![WINgs Academy](/img/default-banner.jpg)
- 7
- 1 887
WINgs Academy
Registrace 6. 08. 2016
Edukujemy Specjalistów w obrzasze neurobiologii
Sposób na równowagę poprzez stymulację nerwu błędnego
Nerw błędny i teoria poliwagalna
Nerw błędny posiada dwie gałęzie: grzbietową i brzuszną. Gałąź brzuszna jest związana z naszym dobrym samopoczuciem, natomiast grzbietowa odpowiada za reakcje obronne w ekstremalnych sytuacjach stresowych.
Teoria poliwagalna łączy funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego z naszym stanem psychicznym.
Teoria ta wyjaśnia, jak poszczególne gałęzie nerwu błędnego wpływają na nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który składa się z części sympatycznej (odpowiedzialnej za reakcje "walcz lub uciekaj") i parasympatycznej (odpowiedzialnej za relaks i regenerację).
Stany AUN i drabina poliwagalna
Stan naszego AUN można przedstawić jako drabinę, na której szczycie dominuje aktywność parasympatyczna z nerwem błędnym brzusznym, po środku sympatyczna (walka-ucieczka),a na dole parasympatyczna z nerwem błędnym grzbietowym.
Optymalnie powinniśmy dążyć do przebywania na szczycie drabiny, gdzie możemy twórczo działać, budować relacje i regenerować się.
Zbyt długie przebywanie na dole (zamrożenie) lub w stanie wzmożonego działania sympatycznego (stres) jest niekorzystne dla zdrowia.
Zmienność rytmu serca (HRV) i oddychanie
Zmienność rytmu serca (HRV) jest wskaźnikiem zdrowia AUN. Wyższy HRV oznacza lepsze zdrowie i większą odporność na stres. Stymulacja nerwu błędnego, gałęzi brzusznej, zwiększa HRV. Można to osiągnąć między innymi poprzez techniki oddechowe.
Technika oddechowa z częstotliwością rezonansową
Oddychanie z częstotliwością rezonansową (średnio 0,1 Hz, czyli około 5 sekund wdechu i 5 sekund wydechu) pozwala na zsynchronizowanie rytmu serca, ciśnienia krwi i oddechu, co prowadzi do zwiększenia HRV i ogólnej koherencji układu nerwowego. Dzięki temu czujemy się mniej drażliwi, myślimy bardziej racjonalnie i jesteśmy gotowi do podejmowania kluczowych decyzji.
Regularne praktykowanie oddychania z częstotliwością rezonansową może znacząco wpłynąć na naszą równowagę psychiczną i fizyczną. Zachęcamy do wypróbowania tej techniki.
Podziel się swoimi wrażeniami w komentarzach!
Pozdrawiamy
Ewa i Agnieszka
Link do praktyki oddychania w częstotliwości rezonansowej: czcams.com/video/8343-jcXj5k/video.html
Kontakt: wingsedu.pl/kontakt/
Nerw błędny posiada dwie gałęzie: grzbietową i brzuszną. Gałąź brzuszna jest związana z naszym dobrym samopoczuciem, natomiast grzbietowa odpowiada za reakcje obronne w ekstremalnych sytuacjach stresowych.
Teoria poliwagalna łączy funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego z naszym stanem psychicznym.
Teoria ta wyjaśnia, jak poszczególne gałęzie nerwu błędnego wpływają na nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który składa się z części sympatycznej (odpowiedzialnej za reakcje "walcz lub uciekaj") i parasympatycznej (odpowiedzialnej za relaks i regenerację).
Stany AUN i drabina poliwagalna
Stan naszego AUN można przedstawić jako drabinę, na której szczycie dominuje aktywność parasympatyczna z nerwem błędnym brzusznym, po środku sympatyczna (walka-ucieczka),a na dole parasympatyczna z nerwem błędnym grzbietowym.
Optymalnie powinniśmy dążyć do przebywania na szczycie drabiny, gdzie możemy twórczo działać, budować relacje i regenerować się.
Zbyt długie przebywanie na dole (zamrożenie) lub w stanie wzmożonego działania sympatycznego (stres) jest niekorzystne dla zdrowia.
Zmienność rytmu serca (HRV) i oddychanie
Zmienność rytmu serca (HRV) jest wskaźnikiem zdrowia AUN. Wyższy HRV oznacza lepsze zdrowie i większą odporność na stres. Stymulacja nerwu błędnego, gałęzi brzusznej, zwiększa HRV. Można to osiągnąć między innymi poprzez techniki oddechowe.
Technika oddechowa z częstotliwością rezonansową
Oddychanie z częstotliwością rezonansową (średnio 0,1 Hz, czyli około 5 sekund wdechu i 5 sekund wydechu) pozwala na zsynchronizowanie rytmu serca, ciśnienia krwi i oddechu, co prowadzi do zwiększenia HRV i ogólnej koherencji układu nerwowego. Dzięki temu czujemy się mniej drażliwi, myślimy bardziej racjonalnie i jesteśmy gotowi do podejmowania kluczowych decyzji.
Regularne praktykowanie oddychania z częstotliwością rezonansową może znacząco wpłynąć na naszą równowagę psychiczną i fizyczną. Zachęcamy do wypróbowania tej techniki.
Podziel się swoimi wrażeniami w komentarzach!
Pozdrawiamy
Ewa i Agnieszka
Link do praktyki oddychania w częstotliwości rezonansowej: czcams.com/video/8343-jcXj5k/video.html
Kontakt: wingsedu.pl/kontakt/
zhlédnutí: 623
Video
Stymulacja nerwu błędnego. Dlaczego warto stosować?
zhlédnutí 702Před měsícem
Dlaczego warto do terapii bólu stresogennego, albo do praktyki codziennej zastosować stymulację nerwu błędnego? Osoby, które skarżą się na życie w ciągłym stresie i być może towarzyszy temu dodatkowo uciążliwy ból ( np. ból karku, ból głowy, migreny, ból pleców, ból brzucha), ogólnie ból, który nie jest spowodowany uszkodzeniem tkanek, nerwów czy jakimikolwiek uszkodzeniami strukturalnymi, to j...
Neuroplastyczność
zhlédnutí 153Před měsícem
Z filmu dowiesz się, jakie warunki muszą być spełnione, by utworzyć nowe połączenia neuronalne w sposób intencjonalny. Zapraszamy do kontaktu: wingsedu.pl/kontakt/ Za każdą interakcję serdecznie dziękujemy
ZAPOWIEDŹ kursu online Emocje od podstaw
zhlédnutí 136Před 6 měsíci
EMOCJE OD PODSTAW - kurs wideo Czego się dowiesz: 1. Co to jest budżet organizmu 2. Czym są emocje z punktu widzenia ludzkiej biologii 3. Po co są emocje i jaki jest mechanizm ich działania 4. Jak obchodzić się z emocjami 5. Co to jest interocepcja i dlaczego jest ważna w kontekście emocji 6. Jak poprzez ćwiczenia uwalniać zablokowane emocje w ciele 7. Jakie są kroki procesu emocjonalnego i jak...
Życiowa energia i chroniczny stres
zhlédnutí 162Před 7 měsíci
Film dotyczy wpływu chronicznego stresu na wyczerpywanie mitochondriów, które produkują energię życiową (zdeponowaną w ATP), co doprowadza do rozregulowania metabolizmu komórkowego. Bezpośrednim źródłem energii w komórce jest adenozynotrójfosforan - ATP, który jest niezbędny do zachodzenia wielu procesów komórkowych. Przy braku zdolności mitochondriów do produkcji ATP, dochodzi ostatecznie do p...
Heksagon relacji
zhlédnutí 37Před 8 měsíci
Relacja dwojga ludzi opiera się o interakcję między wyobrażeniami zarówno siebie samych, jak i drugiej osoby w tej relacji. Jeżeli mamy dwie osoby np. dwóch współpracowników jednej firmy realizujących wspólny projekt - niech będzie to Adam i Paweł - to Adam tworzy wyobrażenie na temat Pawła oraz wyobrażenie siebie samego w relacji z Pawłem. Jest więc wyobrażenie Adama na temat Pawła i wyobrażen...
Kreatywny umysł - sieć trybu domyślnego
zhlédnutí 75Před 9 měsíci
Prezentujemy krótki film na temat tego jak działa sieć neuronalna trybu domyślnego w ludzkim mózgu i jaki może wywierać wpływ na jakość naszego życia. To jedynie wycinek wiedzy, jaki dostarcza nam neurobiologia i neurologia. Dzięki tej wiedzy rozumiemy wiele mechanizmów funkcjonowania układu nerwowego, i co ważniejsze, możemy ją wykorzystywać do kreowania życia, w którym stres nas jedynie mobil...
Dziekuje za wytlumaczenie. Bardzo mi ta wiedza dzis sie przydala
Bardzo się cieszę
za dużo mądrej teorii, której laik nie rozumie. Dzieczyno, mów krótko i treściwie, po chłopsku, co można zrobić, aby sobie pomóc. Wszystkie te formułki i wykresy są nieciekawe
Dobrze wiedzieć...
Chroniczny stres ma negatywny wpływ na jakość życia właściwie w każdym aspekcie. Nikt nie uczy jak nad nim panować, na wszystko proponowane są wyłącznie farmaceutyki a to nie o to chodzi. Dzięki za filmik:)
Podsyłam link do filmu, który dotyczy prostej techniki budowania odporności psychicznej. Zachęcam do praktykowania :) czcams.com/video/PYJqwAXOu-Q/video.html
Ja przez 2 lata miałam okrutny bol glowy i karku, po wykonaniu wiele badań stwierdzam że to stres. Skutki tragiczne a najgorzej że tylko fizjoterapia w miarę mi pomaga, na którą muszę chodzić co tydzień od prawie roku. Mam tylko nadzieję, że kiedyś przestanie boleć. Dziękuję za filmik. Pozdrawiam
Dzięki
Wow! Wykorzystuję neuroplastyczność w uczeniu języka angielskiego, ale ta wiedza jest na wagę złota!
Super! Warto więc przed lekcjami robić sesję oddechową, albo zastosować "dreszczyk emocji" wtedy szybciej zapamiętujemy :)
Bardzo, bardzo ciekawe nagranie!
Bardzo przemyślany i dobrze zrealizowany film popularyzujący naukę!
Dziękujemy!