- 15
- 17 964
Začni a pokračuj
Slovakia
Registrace 6. 07. 2018
Voľakedy som pomáhanie k premene vnímal ako hobby, dnes viem, že je to moje poslanie.
Všade sa na ľudí valí množstvo informácii, čo je prečo najlepšie a aké sú trendy. Je však veľmi málo serióznych zdrojov ako začať, aby človek naozaj vydržal a neuškodil si. Dozvieš sa ako začať, vydržať aj ďalej napredovať, aby si zlepšiť svoje telesné aj duševné zdravie.
Všade sa na ľudí valí množstvo informácii, čo je prečo najlepšie a aké sú trendy. Je však veľmi málo serióznych zdrojov ako začať, aby človek naozaj vydržal a neuškodil si. Dozvieš sa ako začať, vydržať aj ďalej napredovať, aby si zlepšiť svoje telesné aj duševné zdravie.
Dva treningy s vlastnou váhou
Trening nemá byť nudou, preto sa môžete inšpirovať napr. týmto krátkym videom, ktoré behom dvoch minút ukáže dva tréningové dni. Ak sa vám to páči, dajte vedieť 👍 a prihláste sa na odber.
Tento tréning je vhodný aj pre začiatočníkov.
Tento tréning je vhodný aj pre začiatočníkov.
zhlédnutí: 123
Video
Trenig 02
zhlédnutí 89Před 2 lety
Zacvič si druhý bezplatný tréning vhodným pre začiatočníkov. Tréning nezohľadňuje individuálne potreby jednotlivcov ani príadné zdravotné obmedzenia. Napriek tomu nie je náročný a pri správnom dodržaní techniky to zvládne každý - stačí si prispôsobiť počty opakovaní. Vhodné na precvičenie 2 - 3 krát za týždeň.
5 spôsobov ako kliky urobiť ťažšími
zhlédnutí 124Před 2 lety
Nech si vyberiete ktorýkoľvek cvik môžete zmeniť iba techniku a dáte precvičovanej svalovej pertii ďalší stimul k progresu. Progres totiž vyžaduje šokovanie svalov. To sa robí ako cvikmi, tak aj ich spôsobom prevedenia. Vyskúšajte si jednotlivé spôsoby.
Trening 01
zhlédnutí 248Před 2 lety
Prvý tréning pre úplných začiatočníkov. Video si zapneš a rovno si tréning aj odcvičíš. Stačí ak budeš mať dve stoličky a jednu tyč, ktorej sa môžeš chytiť. Okrem toho budeš potrebovať 8 až 24 minút na rozcvičku aj celý tréning. Ak je pre teba tréning ľahký, ale spracovanie sa ti páči, začni sledovať môj kanál a raz možno príde rad aj na tvoju výkonnostnú úroveň. Ak si myslíš, že video môže pom...
Biceps - malý rozdiel s veľkým významom
zhlédnutí 58Před 2 lety
Pri cvičení s vlastnou váhou bežne vidím ako sa mrhá časom na dôkladné precvičenie jednotlivých svalových partií. Jedným z cvikov, ktorý má obrovský potenciál sú úríťahy k žrdi. Bežne sa pri tom cviku zapájajú aj zadné ramená a dosť je zanedbávaný malý biceps, ktorý patrí aj medzi často zranený pri calistenike. Urobte dve malé zmeny v prevedení a dajte vedieť ako to zvládate. Obtiažnosť si regu...
Regulácia zaťaženia pri cvičení s vlastnou váhou - expandér
zhlédnutí 45Před 2 lety
Je veľa spôsobov ako si cvik urobiť ľahším alebo ťažším. V tomto krátkom videu si ukážeme, ako to dosiahnúť pomocou odporovej gumy/expandera.
Ako sa naučiť robiť zhyby v 5 krokoch
zhlédnutí 421Před 2 lety
Je viac spôsobov ako sa naučiť robiť zhyby. Ak sa chceš zamerať na techniku, aby bol tvoj chrbát zdravší, mal pekný vzhľad a zároveň si mohol mať dlhodobý progres, toto ti môže byť v začiatkoch nápomocné.
Ako sa naučiť kliky
zhlédnutí 14KPřed 5 lety
Kliky patria medzi základné cviky cvičenia s vlastnou váhou. Nauč sa ich správne, aby si dosiahol požadované výsledky.
Cvičenie pre zdravie 02
zhlédnutí 424Před 5 lety
Druhé cvičenie pre úplných začiatočníkov je zostavené z 9 cvikov. Chrbát, hrudník, brucho, nohy a zadok - užite si to a hlavne si zacvič.
Cvičenie pre zdravie 01
zhlédnutí 204Před 5 lety
Prvé cvičenie pre úplných začiatočníkov je zostavené z 5 cvikov zameraných na zdravie nôh a chrbta. Cieľom je príprava na vyššie zaťaženie, aby ste bezpečne dosiahli svoje cieľe, ktoré ste si dúfam nastavili v súlade s prioritami a s ohľadom na zdravie.
Chodza a beh
zhlédnutí 1,6KPřed 5 lety
Aby naše nohy a telo netrpeli nesprávnou chôdzou ani pri behu, využívam bosý spôsob chôdze a behu. Pomáha to ako k mäkkej chôdzi, tak aj k správnemu držaniu tela.
Úvod do cvičenia
zhlédnutí 142Před 5 lety
Spôsobov ako začať cvičiť je viac. Každý sa musí rozhodnúť, či sa pohybu bude venovať živelne alebo rozumne. Nerozvážny a nevedomý spôsob často vedie k zraneniam, pretrénovaniu, nechuti a nevládnosti do ďalšieho cvičenia. Celé je to potom demotivujúce a bez očakávaných výsledkov. Pozrite si úvodné video do problematiky cvičenia a budete vedieť, ako začať cvičiť. Samozrejme je to iba úvodné vide...
Začni a pokračuj
zhlédnutí 313Před 5 lety
Každý chce fyzické aj mentálne zdravie, no nie každý vie ako na to od samotného začiatku. Všetko je to oveľa jednoduchšie pokiaľ sa nestratíte v spleti množstva rôznych informácií. Pomôžem ti so zmenou krok za krokom.
Ja ich davam len na kolenách 😢. Neviem udržať tych svojich 54kg😅 v c8stom kliku.
čauko ako robit progresive overload pri klukoch? mám na mysli to že, keď teraz urobim 12 opakovani v jednej seriiako sa dostanem na 20 čo ja viem 3 serie? díky
Kde je toto ihrisko prosim? Chcem zacat tam cvicit.
Toto je na Gessayovej v Petržalke. Už je takých miest viac. Raz v lete som začal obchádzať cvičiska v BA a aj keď som všetko neprešiel, bolo ich cca 40. Nie všetky také fajn, ale všade sa dalo zacvičiť.
Ok, dakujem. Hej presne preto sa pytam, lebo viem, ze tych ihrisk je vela, raz som bol na jednom tu v Karlovej Vsi, ale tam sa jedna vec co som chcel nedala poriadne, nakolko pod nohami je len trava a hlina. Dik za tip.
fiha.. a nieco pre zen nemas??? akoze niektore fakticky nedam
Pozerať jednoduchšie ako urobiť 😂 prosím videa z interiéru … nemá každý doma preliezky
A Doma ako cvičiť toto ?
vyborne
toto som potrebovala
Nazdravie :)
Toto je to ,čo sme dnes cvičili pri rozcvičke 👍👍
Takto postupne som zacala cvicit cez toto leto, zosilnela som a spolu s upravou stravy som schudla zatial 15 kg. Mato mi poradil ako na to. Mato, dakujem.
Renáta KOKANOVIČOVÁ Ďakujem. Vždy sa teším z úspechov každého a veľmi dobre viem, že je to v prvom rade zásluhou toho kto si to odmakal. Gratulujem 👍🏻