Video

Alergi in costum de neopren ca boxori inainte de meci trebuie sa transpori mult,mult sa cobori fleasca de pe aparate

Mulțumesc pt tot

Gata la atac 😂

Salut! E corect ce spui ....insa cred ( parerea mea) ca nu trebuie sa exageram cu prea multi km alergati pe zi, doctorii spun ca 10- 15 min de alergare zilnica sunt suficiente daca nu facem performanta, pt ca altfel inducem un stres celular oxidativ prea pronuntat si sa nu uitam de uzura articulatiilor: soldului si genunchilor. Se completeaza si cu alte forme de sport care solicita si alte grupe de muschi/oase. La 15 min de alergare zilnica -ajungem la un lunar de 120-150 km ,ceea ce zic eu ,e mai mult decat suficient!😀👌💪

Sal, sunt vegetarian de circa 10 ani,și de 7 ani alergător(amator) dar de vre-o 2 ani sufăr de un reflux gastro esofagian,care se declanșează numai la efort fizic ,fie el mai mic sau mare.Am incercat tot felul de medicamente ,luate după prescripție medicală,tratamente naturiste,o încercare de operatie pt reflux (dar nu era cazul ,au spus doctorii). Cunoști ceva de subiectul asta? Ai vre-o un tratament naturist de recomandat ,ceva exerciții ? Mulțumesc !

Recomandați un ceas , care m-ar ajuta sa fac sport?

Acesta este tipul de la GAZ Pe FOC dar dupa prima formula

Iron Man, fara armura si fara par :)

Mulțumesc ❤

Mulțumesc ❤

Mulțumesc 👍

Mulțumesc

Nu ai cum ateriza pe călcâi dacă ai ateriza pe cacai parca ai un fel de frână dacă alergi pe vârfuri te dor gambele

Nu recomand

Vizionează aceste video-uri, pentru aflarea adevărului: m.czcams.com/video/erJ9-txPXmI/video.html m.czcams.com/video/POZSFAluQcQ/video.html

Am mers la sala pentru prima oara si am facut piept cu 40 kg Acm nu imi mai pot misca mainile ca inainte Imi poti da un sfat cu ce as putea face pentru a scapa de asta (Am 14 ani)

Cand alergi rupe ritmul sa faci cardio, nu l obisnui cu rezistenta pacaleste corpul ,sa faci cardio nu poti avea acelasi ritm ajungi sa nu slabesti , a alerga ore incet sunt putini km ,sa faci km mai multi inseamna alceva .mai bine alergi mai putin dar fortezi decat mult si sa nu dai rezultate . Alegatul pe loc e acelasi lucru rupe ritmul cand vrei nu stabili un minut urca pulsul doar atunci slabesti.

Eu nu am kilograme in plus(46kg/1,54h), dar vreau sa depun musculatura. Cam cat ar dura acest lucru ?

Mai oameni buni ganditi-va un pic de ce aveti arcul piciorului daca nu ca sa amortizati aterizarea. Calcâiul nu poate amortiza nimic. Tot socul cand aterizati pe calcâi este preluat de articulatii, respectiv de glezne, genunchi, solduri si coloana. Cand aterizezi pe varfuri socul este foarte mare pentru muschii pana la genunchi deci ei trebuie sa fie foarte dezvoltati ceea ce nu e evident pentru un alergator in primii doi ani. Cel mai sanatos este sa aterizezi pe pingea adica undeva la mijlocul piciorului. Si cine spune ca nu poti sa faci impactul cu solul unde trebuie cand esti incepator si nu alergi repede nu prea stie despre ce vorbeste. Exist chiar un mod de alergare care se numeste Slow jogging la japonezi care arata clar cum alergi lent si corect si cu ce fel de incaltari poti s-o faci. Porcariile pe care vi le vand pe piata cu pernute la calcâi si pe talpa, care cica va protejeaza articulatiile sunt numai ca sa va faca sa va cumparati la fiecare 600 de km o alta pereche pentru ca materialul ala se taseaza neuniform si incepeti sa aveti dureri peste tot. Atunci sunteti obligati sa inlocuiti adidasii. In sfarsit, informatia de valoare costa mult.

In 30 de minute de alergat intensitate medie , ceasul imi arata un consum de 356 kcal , deci ai dreptate cu ~700kcal / h . Alerg 30 - 60 min pe zi odata la 2 zile .

Raportati va rog aceasta imbecilitate! Probabil sunt oameni care chiar ii urmaresc sfatul si vor avea probleme cu genunchii in curand

👏👏👏👏👏

SPORTISIMO ESTE NR 1 CALITATE /PRET

de la SPORTISIMO, DECATHLON, SPORTGURU, INTERSPORT, HERVIS

Buna. Ajuta-ma te rog cu o informatie. Mi-am comandat acuma de pe Decathlon o bicicleta eliptica ( gen stepper ) , nu as crede ca v-a afisa numarul real de kcal arse dar m-ar ajuta psihic pe mine sa stiu +- cam cat ard intr-o ora de bicicleta eliptica nivel 1 :) Am 160 cm /37 ani/82 kg ( ma gandesc ca e si in functie de aceste date ) ... Merg la sala 2 saptamani pe luna sa lucrez grupele de muschi cu un antrenor iar 2 saptamani vreau un program cardio acasa si m-ar ajuta sa stiu cam cat ard cu bicicleta eliptica . As merge zilnic dar nu am cu cine sa las copilul deci am gasit varianta asta acasa . Te rog raspunde-mi 🤗🤗🤗

Salutari , eu abia am început sa alerg după o lunga periora de timp și ma dor toate osiciorele de la labele picioarelor . Este normal , adică pana îmi dau drumul și o sa ies la mai multe antrenamente ușor ușor îmi va trece ?

Ce trebuie sa fac ca in 2 luni de la 11,37 sa ajung la 9 min in 2 km? Mulțumesc!

😳😳😮😮😮

Nu înțeleg ce e greu să ști cum se aleargă corect nu știi nici să te explici corect totul vine vrei nu vrei alergarea corectă ceea ce se sfătuiește sunt brațele ridicate până la ureche și coborâte până la piept restu vin singure așa oxigenezi sângele bine si plămânii chao

Dacă aleg ma fac mai slab sau cum vine

Eu sunt slab

La 3 comenteriii nu ai răspuns? De ce ?

ca de iceput cate mine pot sa alerg ?

Mulțumim pentru aceste sfaturi de aur !

wow. m-am bucurat enorm ca nu ai pomenit de carne, lactate, peste si oua. sincer. chiar ma asteptam sa zici opusul, dar cel am fost FOARTE PLACUT SURPRINS de abordarea alimentatiei pe care o ai. <3

... nu e o regula generala ... eu am facut sport pana la 44 de ani ....slabeam daca era nevoie 2 , kg in doar o ora de alergare . o zi buna !

La mulți ani, Andrei! Bine venit videoclipul. 🙂🎂🎉🎊

Sincer nu ma asteptam la tine un alergator sa ne dai sfaturi care nu se regasesc in manualul de alergare avand in vedere alergarea corecta care se face pe PINGEA (varf) cum spune in manualul de alergare pagina 48 drive.google.com/file/d/12ydlZjTXMUx-Tjv7zMj1-15mkj3sGGJc/view Uite cum se alerga corect www.imagebam.com/image/f8cf5b1359971175 Turcia ne da lectii la capitolul asta. Mai bine invatai lumea cum sa alerge corect pentru sanatatea noastra ca si eu am cautat aceste informatii in Romania si nu le-am gasit. czcams.com/video/66xtSeRz_2I/video.html asa ar trebui sa alergam corect.

Salut Andrei ! Zgomotul unui aparat cu șocuri electrice îi ține la distanță și de cele mai multe ori îi pune chiar pe fugă. În concluzie , trebuie să avem tot timpul cu noi, o mică lanternă cu electroșocuri. Succes !

De ce nu teai tinut de actorie???

Alergarea nu este un mers putin mai rapid! Un mers mai rapid este proba de mars! Alergarea este mai mult o saritura de pe un picior pe altul, pentru ca exista un moment cand esti desprins de sol cu ambele picioare, iar atunci cand sari aterizezi pe varfuri/pingea.

Bravo Andrei ,sunt un runner cu destula experienta pt ca sa pot sa imi dau seama ca esti o persona si un runner inteligent,bravo bravo bravo

Salut..Andrei..niste adidasi....de exemplu YEEZY 350 Boost v2...sunt buni pentru alergare/sprint?

Îmi place conținutul și calitatea informațiilor pe care le împărtășești. Bravo și succes in continuare!

eu recomand alergarea sanatoasa czcams.com/video/66xtSeRz_2I/video.html

Îmi puteti spune va rog cat înseamna 1000kcal

Cu 19-le m-ai convins! Mâine dimineață sunt pe traseu :)

deci cum alungam durerea?

Fa un clip cand ne explici cum trebuie sa respiram corect

Corect punctat...cine alearga ...intelege....multumim..ptr sfaturii