Extra Time: jak biegać szybciej? Popraw swój krok biegowy
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Więcej na: extratime.tvp.pl/
Szybkość w obecnym futbolu odgrywa bardzo duże znaczenie. W jej poprawieniu pomoże praca nad techniką biegu. Jeden trening od razu przyniósł efekty! Prezentuje go Maciej Żukiewicz, trener lekkiej atletyki. - Sport
A tam dla piłkarzy... Ja przed psami zamierzam spierdalać
Chcę zostać ninja i myślę, że mi się to przyda:)
@@aleksandragorecka5351 ..A. No spoko.
mój dziadek trenuje tak przed wyprzedażą w lidlu i poleca
Kamil S. xD
Co ja tu kurwa robię
Ale jeśli w piłce nożnej robisz większe kroki tym masz mniejszą szanse na szybszą zmianę kierunku biegu.A to też jest ważne żeby szybko zmienić kierunek biegu w piłce
Wchodzę w komentarze, a tam więcej Boltów niż bym się spodziewał.
Nie chcę się czepiać, ale jak na moje oko, to pierwszy bieg, jak i drugi (tzn. ten niby poprawny) wyglądają tak samo, a różnicę czasu 0.13s przy takich warunkach pomiarowych, nazwałbym błędem pomiarowym.
W sumie...
Trochę za szybko na poprawę wyników bo złych nawyków biegowych nie da się niestety tak szybko wytępić. Ale założenie filmu bardzo słuszne.
to jest krótki odcinek, 15m, na 100m to bylaby juz roznica ok. 0.7s, wiec duzo
Technika biegania jest ważna tyle że w piłce nożnej robi sie małe ale szybkie kroki po to by miec stale kontrole nad pilka. Robil tak Maradona i Messi i inni pilkarze wystarczy przygladac sie jak graja najlepsi. Sprint jest najczesciej domena skrzydlowych zeby jak to sie mowi podciagnac gre pod bramke przeciwnika i zrobic wrzutke i to nie zawsze. Wazniejsze od sprintu jest przyspieszenie do pilki to trzeba trenowac a nie bieganie sprintow. W pilce jest taka drabinka TECHNIKA-PRZYSPIESZENIE-KONDYCJA-SILA pozdrawiam
Chciałem dokładnie to samo napisać
Przy założeniu, że biegniesz z piłką a nie do piłki.
Super film, widać profeskę. Pokazany ćwiczący, który wcześniej tego nie robił, więc ukazane podstawowe błedy, wraz z ich szybką korektą. Dziękuję.
13 setnych spokojnie leży w błędzie pomiaru.
To jest taki odcinek, że wiesz...
To CR7 biegnie jak atleta. Dlatego taki szybki :D
I popełnia te wszystkie "błędy" oprócz stawiania stopy :)
Jigsaw Właśnie nie. Rękami też macha
Ale na boki za bardzo w sprincie wszystko ma byc w przód a CR7 kiwa sie na boki podczas biegu
Ja nwm co wy z tym CR7 popatrzcie naprzyklad na mohameda salaha albo belleriniego czy tam sane
Ten drugi (lepszy) czas zmierzyłem mu stoperem i bez czasu reakcji miał około 2.50, więc nie 2.13 jak podał trener. Przy takim czasie (2.13) miałby na 30 metrów poniżej 4 sekund, czyli podobnie jak Piszczek. Więc taki pomiar ręczny bez fotokomórki na tak krótkim odcinku nie ma sensu, bo błąd pomiaru jest na tyle znaczny, że nie wiadomo czy to postęp zawodnika, czy trener szybciej kliknął stoper. Aczkolwiek pomijając sam pomiar rady są ciekawe. Pozdrawiam.
Bardzo mi się przyda, bo jestem troszkę wolny. Proszę o więcej filmików!
bardzo mi to pomogło wielkie dzięki teraz na boiskach wszystkich wypszedzam :)
W piłce nożnej ma się kolana nisko bo to nie tylko bieg ale też kiwanie
chodzi o bieg bez piłki
Adrian Kociuba Dokładnie chodzi o bieg DO piłki.
Nie o chodzi o kiwanie, tylko szybką zmianę kierunku, lekkoatleci nigdy nie zmieniają kierunku w przeciwieństwie do piłkarzy, dlatego tą technikę można tylko stosować przy długich sprintach do piłki
Przecież w filmiku trener LEKKIEJ ATLETYKI mówi: Biegniesz do piłki wyprzedasz obrońce i strzelasz gola! Jak chcesz obejrzeć filmik jak się kiwać ,to masz wiele kanałów piłkarskich.Polecam :)
wszyscy piszą, że nie dla piłkarza, ale spróbujcie biegać na palcach zamiast na piętach, wzmacniacie wtedy staw skokowi i łydkę. Efekty szybko przyjdą, pozdro
A technika biegu w piłce nożnej nie jest inna niż ta w lekkoatletyca? No bo trzeba brać pod uwagę to, że często trzeba gwałtownie zmieniać kierunek, zwalniać, przyśpieszać itd.
sorry winnetou, ale piłkarz to nie sprinter. Tu nie chodzi o to by jak najszybciej biec w lini prostej. W piłce nożnej co chwilę zmienia się kierunek i kolana muszą być nisko, poniewż inaczej nie można by elastycznie się poruszać czy wykonywać najprostrze zwody; ciałem czy głupie przełożenie nogi nad piłką. W chwili kiedy sprintujemy w lini prostej np. wychodzimy sam na sam z bramkarzem; tracilibyśmy kontrolę nad piłką, która wypuszczona i tak jest w małym stopniu pod naszą władzą. Jeżeli chodzi o to niby chamowanie piętą, jest to zależne od sytuacji, np. podczas gdy akcja jest wolno rozgrywana lepiej jest biec truchtem, przekładając ciężar ciała z pięty na palce, przez co mięśnie nie śa tak bardzo wystawiane na wysiłek( zmęczenie nie jest tak pdczuwalne), przykładem w dogrywce po prawie dwóch godzinach biegania nie ma się tyle siły co po 45 minutach gry, bieganie gdzie stawiamy cały ciężar na palcach jest skuteczne, kiedy wyprowadzany jest kontratak i musisz jak najszybciej znaleść się w danej pozycji, ale to męczy organizm ( po paru takich sytuacjach osoba o sredniej kondycji może dostać zadyszki). Gdyby każdy piłkarz biegał na samych palcach jestem pewien, że w 70 min gry nie mieli by siły wyprowadzić akcji( mowa tu o zawodowej piłce nożnej gdzie mecze są rozgrywane często po krótkiej przerwie np. 3 dni.) .
brawo
+KwiatekTV trenuję lekką ale też uważam, że ten filmik jest beznadziejny, nie dość, że piłkarzowi nie zrobi takiej ogromnej różnicy technika, to jeszcze wg tego trenera dwa razy wykonane cwiczenie poprawilo juz niby technike i szybkosc tego pilkarza, na pewno!
+Martyna Kotulska w sensie technika biegu ? to akurat robi różnice
super filmik dzieki za upload! jedno pytanko - czy przypadkiem to nie jest naturalne ze w pilce noznej podczas biegu środek ciężkości jest niżej niz w sprintach w lekkiej atletyce? (potrzeba czestszego hamowania, zmiany tempa, kierunku biegu itp). jest gdzies na youtubie filmik Cristiano Ronaldo vs sprinter czy cos takiego i tam oczywiscie sprinter jest szybszy w biegu na 30m ale juz w takim biegu/slalomie miedzy choragiewkami to CR jest szybszy
4:19 pięknie na misia rozpoczął :)
Super! Wielkie dzięki za wskazówki
7,5 to bardzo dobry czas jak na ten wiek, ale zależy czy czas miałeś mierzony fotokomórką czy stoperem,
fotokomórka mierzy czas z dokładnością do 0,001s, w mierzeniu czasu stoperem liczy się czas reakcji osoby która trzyma stoper,
zazwyczaj jest to 0,3s - 0,5s. Czyli jak masz czas mierzony stoperem 7,5s to tak na prawdę jest to 7.8s.
Ja teraz jestem w pierwszej klasie gimnazjum i fotokomórką mierzony miałem 7.82s czyli stoperem miałem coś około 7.52s :D
Pozdro.
Ten chopak biegl szybciej niz ten trener
czemu w nazwie kanalu masz tvp
Zajebiście ! Pozdro Ziomek !
wcale nie pobiegł szybciej z tą techniką...jak biegał własną to zobaczcie, stoper został włączony w czasie gdy jego przednia stopa postawiona była przed linią.jak biegał metodą to jego stopa była o duży krok przed linią, a 1 krok to wystarczająco by pobiec 13 setnych szybciej
Dzięki stary pomogłeś jestem teraz oo s razy szybszy :D dawajcie łapę w góre i subujcie :D
LOL, troszkę wiedzy o tym i już po sprawie :D
rekord na 100m Usain Bolt - 9,58s
rekord na 60m Maurice Greene - 6,39s
Ten materiał jest bez sensu, bo jest ogromna różnica między biegiem piłkarza, a biegacza, piłkarz podczas biegu zawsze będzie biegał pochylony, bo musi balansować ciałem, kolan też nie może wysoko podnosić, bo jak on zapanuje nad piłką robiąc duże kroki? Biegać tak może, ale tylko jeżeli zmieni dyscyplinę.
Ale tu chyba bardziej chodzi o bieganie bez piłki
FiFioł Fajgura To na cholerę tam piłka i komentarze o wchodzeniu w pole karne? xD
Jak później włączyłeś stoper to się nie dziw że 13setnych był szybszy
16 :D Ale na sprinta jestem szybki jak burza ale na odległość to wymiękam przy kumplach... Ale są + jak i - Na sprincie kolega 2 lata starszy co był najlepszy z szkoły gimnazjalnej to miał ze mną problemy ;) Mój rekord to teraz na zawodach w tym roku 10,84 :)
prozdrawiam klasę
Czy to mi pomoże w biegu wahadłowym 10x10?
Ja i tak jestem bardzo szybka z klasy ale mogę sprubować tylko ja biegam a nie gram w piłke nożną ale myślę że przyda się do pobicia rekordu Ja biegam tak że robię jak najmniejsze kroki i szybciej. Dzięki za pomysł !!!
nie ma to jak miec zajebista kamere i wrzucać w 360p :D
Dobrze, na 60M 7,88?
nie kuźwa źle.... głupie pytanie oczywiście ze dobrze
Dobrze Nawet Ja Miałem Prawie Taki Sam 7.68
Zależy ile masz lat
to ma byc sprint o kurva KOLES NAWET MIESNI NIE UZYWA I CIALA TYLKO JAK CIIOTA BIEGNIE SMUTNE ALE PRAWDZIWE I NIE PIERDOLIC.
Za późno włączyłeś stoper stąd ta poprawa wyniku...
Piłkarz powinien mieć obniżony środek ciężkości wtedy ma lepszą koordynację ruchową a jak się wylrostuje to dupa nie będzie mu tak łatwo się obrócić a u lekko atletow biodra są wysoko i są prości podczas biegania bo nie muszą zmieniać dynamicznie kierunku tak jak to robią piłkarze
Ile lat ? :P Ja mam 12.5 w wieku 14
świetny film, niby każdy wie, jak się biega :))
co to znaczy palce na siebie?
Pat River To znaczy, że podnosząc kolano próbujesz również tak jakby podnieść palce u nóg jak najwyżej. Naciągasz je na siebie :)
raggazzo6 dziekuje
Dzięki ,pomogło! Like i Sub!
A w koszu?
wszystko ok ale to nie jest technika dla piłkarza, piłkarz ponad połowe swoich biegów wykonuje na boki bardzo rzadko zdarza sie bieg na wprost. co do treningu dobre ćwiczenia
Ja tak biegam, nauczył mnie tego kolega, ale ja mam czas 9,5 sekund na 60 metrów.
jak przecietnie biegasie okolo 10 sekund w 1 gim a jak jestes troche lepszym biegaczem to 9
ZAPUSCILEM SIE TROCHE ROBIAC MASE I NIEDAWNO ZACZELEM REDUKCJE... BIEGAM PO KAZDYM TRENINGU PO 30 MIN PRZY PREDKOSCI 8,5 KM/H 4 X W TYG.... NIE WIEM CZEMU ALE TO NIE KOLANA NIE UDA NIE DUPSKO... A PISZCZELE MNIE NAKURWIAJA PO BIEGANIU... JAKAS PRZYJAZNA WSKAZOWKA ?
podczas biegania pracują właśnie głównie piszczele
kurwa mam to samo ziom
Cz aja EMERGENCY EXIT ONLY To wina zbyt słabych mięśni na piszczelach. Można je wytrenować banalnym ćwiczeniem - stawaniem na piętach. Osobiście zalecałbym je robić na leżąco/siedząco (oczywiście wtedy to nie jest STAWANIE na piętach, ale chodzi o ten sam ruch) i co kilka powtórzeń odginać w drugą stronę, ale nie jestem ekspertem. A zanim się wytrenują, polecam zmienić trasę na jakieś miększe podłoże
+EMERGENCY EXIT ONLY ziomek przeszły ci te piszczele???? troche czytałem i nazywa sie to shin splints, ciezko to wyleczyc, tyle powiem ja juz zmagam sie z tym rok czasu
SojuszGoorne
TAK... ALE DLATEGO ZE ZNOWU ZIMUJE,ZAPUSZCZAM SIE I OD MARCA DOPIERO WCHODZE NA BIEZNIE... TAK JAK 3 MIECHY BIEGALEM PO KAZDYM TRENINGU,TAK DOPIERO PO JAKIS 2 MIECHACH PRZESTALY MIEC BOLEC JAK TROCHE MIESNIA NABRALEM W OKOLICY PISZCZELI... PODEJZEWAM ZE POPROSTU SLABIUTKIE GIRY MIALEM WTEDY A NA BOLE POLECAM TERAPIE KOLAGENOWA KTORA WBREW POZORA LECZY NIE TYLKO STAWY... PREPARAT NAZYWA SIE " GOLD GLUCOSAMINE 1000" FIRMY OLIMP LABS DOSTEPNY W WIEKSZOSCI APTEK ZA 75 ZL... WARTO...ZWLASZCZA NA REDUKCJI JAKO OCHRONE NA STAWY PRZY WIEKSZEJ ILOSCI PODNOSZEN I OGOLNYM WYSILKU STAWOW... PZDR
Pomogło mi to
To bardzo dobry czas
akurat reklama z Usain'em Bolt'em xd
Ten gosciu po prawej takich to ja biore a oni juz wielki talent kurva Polacy
nic mi nie pomoglo tylko moj czas sie pogorszyl mam narazie 10lat a mam juz 6 zlotych medali
U nas mają po 13-15 sekund na 60 nie raz, a ja mam 12.11 na 100m! :D A na 60 mam 7.35 :P. /Hejterxc
Ale ten chłopak pseudo piłkarz jest niedorobionyKto cię robił??
lepsza jest pilka nożna nagrywaj ją
moj record na 200 m mam 31 s a to dzieki temu ze to sprobowalem mialem 35-37 s
Jak ja tu trafiłem haha
Taaa ;D Jak U.Bolt na 100m miał czas 9.58 ;) pomyśl zanim coś napiszesz ;P
słabo , ja jestem w 2 gim i mam 8.0
ja w 6klasie mialem 13,5 sec na 60m a teraz w gimbazjum na 60 mam 8.0
Biega jak koń ale dobra to jego technika
kto z 2020
e ja mam 12 lat i waze 50 kg i wolno bioebałem a po 20 treningach jestem najszybszy i schudłem 10 kg
To ile masz wzrostu?
Niedowaga
To ważyleś 60kg
serio czy tu wszyscy wymyślają czas na poczekaniu przecierz rekord świata to panów to 6 ileś a kobiet to 7.05 i wontpie żeby 6 klasiści osiągali 7.00.
w szkołach czas mierzą stoperem i te ich odcinki na bieżniach itd są tak na odpierdziel ;) że błędy
w pomiarze są gigantyczne :p
wiesz dzieki biegam 200 razy szybciej :)
mielismy w wojsku takiego zolnieza dostal ksywke asynchon bo na mustrze reka prawa szla mu w przod razem z prawa noga, nawet jak zaczal dobrze :D
pozdrawiam cie Jęczek
oooo u nas na bosie nagrywane ;3
źle w lekkiej atletyce długie kroki a w nogę małe i szybkie
to teraz bedę nawet szybszy od bolta ;OO
Co za bzdury opowiada ten koleś w leginsach . W piłce nożnej nie da biec z piłką wtedy kiedy mamy nogi równolegle do siebie tak jak to powiedział koleś w leginsach w 4:30 trzeba balansować ciałem !!!
ale można biec bez piłki!!!! poza tym w piłce nożnej nie powinno się raczej biegać z piłką!!!! Tylko grać na 1-2 kontakty :) !!!! Hugo Sanchez strzelił wszystkie bramki w jednym sezonie w realu madryt z 1 piły!!!!
Ja 100 m przebiegam w ok 14 s.
eryk milewski
hahhahaha ja 12,23 miałem w wieku 12 lat teraz mam 13 i jeszcze mi trener ani nikt nie mierzył wiec może by było z 11,90
no to bez rewelacji
ahahaha xd
Ja w 10.20 xd
chłopak mało zdolny ruchowo...wszystko dobrze ,tylko pilkarz różnie musi koordynowac bieg...kolano nie zawsze musi isc wysoko...nabieganie do pilki tez ma swoją tech.....taki złożony problem...ale warto trenować...
ja 8.20 w 4 klasie podstawowki a w 6 klasie 7.10 bez zbednego trenowania
Ja waze 79 kg i jestem w 2 gimnazjum.muj czas to 8,40
na jakim dystansie jest twUj czas , bo ja też chodzę do 2 gimnazjum i nie pamiętam jaki jest MÓJ czas
na 100m rekord jest 9s z czymś.
Kto w 2K19?
7.35 mam teraz. :D
to co my mamy na palcach biegać?
arek witkowski na śrudstopiu raku
W piłce nie biega sie tak jak w lekkoatletyce. Nawet CR7 tak nie biega
tak samo "żadko" jak ty używasz słownika
Ja gram na prawym skrzydle i zawsze biegalem i biegam po swojemu i bez problemu wszystkich wyprzedzam
+Ammundsenn Bo mają do chuja pana maks 15 lat?
+Falchen i?
Xabbe No kurwa powodzenia żebyś grał w Barcelonie w wieku 15 lat będąc Polakiem. Nie znalazłbyś się nawet w FCBB ;v
Co ma do tego narodowość? Można sprowadzać młodych, nie jest to niemożliwe, trudne, ale nie niemożliwe
Amerykeś odkrył xDDDD Ale co Ci to da, jak i tak się tam nie rozwiniesz? W ogóle typek napisał, że czemu nie gra w Barcelonie a szybko biega, no ma to kurwa jakikolwiek sens? To w pizdu!
Dobrze jak na 60m mam 7,94? Miezyłem pod koniec 2 klasy gim.
Ja miałem 7,72 też pod koniec 2 gim :D
ja sie nie pytam ile ty masz tylko czy to dobry czas
Bardzo dobry :D
to spoko ;)
Dudysław
Ja w 5 podstawówki miałem 8.49 :D
Słabo , mam 13 a rekord to 9,77
kurde napiśałem to panów
Ja w 1 gimnazjum i 7.91 ;)
Umisz czytać? Na 60m a nie na 100m
czyli jestes jak usain bolt
Mnie trener w szkółce uczy że biega się na palcach
ja tak biegalem i wygralem zawody
muj ojciec tsk biega po karpia na święta
1:46 teaz xD
Komórką miał ;P
ja mam 156cm
Dawać kurva siedzicie przed kompem i oceniacie ale chyba samych siebie pokazcie jacy jestescie sprinterami a nie kurva tego goscia biore spokojnie sprintem i sie nie chwale boze co za dzieci i nie wyjezdzac mi tu z polskiego narazie.
ja biegam 60m 6.97 a tak wogule to rekord to 5.13
hahahahahahahahahaha chyba na 60-siątke ;)
Popierdoliło na 100 usian bolt ma 9 coś :P
Jakby biegał tak wysoko uniesiony to az zal stawów chlopaka
ja jestem w 6 klasie i mam czas 10.2 na 60m
A ja chodze do 5kl waze 39kg mam 159cm wzrostu i na 60m. Mam czas 8.93
Pewnie z legii :)
sranie w banie w piłce nożnej żadko kiedy piłkarz biega w lini prostej
chyba na 40m... śmieszne..