![ReHaFizio](/img/default-banner.jpg)
- 43
- 12 723
ReHaFizio
Hungary
Registrace 2. 01. 2024
Réfy Hanna vagyok, gyógytornász, okleveles fizioterapeuta MSc. és perinatális szaktanácsadó. 2020 karácsonyára primer progresszív sclerosis multiplex diagnózist kaptam "ajándékba", ezért a hivatásomat a hagyományos formában fel kellett adnom.
Érintettként és szakemberként szeretnék segíteni a sorstársaimnak, a hozzátartozóiknak és minden érdeklődőnek a tudásom és a tapasztalataim átadásával, amit erről az ezerarcú kórról gyűjtöttem.
Hétköznapi nyelven, de tudományos bizonyítékokkal alátámasztva igyekszem megosztani a bevált praktikáimat, az életemet megkönnyítő trükköket és mindenféle, általam fontosnak vélt információt az SM kapcsán, bízva abban, hogy másoknak is hasznára válik.
Nyilatkozat: Az oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag tájékoztatási/oktatási célokat szolgálnak. Soha ne hagyja figyelmen kívül kezelőorvosa, gyógytornásza tanácsait. A gyakorlatokat mindenki csak a saját felelősségére végezheti, a baleset-megelőzési szabályok betartásával.
Érintettként és szakemberként szeretnék segíteni a sorstársaimnak, a hozzátartozóiknak és minden érdeklődőnek a tudásom és a tapasztalataim átadásával, amit erről az ezerarcú kórról gyűjtöttem.
Hétköznapi nyelven, de tudományos bizonyítékokkal alátámasztva igyekszem megosztani a bevált praktikáimat, az életemet megkönnyítő trükköket és mindenféle, általam fontosnak vélt információt az SM kapcsán, bízva abban, hogy másoknak is hasznára válik.
Nyilatkozat: Az oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag tájékoztatási/oktatási célokat szolgálnak. Soha ne hagyja figyelmen kívül kezelőorvosa, gyógytornásza tanácsait. A gyakorlatokat mindenki csak a saját felelősségére végezheti, a baleset-megelőzési szabályok betartásával.
Neked is zsibbad, bizsereg, szurkál? Íme, néhány praktika!
Az SM által okozott idegkárosodás okozhat téves érzékelést - ilyen többek között a zsibbadás, a bizsergés és a forróság érzet - is, amennyiben az érzékelésért felelős idegpályákat is érinti a betegségünk. Az idegrendszer ezirányú "érzéketlenítésével", azaz valós, erős ingerekkel való rendszeres elárasztásával jelentősen enyhíthetőek ezek a kellemetlen tünetek.
Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. A videók nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérje ki szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van az egészségügyi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a kezelőorvosa, gyógytornásza tanácsait olyan dolgok miatt, amelyeket a videóimban látott, vagy hallott. Az oldalon közzétett videók általános betegedukációs céllal létrehozott oktatási tartalmak, melyek nem helyettesítik a sclerosis multiplex tüneteinek, szövődményeinek vagy progressziójának orvosi kezelését.
Gyakorlási szempontok: A videókban megosztott tornagyakorlatokat mindenki csak a saját felelősségére végezheti, az általános baleset-megelőzési szabályok betartásával. Konzultáljon kezelőorvosával, vagy gyógytornászával, mielőtt elkezdené a gyakorlást - ők személyre szabottan meg tudják határozni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg az Ön egyéni tüneteinek, és melyek azok, amelyeket kerülni, vagy módosítani kell.
Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. A videók nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérje ki szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van az egészségügyi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a kezelőorvosa, gyógytornásza tanácsait olyan dolgok miatt, amelyeket a videóimban látott, vagy hallott. Az oldalon közzétett videók általános betegedukációs céllal létrehozott oktatási tartalmak, melyek nem helyettesítik a sclerosis multiplex tüneteinek, szövődményeinek vagy progressziójának orvosi kezelését.
Gyakorlási szempontok: A videókban megosztott tornagyakorlatokat mindenki csak a saját felelősségére végezheti, az általános baleset-megelőzési szabályok betartásával. Konzultáljon kezelőorvosával, vagy gyógytornászával, mielőtt elkezdené a gyakorlást - ők személyre szabottan meg tudják határozni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg az Ön egyéni tüneteinek, és melyek azok, amelyeket kerülni, vagy módosítani kell.
zhlédnutí: 125
Video
A vádli és az Achilles-ín nyújtása állva
zhlédnutí 124Před dnem
Az Achilles-ín, illetve a vádli izomzatának a feszessége nehezítheti, bizonytalanabbá tehet a járást és állhat a lógó lábfej tünet hátterében is. Ennek az egyszerű gyakorlatnak a rendszeres végzésével hatékonyan meg tudjuk nyújtani ezeket a képleteket, hogy a lehető legkevesebb nehézséget okozzák. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak...
Hogyan segíthet a masszázspisztoly?
zhlédnutí 115Před 14 dny
A masszázspisztoly egy remek alternatívája az otthoni, nem gyógyszeres izomlazításnak. Kellő körültekintéssel és néhány egyszerű alapszabály betartásával laikusok is biztonságosan alkalmazhatják. A alkalmazás ellenjavallatairól a készülék használati útmutatójából tájékozódhatunk részletesen. Az általános ellenjavallatok a következők: - Kezeletlen szív-, és keringési betegségek - Be nem állított...
A hasizmok aktivizálása ülő testhelyzetben
zhlédnutí 142Před 21 dnem
A jól működő törzsizomzat elengedhetetlen feltétele a függőleges testhelyzeteknek. Az álláshoz és a járáshoz legalább annyira szükségünk van a törzsizmainkra, mint az alsó végtagok izmaira. Evvel a gyakorlattal a törzs elülső izomcsoportját, a hasizmokat vonhatjuk működésbe és a segítségével nem csak az izmokat erősíthetjük, hanem a agyunkból az izmokhoz futó idegpályákat is. Nyilatkozat: A ReH...
A csípő körüli izomzat ügyesítése oldalt fekvő helyzetben
zhlédnutí 126Před měsícem
A csípőt kifele forgató izmok jó működése nagyon fontos a stabil állóhelyzet megtartásához és a harmonikus járáskép meglétéhez. Ennek az oldalt fekve végezhető mozdulatsornak a precíz és kitartó gyakorlásával jól ügyesíthető ez az izomcsoport és az odavezető idegpályák is. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatás...
Járásügyesítő torna álló testhelyzetben
zhlédnutí 347Před měsícem
Evvel a gyakorlatsorral a járás, a lépés egyes elemeit tudjuk külön-külön ügyesíteni. A rendszeres és precíz feladatvégzés hatására az apró mozdulatok beépülnek a mindennapjainkba is és elősegíthetik a jobb, szebb, ergonomikusabb járáskép kialakulását. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak....
A térdhajlító izmok nyújtása fekvő helyzetben
zhlédnutí 151Před měsícem
Sokunkat érintő probléma a térd hajlító izmainak feszessége. Ez a járáskép romlása mellett kellemetlen, feszülő érzést is okoz a comb hátulsó részén, illetve a térdhajlatban. Ezzel az egyszerű nyújtó gyakorlattal enyhíthetjük a feszülést és elősegíthetjük az izom nyújthatóságának az optimális szinten tartását. A gyakorlat végzéséhez mindössze egy rugalmatlan anyagú hevederre - övre, gurtnira - ...
Nyak-váll torna - hőségriadós, könnyed gyakorlatok, kiváltképp karzsibbadás esetére
zhlédnutí 187Před měsícem
Sok SM-mel élő tapasztal zsibbadást, kiváltképp a kezeiben, karjaiban. Számos esetben azonban fény derül rá, hogy nem, vagy nem csak az SM okozta idegkárosodás áll a kellemetlen tünetek hátterében, hanem a rossz testtartásból, vagy életkorból fakadó nyaki-vállövi elváltozások. Ezzel a könnyed tornával a hőségriadó közepén is megpróbálhatjuk csökkenteni a zsibbadásos panaszainkat, és a túlhevülé...
A földről való felállás variációi
zhlédnutí 193Před 2 měsíci
Nap, mint nap előforduló helyzet, hogy fel kell állnunk a földről, mégis sokszor nehézségekbe ütközik a kivitelezése. Ebben a videóban támpontokat és lehetséges variációkat mutatok be, hogy mindenki meg tudja találni a saját útját a biztonságos felálláshoz. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgá...
Mi fán terem a térd hiperextenzió / túlnyúlás? - Variációk combizom erősítésre
zhlédnutí 213Před 2 měsíci
A térd hiperextenziója, azaz a kóros mértékű túlnyúlása, hátrafeszülése sokunk életét megnehezíti. Ebben a rövid videóban a jelenség élettani hátterének rövid bemutatása mellett egy egyszerűen kivitelezhető combizomerősítő gyakorlatot is bemutatok különböző nehézségi szinteken, hogy hatékony megoldási lehetőséget adjak az önmagukért tenni akaró, hiperextenzióval küzdő sorstársaimnak. Nyilatkoza...
Egyensúlyfejlesztő gyakorlat állva
zhlédnutí 264Před 2 měsíci
Ennek az egyszerű feladatnak a rendszeres gyakorlásával csökkenthetjük, illetve kiküszöbölhetjük a hétköznapi életben sokszor előforduló, hirtelen fejfordításból fakadó egyensúlyvesztéseket. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. A videók nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsoka...
Komplex járógyakorlat állva
zhlédnutí 269Před 2 měsíci
Ennek a gyakorlatnak a rendszeres, kitartó és precíz ismétlésével a járás számos részelemét ügyesíthetjük. Az egyensúly fejlesztése mellett erősíti a törzs, a csípőhajlító, a comb és a boka körüli izmokat is, miközben enyhe nyújtó hatást vált ki a térhajlítókra és az Achilles-ínra. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási é...
A csípőhajlító izmok nyújtása
zhlédnutí 214Před 3 měsíci
A csípőhajlító izmok feszessége az ülő, mozgásszegény életmód miatt sok amúgy egészséges embernek is okoz panaszokat, de a központi idegrendszer érintettsége esetén - például sclerosis multiplexben - kiemelten fontos rendszeresen időt szentelnünk ezen izomok nyújthatóságának fenntartására, mert ezáltal elkerülhetjük, vagy legalábbis jelentősen elodázhatjuk az ebből fakadó problémákat, mint a di...
Egyensúlyfejlesztés és izomerősítés elasztikus tornaszalaggal - ülve és állva
zhlédnutí 187Před 3 měsíci
Ennek az ülő és álló helyzetben is végezhető, egyszerű gyakorlatnak a precíz kivitelezésével nemcsak a karok és a törzs izmait erősíthetjük, hanem az egyensúlyunkat is fejleszthetjük! Az SM-specifikus tornagyakorlatok kapcsán általánosságban elmondható, hogy javasolt az edzettségi állapotunkhoz igazodva, de gyengébb ellenállást adó - általában sárga, vagy piros színnel jelölt - szalagot választ...
Elméleti tornaóra - trükkök, praktikák, tanácsok és javaslatok
zhlédnutí 159Před 3 měsíci
Útmutató a lehető leghatékonyabb gyakorláshoz tudományosan bizonyított ajánlások és személyes tapasztalatok alapján. Nyilatkozat: A ReHaFizio oldalon közzétett tartalmak nem nyújtanak orvosi tanácsot, kizárólag csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. A videók nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérje ki szakképzett egészségügyi szol...
A törzs stabilizálásának jelentősége - a core izmok aktivizálása
zhlédnutí 243Před 3 měsíci
A törzs stabilizálásának jelentősége - a core izmok aktivizálása
Egyensúlyfejlesztő gyakorlat - testsúlyáthelyezés előre-hátra
zhlédnutí 220Před 4 měsíci
Egyensúlyfejlesztő gyakorlat - testsúlyáthelyezés előre-hátra
Állás, járás közben bedőlnek, összeakadnak a térdeid? - II. A belső combizmok nyújtása
zhlédnutí 188Před 4 měsíci
Állás, járás közben bedőlnek, összeakadnak a térdeid? - II. A belső combizmok nyújtása
Állás, járás közben bedőlnek, összeakadnak a térdeid? - I. A külső combizmok erősítése
zhlédnutí 139Před 4 měsíci
Állás, járás közben bedőlnek, összeakadnak a térdeid? - I. A külső combizmok erősítése
Karokat, vállakat, lapockákat átmozgató torna - testhelyzettől független
zhlédnutí 267Před 4 měsíci
Karokat, vállakat, lapockákat átmozgató torna - testhelyzettől független
Ügyintézés - rokkantsági ellátás igénylése
zhlédnutí 340Před 5 měsíci
Ügyintézés - rokkantsági ellátás igénylése
A teljes test aktivizálása fekvő helyzetben
zhlédnutí 372Před 5 měsíci
A teljes test aktivizálása fekvő helyzetben
A csípő körüli izmok nyújtása - egy kis csavarral
zhlédnutí 169Před 5 měsíci
A csípő körüli izmok nyújtása - egy kis csavarral
Egyensúlyfejlesztés és izomerősítés elasztikus tornaszalaggal
zhlédnutí 601Před 6 měsíci
Egyensúlyfejlesztés és izomerősítés elasztikus tornaszalaggal
Kajaktúra széken ülve - a karok, a vállak és a törzs átmozgatása
zhlédnutí 334Před 6 měsíci
Kajaktúra széken ülve - a karok, a vállak és a törzs átmozgatása
Gyakorlatsor széken ülve az ügyesebb járásért
zhlédnutí 719Před 6 měsíci
Gyakorlatsor széken ülve az ügyesebb járásért
A felállás és a leülés megkönnyítése egy egyszerű mozdulattal
zhlédnutí 600Před 6 měsíci
A felállás és a leülés megkönnyítése egy egyszerű mozdulattal
Ütős Ötös a sclerosis multiplex ellen! - 5. A tudatos jelenlét napi szintű gyakorlása
zhlédnutí 199Před 6 měsíci
Ütős Ötös a sclerosis multiplex ellen! - 5. A tudatos jelenlét napi szintű gyakorlása