Video

packing ครับไว้เติมอากาศเข้าปอดหลังจากที่เราหายใจแบบเต็มสุดครับ

@@freediverjourney เติมอากาศ ช่วง1เติมเข้าท้อง พอเติมท้องเต็ม เติมช่วงที่2เข้าปอด พอเติมเข้าปอดเต็ม เติมช่วงที่3ก็packging แบบนี้ไหมครับครู

@@user-ee9ym8ne9c ใช่ครับ แต่ช่วงที่ 3 ที่ทำ packing ถ้าไม่ได้ดำลึก ไม่จำเป็นครับ

@@freediverjourney ขอบคุณมากๆครับครู ที่ให้ความรู้ครับ

สวัสดีครับที่เข้าไปมาตอบช้า .. ส่วนตัวผมไม่เคยเจอปัญหาอันนี้เลยครับ เลยอาจจะตอบไม่ได้ถูกต้อง .. แต่ผมมีเพื่อนที่ดำน้ำลึกและเป็นปัญหานี้เหมือนกัน .. ส่วนตัวอาจจะแนะนำให้เรียน Frenzel ให้ได้ดี-ดีมากระดับนึง มีการควบคุมกลามเนื้อในการเคลียร์หูที่ดี และ ฝึก eustain tube ให้ยืดหยุ่น .. เพื่อที่เวลาเราเคลียร์หูเราจะใช้แรงแดงเพียงแค่น้อยนิดเพื่อเพียงพอในการเคลียร์หู และ ไซนัส โดยที่อากาศ (อาจจะ-มีความเป็นไปได้) ไม่ออกตาครับ .. เปรียบเทียบมันเหมือนคล้ายๆกับเราบีบจมูกไม่แน่นแต่เราเคลียร์หู เราจะต้องให้อากาศไม่ออกจมูกคับ แต่เราต้องเคลียร์หูให้ได้ .. ในทีนี้เหมือนคุณมีจมูกสองจมูกนั่นเอง

will do

1:46 นาทีคับ ทั้งหมด 3:40 นาที

สวัสดีครับที่เข้าไปมาตอบช้า .. ตอนนี้ไม่ค่อยได้ใช้ฝึกแบบนี้แล้วคับ - ส่วนมีกรอบไหมอันนี้ไม่ทราบเลยครับตัวเรือนแข็งแรงมากอยู่แล้วคับ

สวัสดีครับที่เข้าไปมาตอบช้า .. ฝึกต่อเรื่อยๆครับ เดี๋ยวจะได้ดีเองทั้งสองข้างครับ เปรียบเทียบ คือ เหมือน แขนซ้าย แขนขวาเรามีกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน eustaintube ก็เช่นกันครับ

okay got it, used google translator

สวัสดีครับที่เข้าไปมาตอบช้า .. ไม่แนะนำเท่าไหร่คับ

หลักการเดียวกันครับแต่วิธีนี้สามารถส่งแรงดันปรับการเคลียร์หูได้ดีกว่าครับ บนเครื่องบินไม่จำเป็นต้องใช้แรงดันเยอะครับ

ยินดีครับผม

ถ้ายังไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับการสร้าง table ฝึกตัวเอง แนะนำให้ฝึกตีขา 3-4 ครั้ง ขึ้นมาหายใจออก 1 ครั้ง (ขณะกำลังขึ้นหายใจออกได้เพื่อที่ปากอยู่บนหิวน้ำจะได้หายใจได้เลย) หายใจเข้า 1 ครั้ง แล้วก้มุดลงดำใหม่ตีขา 2-3 ครั้ง ทำต่อเนื่องให้ได้ 30-45นาที ต่อ session ถ้าง่ายไปก็เพิ่มความยากโดยการตีขาเพิ่ม (co2) , add on ความยาก ได้อีกหน่อยก็คือ ตีขา 3-4 ครั้งแล้วปล่อยไหล (glide) แล้วตีขา 3-4 ครั้ง แล้วค่อยขึ้นมาหายใจออกเข้า 1 ครั้งค่อยมุดใหม่. Tip no.1 ไม่จำเป็นต้องดำติดก้นสระ ดำให้พ้นผิวน้ำนิดเดียวก้เพียงพอแล้วเพราะจะต้องขึ้นมาหายใจตลอด Tip no.2 ไม่จำเป็นต้องฝึกนานเป็นชั่วโมง เน้น consistent ทำอาทิตย์ละ 2-4 session

@@freediverjourney ขอบคุณครับครู เด่วลองนำไปปรับลองดูคนับ ตอนนี้ ลองทำ dynamic 25เมตร×16 เซท เอาครับตีขาช้าๆ หยุดตีบ้างแบบที่ครูแนะนำคับ ตก ประมาณ 45-50วิ ต่อ 25เมตรครับ relax ก้ใช้ตาราง CO2 ควบคู่ไปด้วยครับ ตอน dynamic เด่วลอง การฝึกที่ครูแนะนำไปปรับ เทรนควบคู่ด้วยเลยครับ กับว่าจะลองแบบ no fin อีกทางครับ ส่วน นาลิกา garmin มีจับการฝึกประเภทนี้ไหมครับครู ปล. ครูบอสมีรับสอนด้วยไหมครับ ผมมีไปสอบซ่อม level1 ต้นเดือนหน้าครับเลยกำลังหาที่เรียน level2ต่อเลยครับ

@@phansawangwongpp co2 efficient ที่สุดคือ one breath แต่ต้องทำตารางออกมาให้ท้าทาย แต่ไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไป, ยังไม่ำด้รับสอนครับ เลเวล 2 มีครูเยอะแยะนะคับ ลองหาข้อมูลดูนะคับ

@@freediverjourney ขอบคุณมากครับครู เด่วลองเริ่ม one breath จาก ที่ครูแชร์คลิปนี้ดูครับ ปกติลองเเต่ CO2, O2 Tableครับ รอติดตามๆครับผม ยินดีด้วยนาครับ เหนในfb ครู ลงได้65เมตร สุดมาก ผมกำลังอิน กับfreedive เลยอยาก ลองเอาชนะ ขีดจำกัดตัวเองไปเรื่อยๆดูครับ

ฝึกต่อไปเรื่อยๆได้เลยครับจะได้เอง

@@freediverjourney ขอบคุณครับครู ตั้งเป้าไว้ อยากพัมนาตัวเองเปนครูบ้างครับ ต้องไล่สอบตาม levelไปเรื่อยๆไหมครับครู

@@phansawangwongpp ถ้าเป็นครู ก็ต้องไล่ตามเลเวล อะคับ แต่แนะนำให้ฝึก dry training เยอะๆ เวลาไป เรียนคอร์ส 2,3 หรือ ครู จะได้ทำสกิลผ่านเลย จะได้ไม่เสียค่าเทรน หรือ ค่าออกเรือบ่อยครับ

@@freediverjourney พอเปิด soft pallet จากปากขึ้นจมูกได้ เหมือนจะเคลียเลยคับ พอ Frenzel ได้เเล้วครับ ขอบคุณมากครับครู ที่แชร์ครับผม😇😇

หมั่นซ้อมก่อนลงทะเลจริงจะช่วยได้เยอะครับผม คล้ายๆกับการกลับวิ่ง trademill ที่บ้าน แล้วไปออกวิ่งข้างนอกครับ

ตอนนี้ยังไม่ได้เปิดสอนนะคับ แต่ถ้าอยากให้ทำคลิปเรื่อง freedive แบบไหนสามารถ comment มาได้ครับเผื่อผมช่วยได้

ดีครับแรงแต่ผมมาลอง cetma taras จะแรงกว่าเพราะเป็น carbon blade และเบากว่าครับ

ขอบคุณครับผม

การเคลียร์หูด้วย valsava หรือ การกลืนน้ำลาย มันเคลียร์ได้ระดับนึงคับ โดยปกติคิดว่าถ้าสกูบ้า เคลียร์ด้วยวิธีนี้แล้วมีปัญหา แสดงว่า เป็นคนที่โพรงไซนัสตีบ คับ จะต้องมีการส่ง pressure หรือแรงดันมากกว่าคนทั่วไปเคลียร์หูปกติ โดยปกติแล้ว valsava จะส่งแรงดันได้น้อยกว่า frenzel เยอะเลยคับ ถ้าเป็นคนที่มีปัญหาโพรงไซนัสตีบ หรือ เคลียร์ยาก แนะนำให้ฝึก frenzel ครับ ลองฝึกวีดีโอ ตามที่ลงสอนน่ะคับ น่าจะช่วยได้เยอะ

​@@freediverjourney ขอบคุณมากครับผม นั่งมาดู 2 EP ลองทำตามอยู่ ยังไม่ได้แต่ก็จะฝึกต่อไปครับ โดยปกติบางครั้งมีน้ำมูกบ้าง ก็เลยต้องเคลียร์ไซนัสด้วย (ถ้าไม่มีกลื่นน้ำลายก็ไหวอยู่) เลยอยากลองฝึกวิธีเคลียร์หู หลาย ๆ วิธีดูครับ เผื่อไปลงน้ำคราวหน้าจะได้ลอง

@@MaewPerSync ลองฝึกเรื่อยๆคับ ติดตรงไหนลอง comment มาได้คับ

800 USD หรือ ประมาณ 24,000 บาทครับ

ไว้มีโอกาศมาเจอกันนะคับ

EP.2 ออกแล้วนะคับ czcams.com/video/gTtMnUMNfqQ/video.html ลองฝึกดูนะคับ ติดตรงไหน comment ไว้ได้เลย

ขอบคุณครับผม