Einfach auf der Seite schlafen - hilft das gegen Schnarchen? (Positionstherapie einfach erklärt)

Schnarchen in Rückenlage kann durch ein Wechseln in die Seitenlage reduziert oder gestoppt werden. Man nennt diese Methode die Positionstherapie oder auch Lagetherapie. Man unterscheidet zweii wesentliche Formen der Positionstherapie, nämlich die aktive Positionstherapie (trainiert den Nutzer per Signal, auf der Seite zu liegen) und die passive Positionstherapie (hält den Nutzer durch physischen Widerstand auf der Seite). Lernen Sie in diesem Video die Vor- und Nachteile dieser Therapieformen kennen.
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0:00 Einleitung
- Einfach auf der Seite schlafen - hilft das gegen Schnarchen? (Positionstherapie einfach erklärt)
0:13 Lageabhängiges Schnarchen
- Lageabhängiges Schnarchen bedeutet, dass man in Rückenlage 2x so häufig schnarcht wie in Seitenlage.
- Positionstherapie wirksam gegen Zungengrundschnarchen
1:13 Aktive Positionstherapie (Trainingsansatz)
- Ein Trainingsgerät bemerkt das Schlafen in Rückenlage und gibt ein akustisches Signal ab, dass den Schnarcher bewegt in Seitenlage weiterzuschlafen.
- Bekannte Geräte: Philips Nightbalance, somnipax belt
1:53 Passive Positionstherapie (Arbeiten mit physischem Widerstand)
- Ansatz 1: Drehen des Kopfes auf die Seite durch Anti-Schnarch Kissen; kein Anti-Schnarchkissen u.E.: klassische Seitenschläfer- oder Nackenstützkissen, denen schiefe Ebene für das Rollen des Kopfes auf die Seite fehlt
- Ansatz 2: Drehen des gesamten Körpers auf die Seite, z.B. durch Anti-Schnarch T-Shirt oder Anti-Schnarch Rucksack
3:11 Bewertung aktive Positionstherapie
- Vorteile: Wirksam gegen leichte und mittelgradige Schlafapnoe, hohe Compliance im Vergleich zur CPAP-Therapie
- Nachteile: recht hoher Preis (bislang Selbstzahlerprodukt), Unterbrechungen der Tiefschlafphase
4:28 Bewertung passive Positionstherapie
- Vorteile: Wirksam gegen leichte und mittelgradige Schlafapnoe, geringer Preis (regelmäßig Selbstzahlerprodukte), kein Mitmachen des Schnarchers erforderlich
- Nachteil: kann optisch etwas störend sein, nicht geeignet, wenn man unter starken Rückenbeschwerden leidet, insbesonderen wenn diese in Seitenlage auftreten
5:11 Bewertung Anti-Schnarch Kissen
- Vorteile: Sehr unauffällig, gut geeignet für Schnarcher und Patienten mit leichter Schlafapnoe
- Nachteile: Kissen muss zur Kopfgröße passen und darf nicht zu breit sein (ansonsten Risiko, doch auf dem Hinterkopf zu liegen)
- Nachteil: Kissenqualität und Kissenhärte sind für den Erfolg wichtig. Auf hochwertige Verarbeitung achten
6:08 Fazit
- Für einen preiswerten Einstieg ist ein passives Positionstherapie-Produkt, z.B. ein Anti-Schnarch Shirt, gut geeignet
- Bei nicht krankhaftem Schnarchen ist auch ein Anti-Schnarch Kissen zu empfehlen.
- Bei leichter und mittelgradiger Schlafapnoe ist ein Produkt der aktiven Positionstherapie eine gute Wahl.
- Erstattung von der gesetzlichen Krankenkasse kann es zurzeit nur im Einzelfall über einen entsprechenden Antrag geben. Dieser muss vor dem Kauf zusammen mit einem ärztlichen Schreiben eingereicht werden, Erfolgschancen schwierig einzuschätzen.
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