Découvrez les 10 aliments les plus efficaces pour lutter contre le diabète dans cette vidéo incontournable. Ces aliments ne sont pas seulement délicieux, mais ils jouent également un rôle crucial dans le contrôle de votre glycémie et l'amélioration globale de votre santé et de votre poids. Ces aliments ont indirectement un impact important sur le poids pour les personnes en perte de poids.
J'ai inclus un bonus exclusif à la fin de la vidéo avec 2 astuces supplémentaires qui pourraient véritablement vous aider à comprendre pourquoi parfois on ne perd pas de poids. Aliment + habitude et manière de manger.
Mais ce n'est pas tout ! Pour vous aider à intégrer ces aliments dans votre quotidien, je vous propose un exemple de menu sur 2 jours. Ce menu est spécialement conçu pour incorporer ces super-aliments, et je commente la construction de chaque repas pour vous montrer comment équilibrer vos nutriments et optimiser vos niveaux de sucre dans le sang.
Ce que vous apprendrez dans cette vidéo :
🌟✨Les 10 meilleurs aliments pour combattre le diabète
🌟✨Comment chaque aliment aide à réguler la glycémie
🌟✨Un menu d'exemples sur 2 jours avec les top 10 aliments
🌟✨Des astuces supplémentaires pour mieux gérer votre diabète
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Exemple: ( La gestion des écarts alimentaires, que faire avec un légume de saison? , comment comparaison 2 étiquettes nutritionnelles?, explications plus détaillées d'une vidéo focus aliment, idées de menus, comment savoir quand j'ai fini de manger ? Des astuces pour ne plus grignoter à 17h00 quand je quitte le boulot ? Le sommeil, L'hydratation, l'activité physique .....)
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**** ETUDES ET SOURCES SCIENTIFIQUES ****
🥦OMS Directive : Apport en sucres chez l’adulte et l’enfant: iris.who.int/bitstream/handle/10665/155735/WHO_NMH_NHD_15.2_fre.pdf
🥦 ANSES Avis Actualisation des repères du PNNS : établissement de recommandations d’apport de sucres www.anses.fr/fr/system/files/NUT2012SA0186Ra.pdf
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Merci à tous,
A très bientôt,
Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
Diététicienne Nutritionniste
00:00 Introduction du top 10 aliments anti diabete
00:56 Les mécanismes simples du diabète de type 2
03:38 1 - Le citron
04:41 2 - La cannelle
06:06 3 - Le vinaigre de cidre
07:14 4 - Le thym frais
08:30 5 et 6 - L'ail et l'oignon
09:42 7 - Les légumes verts et les légumes feuilles
11:12 8 - Les légumes secs
12:39 9 - Les fruits frais et à croquer
15:18 10 - Les fruits à coques
16:25 Le bonus aprés le TOP 10
18:06 2 menus d'exemples avec les explications
25:15 Conclusion et abonnements