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MUEVE - T by Gerson Garrosa
Spain
Registrace 5. 05. 2014
ENTRENAMIENTOS AL AIRE LIBRE 🤸🏻♀️🏃🏻💪🏻
📍ALTAFULLA (TARRAGONA)
ACTIVIDADES DE SENDERISMO GUIADAS
Muévete más y mejor (+) 🏔️💪🏻
by @gerson_garrosa ✌🏻
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RUTINA DE ENTRENAMIENTO VITAMINA con MANCUERNAS
Rutina de entrenamiento express para completar en tan solo 15 minutos. Una rutina vitamina, que complementará tu dosis de actividad física diaria. Perfecta para realizar al principio del día, antes de tus labores diarias o al finalizar el mismo.
Esta rutina se compone de 3 rondas de los siguientes ejercicios:
10 x sentadillas
30" x Jumping Jacks
8 x Push Press
10 x Indian Curls
8 x Remo en plancha
30" xJumping Jacks
ℹ️ Si te has quedado con ganas de más, siempre puedes realizar más series o vueltas, o buscar más rutinas dentro del canal 🏋🏻♂️
📝 Déjanos un comentario con un emoji de un 💪🏻💪🏻 Si vemos muchos, ¡nos alegrarás el día y nos mandarás motivación para seguir creando rutinas!
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🦺 El material que uso en esta rutina:
Colchoneta afiliacion.decathlon.es/track...
Mancuernas 10 kg afiliacion.decathlon.es/tracking/clk/Ywh5AeE
Mancuernas 7,5 kg afiliacion.decathlon.es/tracking/clk/Ywh5AeE
Esta rutina se compone de 3 rondas de los siguientes ejercicios:
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zhlédnutí: 272
Video
Rutina CALENTAMIENTO con FOAM ROLLER
zhlédnutí 553Před 9 měsíci
Propuesta de rutina como parte del calentamiento. Con esta rutina aumentaremos la temperatura del cuerpo, disminuiremos la rigidez de la musculatura y mejoraremos, de manera aguda, nuestra flexibilidad y rango de movimiento articular. Recomiendo introducirla al inicio de cualquier sesión de entrenamiento, así como también al final de la misma, con la única diferencia en que la velocidad de ejec...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO VITAMINA Volumen 2
zhlédnutí 341Před 9 měsíci
Rutina de entrenamiento express para completar en tan solo 10 minutos. Una rutina vitamina, que complementará tu dosis de actividad física diaria. Perfecta para realizar al principio del día, antes de tus labores diarias o al finalizar el mismo. Esta rutina se compone de 5 rondas de los siguientes ejercicios: 10 x abdominales 6 x flexiones 25 x sentadillas ℹ️ Si te has quedado con ganas de más,...
ANÁLISIS DE LOS BURPEES
zhlédnutí 549Před 9 měsíci
En este vídeo, analizamos en profundidad del ejercicio conocido como Burpee, un ejercicio presente en múltiples rutinas de entrenamiento. Si te quedas hasta el final, te presentaré varias adaptaciones o variantes del mismo, para que puedas pobrarlas todas, y decidir cuál se ajusta mejor a tu condición física. ℹ️ Si te has quedado con ganas de más, siempre puedes realizar más series o vueltas, o...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO VITAMINA volumen 1
zhlédnutí 497Před 9 měsíci
Rutina de entrenamiento express para completar en tan solo siete minutos. Una rutina, vitamina, que complementará tu dosis de actividad física diaria. perfecta para realizar al principio del día, antes de tus labores diarias o al finalizar el mismo. Esta rutina se compone de tres rondas de los siguientes ejercicios:  12 x shoulder tap en plancha 12 x puente glúteo 8 x flexiones 15 x sentadill...
ANÁLISIS DE LOS FONDOS DE BRAZOS O FLEXIONES
zhlédnutí 221Před 9 měsíci
En este vídeo, analizamos en profundidad el ejercicio de fondos de brazos o flexiones, en inglés, también conocido como “push ups”. Un ejercicio que introduciremos en algunas de nuestras sesiones o rutinas y que, por lo tanto, merece la pena conocerlo bien. ℹ️ Si te has quedado con ganas de más, siempre puedes realizar más series o vueltas, o buscar más rutinas dentro del canal 🏋🏻♂️ 📝 Déjanos...
TRIALERAS CON GERSON
zhlédnutí 219Před rokem
Hoy os traigo unos clips de las mejores trialeras al lado de casa (Altafulla, Tarragona). Veréis que las primeras son bastante técnicas, de hilar fino y las últimas, de más flow y velocidad. ¿Cuáles son vuestras favoritas? #Trialerascongerson #Imparables @imparablestv
El mejor entreno de mi vida: 300 kms y un matrimonio.
zhlédnutí 2,5KPřed 5 lety
Resumen de nuestras vacaciones en bicicleta de montaña por Cataluña. En total 5 etapas, desde Ripoll hasta Blanes pasando por Olot, Girona, Sant feliu de guixols, Tossa de mar y Lloret de mar. Una experiencia inolvidable junto a Gemma Margarit. ¡Esperemos que os guste el vídeo tanto como a nosotros!. El TRAX lo podéis encontrar en esta web: traxmtb.com/ Aquí encontraréis los enlaces de los host...
TRAININGPEAKS | Cómo crear y configurar una cuenta desde cero.
zhlédnutí 5KPřed 5 lety
En este vídeo os enseño cómo crear una cuenta TrainingPeaks y configurarla paso a paso. He olvidado mencionar en el vídeo que la aplicación web está disponible únicamente en inglés. Sin embargo, la app para iPhone sí que la podréis encontrar en castellano. Espero que os sirva de ayuda.
PREPARACIÓN FÍSICA | ESTABILIDAD MUÑECA Y HOMBRO | ENTRENACONGERSON
zhlédnutí 2,6KPřed 5 lety
Secuencia de ejercicios a modo de propuesta para desarrollar la estabilidad del complejo articular de las muñecas y de los hombros, así como de la cintura escapular, Estas áreas no solo se encuentran considerablemente expuestas a sufrir una lesión por caída en ciclismo, sino que también pueden verse afectadas por un sobreuso o el mantenimiento de una mala postura. Por lo que recomiendo prestarl...
PREPARACIÓN FÍSICA | PESO MUERTO A UNA PIERNA | ENTRENACONGERSON
zhlédnutí 106KPřed 5 lety
PREPARACIÓN FÍSICA | PESO MUERTO A UNA PIERNA | ENTRENACONGERSON
Probando la Canyon Exceed CF SLX 9.0 PRO TEAM para la Costa Blanca Bike Race
zhlédnutí 7KPřed 5 lety
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Exportar Sesiones de Entrenamiento desde STRAVA en formato .TCX
zhlédnutí 7KPřed 6 lety
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Fortalecimiento espalda: Angels exercise
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Fortalecimiento espalda: Angels exercise
Entrenamiento en GRUPO al Aire Libre en el Parque Juan Carlos I (Madrid) #entrenacongerson
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Entrenamiento en GRUPO al Aire Libre en el Parque Juan Carlos I (Madrid) #entrenacongerson
TrainingPeaks: Cuando un entrenamiento realizado no se vincula con el programado
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TrainingPeaks: Cuando un entrenamiento realizado no se vincula con el programado
Vincular TrainingPeaks con nuestra cuenta de Garmin Connect
zhlédnutí 53KPřed 6 lety
Vincular TrainingPeaks con nuestra cuenta de Garmin Connect
Fortalecimiento espalda: TRX & Tracciones con Gomas
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Fortalecimiento espalda: TRX & Tracciones con Gomas
Subida a Bola del Mundo (Alto de las Guarramillas)
zhlédnutí 1,5KPřed 7 lety
Subida a Bola del Mundo (Alto de las Guarramillas)
Buenos días, ¿Se puede sincronizar TP con un dispositivo Huawei Watch GT 3-769?
Pregunta:Me sirve el está rutina si tengo mala circulación? O pudiera ser contraproducente...la verdad me parece super buena
Buenas tardes, me ha gustado mucho el vídeo. Estoy buscando un foam Roller pero no sé cuál comprarme. Cuál es el que utilizas? De qué marca es? Gracias de antemano y un saludo
Cuántas series son por ejerercicio?
Dos o tres, según sensaciones
Yo tomo las sales minerales y electrolitos en cápsulas porque no me gustan las bebidas isotónicas, tienen mucho azucar y saborizantes y me secan la boca. Me gustan unas que han salido en blister de 4 cápsulas que se llaman "GatzAK Pro" de la casa Elika. Son muy cómodas de llevar y consumir.
Hola! te hago una consulta, sincronice el garmin conect con el TP, pero me aparecen solo los entrenamientos pasados, los futuros (que estan ya en el calendario de garmin) no se sincronizaron... tiene solucion?
muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina
Muy bueno, gracias
Te lo agradezco ya que tengo un poco de lío con la aplicación
Hola buenas ,me abrí la cuenta desde el móvil, pero creo que me sale como premium me podrías decir como cambiarla?
Increíble 😊 gracias 🫂
Muchas gracias
Ideal para corredores de montañas, ya lo estoy ejecutando. Gracias.
Me alegro mucho. Un placer
Es la segunda vez que lo realizo, me quede muy relagada, gracias por compartir ...
Me alegro mucho, qué lo disfrutes
buenas tares este rodillo ayuda a descontracturar los músculos
Muchas gracias , el vídeo me ha sido de gran utilidad. Tengo una duda, sabrías como puede ponerse en verde los entrenos de fuerza que hago con el Apple Watch? Al tenerlo planeado como entreno de fuerza y el reloj mandarlo como “otro” al calendario nunca se me sincroniza Muchas gracias
Desde el ordenador se pueden arrastrar y soltar entrenos realizados sobre entrenos planificados, de manera que se ponen en verde.
Que pelota gerson
???
@@MUEVE-T czcams.com/video/n_etc1-fPFY/video.htmlsi=9rVaKLyT_N8_Q7Y9 un chiste 😂
@@nicogrimaldi7235 jajajajaja ahora lo entiendo todo 😄😄🙌🏻🙌🏻
Me lleve educación física y este video es justo lo que necesitaba
Me alegro mucho ✌🏻
Qué entrenamiento, Gerson!
Muchas gracias
Saludos. ¿Les a pasado que programan un tiempo determinado en TP y al comenzar a realizar el mismo en garmin los tiempos no son iguales. Ejemplo: En TP 60 min y en Garmin 45min. ¿Alguien podría ayudarme?
No, no me ha pasado nunca nada parecido. Ni a mi, ni a nadie que conozca… lo siento
Muy bueno
Muchas gracias 🙏🏻
Buenísimo, chicos! Gerson, eres un crack 🙌🏽
muchas gracias ☺️ Esperemos que os haya gustado el entrenamiento 💪🏻
💪🏻
es mi profe!
💪🏻💪🏻💪🏻
Hola! Muchas gracias por el video, de verdad que es de gran ayuda. Mi duda es, si estos ejercicios son para antes de los entrenamientos de fuerza, qué tipo de ejercicios recomiendas para después del entrenamiento de fuerza? También ejercicios de movilidad articular? Según me ha comentado mi fisio especialista en deporte, los ejercicios de estiramiento de toda la vida no son recomendables nunca. Saludos!
hola Oscar, muchas gracias por tu comentario. Tu fisioterapeuta tiene razón, y aunque los ejercicios del vídeo no sean estiramientos, tienen más sentido introducirlos antes de la sesión. Lo que sí que te recomendaría después de una sesión de fuerza, sería o una rutina de foam roller, como la que tienes en mi canal, o una sesión de aeróbico ligero, por ejemplo, 20 minutos de cinta elíptica o 20 minutos de correr. Saludos
Gracias, por explicar como realizar estos ejercicios, saludos.
es un placer, espero que te haya ayudado! saludos!!!
Fenómeno
muchas gracias 🙏🏻
Men aguanté 1 minuto y 23 segundos Pero no levanté las piernas
pues está muy muy bien!, buen trabajo!
Gracias, cuando llegue a poder aguantar 6 minutos seguidos, a partir de ese momento lo haré levantando la pierna
Muy bien guiado y explicado, gracias.
muchas gracias, en breves, más contenido.
Podria servir probar una salsa bien picante que contenga vinagre? Mientras estas enchilado y envinagrado el calambre desaparecera,engañando al cerebro
no sabría decirte, pero oye, no pierdes nada por probarlo... ya nos contarás! Un saludo
Si te lo dice Claudio Bravo es porque es vdd
Muchas gracias, Gerson por tu aporte, muy ilustrativo yo que tengo pinzamiento y hernia y algo de artrosis lo voy a practicar, un abrazo
ánimo con esa recuperación. Seguro que, poco a poco, te pones fuerte! 💪🏻
Muy buena rutina, gracias
muchas gracias, me alegro de que te guste
Muchas gracias! Tus ejercicios me ayudan para mis dolores articulares 😊
Gracias a ti!!
Uf es un éxito eso
💪🏻💪🏻💪🏻
que entrenamiento Gerson
💪🏻💪🏻💪🏻
Dios te bendiga lo compre para fascia plantar si tienes algo para hacer milgracias
Hice los ejercicios en conjunto con el vídeo! Gracias! Me fue de muchísimas ayuda!
Gracias por compartir!!!
a ti!!!
que pelota gerson
esra sin sonido pero aun asi excelente
Cuantos dias a la semana se debe hacer para ganar movilidad?
al menos, 2 o 3
Hola genio! Lo q no entendí es como preparar el jugo pepinillo... pasando los 100 km siempre me acalambro
cuando exportas una tarea (sesión) de training peaks manualmente., en formato "*.Fit" para cargarlo manualmente da error. Sabes alguna solución? gracias
Excelente vídeo! Estaba muy adolorido de las piernas y me ayudó muchísimo!!
Sirve para antes o después de hacer ejercicio?
preferiblemente, antes ✌🏻
EXCELENTE MUCHAS GRACIAS DOCTOR
no hay de qué! 👌🏻
0p
pregunta? se debe llevar conmigo ? se toma antes durante ? o cuando aparezca? o se toma antes de salir?
Se debe de llevar contigo. Saludos
Buenas, la parte abdominal trambién se podría pasar el foam? Gracias
no, yo me limitaría a grandes grupos musculares. En el caso del abdomen, no recomendaría su implementación.
@@MUEVE-T Muchas gracias por responder. Me gustaría saber porque en esa zona no lo recomiendas. Gracias de nuevo.
esto hay que hacerlo antes o después de entrenar?
puedes plantearlo como un calentamiento, o como un entrenamiento independiente enfocado a la recuperación.