Если я не делаю - значит, не хочу? НЕТ! Разбираемся с вредными мифами (техники МАК бонусом!)
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2024
- Нет слова "не могу" - есть слово "не хочу"!
Если вы верите в это - обязательно посмотрите это видео и отстаньте от себя:)
***
Блог: / tanya.elefina
Telegram-канал: t.me/freemindspace
Психологические консультации: www.freemind.space/psy_cons
Метаконсультации (астрология + графология): www.freemind.space/meta
Трансформационная игра Magic Forest: www.freemind.space/magic_forest
Отзывы: / elefina_otzyvy
Больше информации: www.freemind.space/insta
***
Тайм-коды:
00:00 - вступление
01:00 - что тут не так
02:50 - про части личности (и МАК)
03:33 - ситуация 1: хочу уйти с нелюбимой работы
07:09 - ситуация 2: хочу завершить отношения
11:29 - про красоту, многообразие и согласованность внутреннего мира
***
#психология #метафорическиекарты #МАК #частиличности #субличности #мотивация #коучинг
Эта фраза, которую мне с детства твердила мама..не так давно я только поняла, насколько она деструктивная...😢
Таня, подскжите , что делать с частью личности, которую ты в себе обнаружил, и которую не принимал, как *слабую*. Чувствую эту часть, как маленького ребенка, наивного и доверчивого, простого, без цинизма и спеси. Когда то давно эта часть проявлялась и ее травмировал внешний мир, и теперь психика запомнила, что ее нельзя покаывать, иначе будут воспринимать как слабую и вытирать ноги .В каком направлении начать с этой частью работать самостоятельно? Вот я прямо чувствую, ощущаю образ, эмоции этой части себя, как испуганного рнбенка, и не могу понять, что со всем этим делать. Иногда эта часть включается в общении с людьми сама собой. Это чувствуется как будто ты оголяешь себя перед другим и показываешь свою внутреннюю беззащитность.
Я бы порекомендовала использовать любые техники разговора с частями. Можно просто закрыть глаза, явно представить перед собой эту часть и поговорить с ней, спросить, чего она хочет, и дать ей поддержку, обнять, успокоить. И делать так каждый раз, когда требуется такая поддержка.
А помимо этого - укреплять другие части, которые у вас тоже есть, взращивать внутренние опоры. Найти в себе части, которые отвечают за спокойствие, уверенность, внутреннюю силу, и соединяться с ними.
Когда мы растём личностно, мы как бы становимся больше изнутри, можем больше в себя вместить, и та часть, которой страшно - становится одной из многих частей. По-прежнему важной, и к которой мы прислушиваемся, но у нас появляется больше гибкости и возможностей реагировать из других частей.
Ещё мне хочется добавить, что в уязвимости много силы. Тут можно поработать с восприятием этой темы - например, начать с видео Брене Браун «Сила уязвимости» (это TED, есть на ютубе и в оригинале, и перевод на русский) и её книг.
@@freemindspace Спасибо огромное за такой развернутый ответ и участие! Это очень ценно для меня! Обязательно найду это видео и буду использовать те ключи, которые вы дали
@@user-cn7fb9ze5w 🙏
Э ю я
Так что делать с такой установкой, которая заявлена в названии?
@@Grandmastreb
Смотрите: вот вы посмотрели видео и узнали, что в ситуации, когда хочется изменений, но вы не делаете шаги к ним - это не про то, что вы не хотите и нужно себя как-то заставить. И эта идея - отголоски культуры насилия, а не истина.
А в реальности внутри вас есть части, которым страшно, сложно и т.д. Когда у вас в голове эта фраза звучит (возможно, даже голосом кого-то из родителей) - вы говорите себе: стоп, а это действительно так? А если присмотреться: какой части внутри меня небезопасно? Чего она хочет, что для неё сейчас важно? Что я сейчас могу для неё сделать?
Т.е. то, что я объясняю в видео на примере техники с метафорическими картами - можно сделать и без, главное, уловить суть.
Чем больше вы будете замечать, тем меньше останется веры в это утверждение, потому что для вас уже будет очевидным на вашем опыте, что это не так.
С установками можно работать и с помощью других техник, расшатывающих убеждения с разных сторон, и я раньше их применяла, но сейчас склоняюсь к тому, что во многих случаях эффективнее и глубже:
1)разобраться, как в действительности это устроено в психике
2)понять и почувствовать, что происходит у меня внутри сейчас, что я чувствую, как чувствуют себя разные мои части, как мне с этим - чем больше контакта с собой, тем меньше остаётся места для внешних установок
@@freemindspace такой подобный ответ… неожиданно. Спасибо
@@freemindspaceздравствуйте! А 😅как можно получить личную консультацию у Вас?
@@Natali.school12 здравствуйте! Под видео есть ссылки на мой сайт с описанием консультаций, ценами и моими мессенджерами - напишите мне в ватсап или телеграм🙏