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전방십자인대도 재생된다👍 2023년 세계최고의 스포츠의학 저널에 실린 연구에서 많은 비율은 아니지만 완파된 전방십자인대도 자연 회복 될 수 있다고 보고되었습니다. 따라서 비수술 재활(rehab only)과 지연 재건술(rehab + delayed ACLR)이 초기 재건술에 버금가거나, 오히려 더 나은 결과를 나타낸다는 연구들이 나오고 있습니다. 기존의 통념을 바꾸는 연구는 계속해서 나오고 있습니다. 전문가는 지식을 계속 업데이트해야합니다. 저는 비수술 재활로 3분의 고객님을 복귀시킨 경험이 있습니다😄 #전방십자인대 #전방십자인대재활 #전방십자인대재건술 #십자인대 #십자인대파열 #십자인대수술

아킬레스건이 아픈 사람들 보세요🙇🏻 아킬레스건이 안아프려면 아킬레스건 + 연결된 종아리 근육을 강화해야합니다. 단순히 마사지, 스트레칭, 수동적인 치료로는 힘줄의 수용량을 증가시킬 수 없습니다. 충격이 덜한 버티기 운동으로 시작해서 가볍게 움직이는 운동으로 넘어오세요. 두 발에서 한 발 보조에서 한 발로 순서로. 위 영상은 한 발 보조 영상입니다. 점진적 운동(graded exercise)을 통해서 느리고 무거운 운동(heavy slow resistance) 까지 발전시키세요! 더 자세한 운동방법은 ⬇️ 여기서 🙇🏻‍♂️근골격계 운동처방 3기-발목편🙇🏻‍♂️ #아킬레스건 #아킬레스건파열 #아킬레스건염 #배드민턴 #배드민턴그램 #배드민턴동호회 #발목재활 #빌목부상

정선근 아재가 하지말라는거 골라서 하고있노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이용대가 빠따만 셋어도 이용대 김사랑 페어였으면 무결점 페어일텐데

반월상연골 절제술 엉덩이 운동 꿀팁 반월상연골을 절제하면 무릎 굴곡 시 충격 흡수 기능도 저하되고, 동시에 고유수용성감각 획득 또한 저하되어 무릎을 효과적으로 조절하는데 어려움 생깁니다. 이때 푹신한 패드를 하나 깔아주면 이 두 가지 문제에 동시에 긍정적인 처치가 됩니다. 이 상태로 엉덩이 운동해주면 아주 굿이에요~? 더 자세한 내용은 근골격계 운동처방 3기-무릎편에서! #무릎통증 #무릎부상 #무릎재활 #무릎운동 #무릎재활운동 #반월상연골파열 #연골 #스포츠의학 #운동처방 #스포츠재활

과사용 부상의 특징 알고 계시나요? 스포츠에서 발생하는 부상의 형태를 갑작스러운 통증(sudden pain)과 점진적 통증(gradual pain)으로 나눌 수 있습니다. 압도적 비율로 점진적 통증의 비중이 높습니다. 특히 오버헤드 스포츠 종목에서는요! 그렇다면 우리는 어떻게 이런 점진적 통증을 가지고 있는 선수와 동호인을 운동시켜야할까요? 과사용해서 아픈건데 약해서 그렇다고 운동을 더 시키실건가요? 이에 대한 답은 “근골격계 운동처방 3기-발목”에서.. #근골격계질환 #근골격계 #스포츠손상 #운동손상 #스포츠상해 #운동상해 #운동처방 #스포츠의학 #스포츠재활

미세천공술 수술후 재활 마무리하고 복귀하면 계속해서 재활운동은 병행해줘야 하는걸까요?

발바닥 바깥쪽에 체중이 쏠린다면? 발의 구조적인 변형이 있을 때는 또 다른 부분을 고려해야하지만 그렇지 않은 경우에는 영상과 같은 운동 요법을 활용해보세요! 케틀벨의 관성 과부하 전략을 활용하여 바깥쪽으로 쏠리는 체중을 더 쏠리게 만들고 몸이 이에 대하여 자동으로 저항하게끔 만듭니다. 그렇게 하면 내측을 좀 더 잘 지지할 수 있는데 이때 한 발 데드리프트를 하면 쓰이지 않던 엉덩이를 잘 쓸 수 있게 됩니다. 동시에 반대팔로 물체를 지지하게 해주면 발바닥이나 발목의 부담을 줄일 수 있어 온전히 엉덩이에 집중할 수 있습니다. 더 자세한 운동 실기는 움직임 분석(SMA) 코스에서! #움직임 #움직임워크샵 #움직임워크숍 #움직임평가 #엉덩이 #엉덩이운동 #발목운동 #발목 #교정운동

배드민턴 선수 주3회 스쿼트 프로그램 파동 주기화를 활용하여 효과적으로 스쿼트 하는 방법을 알려드립니다. ✅Day1: 무거운 무게 ✅Day2: 중간 무게 ✅Day3: 가벼운 무게 ⬇️구체적인 무게, 횟수, 세트 설정은 영상 참고 이러한 방식이 가지는 장점은 아래와 같습니다. 1️⃣강도와 볼륨이 주기적으로 변동하기 때문에 신체가 특정 자극에 익숙해지지 않도록 하여 지속적으로 새로운 자극을 제공합니다. 이는 근육 성장과 체력 향상에 있어 정체기를 방지하는 데 효과적입니다. 2️⃣고강도 훈련 후 저강도 훈련을 배치하여 체력 회복과 피로 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 이는 오버트레이닝을 방지하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3️⃣다양한 강도와 볼륨의 조합을 통해 근력, 지구력, 파워 등 여러 신체적 능력을 동시에 발전시킬 수 있습니다. 이는 종합적인 체력 향상에 도움이 됩니다. 매원고등학교 조성훈 선수 @choseonghoon0724 #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴🏸 #배드민턴영상 #배드민턴코치 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝

스쿼트 움직임 분석 실습 영상 공유 스쿼트 움직임 분석을 할 때 흐름(flow)를 보는 것도 좋지만 초보 트레이너 쌤들은 스크린샷 찍듯이 그 순간 찰나를 포착하는 연습을 하시면 좋습니다! 이 선생님이 어떤 운동 2가지를 하고 스쿼트 패턴이 좋아졌을까요? ⭕️⭕️의 ⭕️⭕️⭕️을 만드는 운동 퀴즈 정답은 댓글 달아주시면 DM으로 알려드려요🫡🫡 #스쿼트 #움직임분석 #움직임워크샵 #움직임워크숍 #움직임평가 #움직임수업 #SMA #트레이너 #트레이너교육 #공부하는트레이너

호흡 운동에 대한 기본 원리💣 우리 몸을 풍선이라고 생각하시고 호흡 운동을 적용해보세요! 어느 구역으로 호흡이 골고루 들어가야할까요? 호흡은.. 수의적으로 조절한다기 보다는 공기가 그 구역으로 들어갈 수 밖에 없는 환경을 만들어주는 것이 좋습니다🤗 #호흡 #호흡운동 #움직임분석 #움직임워크샵 #움직임 #움직임워크숍 #SMA

🏸배드민턴 사이드로 차는 힘 키우기🏸 코트 위에서 사이드로 차고 나가는 힘이 부족한 선수 & 동호인분들은 꾸준히 해보세요! 근력 운동은 꼭 스쿼트만 해야하는 것이 아닙니다. 기능적 근력 운동을 해주세요! 🏸Improving lateral push off strength for Badminton🏸 If you find yourself lacking power when hitting side shots on the court, try this consistently! Strength training isn‘t just about doing Squats. Add functional strength into your routine! 매원고등학교 조성훈 선수 @choseonghoon0724 🇰🇷Highschool double player #배드민턴 #배드민턴🏸 #배드민턴레슨영상 #배드민턴선수 #badminton #badminton🏸 #badmintonplayer #badmintonworld #badmintontraining

케틀벨 스윙을 심플하게 변형하는 방식으로 측면으로 차는 힘을 강화할 수 있습니다🫢 70kg 미만 선수는 20kg 케틀벨을 써주시고 70kg 이상 선수는 24kg 케틀벨을 써주세요. 80kg 이상은 28kg를 쓰시면 되는데… 일단 살을 먼저 빼세요! - Increasing lateral push off strength🏸 You can enhance your lateral push off strength by simply modifying the Kettlebell swing. For players under 70kg, use a 20kg kettlebell. For players over 70kg, use a 24kg kettlebell. For players over 80kg, use a 28kg kettlebell, but first, try to lose some weight! 🇰🇷Double player @choseonghoon0724 #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴🏸 #배드민턴코치 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝 #케틀벨 #badmitnon #badmintonlovers #badmintonplayer #badmintontraining #physicaltraining #strengthtraining

달려달려

배드민턴 A조 체력 만드는 방법 A조 뿐만 아니라 중고등부 선수라면 1km 달리기 기록이… 남자 3분 50초, 여자 4분 50초 이내로 들어와야합니다🫡 🥰자신의 기록을 댓글로 남겨주세요🥰 @@선수, A조 친구 태그해주세요@@ #배드민턴 #베드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴a조 #배드민턴그램 #배드민턴🏸 #배드민턴코치 #배드민턴동호회 #배드민턴영상

배드민턴 좌우 스텝 빨라지는 운동🏸 성남시청 캡틴 박병훈 선수의 훈련법 @h0_on 캐나다 아이스하키 코치가 개발한 ViPR는 중량을 가지고 상-하체의 다양한 플라이오메트릭, 파워 훈련이 가능하도록 만듭니다. 자신의 체중의 10% 무게를 활용하여 폭발적으로 지면을 차는 힘을 만들어보세요! 배드민턴 동호인을 보면 앞뒤 스텝은 좋은데 좌우 스텝이 안좋은 사람들이 있죠 (바로 나..?) 그런 분들께 아주 적합합니다! #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴그램 #배드민턴🏸 #운동선수 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝

상완골 전방활주 해결법😇 = “너무 매몰되지 말자” 입니다. 어깨 통증의 원인을 특정 근육, 특정 뼈에 국한시키지 말고 큰 유형으로 나눌 수 있어야합니다. 1️⃣인접 관절의 문제 2️⃣불안정성 문제 3️⃣관절낭 문제 4️⃣힘줄 문제 큰 유형으로 나누어 생각하면 놓치는 부분 없이 어깨 통증을 커버할 수 있습니다. 특히, 스포츠인이라면 더더욱 유형으로 나누어 생각해야합니다. 저는 한달에 수십명의 배드민턴 선수/동호인의 트레이닝을 진행하고, 같이 공을 칩니다. 상완골 전방활주가 있지만 어깨 통증이 없는 선수/동호인을 너무 너무 너무 너무 많이 봅니다. 궁금하신 분들은 저랑 한번 같이 운동을 가보시면 아주 신세계가 열릴겁니다. “이 사람 어깨 구조 개판인데 왜 안아프지..?” “이 사람 어깨 구조/기능 굿인데 왜 아프지..?” 영상 감사합니다! @kimguba #어깨통증 #어깨운동 #어깨재활 #스포츠의학 #운동처방 #스포츠의과학박사 #phd

이 영상은 절제하고 몇일정도 지난 시점인가요?

이 운동을 하면 현상태를 유지하는데 도움이 되는건가요 아니면 치료가 될 수 있나요? 무릎뼈가 바깥으로 밀려있다는데 근육을 키우면 제자리로 잡히나요?

흉추가동성 만드는 꿀 운동 7가지 흉추의 가동성을 위해서는 단순히 잘 펴고, 잘 회전시키는 것 이외에도 특정 분절, 호흡, 갈비가로돌기 관절 등.. 신경써야할 것들이 꽤나 있습니다👍 #교정운동 #흉추 #흉추가동성 #척추운동 #척추교정운동 #허리운동 #허리스트레칭

어깨충돌증후군은 존재하지 않을 수 있습니다. 스포츠인의 어깨 통증을 이야기 할 때 이제는 어깨 충돌이 아닌 다른 설명이 필요합니다. 저는 어깨충돌 진단을 받고 절망하고 주사에 의존하며 저를 찾아왔던 배드민턴 선수, 코치, 동호인들을 회복시키고 그들과 함께 뛰면서 운동을 하고 있습니다 수술로 견봉을 깎아도 아프고, 주사를 4년 맞아도 아팠는데 이렇게 안아파질 수 있는거였냐고 합니다. 왜 안아플까요? #어깨충돌증후군 #어깨통증 #배드민턴 #어깨운동

어깨가 아프면 따라해보세요 어깨를 90도 외전 + 외회전 할 때 불편함이 있다면, 엄지손가락 넓이의 파워밴드(풀업보조밴드)를 구매하세요. 가방을 메는 것 처럼 어깨에 걸어주시고, 앞에서 뒤 방향으로 당겨주세요. 그 다음 원래 아팠던 동작을 해보셨을 때, 덜 아프다면 그것을 10회 3세트 하세요. 만약 효과가 없다면 조금 살짝도 당겨보고, 조금 더 세게도 당겨보세요. 그래도 효과가 없으면 하지마세요. 만약! 90도 외전 + 외회전이 극심하게 아프다면 오십견 초기와 같은 관절낭 이슈일 수 있으니 병원부터 방문하세요 #어깨통증 #어깨운동 #어깨충돌증후군 #어깨운동루틴 #어깨재활 #어깨스트레칭 #어깨교정 #어깨운동💪

배드민턴 선수 근력운동 😀세계 최고의 선수들이 피지컬 트레이닝을 하는 이유 🦍공만 쳐서 잘 될거면 아무도 하지 않았을텐데.. 🏋️‍♀️본 훈련(배드민턴) 퀄리티를 저해하지 않는 선에서 관절에 무리 없는 근력 운동이 필요합니다. 🏸배드민턴 선수인데 왜 근력 운동을 보디빌더처럼, 파워리프터처럼, 크로스핏터처럼 하시나요? 👉근력 운동도 기능적으로 합시다! 매원고등학교 정이수, 조성훈 선수 @ill.suu_ @choseonghoon0724 #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴🏸 #배드민턴영상 #배드민턴코치 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #badminton #badmintonplayer #badmintontraining

와.. 저는 이거 사놓고 어떻게 운동하는지 몰라서 케틀벨 처럼 그냥 빙빙 휘두르고 있었는데요. 😅ㅎㅎ 이렇게 하는거군요. 앞으로도 잘 배워보겠습니다. 좋은영상 감사합니다~!

전거비 인대 완전 파열인데 이 영상이 인대 강화운동인가요?

고개를 들고 해야 하나용?

풋워크 연습하는 방법이 따로 있을까요?!

안녕하세요 선생님! 제가 이 검사를 논문에 쓰려하는데 헥사곤 민첩성 검사가 다 다르게 나오더라구요. 혹시 이 검사를 어디서 따오셨는지 알 수 있을까요? 책이라면 어떤 책인지 궁금합니다!

미래의 꿈나무 화이팅 :)

안녕하세요 ~제가지금 비구순.원형인대 찢어짐 있어요ㅠ 어디로 가야하나요?수술하고 가야하나요?간절해요ㅠ도와주세요

혹시 고관절 비구순손상 고관절인대 찢어짐 알고계신게 있을까요?ㅠㅠ😅도와주세요

승모근 마사지 그만하고 이렇게 해보세요 팔을 들어올리면 목이나 승모가 너무 올라와서 힘드셨던 분들은 이 체조를 해보시기 바랍니다. 1. 목을 45도 회전 후 대각선 아래로 당겨주세요 (목과 견갑골 상부에서 스트레칭 되는 느낌이 나야함) 2. 팔을 들어올려보세요 (팔을 들어올리니 목이 더 많이 스트레칭 되신다면 이거 열심히 해보시기 바랍니다) 트쌤들은 이거 작동 원리 척 보면 아시겠죠. 일반인 분들은 DM 주시면 알려드릴게요. 승모근 없애기는 아니지만 태그는 달겠습니다;; 승모근은 사실 죄가 없다… ㅠㅠ #스포츠의학 #운동처방 #목통증 #승모근 #승모근없애기 #어깨운동 #목스트레칭

스윙 속도 빨라지는 방법 하나 더!! 🤾🏽‍♀️1 kg 소프트볼을 5번 엄청 쎄게 벽으로 던지고 💆🏻‍♀️잠깐 쉬었다가 🏸가벼운 라켓으로 5번 엄청 빠르게 스윙하세요! 이러한 세트 구성법은 PAP 효과로 스윙 속도가 빨라집니다. 📌PAP(post activation potentiation)는 무엇인가? ➡️특정한 운동 후에 근신경계가 일시적으로 흥분되는 현상 ➡️이러한 흥분은 이어지는 폭발력 있는 운동 기능 향상시킴 🤾🏽‍♀️소프트볼 던지기 -> 근신경계 흥분 -> 민턴 스윙 빨라짐🏸 ➡️두 운동 동작은 생체역학적으로 유사해야 합니다. 뜬금없는 동작으로는 PAP 효과를 줄 수 없습니다. #배드민턴 #배드민턴🏸 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴동영상 #배드민턴아카데미 #운동선수 #유소년선수 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #badminton #badminton🏸 #badmintonlovers #badmintonplayer #badmintontraining

30대 B조 배드민턴 수비연습 상대방 타구 타이밍 맞춰서 스플릿 스텝, 내 타구 시 오른발 스텝 연습하기 #배드민턴 #배드민턴🏸 #배드민턴동영상 #badminton #badmintontraining #취미생활

고관절 비구순 양쪽 파열 고관절이 아픈 분들이 오면 꼼꼼하게 검사를 하고 대부분 병원으로 다시 인계합니다.. 운동이 성공적으로 작용하려면 본인이 운동을 좋아하고.. 통증에 대한 능동적인 대처 전략이 있어야합니다. 오래 아팠고, 운동을 해본 경험이 없고, 수동적 대처 방안을 가지고 있고, 심리적으로 불안하고, 움직임의 공포가 있다면 저는 운동을 시켜드리지 못합니다 ㅜ 제 능력 밖입니다… 저보다 더 잘하시는 치료사 선생님들을 소개시켜드리고 있습니다. 영상의 고객님은 이례적으로 오래 아프셨지만 운동 경험이 많으시고, 여러 조건에 부합하여 수업을 진행하였고 결과가 좋았네요. 감사합니다. ------ 극심한 서혜부 통증을 경험하시고.. 필라테스를 하셨는데 통증이 더 심해지셨다고 합니다 걸음이 불편해서 팔자로 걷게 되고.. 다리가 아파서 밤에 깨고 돌아누울때도 아파 잠에서 깨셨다고 합니다. 병원 진단은 양쪽 비구순 & 원형인대 파열 L3-4 디스크 돌출 활동량이 많아지면 서혜부쪽 탈장 느낌처럼 부풀어오름 고관절 통증 15년.. 하지만 운동 후 괜찮아지셔서 이제 웨이트 트레이닝을 배우십니다! 어떤 운동을 했는지 모아봤습니다. 누구나 할 수 있는 기초 근력 운동입니다. 언제, 어떻게, 얼마나 운동을 넣어주는지가 중요합니다 앞으로도 화이팅! #고관절통증 #고관절부상 #고관절 #서혜부 #서혜부통증 #사타구니 #운동처방 #스포츠의학 #비구순파열 #원형인대파열

배드민턴 선수 무릎, 발목 테이핑 시합 시즌 다가오니 빠르게 없어지는 테이핑… 조금 더 편하게 운동할 수 있으면 그걸로 된거다… #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #배드민턴🏸 #스포츠테이핑 #테이핑 #발목테이핑 #무릎테이핑 #badminton #badmintonplayer #badmintontraining #sportstape

배드민턴 스매시 빨라지는 방법 매원고등학교 정이수 @ill.suu_ 조성훈 @choseonghoon0724 선수 메디신볼 오버헤드 던지기🤾🏽‍♀️ 다양한 해외 연구에서 메디신볼 던지기 능력은 라켓/던지기 종목의 공 & 라켓 스피드와 상관관계를 밝힙니다. 즉, 메디신볼 멀리 빠르게 잘 던지는 사람들 중에서는 스매시도 빠른 사람이 많다는 것이죠!!! 제일 좋은 것은 라켓 잡고 직접 스매시 빡세게 치는거지만 팔꿈치나 어깨의 부담이 없는 메디신볼 던지기를 보조 운동으로 활용해보시지요!!! #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴🏸 #배드민턴레슨 #메디신볼 #메디신볼던지기 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝 #badminton #badmintonplayer #badmintontraining #medicineballworkout #medicineballs #medicineball

초등학생 선수 피지컬 훈련 팁 ⬇️운동 센터에서 초등학생 선수에게 해줘야하는 것 2차 성징기 이전의 초등학교 선수는 무겁고, 빠르고, 강한 운동보다는 부드럽고, 정확하고, 다양한 동작을 시켜주어 넓고 단단한 기반(strong foundation)을 만들어주어야합니다. #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴🏸 #배드민턴레슨 #운동선수 #유소년선수 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝 #badminton #badmintonplayer #badmintontraining #athletictraining

무릎 좀 그만 밀어내.. ⬆️어그로 죄송합니다😹 밀어내야할 때도 있습니다! 그치만 골반도 확인해보세요. 허벅지뼈의 안쪽 무너짐… 무릎만 밖으로 주구장창 밖으로 밀어내게 하셨나요? 반대측 골반이 떨어지는 현상을 체크해볼 필요가 있습니다. 이것이 항상 문제가 되는 것은 아니지만 오른손잡이 배드민턴 동호인의 오른쪽 무릎이 이런 모습이 보이고 왼쪽 무릎은 그렇지 않다면 보강 운동을 처방하세요. 안그러면 언더 동작에서 몸이 흔들릴 수 있습니다. 1. 오른쪽 골반 벽으로 밀어넣기 ➡️짐볼에 기대지말고 살짝 밀어주면서 한발 데드리프트 하세요! 2. 오른쪽 골반 오른쪽으로 안끌려가기 ➡️밴드에 저항하면서 스플릿 스쿼트 하세요! #배드민턴 #badminton #배드민턴동호인 #배드민턴레슨 #배드민턴🏸 #배드민턴훈련 #테니스 #테니스타그램 #테니스동호회 #badmintontraining #tennislessons #tennis #무릎통증 #무릎운동 #무릎연골

소흉근 그만 조져라.. 소흉근은 라운드 숄더의 원인이 아닙니다! 안녕하세요. 쉽고 재미있게 논문 읽어주는 시간입니다. 많은 사람들이 소흉근이 라운드 숄더의 원인이라고 생각합니다. 하지만 소흉근이 라운드 숄더의 원인이 아니라는 연구가 존재합니다! 2015년 스위스 연구팀은 아주 흥미로운 실험을 진행했습니다. 라운드 숄더가 있으면서 소흉근 절제 수술을 받아야하는 환자들을 대상으로 소흉근을 절제했을 때 라운드 숄더가 개선되는지를 확인한 것입니다. 소흉근이 라운드 숄더의 원인이라면 소흉근을 절제하면 어깨가 쭉 펴져야겠죠! 하지만 결과는 놀라웠습니다. 이 환자들의 소흉근을 절제한 후에도 라운드 숄더가 개선되지 않은 것입니다. 심지어 소흉근을 절제한 후 어깨를 강하게 눌러봐도 라운드 숄더가 펴지지 않았습니다. 그렇다면 라운드 숄더의 원인은 도대체 무엇일까요? 더 자세한 내용은 기초해부학 강의에서 알려드릴게요! 📌강의 정보가 궁금하신 분들은 DM 주세요! #기초해부학 #해부학 #해부학강의 #소흉근 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #라운드숄더교정운동

배드민턴 스매시 잘치는 방법 모델: 팀 핏섬 한재우(20A @woossssssss) 저는 배드민턴 코치 아니구요(12년차 배린이임) 경희대에서 배드민턴 연구하는 연구원 & 트레이너입니다. 초심자분들께 도움되는 논문 몇편 알려드릴게요. 📌2015년 프랑스 연구팀 세계랭킹 1-10위 선수가 나머지보다 키가 크다(약 5cm 정도) 📌2018년 인도 연구팀 키가 클수록 스매시 정확도가 좋다 📌그러나 2021년 제 연구 키랑 스매시 정확도랑 관계 없다 (구력 5-10년차 동호인 대상) 📌2021년 인도네시아 연구팀 부드럽고 효율적으로 움직이는 풋워크가 가장 중요하다 📌2018년 인도 연구팀 점프력이랑 스매시 정확도도 큰 관계 없다 😇결론 차분히 풋워크 많이 연습하기 #배드민턴 #배드민턴🏸 #배드민턴레슨 #배드민턴훈련 #badminton #badmintontraining #badmintonplayer

어깨 수술한지 5개월 됐는데 5키로 정도에 무게 들어도 되나요?

유소년 선수 이렇게 운동시키세요 성인 선수가 잘 익은 김치라면 유소년 선수는 막 담근 김치입니다. 익은 김치를 먹고 싶다고 막 담근 김치한테 뭔짓을 해서 바로 익은 김치를 만들 수 있나요? 천천히 기다려주면 됩니다! ------ 2차 성징기 이전 유소년 선수를 위한 주기화! Accumulation, Transition, Relization 1년을 3개의 큰 블록으로 나눕니다. CON block 에서는 빠른 속도의 운동을 하면서 다양한 운동 기술을 습득하게 합니다. 조금 느리고 약하고 어설퍼도 상관 없습니다! 묵묵히 기다려주세요. 영상이 CON 블록 운동 예시입니다. #유소년선수 #선수트레이닝 #주기화 #피지컬트레이닝 #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴🏸 #배드민턴레슨 #badminton #badmintonplayer #badmintontraining

더이상 발목 안돌아가게 하는 운동 5가지 📌끝 범위에서 조절력, 저항력을 만들자! ⚡️점진적으로 다양하고, 복잡한 과제를 제공! 🏸정신없고 지치는 상황 속에서도 자동적으로 그 동작을 수행할 수 있도록! (feedforward control) #배드민턴 #배드민턴선수 #발목재활 #스포츠재활 #스포츠의학 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝 #badminton #배드민턴🏸 #배드민턴레슨🏸 #배드민턴레슨

잘하네요 우쓰

발목 밸런스 운동 모음집 발 & 발목 운동은 다양한 소도구를 잘 활용하면 이점이 커집니다😄 개인적으로 기성품보다는 저렴하게 주변에서 구할 수 있는 제품들을 찾아 수집하는 편입니다 🫠 발목 인대가 파열된 선수들에게 다양한 밸런스 운동을 시켜주면 너무 너무 좋습니다! #배드민턴 #배드민턴선수 #전거비인대파열 #발목인대 #발목인대파열 #발목재활 #스포츠의학 #스포츠재활 #운동처방

고관절 충돌 종류 구별하자! 😩고관절 충돌이 발생하면 대부분은 뼈가 충돌한다고 생각하시죠? 🥶그리고 특정 근육이 짧아졌거나 특정 근육이 약해져서 그렇다고 짐작하고 계시죠? 🤯공부를 더 하신 분들은 대퇴골 전방활주를 생각하고 계시죠? 😄하지만 더 세부적으로 분류하고 어떤 유형으로 인한 충돌인지 판단하는 것이 좋습니다. 😆Badowski(2018)은 일명 발음성 고관절(snapping hip)을 3가지 유형으로 구분하였습니다. 1️⃣외적 충돌, 관절낭 외부 (External snapping, Extra-articular) 2️⃣내적 충돌, 관절낭 외부 (Internal snapping, Extra-articular) 3️⃣내적 충돌, 관절낭 내부 (Internal snapping, Intra-articular) ▶️우리는 이 3가지를 검증된 방법으로 구분할 수 있으며, 3번이면 일단 병원으로 가야해요. ▶️2번이면 고관절 주변 인접 관절의 가동성, 특정 근육의 과활성화 & 억제를 고려해볼 수 있고 필요시 병원의 도움을 받아야해요 ▶️1번이면 특정 근육의 억제 혹은 건병증을 의심해보고 이에 대한 후속 검사를 해야해요. 📌이러한 유형 분류 없이 다짜고짜 운동을 시작하면 종종 어떤 고객들은 지옥을 경험하고 다시는 운동을 안하게 되는 악순환에 빠지게 됩니다.

어깨 내회전 스트레칭 꿀팁 공개 📌파워 밴드를 활용한 어깨 내회전 스트레칭 1️⃣ 팔꿈치를 밴드를 이용해 전방으로 당겨주기 1분 (어깨와 몸통은 고정) 2️⃣ 늘어난 범위에서 20% 힘으로 팔꿈치 후방으로 밀어주기 10초 3️⃣ 힘빼면서 축 늘어뜨려 늘려주기 10초 이것을 총 3-5세트 반복해보세요! 🪓어깨 내회전 결핍(GIRD)이 어깨 통증을 유발한다는 전통적 관점이 현재는 여러 연구들로 부정 받고 있는 추세입니다만… (추후 카드뉴스나 릴스 만들어볼게요) 그래도 시즌 동안 꾸준히 관리해야하는 요인임에는 변함이 없습니다⚡️ #어깨통증 #어깨부상 #어깨운동 #배드민턴 #배드민턴선수 #배드민턴레슨 #운동선수 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝

운동선수 상체 순발력 빨라지는 방법 1편 🥱닫힌 사슬 상체 안정성 검사(CKUEST)를 상체의 플라이오메트릭 운동으로 활용 가능합니다 🫠15초 동안 푸시업 자세에서 양끝의 테이프를 빠르게 터치해보세요 (다리는 모으고 하세요) * 남자 기준입니다* 🥹20회 미만이면 어깨 환자 수준 🥰30회 이상이면 선수급 입니다. 제 기록은 32회🤯 제 연구 대상자(전국 20A) 중 최고 기록은 37회 입니다. #상체운동 #순발력 #플라이오메트릭 #배드민턴 #배드민턴선수 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝

저도 현재 선생님과 똑같은 완파 판정입니다 풋살하다 그만.. 1.붓기 빠지는 시간(발등까지 너무 붓고 열감+저릿저릿한느낌) 2. 목발, 반깁스 시간 (언제 걸을수있을까요) 바쁘실텐데ㅠㅠ 답변주시면감사합니다