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アウトソールがしっかりしているシューズが好きなのですが、最近は軽量化の為か薄手で、すぐに減ってウレタン状のミッドソールがむき出しになってしまうものが多いように思います

私が思うマラソンNG行動5選 1)近くのランナーに唾を吐きかける 2)給水所のコップを全て倒す 3)コースのショートカット 4)速い人に自分のGPSチップを付ける 5)完走賞を二つもらう

貯金は体力のことかと思ったらまさかの時間でした。。

エクササイズ2つ目の背後で走っているワンちゃんにも股関節の使い方を教えてあげて欲しい

今までの色んな解説の動画で一番分かりやすい動画でした！

ありがとうございます❤

この笑顔を守り続けてくれNIPPON

⑤の走る形にするスキップは、小さなバウンディングみたいな感じでしょうか。

初めまして！ サブ3.5を目指していますが30km辺りからふくらはぎが攣ってしまい大きくペースダウンしてしまいます。水分補給、塩分補給、走り込み不足、前傾姿勢ができていないなど色々な要素をつぶしていますが改善されません。 ハーフは1:37,フルは3:45くらいです。月間200km月1回は25〜30kmのロング走をしています。 昔テニスをやっていましたがその時からよく攣ります。 よろしくお願いします。

運動する、しないにしろ現代人のタンパク質不足は深刻です。体重60kgの人であれば80gは必要。ヒレ肉であれば500g以上は取らなければならない。

まりなさんはお元気でしょうか？ 応援しております。

ガーミンと比べて性能、GPSの優劣はどうでしょうか?

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ありがとうございます！大変参考になりました！

はい、やってました。これをやめたら足が攣らなくなりました。

先週の大阪マラソンの序盤でジグザグ走行してしまいました😅 30キロ過ぎで明らかにペースが落ち初め、３５キロ過ぎから両膝が痛くて歩きたくなりました。 サブ4どころか５時間切るのがやっとでした。サブ4諦めません！

今年50歳になります。運動キライなのですが、何故か大阪マラソン出ました。ロクに練習をしていないのでサブ4どころか５時間きるのがらやっとでした。３０キロ以降足が上がりませんでした。練習不足、特にスピード走、、、辛いのキライですが、、、サブ4は達成したいです。

聴き手の素直な目線と素直な感じがとっても可愛いくて、話が入りません…😂

走るまえに早速にやってみました。すごく役に立ちました。今後もやっていきたいです。詳しい解説ありがとうございました。

さ

大会前もマッサージガンを行った方が良いですか？

おしりの筋肉使うアスリートランナーのおしりは小さいです。なぜ大きくならないのか不思議です。

実践派まりなさんとは対照的でおもしろいですね

来年は、大阪マラソン大会は、南港など、2018年、みたいな、所をランナーの皆さんが、走って欲しいです。よろしくお願いします🙇

2025年は、大阪マラソン大会、南港も、ランナー走って欲しいです

興味深いチャンネルですね。全て拝見しましたがアスリートの足裏マッサージ法が無かったのが残念でした。先生の足裏マッサージ投稿してください‼️

大田原は制限時間4時間ですが、関門通過にはキロ5分半は必要ですね

10,000 subscribers!🍾 🏆Congratulations. Now Marina has to complete her sub 4 marathon next year. You can do it Marina. 💪😊

完走お疲れ様でした。僕も去年は10月に水戸漫遊マラソンを走り、12月に湘南国際マラソンを走ったのですが10月のリカバリーと12月の準備期間が重なってしまい、調整不足で湘南は5時間20分と撃沈しました。今回のまりなさんの無理をしない選択は正しかったと思います。エントリーする大会の間隔が短すぎるというスケジューリングの問題だと思うので実力がどうだとか言う問題ではないと思います。先ずはちゃんとリカバリーして無理をしないように回復してください。レースエントリーの間隔とかの話も大角さんに聞いてもらえると嬉しいです。

ともかくお疲れ様でした。右膝の故障が心配ですね。しっかり治療してからサブ4目指して下さいね。

リタイアはダサくないです！ そのプライドを優先したばっかりにその怪我で半年や１年走れなくなる場合が多々あるので、痛いならやめるべきです！ 膝の痛みが長引かないことを祈っていますm(_ _)m

講義ありがとうございました。日曜日、４年ぶりにフルマラソン走るので頑張ります。

お疲れさまでした。 リタイアという判断もあったと思いますけど無理しない範囲でゴールできてよかったですね。 膝は私も長い付き合いです。 どのようにリカバリーしていくのか大変興味がありますので、アップ楽しみにしてます。 まずはしっかり治してくださいね。

いつも分かりやすい動画ありがとうございます！ アドバイスが自分には凄く合っていてタイムが縮まって来て嬉しいです笑 前半飛ばしてしまいがちなので、凄く為になりました🙇‍♂️ ハーフを目指す方がまずは5キロや10キロと言った大会に出るにあたり、日々の練習はどの様な練習（距離やスピード練習など）をしたらいいのでしょうか？ アドバイス頂けると幸いです。

MCまりな最高！

マリナさん。ヒザ痛なので今回はSUB4はできなくて仕方ないです。 しっかり治して次頑張りましょう。 私も湘南国際走りましたが、35キロで終わりました・・・

Almost at 10,000 subscribers. Let's make it there by the end of the year! 😊 Even though I don't understand Japanese I enjoy this channel and have improved my running because of it. Thank you. 👍

Tough races strengthen your mental resolve. We’re rooting for you!!

Marina, I hope you recover quickly from your knee injury and are able to run freely very soon. Keep at it and enjoy your running. That's the most important thing. I'm sure over time that sub 4 marathon will come your way. Take care during the festive season and thanks very much for your vlog. 🎄Warmest wishes from Sydney, Australia. 😊🦘

お疲れでした。 怪我を治して頑張って下さい。 若いから大丈夫。ひとまずゆっくり休んでね。

お疲れ様でした！！ 完走する根性が素敵です！

しっかり休んでください！

suiさんの動画からお邪魔しました。 ラン暦ようやく5ヶ月ながら先日はNAHAマラソンに出場してネットタイムで5時間3分54秒で脚はボロボロでしたが完走することが出来ました。 今回の動画で最初の二つは気をつけているつもりでしたがやらかしていました。 ところで喉の渇きも感じずハーフで最初の給水をしたのですが、これも30km手前から脚が動かなくなった原因なのでしょうか?? 普段から朝に走っているためか暑さ(今は寒いくらいですが)を感じず給水をしていないのですが、給水は脚の痛みに影響するのでしょうか?

かわいい😍

これが本当のフルマラソンの怖さです。怪我と向き合いながらのスポーツです。これが実力だと思うので、一から出直してくださいね。

お疲れ様でした。 来年こそ、サブ4達成です🎉 頑張って下さい。

まりなさん、湘南国際マラソンお疲れ様でした😊まりなさんのタイム速報で見た時、何かあったんじゃないかとすごく心配してました😭無事完走されたみたいで良かったです☺️ 自分も初湘南国際マラソンで景色に終始感動してました😊すごく気持ちいいですね☺️ 会場でお見かけしたらご挨拶したかったですが、またの機会にお願いします😊ゆっくり療養してください☺️

短期間で、大会入れすぎですよ。１ヶ月はレストして、調整に１ヶ月は空けないと！お大事にしてください。

まりなさん、湘南国際お疲れ様でした❗ 最後まで諦めずにゴールを目指し、完走された今回の経験は必ず次に活かされると思うので、サブ4目指して無理せずに頑張って下さい❗ 動画を通して、応援しております🏃‍♀️

いしのまきな