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Alex Kukla
Registrace 20. 03. 2021
Hybrid Athlete Alex Kukla
Ziel 2024 - Hyrox Pro
100Km Backyard Ultramarathon
Ironman Hamburg 2023 Finisher
Ironman Hamburg 2022 Finisher
Marathon Finisher
Halbmarathon mit 15KG Gewichtsweste
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Beyondred Germany
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FULL DAY OF TRAINING | HYBRID ATHLETE | BIKE,RUN,HYROX
Das Workout von mir, viel spaß beim nachmachen:
Countdown workout
50-40-30-20-10
Ski erg (kcal)
Sled pull (meter)
Row erg (kcal)
Link zur laufweste
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Laufbrille:
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Hier geht es zu meinem Leg Day Video: czcams.com/video/Jseh1BvqhKU/video.html
Hyrox Berlin: czcams.com/video/G5MSl9zlbcw/video.html
Hyrox Köln: czcams.com/video/ChdjrRJmu9g/video.html
Instagram: alex_kukla
Countdown workout
50-40-30-20-10
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Hyrox Berlin: czcams.com/video/G5MSl9zlbcw/video.html
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Video
3 Tage Manchester // MyProtein Geburtstag, Workouts & Content Creation
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Das Workout von mir und Ben, viel spaß beim nachmachen: Countdown workout 50-40-30-20-10 Ski erg (kcal) Sled push (meter) Row erg (kcal) Hier geht es zu meinem Leg Day Video: czcams.com/video/Jseh1BvqhKU/video.html Hyrox Berlin: czcams.com/video/G5MSl9zlbcw/video.html Hyrox Köln: czcams.com/video/ChdjrRJmu9g/video.html Instagram: alex_kukla
Mein Trainingsplan // Hyrox X Triathlon #hybridathlete
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Mein Aktueller Trainingsplan. Hier geht es zu meinem Leg Day Video: czcams.com/video/Jseh1BvqhKU/video.html Hyrox Berlin: czcams.com/video/G5MSl9zlbcw/video.html Hyrox Köln: czcams.com/video/ChdjrRJmu9g/video.html Instagram: alex_kukla
Das BESTE Hotel in DUBAI ? // Siro One ZA' ABEEL #dubai #vlog
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Viel Spaß mit dem Video Das Hotel: www.sirohotels.com/membership Hier geht es zum Coaching coaching_ae Follow me on Instagram: alex_kukla
48H in Berlin // Community Run, Hyrox, Dubai ?
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Viel Spaß mit dem Video Hier geht es zum Coaching coaching_ae Die besten Deals gibt es mit Code: AlexKukla bei Myprotein Hier meine aktuellen Supplemente: Whey Protein tidd.ly/3LV4Fi0 Alpha Men tidd.ly/3PpPShS Creatin tidd.ly/3UIJLbG Elektrolyte tidd.ly/45peCxr Ashwagandha tidd.ly/3hycnF4 Vitamin E tidd.ly/3NNfXIz Vitamin A tidd.ly/3GX596K MP Shorts tidd.ly/3UWpdOT Follow me on I...
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Viel Spaß mit dem Video Hier das Video von Julius zum Thema Hyresult: czcams.com/video/qPbEtZ2SD2g/video.htmlsi=TlnibTts5jXQBYph Hier geht es zum Coaching coaching_ae Follow me on Instagram: alex_kukla
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@alex_kukla Coach Stef sagte mir, durch Ausdauertraining würde ich meine Muskeln verlieren bzw könnte keine großartigen Muskeln aufbauen. Stimmt das dMn?
Und die Laufweste ist wieder ausverkauft oder noch nicht Online?😂
aber die letzten 400mm RUN (AS FAST AS YOU CAN) normalerweise ;D
Deine Videos motivieren einen ungemein. Danke für deinen Content.
Servus Alex Welche infrarot Licht benützt du da? Danke liebe Grüße Daniel
Welches Model vom NB trägst du zum laufen?
Für den Algorithmus
Hallo Alex! Danke für deine Motivation, dein letztes Workout 50-40-30 machst du dabei Pause oder alles hintereinander?
Maschine!
Laufweste ab heute wieder verfügbar?
👍💪
geiles video, geiler einblick - danke 👊
Tolle Leistung mein allergrößten Respekt
Was ist das rote Licht da ?
Top Content! Pure Motivation. Kannst du ggf. die Kauf-Links für deine Brille, Weste & Laufhose teilen? Danke!
Die Brille habe ich in die Beschreibung gepackt, die Weste werde ich auch reinpacken wenn diese wieder verfügbar ist. Grüße Alex
Respekt und krasses Video
deutsche Nick Bare 🫡
Moin Alex, wieso greifst du bei der multipresse so eng? Willst du bewusst mehr den trizeps einbauen ?
Tatsächlich ist das meine normale Griffweite um optimal Brust und trizeps zu treffen 🙌
Super Content🤌
Coole Einblicke bin schon gespannt was da noch kommt weiter so 💪
Good job bro🤙🏼👊🏼
Love you so much Alex, you are a big inspiration for me. i would like to know if you have any skincare routine for your face and maybe some routine for your hair. thanks a lot
wie hießt das Programm wo du dein trainingsplan drin hast?
Moin, Trainingspeaks ist das Programm
@@alex_kukla top danke
Nochmal für den Algorithmus
Als was arbeitest du ?
Überlebenskünstler
@@alex_kukla meinte beruflich, Studium etc. 😅Heheheh
Für den Algorithmus
Für den Algorithmus
Dann bist du ja in 100 Tagen Doppel so gut wie vor 100 Tagen. Spitze!
Okan Akbalik gefällt das Motto nicht😂😅
Warum das
Weil Motto übertrieben.
Für den Algorithmus
Für den Algorithmus
Starkes Volumen. Bin nur Läufer und habe mit dem Rad angefangen, aber nach Intervallen auf dem Rad ist bei mir am nächsten Tag nix mehr drin mit Fahrrad fahren. Hast du paar Tipps was man da machen kann oder braucht es einfach nur Eingewöhnung?🤔
Versuch das zu strecken und 2-3 Tage Pause zwischen den Einheiten zu haben was die Beine angeht Irgendwann wird es dann aber einfacher und du kannst schneller regenerieren
@@alex_kukla Alles klar 👍
Für den Algorithmus
Einfach Maschine❤
Für den Algorithmus
Wenn die roten Striche, wie du es sagst, den Perfekten Zeitpunkt für einen neuen, überschwelligen Reiz darstellen sollen, dann ist die Darstellung so falsch. Der Zeitpunkt der Superkompensation, und dementsprechend der perfekte Zeitpunkt für einen neuen überschwelligen Reiz, wäre nach vollkommener Regeneration - heißt auf dem nächsten Peak, da der Körper dort das neue Leistungsniveau erreicht.
Ohne Spaß ich check nicht warum du nicht noch eine größere Reichweite hast, bei diesem lehrreichen Inhalt
Viel interessanter, als wenn nur in die Kamera gelabert wird, top 👍😁
Mich würde interessieren was mit Ben´s Brust ist. Ist das eine sehr krasse Dysbalance, Krankheit oder was genau ist das? Für Erklärungen wäre ich sehr dankbar! Lg
Hey hab mal ne Frage wenn ich für meine ersten IRONMAN trainiere und gerde in der Base Phase bin, habe ich gelesen liegt der Fokus auf Endurance, aber kann ich trotzdem Intervalle machen oder eher nicht? Momentan bin ich zum Beispiel beim Laufen bei einem Easy Run und einem Longrun pro Woche?
Moin, es hängt davon ab wie dein Fitnessstand ist. Wenn du von Null anfängst macht es schon Sinn erstmal die Grundausdauer aufzubauen und wenn diese dann vorhanden ist, kann man langsam in ein Spezifisches Training starten. Allerdings ist es von Vorteil wenn du dir jemanden an deine Seite holst der dir Trainingspläne schreibt und dein Training im Blick hält, somit kannst du dann auch an Tag X sicher und mit einem guten Gefühl in den Wettkampf starten.
Danke für die ausführliche Antwort, und ja ein Trainer wäre warscheinlich wirklich eine gute Idee👌🏻
2-3 Wochen muss sich der Muskel nach einem Vollrausch regenerieren ? Auf was für einer Studie beruht deine Aussage 😂
was manche so als Basis Ausstattung verstehen 🤔
Für den Algorithmus Trinke schon jahrelang kein Alkohol
Welche Wiederholungszahl hat dein EMOM?
Maschine 👊🏽💪🏽
Für den Algorithmus
Kannst du mir sagen was du genau mit Grundlage meinst?
bitte die einzelnen Tage abfilmen!
ohja das wäre toll
Werden wir machen, geplant ist eine kleine CZcams Serie die das Training bis zu meinem Triathlon PTO auf Ibiza begleitet
Wenn ich 3 mal die Eiche laufen gehe, welche Einheiten sollte ich dann am besten machen neben Longrun und Intervalläufen?
Schwellen- bzw. Tempodauerlauf. Also so je nach Trainingsstand 8-16 Kilometer in einer pace bei der du 75-85% deiner maximalen Herzfreuquenz hast. Das würde ich 2-3 Wochen machen und in einer Woche statt diesem Lauf und neben dem Long run und Intervallen mal ein regenerationslauf.
Wie heißt das Programm oder die App mit der du den Plan aufgezeichnet hast?
Müsste Trainingspeaks sein.
Korrekt, so habe ich die Einheiten dann auch direkt auf meiner Uhr