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보통사람을 위한 운동채널
South Korea
Registrace 20. 07. 2020
보통의, 보통에 의한, 보통을 위한 운동정보를 드립니다.
푸쉬업 많이하면 나타나는 최악의 부작용 ㄷㄷ
02:06 💪풀가동범위+손목보호 [가성비 푸쉬업바] : smartstore.naver.com/ironvic/products/10538494842
03:54 👉푸쉬업 100개 루틴표 : cafe.naver.com/ordinaryfit/2341
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
=====================================
여러분, 푸쉬업 절대 하지 마세요! 부작용 장난 아닙니다!!
한 남성이 지리는 가슴근육 만들려고 꾸준히 푸쉬업을 하는데요, 엄청나게 성장하다 못해, 여자처럼 되버립니다!!
어우~ 이렇게 가슴이 너무 잘 발달하는게 부작용이라고 할 정도로, 하여간 푸쉬업 효과가 확실하단 얘기죠?
근데, 이건 푸쉬업을 '제대로' 했을때 얘기구요.
오히려 푸쉬업이 말린어깨, 즉 라운드숄더를 가속화 시킨다는거 아시나요?
한국 청년층의 무려 70%가 라운드 숄더라고 하는데,
요런분들이 잘못된 자세로 푸쉬업하면, 어깨 더 말리고 등이 더 굽게 되는 거죠, 오히려 체형이 망가집니다!
그럼 뭐야, 푸쉬업 때려치란 얘기냐... 당연히 아니죠.
아까 말씀드렸듯이, 효과 뭐 이만한 운동이 없죠. 네...
다만, 체형을 망가뜨리지 않으면서 떡 벌어진 체형을 만들어주는 '방식'의 푸쉬업을 해야 한다는거죠.
이번 영상에서 그 방법을 알려드리겠습니다!
========================
00:00 푸쉬업의 치명적인 부작용!?
00:45 푸쉬업 부작용 해결하는 방법!?
03:07 푸쉬업 100개 만들어주는 루틴!?
04:00 푸쉬업으로 멋진 몸 만들수 있습니다!
03:54 👉푸쉬업 100개 루틴표 : cafe.naver.com/ordinaryfit/2341
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여러분, 푸쉬업 절대 하지 마세요! 부작용 장난 아닙니다!!
한 남성이 지리는 가슴근육 만들려고 꾸준히 푸쉬업을 하는데요, 엄청나게 성장하다 못해, 여자처럼 되버립니다!!
어우~ 이렇게 가슴이 너무 잘 발달하는게 부작용이라고 할 정도로, 하여간 푸쉬업 효과가 확실하단 얘기죠?
근데, 이건 푸쉬업을 '제대로' 했을때 얘기구요.
오히려 푸쉬업이 말린어깨, 즉 라운드숄더를 가속화 시킨다는거 아시나요?
한국 청년층의 무려 70%가 라운드 숄더라고 하는데,
요런분들이 잘못된 자세로 푸쉬업하면, 어깨 더 말리고 등이 더 굽게 되는 거죠, 오히려 체형이 망가집니다!
그럼 뭐야, 푸쉬업 때려치란 얘기냐... 당연히 아니죠.
아까 말씀드렸듯이, 효과 뭐 이만한 운동이 없죠. 네...
다만, 체형을 망가뜨리지 않으면서 떡 벌어진 체형을 만들어주는 '방식'의 푸쉬업을 해야 한다는거죠.
이번 영상에서 그 방법을 알려드리겠습니다!
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00:45 푸쉬업 부작용 해결하는 방법!?
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2분할? 3분할? 운동은 무조건 횟수가 중요합니다! (일반인을 위한 운동루틴, 분할법)
zhlédnutí 149KPřed 2 měsíci
2분할? 3분할? 운동은 무조건 횟수가 중요합니다! (일반인을 위한 운동루틴, 분할법)
은퇴한 타이슨을 조롱한 유튜버에게 벌어진 일..ㄷㄷ (58세 전직 핵주먹 vs 27세 유튜버 )
zhlédnutí 54KPřed 3 měsíci
은퇴한 타이슨을 조롱한 유튜버에게 벌어진 일..ㄷㄷ (58세 전직 핵주먹 vs 27세 유튜버 )
집에서 오직 ‘푸쉬업 6주’만 하면 몸은 놀랍게 변합니다.(가슴/어깨 강화를 위한 '푸쉬업 100개' 맨몸루틴)
zhlédnutí 1MPřed 5 měsíci
집에서 오직 ‘푸쉬업 6주’만 하면 몸은 놀랍게 변합니다.(가슴/어깨 강화를 위한 '푸쉬업 100개' 맨몸루틴)
죽어도 안빠지던 뱃살 집에서 3분이면 싹 빠집니다. ‘이것’만 하세요! (일반인을 위한 복근/식스팩 운동, AB 슬라이드, 롤아웃)
zhlédnutí 2MPřed 6 měsíci
죽어도 안빠지던 뱃살 집에서 3분이면 싹 빠집니다. ‘이것’만 하세요! (일반인을 위한 복근/식스팩 운동, AB 슬라이드, 롤아웃)
일반인에게 ‘린매스업’이 절대 불가능한 이유!? (헬스초보자를 위한 벌크업, 컷팅, 상승다이어트)
zhlédnutí 91KPřed 6 měsíci
일반인에게 ‘린매스업’이 절대 불가능한 이유!? (헬스초보자를 위한 벌크업, 컷팅, 상승다이어트)
퇴근 후, 인생이 달라지는 직장인 운동루틴! (회사원을 위한 무분할/2분할루틴)
zhlédnutí 282KPřed 6 měsíci
퇴근 후, 인생이 달라지는 직장인 운동루틴! (회사원을 위한 무분할/2분할루틴)
헬스장에서 ‘이거’보이면 무조건 쓰세요. 프레임 빠르게 커집니다! (랫풀다운 / 시티드로우 / 맥그립으로 등근육 키우는 방법)
zhlédnutí 459KPřed 7 měsíci
헬스장에서 ‘이거’보이면 무조건 쓰세요. 프레임 빠르게 커집니다! (랫풀다운 / 시티드로우 / 맥그립으로 등근육 키우는 방법)
어좁이 벗어나려면 무조건 ‘이 운동’부터 하세요! (프레임 넓히는 등상부운동 /랫풀다운/암풀다운/시티드로우 )
zhlédnutí 334KPřed 7 měsíci
어좁이 벗어나려면 무조건 ‘이 운동’부터 하세요! (프레임 넓히는 등상부운동 /랫풀다운/암풀다운/시티드로우 )
58살인데, 피지컬은 20대! 전세계가 경악한 '남자동안 1위'의 미친방법!?
zhlédnutí 736KPřed 8 měsíci
58살인데, 피지컬은 20대! 전세계가 경악한 '남자동안 1위'의 미친방법!?
덩치 키우려면 '이것'만 하세요! 남궁민이 고백한 벌크업 비법! (데드리프트 자세, 방법, 효과)
zhlédnutí 562KPřed 8 měsíci
덩치 키우려면 '이것'만 하세요! 남궁민이 고백한 벌크업 비법! (데드리프트 자세, 방법, 효과)
덩치 키우려면 제발 '이것'부터 하세요! 멸치 고딩을 국내 원탑 몸으로 만들어준 벌크업 방법(맨몸운동 루틴, 식단)
zhlédnutí 148KPřed 8 měsíci
덩치 키우려면 제발 '이것'부터 하세요! 멸치 고딩을 국내 원탑 몸으로 만들어준 벌크업 방법(맨몸운동 루틴, 식단)
그냥 집에서 밀고 당기면 인생이 바뀝니다. (맨몸운동루틴, 홈트레이닝, 턱걸이, 딥스)
zhlédnutí 285KPřed 9 měsíci
그냥 집에서 밀고 당기면 인생이 바뀝니다. (맨몸운동루틴, 홈트레이닝, 턱걸이, 딥스)
내가 남들보다 등 발전이 느렸던 이유 (남자 벌크업, 등운동 루틴! 랫풀다운/승모근/광배근)
zhlédnutí 182KPřed 9 měsíci
내가 남들보다 등 발전이 느렸던 이유 (남자 벌크업, 등운동 루틴! 랫풀다운/승모근/광배근)
어깨 넓히려면 제발 '이 운동' 하세요! 오타니를 MLB 피지컬 끝판왕으로 만들어준 벌크업 방법? (프레임 넓혀주는 벌크업 루틴/식단)
zhlédnutí 426KPřed 9 měsíci
어깨 넓히려면 제발 '이 운동' 하세요! 오타니를 MLB 피지컬 끝판왕으로 만들어준 벌크업 방법? (프레임 넓혀주는 벌크업 루틴/식단)
어깨 넓어지려면, 하루라도 빨리 '이 운동'시작하세요!!! (프레임 넓혀주는 등운동 루틴/턱걸이/랫풀다운)
zhlédnutí 538KPřed 9 měsíci
어깨 넓어지려면, 하루라도 빨리 '이 운동'시작하세요!!! (프레임 넓혀주는 등운동 루틴/턱걸이/랫풀다운)
초보자는 딱 '한달만' 이 운동 따라하세요. 무조건 벌크업 됩니다! (헬린이 벌크업 루틴/방법)
zhlédnutí 305KPřed 10 měsíci
초보자는 딱 '한달만' 이 운동 따라하세요. 무조건 벌크업 됩니다! (헬린이 벌크업 루틴/방법)
남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)
zhlédnutí 190KPřed 10 měsíci
남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)
뱃살, 내장지방은 ‘이 동작’ 7분만 하면 싹 다 빠집니다! 유산소 대신 이 동작을 매일 해보세요!(ab슬라이드, 롤아웃 자세/방법/효과)
zhlédnutí 219KPřed 10 měsíci
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가슴운동 아무리해도 가슴근육 안생기는 진짜 이유!? (벤치프레스/인클라인/케이블플라이/슈퍼세트)
zhlédnutí 34KPřed 10 měsíci
가슴운동 아무리해도 가슴근육 안생기는 진짜 이유!? (벤치프레스/인클라인/케이블플라이/슈퍼세트)
헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다.(턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)
zhlédnutí 565KPřed 11 měsíci
헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다.(턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)
한국에는 이런 군인이 왜 없을까? (극강의 피지컬 만드는 턱걸이/풀업 루틴, 자세, 개수늘리기)
zhlédnutí 226KPřed 11 měsíci
한국에는 이런 군인이 왜 없을까? (극강의 피지컬 만드는 턱걸이/풀업 루틴, 자세, 개수늘리기)
푸쉬업 할수록 어깨는 좁아집니다! (팔굽혀펴기 할 때 이거 진짜 조심하세요! 맨몸운동/턱걸이/윗몸일으키기)
zhlédnutí 219KPřed 11 měsíci
푸쉬업 할수록 어깨는 좁아집니다! (팔굽혀펴기 할 때 이거 진짜 조심하세요! 맨몸운동/턱걸이/윗몸일으키기)
한살이라도 어릴 때 '이 운동' 반드시 시작해야 합니다. (벌크업/린매스업/상승다이어트/식단)
zhlédnutí 751KPřed rokem
한살이라도 어릴 때 '이 운동' 반드시 시작해야 합니다. (벌크업/린매스업/상승다이어트/식단)
여자들이 좋아하는 평균 남자 키 되는법? (의학적으로 검증된 운동으로 숨은 '키' 5cm 찾는 방법?)
zhlédnutí 1,2MPřed rokem
여자들이 좋아하는 평균 남자 키 되는법? (의학적으로 검증된 운동으로 숨은 '키' 5cm 찾는 방법?)
여자들이 극혐하는 '가슴지방', 3주만에 없애는 방법!? (남성 여유증, 가슴살, 젖툭튀, 찌셔츠)
zhlédnutí 895KPřed rokem
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'근육돼지' 마동석을 보고 헐리웃이 경악한 진짜 이유!? (feat. 범죄도시3 / 3대 중량 / 약물 /벌크업)
zhlédnutí 79KPřed rokem
'근육돼지' 마동석을 보고 헐리웃이 경악한 진짜 이유!? (feat. 범죄도시3 / 3대 중량 / 약물 /벌크업)
키가 몇인가여?170은 넘나여?ㅋㅋ
축구 야구 등 많은 스포츠에 여자는 안된다는 규칙이 없다 다만 능력이 없을뿐
그럼 우리가 쌰키 운동화 신었겠지 ㅎㅎ
정말 고맙습니다. 당신의 영상 때문에 가늘던 팔을 벗어나 이제 드디어 1년만에 반팔을 입을 수 있게 되었습니다.. 상완 요걸근 - 해머컬이 바로 해답이였습니다.
지금부터 저는 직업을 바꾸겠어요
키퍼가 미리 움직이는 것도 금지인데 저것도 당연히 금지해야죠
강호동 전성기 시절에 밀렸을지 버텼을지 궁금함
아니 영상 도입부 부터 저래나오면 버스나 지하철서 보다 개 시겁하겄네
한국에서 했다간 강간범으로 감방 가고 사회적으로 매장됨.
높이뛰기 선수가 더 높고 멀리뛰기선수가 체공 휠씬 길어요 ㅋㅋㅋ
사심 많아 보임
꾸준히 존나게 열심히 해야한다는거 어설프게 한몇개월하고 안빠지네 할려면 시작도 말고
삼시세끼골고루잘챙겨먹고 웨이트를해도 상의젓을정도로 운동들해라 몸이알아서 좋아질것이다 인생도어정쩡하게살면 이도저도안되듯. 운동도마찬가지다. 턱걸이가안되면 1시간만메달려있어라. 시간이지나면 몸이당겨질것이다. 안되는건없다. 단지빠른이가있다면. 늦게도달하는이도있다. 어떤일이든 자기와의싸움이다. 실천이최우선!!!
와....
저거 하면 어깨 후면에 상당한 통증이 오는데요
파리 간 배성재 대신 대타DJ 뛴 유희관.
'어디 한번 이것도 볼이라고 우겨봐' 마인드네 ㅋㅋㅋㅋ
화면 전환 편집이 너무 정신없어서 보기가 힘듦 ㅜㅜ
pt받으면서 정자세로 하는데 매일하면 무릎 찌릿한 신호가 오는때가 있음. 그때 휴식 안하면 러닝도 못함.. 차라리 푸쉬업,풀업이랑 격일로 하는걸 추천.. 어느 운동이든 한달내내 하면 무조건 망가지더라 나는;
남자들 팔뚝 어깨 너무 섹시하죠.....
앞에서 보고 싶습니다
혹시 이런거 김진짜님 보시고 올리시는 건가요
여자가 남자보다 잘하느건 출산!! 또 하나 쇼핑~😅😂
딥스만 하면 갈비뼈 가운데 사이 아픈데 어카나요
등운동은 풀업만으로 주 4~5일 정도 하는데 로우까지 해야하나.. 덤벨로우라도 추가하는게 좋을까요?
최대로 자세 흐트러지면서 5개 하는데 꿈같은 얘기네요..
솔직히 사심이 없겠냐?ㅡㅡ
전혀 교정 필요치 않을것 같은 아가씨들이 교정받네.
저렇게 1단계부터 시작해서 나중에는 서로 합체되는 기술이죠....
화이팅라세여
어깨통증들 말하는데 팔굽혀펴기보다 덜 부담이던데요. 전 엘베에 탈때마다 합니다.. 엘베각 구석에서 해보시면 답나와요. 무조건 저자세가 나옵니다. 해보시길. 물론 땡소리나면 잽싸게 아무일없는듯 휴대폰 보시구요.
재미 .. 재미라ㅋㅋ 크보는 재미😊
미식축구하던애가 농구하는 만화 있었던거 같은데..
공복에 런닝머신으로 4km 25분안에 들도록 맨날뛰는데 잘빠짐 ㅋㅋ
22살 ...만21세에 진짜 가오다시 지린다...류핸진....
최고의 남자 몸매가 넓은 어깨와 좁은 골반 그리고 쭉 뻗은 다리. 이런 남자 정장 입으면 뭐...ㅎㅎ
이 경기도 훌륭하지만 일본전도 환상 자채네요 공을 담장 때리고 일본 선수 자빠지고 기억이 생생하네요
운동할때 기본대로 똑바로 하는 사람 2000년 이후로 단 한명도 못본듯. 대부분 깔짝깔짝 거리다 나중에 팔, 어깨 관절아프다고 병원가서 치료받으러 가고 자세가 어떻게 잘못된건지도 모름. 자세 교정해줄려는 사람오면 발작버튼 ON 헬스장 빌런투성이들이라 집에 기구들여서 편하게 홈트하는게 맘편함. AB슬라이드랑 치닝디핑 두가지만 있어도 자기 몸으로 하는 웨이트랑 코어운동 충분히 다함.
추감기 좋아요 근데 전완근이 좀 근육이 있어보이려면 3달입니다.
남녀리그 안가르면 뭐 리듬체조나 피겨같은거 제외하곤 할수있는 스포츠가 없음
영상보고 키가 5센티 커졌는데 숏다리가 되었습니다
와 진짜 대표팀 꿈의 드림팀,,,,,,,,,,,무시무시했지,,,
말도안되게 넓은곳에서는 하지마세요
10kg 늘리는거 존나 쉬운데....찌발 ㅠ -다이어트 11일차
카이오 프로틱은 마동석이 잘하는데 턱교정 바디교정 전문가 마동성 마사지방 이름이 진실에 방인데 들어가면 네하고 다 교정돼서 나옴 좀 힘든 환자는 보조 마사지사 전변호사가 만족하게 교정 해줍니다 ~ 장이수도 카이오 프로틱 받아 보고서 ㅡㅡㅡ괘쇸끼네~ 징짜 또와서 마사지 하냉~ 우리의 호프 장이수 ~
남자랑 같이 대우받을라면 남자리그에서 뛰면됨 유럽리그팀들 남자만 뛰라는법없음. 여자도 잘하면 뛸수있음. 근데 왜 한명도 없을까?