Video

Kerroit että ranskalaisessa punnerruksessa olkavarsi pitää pysyä paikallaan...Pitkäpää on kiinni juurikin lapaluun kyhmyssä joka tarkoittaa että se ojentaa myös olkavartta. Siten,olkavarren EI tarvitse olla paikallaan vaan voi tehostaa liikettä juurikin viemällä se ns. 'Pullover' liikkeeseen, olkavarsi vartalon suuntaisesti. Koitahan,huomaat ison eron. Tv. 30vuoden empiirinen kokemus isojen tumppujen valmennuksesta.🤗

vielä Sirviöt paahtaa menemään täysillä mitä uskomattomimmilla jutuillaan

savage lift 🔥

Ennen treenijakson aloitus cooperissa sain tuloksen 2700 m ja treenijakson päätteeksi 2975 m.🤩 Lähellä oli 3000 m, mutta ens kerralla sitten. Tosi hyvin suunniteltu treenijakso, kiitos tästä! Monipuolinen ja just sopiva on tuo 2 harjoitusta viikkoon, ei liian raskas. Suosittelen muitakin kokeilemaan👍

Täytyy sanoa jos näin on hyvä

Moi Markku! Puhuit jollain videollasi jojo-dieettaamisesta, miten se vahingoittaa aineenvaihduntaa. Tästä puhutaan muutenkin yleisesti paljon. Itse olen reenaillut aina siihen tyyliin, että joko hieman nostan painoa tai lasken sitä (bulk/cut). Miten erottaisit nämä keskenään, tai missä näkisit että menee raja, jolloin voidaan puhua jojolaihduttamisesta?

Juuri kun ajattelin, että 99,9% tästä skenestä on youtubessa kakkelia niin löysin kanavasi. Toivottavasti varsinki näitä Q&A videoita tulee vielä lisää. Itselläni kohta 10v reeniä takana ilman minkäänlaisia lahjoja lihasten kasvatukseen, mutta intoa löytyy sitäkin enemmän. 😂

5:34 eikös selkä tarvitse tarkalleen ottaen isomman volyymin, ja senhän se saa vaikka tekisi ”saman verran”, mutta isommalla kuormalla. Yleisesti ottaen pidän tuota leuat-penkki comboa vähän kyseenalaisena, kun leuoissakin kuitenkin rinta ja ojentajat ottaa jonkin verran osumaa.

Onko katsojilla jollain jonkilaisia tuloksia mitä on saanu tällä ohjelmalla?

Vähän kilinää tehostamaan :D:D

😎

Kova

Suosittelisitko loivaan mäkeen rentoja vetoja 1-2 mi/ 5min. palautus. Säästää polvia?

Looks fucking torturous!! I'm getting flashbacks just watching that! That's how I did rows for years, but I switched a while back to the Dorian Yates stance. Much more upright, much shorter movement, much less stretch. I think the original method is better in general, but if you want to go heavy, the Dorian system is much safer.

Lisää vaa

Beast!

I’m nearly at 1100 lbs on leg press. Such a great feeling to rep that kind of weight. Absolute BEAST 😤😤😤💪💪💪

Kiitos! Loistava video.

beast

Tämä on hyvä! Kiitos!

Kiitos hyvistä videoista! Kysymys: Miten määrittelet hermostollisen väsymisen? Keskushermoston impulssivoimakkuus ja käskytystiheys palautuvat sekunneissa/minuuteissa ja pitkissä kestävyysharjoitteissakin vähintään tunneissa. Ääreishermoston osalta kyseessä ilmeisen sekava vyyhti hermo-lihasliitoksen ja itse lihaksen kemiallisia ja metabolisia muutoksia, joissa riittänee tutkimustyötä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että raskaiden painojen nostelun uuvuttavuus ja niistä toipumisen tarve ei ainakaan keskushermostoperäistä ole?

Q: Vapaa testo, käsittelit aiemmin omia tuloksiasi. Aika monelta taholta kuulee, että vapaan teston tasot saisi miehellä olla jopa 1000-1200. Tuohon taitaa olla vaikea päästä edes TRT:lla. Mitä mieltä olet tästä? Onko tässä "toinen D-vitamiini", eli kannattaisi ottaa paljon suosituksia suurempia annoksia (sustaa tai nebidoa)? Toki saattaa nostaa esim eturauhassyövän riskiä, mutta toisaalta laskeeko joidenkin muiden syöpien riskiä. Ja nostaa elämän laatua. Kaikki mielipiteet ja ajatukset tästä kiinnostaisi.

Mielenkiintoinen video kiitos. Vasta nyt löysin Sensei Tikan maailman. Tee useammin matskua. Toki jos noin pieteetillä tekee sisältöä kuin sinä, videoita mm. vipuvarsianimointeineen, niin ymmärrettävästi julkaisutahti ei voi olla turhan tiivis.

Seuraavaan QA:n kyssäri: Eli DHEA ja sen arvot (45v miehelle tai vanhemmalle). Tähän on tosi vaikea Suomesta löytää tietoa (kyselin parilta lääkäriltäkin, mutta eivät kauheasti asiasta tienneet). Eli DHEA on jenkeissä keski-ikäiselle ja vanhemmille suositeltava lisäravinne, mutta esim Suomessa vain lääkärin reseptillä (luokitellaan dopingiksi). Mitkä olisi suositeltavat DHEA-tasot? Suositteletko tuota otettavaksi mikäli on keski-ikäinen tai vanhempi (olettaen että on lääkärin resepti)? Kaikki muukin tieto DHEA:sta kiinnostaa.

Tohon lihavuuden negatiiviseen vaikutukseen yksi välillinen tekijä. Suoritusteho ei ole samalla tasolla välttämättä jos on kovinkin lihava. Ja se taas heikentää treenejä ja sitä kautta ehkäisee lihasmassaa.

Miten punttitreenit sujui kun aloit treenaaman triathloniin? Lihaskasvu? Voimatasot? Kuuntelin että aika paljon treenasit myös salilla.

Millanen polkupyörä sulla on?

Onko juoksumatolla juokseminen vähemmän suositeltavaa kun siitä ei mainittu? Matolla on ainakin minulle huomattavasti helpompaa saada oikea nopeus ja matka juostua, ja myös tehdä progressiivisesti.

"AND THAT'S HOW YOU DO THAT EXERCISE"...OKAY.

28.5 1500m alku

Mitäs jos nämä kaksi treeni tyyliä yhdistää esim. ensin treenaa "normaalisti" ja loppuun ottaa vaikka 15 Min crosfit tyyppistä jumppaa.

Osaatko sanoa paljonkohan salitreeni nostaa päivittäistä kulutusta EPOC:n lisäksi? Tarkoitan tällä lihasten fysiologisten muutosten ja hermoston jne. palautumista.

Hyvää ja selkeetä asiaa jälleen kerran. Kiitos.

Ne turvavyö stopperit on kätevät noihin hommiin jos vaan on jotain yläpuolella mihin kiinnittää ne. Saa vapauttamalla puristuksen stoppaamaan kässärit tai tangon ilmaan mihin kohtaan haluaa

Tuo ihan hyvä lämmittelyksi, seuraavaksi Puijon portaat? czcams.com/video/N5NGQiaoqoo/video.html&ab_channel=SaminStudio

Moi sensei, hyvä videolähetys. Kiitos. Ootko käyny labrassa tuon viimeisimmän mittauksen jälkeen enää? itse olen sinua pari vuottaa vanhempi ja mulla kävi testojen kanssa niin, että ne tippui muutaman vuoden aikana juuri kuten sinulla. Alkuarvot taisi olla jopa vielä vähän korkeammat kun olin 35v ja kun 42v niin arvot täysin kuten sinulla (noin 15 ja noin 220), kävin vielä varmuudeksi toistamassa tutkimuksen pari kertaa mutta tuonne ne on jämähtäneet. Kirjallisuuden mukaan niiden pitäis tasaisesti laskea eikä noin hyppäämällä. Lääkäri ei puuttunut asiaan kun ne nyt kuitenkin on rajojen sisällä. Muuten tiedoksi että vapaan teston suositus alaraja jossain toisissa maissa muistaakseni 200 tai 220 pmol/l. Oon nyt yrittänyt ruokavaliolla pudottaa shbg arvoa että tuo vapaa testo vähän nousisi. Sinkit yms on varmistettu jo aikasemmin. Yleensä testoa saisi sinkillä ja tyydyttyneillä rasvoilla nostettua mutta niissä rasvoissa sitten omat harmit.

No oli kylla aijankohtainen video itselleni kun omaa triathlon projektia on takana noin kolme kuukautta. Kysymys tuosta punttitreenista: Minkalaisella jaolla nuo salitreenit tapahtuu ja onko tavoite ainoastaan pitaa ylla lihasmassaa? Itse huomasin oman projektin alussa, etta sali sessiot venyi aina vahan liian pitkiksi ja vei aikaa sitten noista aerobisista harjotus kerroista. Kun kotisalilta loytyy juoksumatto ja pyora traineri, niinkun ilmeisesti sultakin, niin paatin niputtaa nuo omat salisessiot 40 min, kyykky variaatio, punnerrus variaatio ja veto variaatio tapaisiksi sessioiksi, milla voin ainakin jotenkin pitaa kiinni tasta vahaisesta lihasmassasta. Yksi kysymys uintiin liittyen kun sulla taustaa on; jos ei ole mahdollista paasta uimahallille nain koronan aikaan niin onko tommonen pieni uima-allas ja koyttaminen itsensa kiinni siihen reunaan ja polskuttelu jarkevaa keskitason uimarille vai pitaisko sita pukea markapuku ja lahtea mereen pulikoimaan? Aikaa on, mutta tuo alle 15 asteinen merivesi kylla syo miesta!

Äijä on kyllä nuoren näkönen kun vertaa roinattuihin bodareihin, jotka näyttää 30-vuotiaina 50-vuotiailta. Kannattaa pysyä naturaalina! Mitäs sulla on ikää?

Mielenkiintoista seurata näin käytännönläheisesti miten saa yhdistettyä voima- ja kestävyysharjoittelua.

Mielenkiintoinen video. Millä seuraat palautumista?

Hyvää settiä, niin kuin aina! Itsekin yrittänyt viime vuoden aikana lisätä aerobista. Oma strategia on tällä hetkellä se, että pääpaino talvikaudella uinti ja keväällä/kesällä sitten pyöräily. Toista sitten tekee n. kerran viikossa ylläpitävästi. Mitä luulet, pystyykö näinkin kehittymään molemmissa? Triathlon voisi olla pitkän ajan tavoite. Pitäisi vain saada itsensä jotenkin motivoitua juoksemaan.

Minkälaiset sarja pAinot suhteessa tasa penkkiiiii

Siis näin juoksijan silmin juoksu näyttää alavartalon osalta ihan mallikkaalta! Ylävartaloon hieman rentoutta vaan :D

saat kyl tommosel cooper treenil aika paljo erikoisjoukko porukkaa katsojiks

👍

Puottaako ylikuntoTestosteroni tasoa siinä ollessa?

Vanhan aikaista pitää joku surkee oma tuotanto käynnissä,varsinkin noi luvut mitä tossa näkyy täys vitsi. T:Entinen low testo mikä pilas mun elämästä 8 vuotta....

Jätkä jaksaa jaaritella

4:15 - teen tämän liikkeen täsmälleen samalla tavalla! Tunnen outoa yhteenkuuluvaisuutta :D

En tiedä luetko vielä näitä kommentteja, mutta onko ollut mitään selkäongelmia mavessa ja jos ei niin mitä oot tehny niiden ehkäisemiseksi? Itse sain vedon 245 kg asti mutta sen jälkeen meni selkä vaikka ei ole yhtä selkäpainotteinen maastaveto kuin tässä videossa.