Video

HOCAM MAŞALLAH KAPILARA SIĞMAZSINIZ.

Hocam CBUM 187 boyunda ama 5 kere aldı ama çok zor tbaikide uzun boyla kütle yapmak kazanmak

CZcamsdə bu qardaş kimi səlis və rahat öyrədən birini görmədim. Bilgehan qardaş sənə çox təşəkkür edirəm.

1:43 Birinci Hareket 15 Tekrar 3 Set 2:24 İkinci Hareket 15 Tekrar 3 Set 3:26 Üçüncü Hareket 15-20 Tekrar Aralığı 3 Set 4:03 Dördüncü Hareket 15 Tekrar Aralığı 3 Set 4:52 Beşinci Hareket Yanana Kadar Bilekler Yapılabilir

Hocam arka omuz icin bir hareket ekleyelim mi ?

Hoca harika gerçekten çok net ve akıcı konuşmalar gösterilen hareketler çok net anlatımı harika teşekkürler

neden bütün antremanlar boyunca full sırta abanıyoruz? bilen varsa aydınlatsın.

sırtta bu kadar hareket yaptıktan sonra bedensel engelli olmaz mıyız hocam?

Pazartesi gogusle bırlıkte omzu aşırı yormadık mı hocam? dinlendirmeden ertesi gün omuz yapmamız bizi sakatlamaz mı?

Abi bütün bölgeler tekmi çalışılmalı yoksa sırtla arka kol göğüsle ön kol bacakla omuz bu şekil hangisi doğru olan abi

Yıl 2024 her zaman geçip izlerim elinize sağlık hocam ❤

anca eleştirin çekemeyen müptezeller sizi adamın çalıştığı ortama bak bu şartlarda bır seyler basarmıs mıllet ne paralar harcıyor. Bilgehan destek verılmesı gereken bır sporcudu belkı gec kalındı ama oyle yanı

Sadece bu hocamızın dediklerini uygulayarak paramparça sırt insaa ettim kesinlikle dediklerini uygulayın %100 neticesini alacaksınız

eşşek kalfı dediği yerde BCAA yı püskürdüm çok iyi ya

4:20

hocam yeni videolar bekliyoruz dön artık özledik seni

Bilgehan hocam daha çok video bekliyoruz lütfen ❤❤

lat puldown enseye çekişten sonra izlemedim yapmaya devam ederseniz bu hareketi birkaçyıl sonra boyun fıtığından yakınırsınız

başkan teflona metal kaşık sokma istersen tava zarar gorur

Bar yamuldu hocam 🙂🙌

Hocam selamlar sizi yeni buldum daha önce tanımyor / bilmiyordum videolarınız gayet anlaşılır ve tavsiyeleriniz güzel .Teşekkürler ve başarılar.

Düşünsenize bilgehan hocanın spor salonunda spor yapiyorsunuz ordaki üyeler çok şanslı

Stereoid man forever

Belki eleştirenler olacaktır ama 30 yıldır amatör düzeyde vücut geliştirme ile uğraşan bir kişi olarak, belirtme ihtiyacı duyuyorum. "Definition" İngilizce bir vücut geliştirme terimi olup, kabaca "bir kasın, üzerindeki yağın yakılarak, açıkça görünür ve belirgin hale gelmesi durumu" olarak Türkçeye tercüme edilebilir. Bire bir çevirisi var mı bilmiyorum ama İngilizce kelimeyi Türkçeye uyarlayacak olursak "definisyon" şeklinde ifade etmek gerekecektir. Birçok mecrada "definasyon" şeklinde ifade edildiğini görüyorum ve düzeltilmesi gerektiğini düşünüyorum.

Yıllar geçmiş hala bu programı kullanıyorum mükemmel

hocam boga gibisin masallah. sezonda 170 kiloyla bench presss superset atan turkiyede bodyci bulmak imkansiz gibi bisey.

Bilgehan koç bu işin zirvesidir

Her diyet dönemimde burdayım vallahi çok seviyorum seni Bilgehan abi, piyasa çoluk çocuğun eline düşmüşken sen ve senin gibi abilerimiz benim için çok değerli, ayrıca tarifi yine yaptım mükemmel lezzetli ya:)

2:35 en komik yeri ya ne güldüm :D

hocam harika gorunuyosun

reis iletişime geçmek istiyorum sizinle?

Gücüm en çok hangisine yetiyorsa formu bozmadan o ağırlık hocam

Kaç yıl oldu hocam hala aynı programı kullanırım.

Hocam karın yağları için bir video yaparsanız çok makbule geçecek ❤

Merhaba hocam ben 8 senedir spor yapıyorum çok ağır ağırlık itmanları yapan biriyim ama yaklaşık 3 aydır spor yapamıyorum bel fıtığı tesisi koydular ama sor yapmak istiyorum dambıl hanter gibi sporlar tavsiye varmi hocam

Doğru bilgi doğru adres

Hocam omuzlarınız efsane maşallah

hocam sağolun 3 saat antreman atan arkadaşlara bunu söyledim beni döveceklerdi az kalsın o yüzden karışmıyorum kim ne hali varsa yesin : D

Ağzına emeğine sağlık.. Lafı dolaştırmadan ukalaca kendini abartmadan tüm varyasyonlarıyla birlikte hareketin tüm olumlu noktalarını anlatmışsın

Teşekkürler...

Adam❤

👍

Çok haklısınız hocam iyi ki varsınız 💪🏻💪🏻💪🏻

Haftada kaç gün bilek çalışılmalı

5 sene once de izliyordum simdi de izliyorum zaman ne cabuk geciyor ya

A máster of force

Hocam fıtık ameliyatı olan birisi spor yapabilir mi

Hocam peki ton baliklari cok pratik hergun ondan yesek sorun olurmu?

Hem bodybuilding şampiyonu hemde gönüller şampiyonu onnumara sporcu

overdressed !