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홀썸모먼트 Wholesome Moment
South Korea
Registrace 30. 10. 2023
밀가루, 유제품, 정제설탕, 초가공식품 없는 레시피
유기농 친환경 재료로 요리하는 레시피와 더 나은
나를 위한 성장과 웰니스 여정을 공유합니다.
경영 컨설턴트 출신의 기능의학과 영양 공부를 바탕으로 한 레시피와 정보 공유
요리 1위, 베스트셀러 [홀썸의 집밥예찬] 저자
비지니스 및 협업 문의 : wholesomemoment23@gmail.com
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요리 1위, 베스트셀러 [홀썸의 집밥예찬] 저자
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[tea talk] 해독 식사의 완성! 독소를 줄일 수 있는 집밥의 팁들을 공개합니다! (Feat. 닥터 라이블리
****Disclaimer***
본 영상의 내용은 출연자 개인 의견입니다.
해당 정보는 참고만 하시기 바라며, 모든 의사결정은 본인의 책임이므로 신중하게 판단하시길 바랍니다.
안녕하세요! 홀썸입니다.
지난 주 영상에 이어 올해도 닥터 라이블리 선생님과 함께 하는 해독의 집밥에 대해서 알아보는 티토크 시간입니다. 이번 영상은 우리가 매일 먹는 식사의 관점에서 해독과 재료의 선정 그리고 스무디를 직접 만드는 영상까지 준비해보았으니, 즐거운 시청 바라겠습니다.
00: 00 인트로
00:39~01:49 글루타치온 보충제나 주사는 어떻게 생각하시나요?
01:50~07:21 채식과 식단에 대한 이야기. 염증 없는 식재료에 관해서.
07:22~10:48 십자화과 스무디를 조심해야 할 사람
10:49~12:58 좋은 습관을 지속하게 하는 마인드셋은?
12:59~ 17:20 해독 관점의 홀썸의 식단
17:22~18:56 라이블리 십자화과 스무디 시연 (연두 스무디)
18:57 엔딩
좋은 말씀 주신 닥터 라이블리 선생님께 다시한번 감사의 말씀 드립니다.
영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️
▪️인스타그램 Instagram: @_wholesome_moment
▪️웹사이트 Website: wholesomelife.me
▪️이메일 email: wholesomemoment23@gmail.com
Filmed by Wholesome
Edited by J
BGM: artlist.io
본 영상의 내용은 출연자 개인 의견입니다.
해당 정보는 참고만 하시기 바라며, 모든 의사결정은 본인의 책임이므로 신중하게 판단하시길 바랍니다.
안녕하세요! 홀썸입니다.
지난 주 영상에 이어 올해도 닥터 라이블리 선생님과 함께 하는 해독의 집밥에 대해서 알아보는 티토크 시간입니다. 이번 영상은 우리가 매일 먹는 식사의 관점에서 해독과 재료의 선정 그리고 스무디를 직접 만드는 영상까지 준비해보았으니, 즐거운 시청 바라겠습니다.
00: 00 인트로
00:39~01:49 글루타치온 보충제나 주사는 어떻게 생각하시나요?
01:50~07:21 채식과 식단에 대한 이야기. 염증 없는 식재료에 관해서.
07:22~10:48 십자화과 스무디를 조심해야 할 사람
10:49~12:58 좋은 습관을 지속하게 하는 마인드셋은?
12:59~ 17:20 해독 관점의 홀썸의 식단
17:22~18:56 라이블리 십자화과 스무디 시연 (연두 스무디)
18:57 엔딩
좋은 말씀 주신 닥터 라이블리 선생님께 다시한번 감사의 말씀 드립니다.
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Video
![[tea talk] 독소없는 집밥을 위한 해독의 모든 것. 몸의 독소를 빼주는 기적의 음식. 닥터 라이블리가 알려주는 해독의 핵심!](http://i.ytimg.com/vi/TrFh16sv0u4/mqdefault.jpg)
![[tea talk] 독소없는 집밥을 위한 해독의 모든 것. 몸의 독소를 빼주는 기적의 음식. 닥터 라이블리가 알려주는 해독의 핵심!](/img/tr.png)
[tea talk] 독소없는 집밥을 위한 해독의 모든 것. 몸의 독소를 빼주는 기적의 음식. 닥터 라이블리가 알려주는 해독의 핵심!
zhlédnutí 7KPřed 16 hodinami
Disclaimer 본 영상의 내용은 출연자 개인 의견입니다. 해당 정보는 참고만 하시기 바라며, 모든 의사결정은 본인의 책임이므로 신중하게 판단하시길 바랍니다. 안녕하세요! 홀썸입니다. 이번에 '홀썸의 웰니스 티토크' 라는 코너를 새롭게 마련해보았어요. 우리는 수많은 방법을 통해 건강 정보를 많이 만나지만 이를 매일의 집밥에 어떻게 응용해야 하는 지 알기가 어려울 때가 많지요. 그래서 우리가 보는 건강지식이 그냥 '지식'으로 남지 않고 '지혜'와 '실천의 노하우' 가 되기 위해 전문가 인터뷰를 통해, 집밥을 한번 돌아보는 시간을 가지고자 합니다. 첫번째 인터뷰 손님은, 닥터 라이블리 최지영 선생님입니다. 00:00~00:21 인트로 00:21-01:19 홀썸의 웰니스 티토크 소개 01:19 ~01:3...
Shrimp Recipes! 5 fabulous menus you will definitely love!
zhlédnutí 11KPřed 14 dny
안녕하세요 홀썸입니다. 해산물 좋아하세요?저의 최애 해산물은 새우랍니다. 이번 영상은 자연산 새우로 만드는 다양한 새우 요리를 준비해봤어요. 누들, 스프, 샐러드, 파스타, 볶음 등 다양하게 준비되어 있습니다! 저는 새우는 되도록 자연산 새우나 무항생제 새우를 이용합니다. 방사능 검사까지 마친 새우면 더 좋겠지요. 한살림의 자연산, 또는 무항상제 새우 마켓 컬리의 자연상 홍새우 등을 자주 활용하고 있어요. 새우는 감칠맛도 정말 좋고, 먹고 나면 힘이 나는 식재료지요!:) 00:00 인트로 : 새우 00:43 새우 달걀 버미셀리 05:05 새우 감자 완자탕 08:28 새우 브로콜리 볶음 12:08 글루텐프리 새우 브로콜리 토마토 파스타 14:57 새우 아보카도 레몬 샐러드 17:32 엔딩 영상이 마음에 ...
![[recipe] 초복 맞이 홀썸의 치킨 요리 5가지. 만들기 쉽고 맛있는 우리가 사랑하는 치킨요리들](http://i.ytimg.com/vi/JvKkcXZNQE0/mqdefault.jpg)
[recipe] 초복 맞이 홀썸의 치킨 요리 5가지. 만들기 쉽고 맛있는 우리가 사랑하는 치킨요리들
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안녕하세요, 홀썸입니다. 날씨가 정말 무더워진데다가 장마까지 오니 기분이 좀 다운되는 시기가 아닌가 싶어요. 다음주는 초복이 기다리고 있지요. 더위의 지친 몸과 마음을 달래주기 위하여 우리는 초복에 삼계탕을 많이 먹습니다. 가장 간단하고도 쉽게 만들 수 있는 저의 슈퍼심플삼계탕과 홀썸의 간단하고 맛있는 치킨 요리로 더위를 같이 이겨내는 건 어떨까요? 00:00 인트로 Intro 01:09 슈퍼심플삼계탕 Super Simple Samgyetang 05:07 바질 두부 치킨볼 Basil Tofu Chicken balls 07:35 커리 치킨 달걀 소보로 Curry Chicken Egg Sober 11:02 토마토 치킨 커리 Tomato Chicken Curry 14:54 배달 치킨 대신 홈메이드 로스트 치...
![[recipe] 상큼달큼 여름의 무더위를 이기는 홀썸의 썸머 샐러드! Summer Salad! 여름 제철 식재료로 맛있는 샐러드를 즐기세요!](http://i.ytimg.com/vi/p2mSzfqP5ek/mqdefault.jpg)
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zhlédnutí 22KPřed 28 dny
안녕하세요, 홀썸입니다. 여름이 왔어요! 여름의 식재료는 정말 눈이 즐거울 정도로 알록달록 아름다운 색을 뽐냅니다. 이번 영상은 여름 제철 채소와 과일로 만드는 여름 샐러드 (Summer Salad) 에 관한 겁니다. 제철 식재료는 보약이라는 말이 있지요. 제철 채소와 과일 잘 챙겨 먹으면서 무더운 여름 잘 이겨내 보아요! 00:00 인트로 00:32 여름의 대표적인 식재료 Summer foods 01:33 오이 고수 땅콩 샐러드 Cucumber Cilantro Peanut Salad 05:50 복숭아 샐러드 Peach Salad 09:42 새우 완두콩 샐러드 Shrimp and Pea Salad 13:08 지중해 보틀 샐러드 Mediterranean Salad 15:50 토마토 아보카도 샐러드 Tom...
![[recipe] 매일 건강 도시락 15분만에 만들기. 남편 도시락을 싸는 홀썸의 건강 도시락 시스템. #도시락#건강도시락](http://i.ytimg.com/vi/btvdhw3MdP8/mqdefault.jpg)
[recipe] 매일 건강 도시락 15분만에 만들기. 남편 도시락을 싸는 홀썸의 건강 도시락 시스템. #도시락#건강도시락
zhlédnutí 23KPřed měsícem
안녕하세요 홀썸입니다. 이번 영상은 제가 매일 아침 도시락을 만드는 것에 관한 영상입니다. SNS 을 통해서 많이 질문을 해주셨는데요. 건강하지만 맛있고, 영양소가 골고루 다 들어간 그러면서도 손쉽게 만들 수 있는 도시락이 필요하시다면 이 영상이 도움이 될 수 있을 거예요.:) 남편, 아내, 아이, 부모님들의 도시락을 만들어주시는 정성과 사랑이 가득한 분들에게 좋은 레퍼런스가 되면 좋겠다는 생각입니다. 00:00 인트로 00:02 홀썸 모닝 루틴 01:05 홀썸 도시락 루틴 (시스템) 04:31 매운 애호박 새우 볶음과 현미밥 07:19 치킨 브로콜리 퀴노아와 삶은 고구마 09:52 소고기 파프리카 볶음과 렌틸콩밥 11:55 두부 버섯볶음과 현미밥 14:25 엔딩 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요!...
![[recipe] 건강하게 하루를 시작하게 하는 아침식사 메뉴. 혈당도 잡고, 살도 빠지는 아침식사 하세요! #레시피#아침식사#breakfast](http://i.ytimg.com/vi/o4J7bSoVhjg/mqdefault.jpg)
[recipe] 건강하게 하루를 시작하게 하는 아침식사 메뉴. 혈당도 잡고, 살도 빠지는 아침식사 하세요! #레시피#아침식사#breakfast
zhlédnutí 21KPřed měsícem
안녕하세요, 홀썸입니다. 이번에는 아침식사 메뉴 2탄을 가지고 왔습니다. 혈당을 올리지 않는 탄수량이 적고 단백질과 지방 중심의 아침 식사 메뉴를 소개해보았습니다. 지난 1탄 메뉴에 이어서 건강한 홀썸의 아침식사 메뉴들. 한번 구경하러 오시겠어요? :) 내용이 좋았다면, 구독과 좋아요 버튼 꾹 눌러주세요!! 00:00 인트로 01:15 배추 만둣국 04:46 모닝 렌틸콩 샐러드 07:33 바질 에그 베이크 09:24 두부 커리 스크램블 11:22 슴슴두부 버섯탕 13:13 토마토 소고기 야채 스프 17:10 Assorted Breakfast plates #아침식사 #breakfast #레시피 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️ ▪️인스타그램 Instagram: @_wholesom...
믿으세요. 매일 야채찜의 기적을. 채소찜 더 맛있게 먹는 방법.
zhlédnutí 114KPřed měsícem
안녕하세요 홀썸입니다. 야채를 저수분으로 쪄서 먹는 영상을 과거에 올려드린 적이 있어요. 그런데 많은 분들이 저에게 야채찜을 그냥 먹기에는 너무 힘들다는 말씀을 많이 주셨어요.! 그 마음을 많이 이해하는 이유는 제가 그랬기 때문입니다. 야채찜을 매일 조금이라도 챙겨먹으면 좋은데 그렇게 먹기가 넘 힘들더라구요. 맛도 없고. 그래서 좀 다양한 방법으로 응용해서 내 입맛에 맞게 먹을 수 없을까라는 생각에 만들어 본 영상입니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 야채찜, 더 맛있게 즐겨보아요!^^ 00:00 인트로 00:18 야채찜, 왜 먹어야할까? 01:59 저수분 야채찜 만들기 03:07 야채찜, 더 맛있게 먹을 순 없을까? 03:42 야채찜 활용 유형 6가지 04:15 디핑소스와 먹기 04:59 후무스와 곁들이기...
![[recipe] 한 그릇으로 점심식사와 저녁식사를 간단히 해결하는 홀썸의 원팬 라이스 인기 메뉴 8가지! 맛있고 간편하게 드세요! (저탄수 버전은 본문 내용 참고하세요)](/img/n.gif)
[recipe] 한 그릇으로 점심식사와 저녁식사를 간단히 해결하는 홀썸의 원팬 라이스 인기 메뉴 8가지! 맛있고 간편하게 드세요! (저탄수 버전은 본문 내용 참고하세요)
zhlédnutí 47KPřed měsícem
[홀썸 원팬라이스 인기 메뉴 8종] 안녕하세요, 홀썸입니다. 저는 자주 하는 요리 유형 중 하나가 원팬라이스에요. 원팬라이스는 조리법이 간단하고 손쉬워서 빠르고 효율적으로 집밥을 할 수 있을 뿐 아니라. 원하는 또는 가지고 있는 재료로 무궁무진하게 다양하게 메뉴를 만들 수 있기 때문에 대표적인 ‘메뉴’ 중심의 요리가 될 수 있어요. 하지만 ’밥‘ 요리이기 때문에 자칫하면 고탄수 메뉴가 되어 혈당을 자극할 수 있습니다. 혈당에 신경써야 하는 상태라면 1. 백미의 양을 많이 줄인다. (다른 재료는 더 많이) 2. 렌틸콩, 퀴노아나 잡곡 등을 섞는다. 3. 백미 반 컬리플라워 반인 저탄수 반반라이스로 만든다 (홀썸의 집밥예찬 235쪽 참고) 4. 컬리플라워 라이스와 같은 베지 라이스로 대체한다. 5. 밥을 ...
[tutorial] 간장 어떤 것 사용하세요? 간장을 더 건강하게 활용하는 법. 양념이 아닌 약념이 되는 홀썸의 간장 이야기.
zhlédnutí 6KPřed 2 měsíci
안녕하세요, 홀썸입니다. 어떤 간장을 쓰는지 질문을 많이 주셔서 영상을 제작해 보았어요. 저는 하나의 간장 만을 지속적으로 쓰기보다 원재료명을 확인하며 여러가지 간장을 시도하며, 다양하게 써보는 중이랍니다. 간장, 어떤 것을 먹어야할지 잘 모르겠다면 제 의견이 참고가 될 수 있을 것 같아요. ^^ 00:00 인트로 00:40 건강한 간장에 대하여 04:11 홀썸 양념 조합 5가지 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️ ▪️인스타그램 Instagram: @_wholesome_moment ▪️웹사이트 Website: wholesomelife.me ▪️이메일 email: wholesomemoment23@gmail.com Filmed by Wholesome Edited by J BGM: a...
저의 첫 번째 책: '홀썸의 집밥예찬'을 소개합니다. 건강한 집밥을 꾸준히 해나가는데 도움이 되면 좋겠습니다.
zhlédnutí 4,9KPřed 2 měsíci
안녕하세요, 홀썸입니다. 작년부터 열심히 준비했던 저의 첫번 째 책 '홀썸의 집밥예찬'을 소개합니다. 저는 세상에 할말이 있으면 그 때 책을 써야겠다고 생각했어요. 그런데 그 첫 책이 '쿡북'이 될줄은 몰랐습니다. 하지만 그 만큼 이 이야기가 제가 꼭 하고 싶은 말이 아닐까 생각해봅니다. 저의 책의 특별한 점은 각 장마다 꾸준하고 건강한 집밥의 요소들을 정의하고 설명한 후 저의 경험들과 노하우를 담았어요. 챕터 1: 매일 매일 집밥을 먹고 싶다면 -쉽고 간편한 집밥의 비법 챕터 2: 음식의 진짜 주인공, 재료- 재료 중심의 식사 챕터 3: 채소를 먹는다. 채소를 즐긴다. - 채소가 풍부한 식사 챕터 4: 집밥이 진짜 건강해지려면 - 염증을 줄이는 식사 챕터 5: 우리가 집밥을 해야하는 진짜 이유 - 나...
[recipe] 고기없어도 단백질 가득한 비건 하이프로틴볼. 화이트빈의 매력에 빠져보세요!:)
zhlédnutí 8KPřed 2 měsíci
화이트빈볼은 국내에는 잘 알려져 있지는 않지만 크리미한 식감이 매력적이고 단백질도 풍부한 식재료입니다. 샐러드에 넣어 콩샐러드로 많이 먹지만 이렇게 토마토, 퀴노아, 바질페스토와 함께 먹으면 감칠맛 나게 진짜 맛있게 먹을 수 있어요. 그냥 먹어도 좋지만 , 사워도우 빵을 곁들여서 먹어도 좋아요. 저는 밀가루를 최대한 자제하기 때문에 현미 누룽지와 함께 페어링 하기도 합니다. :) [제품 정보] 화이트빈 병조림 : 발투센 흰강낭콩 병조림 (마켓컬리) 스테인리스팬: 샐러드 마스터 소팬 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️ ▪️인스타그램 Instagram: @_wholesome_moment ▪️웹사이트 Website: wholesomelife.me ▪️이메일 email: wholesom...
[recipe] 혈당 잡는 라페 3총사. 당근라페, 셀러리라페, 양배추라페. 식사 전에 드셔서 혈당을 안정적으로 가져가 보세요!
zhlédnutí 43KPřed 2 měsíci
식초를 식사 전에 먹으면 혈당의 스파이크를 완만하게 해줄 수 있다는 사실이 알려지면서 많은 분들이 식초를 많이 찾고 있어요. 저도 애플사이다비니거를 요리에 자주 사용하고 있는데요. 매번 식초물을 타서 먹기보다 야채와 함께 같이 먹을 수 있는 방법은 없을까? 라는 아이디어에서 만들어본 레시피 입니다. 당근 라페에 레몬즙 대신 애플 사이다비니거를 넣고 식전에 먹고 식사를 시작하는 거예요. 식초가 혈당의 곡선을 완만하게 해줄 수도 있고 동시에 채소를 먼저 먹게 되니, 이 또한 혈당 관리에 좋겠지요. 꼭 당근일 필요도 없습니다. 셀러리, 오이, 양배추 등 좋아하는 채소에 식초를 입히면 혈당 관리에 도움이 되는 식전 라페 습관을 쉽게하는데 좋을 것 같아요. 라페는 샐러드, 샌드위치, 발란스 볼, 사이디 디쉬로 ...
[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)
zhlédnutí 649KPřed 2 měsíci
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[tutorial] 집밥을 30분 안에 만드는 비장의 간단 조리법. 집밥을 쉽고 맛있게 매일 만들어 드세요!
zhlédnutí 59KPřed 3 měsíci
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[recipe] 아스파라거스로 이런 요리도 가능하다고? 홀썸의 건강하고 맛있는 아스파라거스 요리 5가지!
zhlédnutí 12KPřed 3 měsíci
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[tutorial] 균형있는 한 그릇의 건강한 식사: 홀썸 발란스볼. 건강해지는 재료 중심의 식사를 도전해보세요!
zhlédnutí 24KPřed 3 měsíci
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[recipe] 야채를 맛있게 먹을 수 있는 최고의 방법. 디핑소스 2탄! 4가지 맛있는 디핑소스로 채소 한박스 순삭하세요!
zhlédnutí 49KPřed 3 měsíci
[recipe] 야채를 맛있게 먹을 수 있는 최고의 방법. 디핑소스 2탄! 4가지 맛있는 디핑소스로 채소 한박스 순삭하세요!
[recipe] 혼자 먹을 때 대충먹지 말고, 나만을 위한 멋진 점심 식사를 차려요! 간단하고 건강한 홀썸 점심식사 메뉴 4가지.
zhlédnutí 27KPřed 3 měsíci
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[journal] 1년동안 한번도 빠짐없이 집밥을 해온 홀썸의 이야기. 집밥이 가져다준 큰 변화와 성취에 대하여.
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[recipe] 맛이 없을 수 없다! 제철 암꽃게로 만드는 맛있은 꽃게 원팬 라이스.
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[recipe] 단짠이 없지만 더 맛있는 건강한 당근우엉 볶음. 밀프렙 해두고 다양하게 먹어보세요!
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[recipe] 글루텐 없는 봉골레 파스타. 바지락과 완두콩 그리고 글루텐프리 파스타의 조합. 곧 오는 봄의 제철 바지락으로 건강하게 만들어 보세요. :)
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[recipe] 밀가루 없고 설탕없고 오일도 없고 유제품도 없는 바나나 브레드. 함께 즐겨보아요!
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[recipe] 건강한데 맛있기도 한 비건 커리. 병아리콩 그린빈 코코넛 커리! 꼭 해보세요!
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[recipe] 발암물질 없이 건강한 참기름 없는 소고기 미역국과 소고기 무국 레시피.
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[recipe] 딸기를 활용한 딸기 베이킹 2가지: 딸기 콩비지 스콘과 딸바 오트 쿠키. 밀가루 없는 건강한 딸기 베이킹을 시도해보세요!
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[recipe] 한번에 끝내는 6가지의 나물. 나물 반찬, 비빔밥, 명절 나물. 한 번에 해결하세요. 원팟 비빔밥
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[recipe] 두 가지 나물을 한번에!! 시원하고 달달한 콩나물무국. 이번 명절에 꼭 활용해 보세요.
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[recipe] 컬리플라워만 들어갔는데 이렇게 맛있다고? 컬리플라워 스프 만들기. 꼭 따라해보세요!
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