![Женский фитнес-тренер I Ольга Байкина](/img/default-banner.jpg)
- 427
- 4 058 401
Женский фитнес-тренер I Ольга Байкина
Poland
Registrace 7. 04. 2012
Как убрать живот за 20 минут в день? Привет! Я - Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено».
Со мной 7000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом КЛУБе8.30.
Этот канал для вас, если болит спина, не уходит живот после родов, ослаблены мышцы. Подписывайтесь на канал и вы узнаете:
➤ Как легко тренироваться с детьми дома
➤ Как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов, даже если прошло 10 лет
➤ Как сделать физическую активность ежедневной привычкой
У вас тоже получится!
Вступить в КЛУБ8.30: clck.ru/3CVJW6
Со мной 7000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом КЛУБе8.30.
Этот канал для вас, если болит спина, не уходит живот после родов, ослаблены мышцы. Подписывайтесь на канал и вы узнаете:
➤ Как легко тренироваться с детьми дома
➤ Как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов, даже если прошло 10 лет
➤ Как сделать физическую активность ежедневной привычкой
У вас тоже получится!
Вступить в КЛУБ8.30: clck.ru/3CVJW6
«От интимных проблем к удовольствию от близости. Результаты Кегель-марафона: Ольга Маханько»
«От интимных проблем к удовольствию от близости. Результаты Кегель-марафона: Ольга Маханько»
zhlédnutí: 1 506
Video
«От интимных проблем к удовольствию от близости. Результаты Кегель-марафона: Анастисия Токтиева»
zhlédnutí 480Před 9 měsíci
«От интимных проблем к удовольствию от близости. Результаты Кегель-марафона: Анастисия Токтиева»
Как правильно и безопасно делать планку при диастазе
zhlédnutí 20KPřed 3 lety
Как правильно и безопасно делать планку при диастазе
Как убрать живот за 5 минут в день | Быстрая тренировка для плоского живота с фитболом
zhlédnutí 22KPřed 3 lety
Как убрать живот за 5 минут в день | Быстрая тренировка для плоского живота с фитболом
Пресс во время менструации, запоры и оргазмы // Полезные советы о женском здоровье и красоте
zhlédnutí 3,5KPřed 3 lety
Пресс во время менструации, запоры и оргазмы // Полезные советы о женском здоровье и красоте
Утренняя зарядка за 5 минут | Для похудения и бодрости на весь день
zhlédnutí 23KPřed 3 lety
Утренняя зарядка за 5 минут | Для похудения и бодрости на весь день
Диастаз - все, что нужно знать | Ответы на вопросы
zhlédnutí 7KPřed 3 lety
Диастаз - все, что нужно знать | Ответы на вопросы
Комплекс упражнений после родов | Первая тренировка сразу после родов
zhlédnutí 12KPřed 3 lety
Комплекс упражнений после родов | Первая тренировка сразу после родов
6 основных ошибок после родов, которые губят молодость и красоту
zhlédnutí 383KPřed 3 lety
6 основных ошибок после родов, которые губят молодость и красоту
Как накачать руки дома | 3 простых упражнения на бицепс
zhlédnutí 6KPřed 3 lety
Как накачать руки дома | 3 простых упражнения на бицепс
Как похудеть не считая калории | Стройная фигура без спортзала
zhlédnutí 3KPřed 3 lety
Как похудеть не считая калории | Стройная фигура без спортзала
Подготовка к родам - 3 обязательных упражнения | Безопасная тренировка для беременных
zhlédnutí 8KPřed 3 lety
Подготовка к родам - 3 обязательных упражнения | Безопасная тренировка для беременных
6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременности
zhlédnutí 163KPřed 3 lety
6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременности
Запрещенные упражнения при диастазе | Делаем планку правильно!
zhlédnutí 7KPřed 3 lety
Запрещенные упражнения при диастазе | Делаем планку правильно!
Восстановление после родов | Диастаз - что помогло мне
zhlédnutí 8KPřed 3 lety
Восстановление после родов | Диастаз - что помогло мне
5-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале
zhlédnutí 50KPřed 3 lety
5-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале
Боль в спине - Как не нужно делать, если болит спина
zhlédnutí 5KPřed 3 lety
Боль в спине - Как не нужно делать, если болит спина
Как избежать диастаза (расхождение мышц живота) во время беременности
zhlédnutí 15KPřed 3 lety
Как избежать диастаза (расхождение мышц живота) во время беременности
Ноги и ягодицы за 8 минут! Лучшая тренировка дома
zhlédnutí 12KPřed 3 lety
Ноги и ягодицы за 8 минут! Лучшая тренировка дома
Как подготовиться к родам. Что важно знать, перед тем, как забеременеть?
zhlédnutí 7KPřed 3 lety
Как подготовиться к родам. Что важно знать, перед тем, как забеременеть?
Как убрать бока - 3 простых упражнения против боков без спортзала
zhlédnutí 33KPřed 3 lety
Как убрать бока - 3 простых упражнения против боков без спортзала
Менструальная чаша. Это станет вашим главным открытием
zhlédnutí 6KPřed 3 lety
Менструальная чаша. Это станет вашим главным открытием
Почему упражнения Кегеля не работают. Как не навредить себе
zhlédnutí 63KPřed 3 lety
Почему упражнения Кегеля не работают. Как не навредить себе
Тренировка для мам на все тело за 20 минут | Итоги конкурса
zhlédnutí 12KPřed 3 lety
Тренировка для мам на все тело за 20 минут | Итоги конкурса
Никогда не прыгайте на батуте (после родов)
zhlédnutí 5KPřed 3 lety
Никогда не прыгайте на батуте (после родов)
Секреты красивого пресса и тонкой талии | КОНКУРС
zhlédnutí 15KPřed 3 lety
Секреты красивого пресса и тонкой талии | КОНКУРС
Тренировка на пресс для мамы с малышом. Фитнес с ребенком
zhlédnutí 17KPřed 3 lety
Тренировка на пресс для мамы с малышом. Фитнес с ребенком
Как убрать живот за 5 минут - Тренировка на пресс при диастазе и пупочной грыже
zhlédnutí 55KPřed 3 lety
Как убрать живот за 5 минут - Тренировка на пресс при диастазе и пупочной грыже
Интересно, если убрать оценку мужа и мнение ваших мужчин, что с вами станет, девочки? Кондратий хватит?😅 муж...муж...муж...обьелся груш))) ну если муж хвалит, значит надо делать. Любите себя с мужем или без😂
Всё! Завтра начну! Честно-честно😂
Это было круто 🎉❤спасибо большое ❤️
«Вся отклячится, скукожится и чешет на работу…» Верочка из «Служебного романа» как раз говорит о первой ошибке, по которой у вас ещё нет плоского живота. Если вы: ▪︎ неправильно стоите или сидите, ▪︎ поднимаете тяжести с круглой спиной, ▪︎ держите или кормите ребёнка, скрючившись… …то «вопросительный знак» стал стилем вашей жизни. Отсюда боли в спине, гиперлордоз, сутулость и опущение органов малого таза. При ровной осанке мышцы спины не спазмированы, положение тела стабильно, таз находится ровно под грудной клеткой, и живот не выпирает. Без здоровой спины плоскому животу не бывать! На 7-дневном интенсиве «Плоский живот» с помощью упражнений InsideOut мы учимся, чтобы спина, пресс, диафрагма и тазовое дно работали как единая система. Присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля😉
Повезло с мужем
Скажите пожалуйста, можно ли заниматься в беременность?
Пздц комплименты 💀☠ бедные женщины
😂😂😂 Как ладу не назови, феррари не станет
Через какое время после родов можна делать эти упражнения?
А разве масло не полезно, если оно не жареное?
Тут разговор про калории, масло очень калорийно
Тут речь не про запрет масла, а про его количество в салатах ресторанов. Я ем масло, просто не в таком количестве
Сегодня я нарушила свой основной принцип питания, благодаря которому в 39 лет у меня вес, как в 20. У меня есть принцип “овощи в каждый приём пищи”. Но в ресторанах он очень опасен! Поэтому для ресторанов свои, дополнительные принципы: 1. Заказывать только одно блюдо. Лучше дозаказать, чем переесть! 2. Не заказывать салат! Да, это нарушает первый принцип. Но ниже объясню свою логику. Салаты в ресторанах очень коварны: они очень вкусные благодаря огромному количеству масла. Насыщение низкое, а калорийность высокая. Через час снова перекус и классическое “я ничего не ем, но не худею”. Статистика на примере США подтверждает: снижение потребления сахара и углеводов не помогает снизить процент ожирения! Потому что с каждым годом люди всё чаще питаются вне дома, а вместе с этим растёт уровень потребления растительных масел. Если дома вы можете проконтролировать количество масла и увидеть все калории, то в ресторане - нет. Поэтому всегда просите заправку отдельно. Поделитесь в комментариях своими лайфхаками, чтобы не переедать в ресторанах?
Благодарю!
Занимайтесь на здоровье 💕
Спасибо большое! Будем стараться восстановить здоровье! Очень надо)))
🙌🏻
Не болтай.
Круто❤
❤
😢что би не ела попа не растет...ростет только живот
Главное, что дети похожи на родителей
Я тоже слышала такие ужасные фразы в свой адрес. Смириться не смогла, именно поэтому искала пути к своему идеальному телу в обход классического фитнеса. И нашла! Те самые упражнения InsideOut, которые: - помогают уменьшить диастаз - безопасны для послеродового восстановления - укрепляют внутренние мышцы кора и мышцы тазового дна - работают в системе и укрепляют тело изнутри На видео - одно из этих упражнений: усложненная вариация ягодичного мостика. ⤵️Техника: 1. Ложимся на коврик, удлиняем шею, поясницу, подкручиваем таз, крестец прижат к полу. 2. С выдохом подкручиваем таз, вырастаем ягодичный мостик, до одной прямой линии колени-таз-лопатки. 3. Удерживая положение таза, держим мышцы живота в тонусе и начинаем поднимать ногу вверх, вытягивая носок в потолок и опускать до параллели с ковриком. Тазовые кости здесь смотрят вверх потолок, не заваливаются в сторону. 4. Делаем 4 поднятия на каждую ногу, со вдохом опускаемся на коврик. Делаем 3-4 подхода. 🔥 или переходите по ссылке в профиле, чтобы пройти тест на диастаз. С него начнётся ваш путь к телу 20-летней!
Гениально 😂😂
😁
Мне 42 муж и не только он но и более молодые мужчины постоянно делают мне комплименты🎉 ,но я не делаю это упражнение,... Я просто люблю себя 🎉 и всё 😊
В 50 лет уже такой легкой тренировкой ничего не добьешься. Просто мужья у коменткторов хорошие и любят их. А автор блога в зале фигуру делала
как жаль женщин, которые пытаются заслужить или чем-то завоевать любовь и расположение мужа 🤦🏻♀️ несчастные особи, живут и не знают, что любить можно просто так, за то, что ты есть, такая одна единственная и неповторимая.
Тогда можешь набрать 2 центнера.
Даже если ваши роды были 10+ лет назад, вы можете вернуть себе тело “как до родов”! И для этого вовсе не обязательно тратить часы в спортзале и “тягать железо”. Система InsideOut - это бережное восстановление, изнутри наружу. И за 5 лет она помогла десяткам тысяч женщин вернуть плоский живот, интимное здоровье, тело 20-летней. А вместе с этим - радость и удовольствие от жизни. ❓С чего начать? С теста на диастаз в моём ТГ-канале (ссылка в шапке профиля) и с этих упражнений. Они безопасны при диастазе, выполнять можно спустя 2 месяца после родов при отсутствии противопоказаний. ⤵️Техника⤵️ 🔥1. Встаем на четвереньки, опираемся на предплечье. Колени под тазобедренным суставом, локти под плечевым. Таз немного смещаем назад. От макушки до копчика одна прямая линия, не прогибаемся в пояснице. С глубоким выдохом сжимаем мяч в руках, сокращая промежность. Со вдохом расслабляемся. 🔥2. Локоть и колени примерно на одной линии. С выдохом подкручиваем таз и встаем в боковую планку. Держим мышцы живота в напряжении, и 8-10 раз ритмично сжимаем мяч. На выдохе плавно опускаемся вниз. Делаем 2-3 подхода и повторяем на другую сторону. 🔥3. Ягодичный мостик. Удлиняем позвоночник, от макушки до таза одна прямая линия. Мяч зажат между коленями, локти упираются в пол. Ладонями можно упереться в пол. На каждый выдох сокращаем промежность, подкручиваем таз, а лобковую кость тянем к груди, сжимая мяч между коленей. На вдохе опускаемся вниз. Повторяем 6-8 раз.
не переоценивайте роль мужчины в жизни женщины.
Странно читать,смысл жизни,чтобы муж тебя похвалил как собачку. Когда не нравлюсь кому то ,меня это направляет в пути 😂
хочешь попу орех? возьми хотя бы гантельки по 15кг и вперёд делать базовые упражнения
не только, это называется зд движения но и веса должны быть
@@user-hl8ot9fx4g у меня без 3д движений, при использовании базы и одной плоскости с норм весами, попа лучше, чем у девушки в ролике, поэтому какой смысл извращаться над упражнениями, если можно по тупому всеми известными движениями достичь лучшего результата?
Если бы мужья любили наши души...
Так он и у вас не плоский! Ещё и качество кожи ужасное
так у меня с возрастом тоже самое, худеешь о там такое
Класс, он получается любит Ваш зад, больше чем Личность, Душу, мировоззрение? А если не делать, значит фиговая и недостойна комплиментов?
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Почему ваш живот ещё не плоский? После всех утомительных тренировок, диет, ограничений в питании…Даже вес ушёл! А живот торчит… Вполне возможно, что виноват диастаз. Что это такое и как от него избавиться - узнайте в моём Телеграм-канале. Там в последнем сообщении бесплатный тест на диастаз! И бонусом бесплатная ЗАРЯДКА InsideOut 🔥Ссылка в шапке профиля 😉
Хочешь попробовать упражнения, после которых перестанешь качать пресс классическими скручиваниями, а бонусом укрепишь мышцы тазового дна? Скорее переходи в мой tg-канал🏃🏻♀️➡️, где тебя уже ждёт бесплатная зарядка на ПЛОСКИЙ ЖИВОТ по системе InsideOut. Подробное объяснение упражнений и тест на диастаз. Ссылка в шапке профиля ✅
Оля, спасибо за Ваш труд. Подскажите, этот комбез не давит на животик? До 9-го месяца можно проносить? На тренировки вся одежда либо маленькая, либо задирается, не удобно.
Бесплатная зарядка на ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, по системе InsideOut уже в моем tg-канале. Безопасно для женского здоровья💁🏼♀️, можно при наличии диастаза. Ссылка в шапке профиля ✅ Попробуй, ты удивишься результату😏
Господи ,что на пьедистал посадить этих мужей. Себя любите, уважайте и все у вас будет отлично 👍. Им пофиг , что у них живот, титьки растут, лысеют и т п .Они себя любят.
А скольким повторений?
Нужно купить вторую
Очень красивая,продолжайте в правильном направлении идете,поддерживаю,красота спасёт мир😊
❤
Начнёшь сегодня? В своём ТГ-канале я опубликовала бесплатную 15-минутную зарядку для плоского живота. Переходите по ссылке в профиле или найдите в поиске Телеграма baykinaolga. И не забудьте подписаться: периодически буду публиковать новые зарядки, полезные гайды и подкасты!
Ну зачем такую тупую и дурацкую музыку ставить 🤦🏼♀️
Что значит подкрутить таз?
Похоже, эти упражнения здорово укрепляют тазовое дно 😅 многодетные отцы всполошились.
Ольгу очень уважаю но на физре эти упражнения не прокатят) потому что они работают только в правильной технике, а детям эту технику можно дать только индивидуально (не более 7 человек в группе) и при наличии интереса, а не когда на занятии 30 человек, которые к тому же НЕ ХОТЯТ заниматься🤷♀️
А ваш Муж себя подтянул,? -зарплату и живот 😂😂😂😂???
Укреплять мышцы нужно и важно, НО только не теми классическими упражнениями, к которым приучают в школе! Какими упражнениями из системы InsideOut мы качаем пресс и укрепляем всё тело КЛУБе8.30? 1. Берем мяч в руки и создаем максимальное вытяжение вверх вдоль всего позвоночника. Руками с мячом рисуем круг над головой в одну и в другую сторону. Ощущение, как будто бы стараемся отодвинуть каждый позвонок друг от друга. Сделать по 4-8 кругов в одну сторону и 4-8 в другую. 2. Упражнение на раскрытие грудного отдела, мобильность плечевых суставов. Колени слегка согнуты, передаем мяч вокруг себя. Когда мяч с руками за спиной, тянемся вперед грудным отделом, ключицы раздвигаются по сторонам, лопатки сводятся. Когда мяч с руками выносится вперёд, то областью между лопаток тянемся назад. Делаем 4-8 повторений. 3. Стопы на ширине таза. Таз слегка подкручен, на выдохе опускаемся в присед, как будто бы пытаемся сесть на стул, ягодицами тянемся назад, сжимаем мяч в руках. От макушки до копчика у нас одна прямая линия. Следим, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице. На вдохе поднимаемся вверх и отпускаем давление мяча. Важно не поднимать плечи к ушам, лопатки тянуть вниз. 4-8 приседаний. Сохраняйте себе!
Что за бред....
Похоже дырка стала меньше🔥
Мне нельзя такие упражнения... Главное это понимать... И беречь себя... А про мужа повеселили... 😊
И все?😂
Крылья