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Gewohnheiten ändern - 8 effektive Techniken | Die 1% Methode von James Clear
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- čas přidán 6. 08. 2024
- Möchtest du nachhaltig deine Gewohnheiten ändern und erfolgreich sein? In der 1% Methode zeigt James Clear effektive Techniken wie du Routinen entwickeln kannst. Diese Methoden werden dein Leben verändern, ganz egal ob du schlechte Gewohnheiten loswerden oder neue Gewohnheiten antrainieren möchtest.
Timestamps:
0:00 Intro
0:53 Der Habit-Cycle
3:35 Tipp 1: Designe deine Umgebung
4:21 Tipp 2: Implementation Intention
5:21 Tipp 3: Habit Stacking
6:32 Tipp 4: Temptation Bundling
7:07 Tipp 5: Designe dein Soziales Umfeld
8:22 Tipp 6: Ändere den Aufwand
9:18 Tipp 7: 2 Minuten Regel
10:34 Tipp 8: Benutze Belohnungen
11:42 Zusammenfassung
Emoji Credits:
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Sehr gut erklärt und zusammengefasst. Ich habe den Anfang für ein Habbit noch etwas verbessert. Wenn man sich das Buch nimmt nicht gleich von vornherein sagen man liest eine Seite sondern wenn man Lust hat und man weiß man kann ohne Anstrengung und Mühe 4 Seiten lesen dann gleich 4 Seiten zu lesen. Oder 8 Liegestütze oder nicht nur das Fahrrad herausholen und kurz fahren, sondern gleich 2 km wenn man darauf Lust hat. Und beim nächsten Mal 1 Prozent besser werden. Das ist atomic
Gutes Video, ich höre gerade das Buch dazu. Einiges ist mir noch nicht klar aber ich denke man muss einfach anfangen. Bei mir ist Chaos das Problem, ich lasse alles liegen und innerhalb kürzester Zeit ist die ganze Wohnung ein Chaos. Jetzt versuche ich alles dorthin mitzunehmen wohin es gehört. Eine Aufräumexpertin hat gesagt, dass jedes Ding in sein Zuhause will. Das hilft schon ein wenig. Dann die Sache mit der Ernährung, gekauftes süßes Zeug will ich nicht mehr essen. Im Moment versuche ich weniger davon zu essen und zu beschränken, ab jetzt wird nichts mehr gekauft und damit unmöglich gemacht bzw. stark erschwert, denn ich backe auch selbst. Grins. Auf jeden Fall bin ich Euch Coaches dankbar, dass ihr mir helft von unbewußtem Verhalten, das mir schadet, weg zu kommen.
Hammer Video, weiter so!
Inhaltlich und technisch sehr gut umgesetzt. Ich freue mich auf neue Videos.
Danke, das Video hat bei mir ausgelöst einen neuen Anlauf zu starten zwei Dinge in eine Gewohnheit zu verwandeln. Mal sehen ob es klappt.
Also ich muss sagen diese Tipps sind extrem hilfreich und gehen weit hinaus über dieses 0815 "du musst es nur wollen" Tipps. Ich versuch mal diese Techniken umzusetzen. Stabiles Video!
Vielen Dank Natnael !!
Sehr gut erklärt Joshua! Danke für diese tolle Kuzfassung :)
Toll erklärt. Danke Joshua
sehr nices video bro. das buch is ne empfehlung für jeden!!
Ganz gut genacht, nur Beat im Hintergrund ist lästig
wie heißt der Habit Tracker? :-)
Loop Habit Tracker :)
loophabits.org/
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