[Diet vlog] My diet routine to lose 2 months - 6kg, waist - 10cm 🌙165cm:53kg-47kg
Vložit
- čas přidán 21. 09. 2023
- I am writing this using a translating machine🥺
Sorry if my English is wrong😭
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![[Diet vlog] My diet routine to easily lose weight -6kg and waist -10cm!🌙165cm: 52kg→46kg](http://i.ytimg.com/vi/YnvS64zLI5w/mqdefault.jpg)
![[Diet vlog] My diet routine to easily lose weight -6kg and waist -10cm!🌙165cm: 52kg→46kg](/img/tr.png)
![[Diet vlog] The best diet ever 🏃♂️💨Introducing diet recipes to lose weight while eating!](/img/n.gif)
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ペアごと
Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤
自分用❣️
1.生活リズムを整える 0:46
2.朝に体重計にのる 1:04
たんぱく質を積極的にとる
痩せやすい体を作るためには筋肉が必要！筋肉をつけるにはたんぱく質が必要！
▼たんぱく質を含む食べ物▼
鶏ささみ・牛もも肉・豚ロース・卵(ゆで卵腹持ち◎ｵｽｽﾒ)・マグロ・鮭・かつお・ヨーグルト・チーズ・豆乳・豆腐・納豆
3.移動はできるだけ歩く 2:51
ゆっくり食べる！
お昼は好きなものを食べる！
友達とごはん行く時は朝昼少なめに
ご飯は玄米など栄養のあるものを選ぶ
4.水はたくさん飲む(1日1L〜2L) 5:10
時間かかってもいいので自分に合うストレスフリーな方法を見つける！
5.筋トレをする 6:47
筋トレは毎日できるもの！継続大事！
6.我慢しすぎない(ストレスはリバウンドの原因)7:06
どうしてもお菓子食べたくなったら、ダイエット系のお菓子をたべる(Delight Project、ZERO series etc...)
痩せた期間は夜ご飯とお菓子を控える
むくみとりのマッサージをする
7.ダイエットサプリを飲む 9:06
みんな頑張りましょう〜😢
では、太らないようにするには、夕食を食べなくてもいいのでしょうか？
@@youenfllなんでこの人に聞くねんwwww
ダイエットする時はいつもあまねちゃん見てる🥺モチベ上がりすぎて幸せありがとう🥲🫶🏻
モチベめちゃくちゃ上がる🥺💖今日も編集に学校にお疲れ様です😽
あまねちゃんのダイエットでしっかり食べるっていう精神本当に大事だなと思いました。私今まで1日に何食も抜いて痩せようと思ってけど次の日お腹空きすぎてリバウンドしちゃうの繰り返しで
でもあまねちゃんみたいにしっかり食べて栄養取るようになると気持ちもなんか楽になって今では楽しくダイエットできてます☺️☺️☺️
この調子で頑張ります❤❤❤
いつもダイエット動画参考にさせていただいてます💖💖
ストレス溜めないのほんとに大事！！
ダイエットのモチベになる！ありがとうあまねちゃん😭💖
動画のテンポが良すぎていつも何回も見直してます！今回のダイエット動画も簡潔で分かりやすくて最高です☺️☺️
テンポ意識😺気付いてくれて嬉しいです🐴ありがとうございます🫠🫠
韓国vlogもダイエットvlogも購入品紹介も全部好き🫶🏻🥰
あまねちゃんのダイエット動画見てると自分もがんばろうってなる😸
あまねちゃんのCZcamsもインスタもいつも楽しみにしてて、見るとほんとにモチベも上がるし今日もがんばろうって思える！！
来週から定期テストなので応援して欲しいです😖💗
あまねちゃんの動画寝る前いつも見てます🥺🩷
これからもずっと推しです、、！
あまねちゃんの動画本当にストレスなく見れるのが幸せ〜
無理なくできて、ちゃんと効くダイエットはすごい参考になります！
リベスリムの効果と倍増で一気に痩せるぞ！
がっつり食事を減らさずに痩せるあまちゃんのやり方、好き💗
あまねちゃんのダイエット動画上がったら私もダイエット始めようと思ってたの！！今日からがんばる💪🏻💖
ダイエットの動画楽しみにしてたから嬉しいです🤍
ダイエットVlog待ってました！
今絶賛モチベ下がってたから、あまねちゃんみてもっかい頑張る！！
いつも素敵な動画ありがとうございます🫶毎週はやく金曜日にならないか、わくわくしてます🥰✨
めっちゃ楽しみに待ってたよー！！🐰💕💕
自分に甘いのでこのような動画を見ると凄くモチベーションになります！凄くお綺麗ですね♡これからの動画も楽しみにしてます❤︎
初コメントします🥹あまねちゃんみてたらいつもダイエットモチベ上がります😭🤍あまねちゃんみたいな可愛い女の子になれるように頑張ります😵💫🤍これからも動画楽しみにしてます！！❤︎
タイミングバッチリだ！待ちに待った日だ。たのしみ！！
おまたせしました(?)🫢
あまねちゃんの動画は何回見てもまた見たくなるしなんか癖になるから暇さえあればリピしてる🥲❤️
そしてレシピとかほんっっっと参考になる🥹
これからも日本でも韓国でも参考になるように意識し続けるねーー!💛
今回もモチベ上がる動画ありがとうございます🫶🫶あまねちゃん目指してがんばるぞー！🤤
私も維持頑張りますーー！
本当に参考になる！実家暮らし食生活はどうにもならない面もあるけどうまい具合に頑張ろうと思う！あまねちゃんスタイルほんとにいい🥹
これみてダイエットのモチベ上げる!!
今週もお疲れ様でした💞🥺
お疲れ様でしたっ🌙
ダイエット動画、忙しい中でも工夫しててすごいです🌟🌟
あまねちゃんがおすすめの韓国のチェーン店とか普段行ってるカフェとか気軽なおすすめも知りたい🤤🤤
爆食動画も好きだけど、やっぱダイエット動画が1番好き！モチベすぎる！🧡
I have started watching your videos during my cardio and it honestly helps me push through ❤️
さいごの頑張ろうねーー がさきほにとっては勉強がんばろうねになってテスト前やからほんまにがんばる テスト前のyoutubeみるのはあまねちゃんだけってきめてるの これではかどるありがとう大好きーー！
1年前あまねちゃんのCZcams見つけてダイエット始めたら成功したから、ダイエットVlogほんとに需要しかない😭❤
😭😭😭🙏🏻✨その時々によって方法はバラバラですが！ゆるく一緒に頑張ろうねぇ💭
10月からダイエット始める気満々だったけど今から始める！！
ちゃんと自分の体コントロールできててすごい😢ダイエットダイエットって思っていつもリバウンドしちゃうからがんばろ😢😢😢
あまねちゃんの意志ほんまに尊敬しますし、動画がお洒落❤❤❤
旅行で食べすぎてそろそろダイエット始めようと思ってたところだったから嬉しい❤😽あまねちゃんの体型目指して頑張ります❤︎
これ見てやる気出た‼︎‼︎
やってみる‼︎
あまねちゃんの動画のおかげでダイエットのモチベが上がって8kgやせました😮🎉
感謝しかない…！
すごいいい🥹🥹❤️
그냥 자기가 열심히 다이어트 하는 모습 보여주는게 아니라 “사림마다 배고픈 타이밍은 다르니까 남과 비겨하지말고 스트레스 없이 하자” 이런 말 해주는거 진짜 천사냐..보통 유튜브나 이런 매체로 주목받는 사람들은 자기를 좋게 보여주려고 노력하는 이미진데 언니는 진짜 시청자 마음을 생각해서 해주는게 많은 것 같아요.영상 볼 때마다 느끼는 거지만 예쁜데 성격까지 완벽하네요あまね짱..😢
일본어로는 좀 쑥스로워서 한국어로 남길게유ㅎㅎ앞으로도 응원합니다💖✨
환절기라 감기 조심하세요😌
감사합니다😭🙏🏻❤️❤️
本当に参考になる！！
おはよう♬あまね💕
普段の生活ルーティン自然体で可愛い今日もファイティン💕
あまねちゃん見て私も最高から5kg落ちたよーーーー！ってずっと言いたかったの🎀感謝しかないありがとうねえ🎀だいすき
すごい😵💫私も頑張ります😵💫🎀
ダイエット頑張りたい期に入ったと同時にこの動画きてさらにモチベ上がった😭🫶🏻✨しかもbeforeと今の自分の体重全くおなじで運命感じてる😇頑張ってあまねちゃんみたいな綺麗な女性になるぞ〜🥹💖
今日離任する先生の発表で大好きな先生離任しちゃうこと分かって気分ダダ下がりメンタル崩壊してたけどこの動画見てちょっと元気出たよ､､ありがとう🥲
いつも癒されてます🫧
1㎏2㎏増えても気にしないで食事も楽しめるのがほんと尊敬✨ ダイエット中私だったら0.5㎏増えても気にしちゃう笑
あまねちゃんいつも素敵すぎる動画ありがとう😊❤努力家なところほんっとに尊敬します~🫶
うちもダイエット中やからあまねちゃん見て頑張る！✊🏻
最近ダイエットのモチベ下がってたから嬉しい💞
あげてゆくーー🦀
@@amane 返信ありがとうございます🥲🫶🏻️
まってたよ！！今週もお疲れ様です👍🏻🩷バナナのその剥き方はじめてみた！！笑あまねちゃんの動画はいろいろはっけんがあってたのしい^^
たまたまこうなった🍌🍌見てくれてありがとうございます🐴❤️
あまねちゃん憧れすぎる❤あまねちゃんみたいになれるように頑張る！！！
あまねちゃん痩せすぎないようにだけ気をつけてね😢健康が1番です！！
優しい（ ; ; ）ありがとうございます💭🎀
@@amane どんなあまねちゃんも大好きだよー！！！！🫶🤍
いつもとBGM違うの新鮮！！
気付いてくれたの🥺🥺ダイエット系は音楽変えがち🫠
あまねちゃんのダイエット方法最高なの！
生理のときはどうしてますか？？
今回のダイエット動画もとても参考になりました❤モチベーションもとっても上がります✨
私は産後から激太りしてましたが、レグエースを毎日履き始めてから下半身周りから細くなってくれて10キロ程、妊娠前の体重に戻せています。
リバウンドも無いですし今も履き続けているので地道に体重が減ってくれていて助かってます😭
Диетические влоги Амане в пятницу такое облегчение!!😩💗
今ダイエット頑張ってるからモチベになる！！なかなか体重落ちないけど頑張る！！
最近食べすぎちゃってて少し太っちゃったからあまねちゃんの動画みて一緒に頑張る！
Sorry I'm late 😞I just got back from school and I'm going to sit and enjoy your video 💟 Your videos always entertain me and calm me down🤍 Thank you Amane💙 Happy Friday💗💫
手鏡可愛すぎます！！
もしよろしければどこで買われたのか教えていただけますか😢😢💞
Hi everyone, so today i'm gonna start a diet. Results under!!❤
Dia 1: 55,1kg😢
Dia 2: 54,1kg😢
Dia 3: 52.9😮
Dia 4: 52.2kg😍
Day 5: 51.7
Day 4: 51.4kg☺️
Update i'm 48
Objetive: 50/48kg😅
@@eda-di5eu no, now I'm in 49.4
How many cals is it every day ?
@@D_h_. idk how much but in the diet i do it was under 300kcal
@@user-1833a diet that’s causing you to lose kilos that quickly isn’t gonna be sustainable since it’s gonna come crashing back as soon as you decide to eat the amount of cals you usually do
@@user-1833Under 300 kcal per day eaten?
disfruto mucho de tu contenido, te sigo desde hace poco pero me ha motivado mucho a comenzar una rutina sana para nivelar mi peso y salud! gracias 🩷
パジャマかわいい！どこで買いましたか❓
同じ腹筋動画で毎日頑張ってるのでモチベあがります！
今ダイエット中だからモチベめちゃめちゃ上がりました😽💓💓💓
またやる気マシマシで頑張ります😵💫🫶🏻
ふぁいてぃん🦀💛🫶🏼
あまねちゃんダイエットの動画参考にしてます❤️
持ってるNIKEのシューズ紹介して欲しい！参考にしたい
ジムで走りながら見たよー！
私もダイエット頑張る！
お昼に好きなもの一食食べて終わりなことが多いです✨
Ты такая прекрасная, слушать твои советы и предостережения очень мило 💗
いつもモチベのために見させていただいてます！！🥹
1日の摂取カロリーはどれくらいですか❓❓最近ダイエットを始めたんですけど、基準がわからないです😢😢
Я так тебя люблю ❤, благодаря тебе у меня есть мотивация 😊🥰
かわいすぎます、、メイク動画見たいです😭
あまねちゃんみてモチベ爆上がり💝いつもありがとう🩷🩷
こちらこそいつもありがとう😺🎀
私もまさに今ダイエット前のあまねちゃんと同じ体重で、ダイエット始めようと思ってたからモチベになります❤️美味しい物食べつつ楽しんでダイエットしてる感じが伝わってすごく좋아\♡/
参考にしますぅぅ！めっちゃ楽しみでした🥰
お疲れ様ですm(_ _)m
I'll try this method, thanks for sharing 🏃
영상 보면서 도움도 되고 힐링도 돼요 목소리도 너무 좋으세요 좋은 영상 감사합니다🤍
続けてください、愛する人よ
メイク動画もひさしぶりに見たいです
たまたまおすすめに出てきてからほとんどの動画を見ました🙇🏻
あまねちゃんって何歳なんですか…？
いつも動画みてます❣️私も結構体重日によって変わるんですけど、自分の体重って1番軽い時の体重に設定してますか？
あまねちゃんがジム行ってるのをジム通い初めて6キロ痩せました💞身長も体重もおなじ！！
つい前まで55キロで今52.6でずっと止まってて48まで落とすように頑張ろうとしてます💞
ダイエットするにあたって健康的な食材とか糖質オフ麺とかヨーグルトってほんまに普通のより高いから手出しにくいんよね😢けど食べたらその分動くようにする！
筋トレの内容教えてほしいです🥺🥺！！
やってる筋トレ動画教えてください🙏
This clip is very good. I like your clips, Thank you for doing it Amane.♡♡♡
メイクしてる時の手鏡どこのですか？！😊
Los vlogs de dieta de amane♡ son los mejores, he logrado bajar de peso sin sentir restricciones
動画楽しみに待ってした❤ダイエットのモチベです✨
質問なんですが、いつもヨーグルトってどれくらい食べていらっしゃいますか?
このでかいの3回で食べ切るぐらいです＾＾
@@amaneあまねさ〜ん😭♡返信ありがとうございます🥰参考にさせていただきます🙇💕
異国の地で1人で勉強して仕事もしてダイエットもして食事管理もして……ほんでげろ可愛い
意味わからんくらい凄い尊敬の念が爆発する
きゃああああ嬉しいですありがとうございます（ ; ; ）💛
恥ずかしい話だけどわたしはあまねさんの約2倍体重あるけど頑張りたい😭！いつみても可愛いです✨
カロリーオフとかはオフにしている分
添加物が普通の倍使われてる場合があります💦
I miss diet vlog ❤❤❤
50キロ代から40キロ代に行くのなかなか難しくてモチベ下がっていたけどまたあまねちゃんの動画見てモチベ上がりました😿🤍
私も高身長であまねちゃんに出会うまでは身長のこと悩んでたけどあまねちゃんのことしって身長高くてよかったって思えるようになりました🤍
あまねちゃんにみたいにスタイル良くなれるように頑張ります✊🏻
わあああ嬉しい私も頑張ります🙄
You are so cute😭💗
毎日メイクを見たいです😊
基本何時に起きて何時に寝てますかー！？私もダイエットさすがに頑張らないと
最近、私もよく噛んで食べるようにしたらフェイスラインがシュッとした気がします。それに、胃が弱くてすぐ胃もたれしていたですが、よく噛んで食べると胃の調子も良くなりました…