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신발 정보 알 수 있을까요

이게 수직저항으로 운동하시려고 하면서 상체가 서있으면 우리 몸은 구조적으로 승모근 이 먹을 수 밖에 없어서 수축시에 생각보다 상체 각이 안서면서 무게중심이 살짝 앞에 있어야 하는데 무게가 본인한테 무거우면 그게 안 되니까 광배수축이 될 수가 없어요 그게 될라면 하체가 버텨줘야 돼서 바벨로우는 갠적으로 중급자 이상부터..

단디하소 아차순간. 지옥행이요😢

유니스트 분이셨군요 ㄷㄷ 어디서 본 풍경이다 싶었는데..

하루 딱 3500칼로리하고, 머신으로 근력좀 뻠삥한다음에 프리하시죠;;; 지금 프리 구력으로는 근력도 근육도 안붙으실것 같은데

랫 풀 다운 특) 풀업처럼 하라고 함 풀업 특) 랫 풀 다운처럼 하라고 함 아무말도 너무 좋으니 댓글 환영입니다! 외로워요 ㅜ

거 케이블 2개 밖에 없는데 초보는 핑크덤벨 가지고해라

Ohp하실때 손목 꺾지 마시고, 팔목이랑 손목 수직으로 세우시고 들어주셔야 좋습니다

지금 바 위치가 손목 뼈(척골)에 얹혀져야하는데 손목 꺽이는 부분에 있어요~ 손목 아작납니다. 그리고 프레스 할때 머리를 인위적으로 넣으시는데 그냥 바를 위로 올리면 자연스럽게 몸통이 앞으로 나가는겁니다

우선 코어에 힘빡 주고 신체를 고정 해야 할거 같은데요 타겟 부위 말고 다른 부위가 너무 많이 움직이네요. OHP할때 헤드벵잉 하는거 같음.. 이상 방구석 ㅈ문가의 생각이었습니다 화이팅 하십쇼!

feel free to leave your comments any comments are welcomed! this vid has relatively high dislikes and I want someone to share the reason I just wanna know why Anyway I appreciate all the ones viewing this video!!! 자유롭게 댓글 남겨주세요 아무 댓글이나 환영입니다! 이 영상이 상대적으로 싫어요가 많아서 의견 있으신 분들의 고견이 궁금합니다 솔직히 더 나은 영상 만들겠습니다 이런 것보다는 순수하게 궁금해서요 방문해 주시는 모든 분들께 감사합니다!!!

데드할때 벨트안하시면 허리 아프시지않나여 저자세는? 저도 데드는 잘 못해서 아파버이네여 어디 지나가는 고수없나

바패스 무슨 사선스미스급으로 삐딱하노????

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영상으로 봐서 그럴수도있지만 요추 과신전인거같습니다 4,5번디스크 다칠우려가있어요 조심하셔야될거같습니다

상체를 세운다고 요추 더 꺽으면 허리 다칩니다 발목스트레칭으로 발목가동성 올려보세요자연히 상체세워짐 그리고 스쿼트 하강시 흔들리는 이유가 무게를 상체로만 다 받아서 그런것 같네요 사두 둔부 발바닥까지 다 받아서 고정시켜보세요

그렇게 하면 허리 다쳐요

허리를 너무 과신전안해도되요 허리를 살짝 말아주는 느낌으로 복압잡고 스퀏하시는게 좋을거같아요

20키로로 한번에 200번 해보세요 그럼 앎니다 올리신 영상 모든 운동 중량 낮추고 한번에 300개 해버세요

덤벨 풀오버 이런 잡다한거 할 시간에 벤치 인클 벤치 딥스를 더 하세요

안녕하세요! 제 영상을 주기적으로 봐주시는 분이 많을까 싶긴 하지만 요즘에 피곤하기도 하고 좀 집중해서 해보려고 화, 수는 영상 자체를 찍지 않았습니당 ㅜㅜ 한 번 신경써서 하니까 가슴 자극은 잘 왔었는데 최근에는 뭔가 이도저도 아닌 느낌입니다 아래는 80 X 4 했던 영상입니다! czcams.com/video/xmPpBLnRkHw/video.html

벤치는 이완에 집중해서 하는편이 좀더 쉽고 부상도 덜해요

안녕하세요 혹시 구매 링크 좀 알려주실 수 있나요?

더 앉을 수 이쨔나아아!!! 부상 조심하세용~

무게를 들 때 고개를 들지마세요. 목 나갑니다.

데드리프트, 스쿼트 둘다 자세 좋네요 꾸준히 증량해보세요! 글고 무릎 아프면 보호대 차보세요~ 혹시 네오프렌 같이 두꺼운 재질이 조금 거리껴지면 크리오로지 같이 얇은 재질 차도 무릎 훨씬 괜찮아요

좋누

운동 열심히 하는 모습 보기 좋네요 화이팅!

배송도착까지 얼마나 걸리셨나요?

오늘 웬일로 헬스장에서 최신 팝? 틀어주셔가지구 혹시 몰라서 음악 제거(유튜브 자체 기능) 했습니다 때문에 소리가 좀 이상할 수 있는 점 양해 바랍니다 ㅜㅜ 피드백은 언제나 환영입니다! 참고로 기타 정보는 설명란에 있습니다!

근데 이거 소음기 기본 포함인가요?

해외 직구보다 가격이 더 싸서 놀람 이거 퀄 괜찮나요?

안녕하세요 이번에 건빵 님이 새 제품 준비 중이시더라구요 (출시함) 패키지로 봤을 때 "확실하진 않지만" 아마 이 제품과 동일한 제품으로 보입니다. 기존 콜트 M1911도 패키징과 특징을 봤을 때 같은 회사인 것으로 보입니다. (댓글에서 OEM이라고 하셨었습니다.) 혹시 건빵 님 이거 보신다면 다음 제품은 베레타는 이미 샀으니까 베레타 말고 다른 걸로 부탁드립니당 ㅎㅎ ▶ 베레타 M92A1 미니어처 모델 건 (Alloy Empire) czcams.com/video/6uwNr3O2emY/video.html ▶ 건빵스토어 M1911 미니어처 모델 건 czcams.com/video/rbaSWqYZf6Q/video.html

저랑 비슷한 증상이신데 흉추 유연성 때문에 아치가 허리쪽만 곡선이고 가슴쪽은 스티프하게 떨어지네요. 저도 같은 문제를 겪고있는데 흉추 스트레칭 하면서 나아지고 있습니다 ㅎㅎ

😅muitk top gistei chouuuuuuu ❤❤❤❤❤❤❤

모든동작 다시 다 배우셔야합니다 이대로 가면 근육은 일도 안커집니다 분명 열심히 하세요 열정도 있고 근데 근성장이 목적이라면 운동을 열심히 말고 잘하셔야됩니다 속도도 너무빠르고 코어 전혀 안잡혀있고 근육의 움직이 안보여요 헬스장 가면 조금 답답한것이 운동 조금하신 분들이 본인이 하는운동이 맞다고 착각하는겁니다 제가그랬구요 나중에 운동 제대로 배우고 벌크업 들어가니 몰라보게 근성장이 일어났구요 분명한건 자기객관화가 잘된사람이 근성까지 붙으면 근육은 빨리커집니다 운동 제대로 배우고 빈봉부터 다시 시작하시길 권장드립니다 부상의 위험성까지 보입니다

바 궤적 안정적이네요

웜업세트:10개 가볍게할 수 있는 무게 피더세트: 5개씩 2세트 간신히 들수있는 무게로는x 탑세트: 최소 5~6번 간신히 들 수 있는 무게로 매주 한개씩 횟수 증량해가며 도전 탑세트로 10개 찍으면 탑세트 중량 증량 백오프세트: 15~20회 가능한 중량으로 마무리 저는 이렇게 진행하고 있어요~

벤치 할때 흔들리는 이유는 여러가지지만 보통은 하체가 제대로 밀어주지 못해서인 경우가 많아요 하체 단단하게 지지하세여 레그드라이브 쓰시면 됩니다 영상은 찾아보이면 많이 있을겁니다 득근득근!

중심이 뒤에 있네쇼. 잘못하면 허리 나가겠어요. 너무 무게에 초점 두지 마시고...^^

우와

지나가던 헬스3년차 ohp 90kg 훈수두고갑니다. 첫번쨰로 ohp자세를잡고 뒤로 물러서 나오는 행동은 굉장히 번거롭습니다. 밑에있는 스쿼트안전바를 본인 어깨라인에 위치시키시고 살짝무릎을 굽힌후 자세잡고 무릎을 펴면서 들어올리고 내리는것이 ohp블랙아웃에 대비도되고 훨씬 덜번거로우실겁니다. 제가 생각하기에 팔꿈치가 아픈이유는 본인이 생각하는 팔꿈치 수직무브가 안나오십니다. 이유는 지지대가 약해서그래요 코어 힙을 통짜로 만드시는게 중요한데 이건 느낌이라 대략적으로 말씀드리면 상체(명치부터 목까지)를 무게를 받으면서 유연하게 만들더라도 허리에는 전혀 데미지가 안가게 만들어야해요 두번째 팔을 들어올리고 고개가 인위적으로 앞으로 나옵니다. 자연스럽게 나오게 만들어야합니다. 자연스럽게 나오는 방법은 올라가는 궤적이 [ / ] 이모양이어야합니다. 이건 무게없이도 해보시면 자연스럽게 고개가 앞으로 나오면서 흉추가 부드럽게 앞으로 나올거에요. 어깨 수축감도 더좋으실거구요. 팔을들어올리는 힘으로 흉추가 앞으로 밀려나간다는 느낌으로하셔야해요. 세번째 흉추의 굴곡과 신전을 적극적으로 써보세요. 무서워하지마시고 이상입니다~

뷁

벤치할때 레그드라이브 넣으시는 것 같은데 견갑을 후인하강 시키지 마시고 후인만 하시고 레그드라이브 넣어서 밑으로 딸려들어가게끔 해보세요. 후인하강 말고 후인+레그드라이브에 의한 흉추신전이 되게끔…

우연히 보게되었습니다 저도 운동한지 얼마안됬는데 득근하셔서 이번 여름 불태워요 ㅎㅎ

처음인데 이상한것만 보고 오셨나 ...😅

저거 한화이글스 티 뭐라고 검색해야 구매 가능한가요?

이 시발롬아! 된다고 하셔서 일단 해봤습니다 운동은 잘하시네요

Ohp 셋업자세에서 견갑을 최대한 뽑아서 들어올리면 전거근이 잘 활성화돼서 팔꿈치소리도 안나실겁니다 파맆하시는 피티쌤한테 배운겁니다

1. 무릎이 안쪽으로 모이는 것이 무조건 문제라고 할 순 없음. 무릎이 안으로 모이면서 내전근이 활성화 되고 그러므로 엉덩이 근육이 더 잘 사용되는 것이기도 함 대체적으로 고관절 외회전 토크를 잘 걸어두고 운동하는 걸 권장하기 때문에 문제라 생각한 거 같은데 운동에는 완벽한 정답은 없음. 자꾸 운동하면서 내가 근력이 부족해서 무릎이 모이는 건지, 엉덩이 근육의 개입을 늘리기 위한 동작인 것인지를 파악해 가는 것이 중요함. 현재로선 중량 대비 근력부족으로 보임. 2. 접지감의 경우 발바닥 트라이앵글에 고루 힘이 분포되어서 발바닥 근육이 오므러져(실제로 오므러지는 것이 아닌 힘을 주는 느낌이) 지면을 꽉 붙잡고 있는 양상이 되어야 함. 발바닥이 바닥을 꽉 붙잡지 못하고 운동할 때 마다 한쪽이 뜬다? 중량에 대한 컨트롤이 안된는 중. 3. 무릎에 중량이 실린다는 건 중량에 대한 컨트롤이 안된다는 거임. 현재 바패스가 일직선으로 왔다갔다 하지 않음. 풀 장비임에도 몸이 흔들리고 일정하게 힘을 사용하지 못하고 있음. 중량이 한쪽으로 여기저기 치우치니까 어떨 때는 무릎에 부담이가고 어떨 때는 허리에도 부담이 감. 4. 무거우니까 어떻게든 들어볼려고 고개를 자꾸 위로 들게되는 것. 하체 힘만으로 부족하니까 상체힘과 바벨을 쥐고 잇는 팔까지 동원해서 바벨을 밀고있음. 5. 스트랭스 훈련 같아 보이는데 진짜 스트랭스는 낮은 중량에서의 확실한 스트랭스가 차곡히 쌓여가는 것이 고중량으로 가는 비밀방법임 6. 단순히 이론적으로 바른 자세만을 생각하면서 하는 것이 아니라 몸에서 보내지는 신호 감각을 잘 감지해서 내가 짊어지고 잇는 무게의 중심이 어디로 향하는 지를 느끼면서 하는 감각적인 운동도 필요함(자신의 부족한 점을 인지한 상태에서 해결하려는 경험이 많이 쌓여야 함) 7. 잘하는 점 : 고관절을 잘 사용하고 있음, 피드백을 받으려는 건강한 태도(더 나아가려는 의지 굿.) 솔루션 : 중량 낮추고 벨트, 무릎보호대 빼고 순수한 내 몸의 힘으로 무게를 컨트롤 해볼 것. 정답은 5번에 있음 욕해달라고 해서 욕함 : 원래 임마 20대의 젊은 나이와 운동을 조금이라도 한 상태면 저 만큼의 중량은 억지로라도 함. 깝치지 말고 감당 가능한 중량에서의 스트랭스 훈련부터 제대로 해라. 온몸이 ㅎㄷㄷ 거리면서 개판 치며 할 바엔 걍 노가다를 뛰어서 돈을 벌어. 운동을 하러 왓으면 운동을 해야지 중노동을 하고 자빠졌어. 고작 100kg 대에서 저러는 거 보면 80kg으로스쿼트해도 제대로 못할 게 뻔함. 진짜 고수는 자신의 수준을 알고 자신의 수준에서 운동하는 사람이다. 그리고 자신의 컨디션 상태도 파악해서 운동할 줄 아는 사람. 헬린이 쉑 개귀엽누