از پر خوری جلوگیری میکنم و سعی میکنم فست هم داشته باشم فقط سه روز اول سخته .
چجوری تونستی چیزی نخوری خوشبحالت خیلی پر اراده ای😢
به مرور زمان با تکنیک غذا خوردن آگاهانه میشه چون خیلی از گرسنگی ها واقعی نیستن بلکه احساسی ان
تو فوق العاده ای دختر حتی اگه کسی بهت نگفته
مرسی عزیزم لطف داری❤️
به جرأت میتونم بگم یکی از ویدیو هایی بود که واقعا محتوای باارزشی داشت و باعث حل بسیاری از مشکلات بقیه خواهد شد ❤
متشکرم نظر لطفتونه🌸