Give Love to your Body with this Muscle Chain Stretch III - 30 minutes
Vložit
- čas přidán 1. 10. 2021
- There is nothing better than this type of stretching to feel like new.
🔴 MUSCLE CHAIN STRETCHING
Today I bring you the third session of Muscle Chain Stretching, because I imagine that many of you have already done the first two sessions that you have uploaded to the channel several times and you want to continue experiencing the wonderful sensations that its practice produces.
For this new sequence you will need two towels.
These are some of the benefits of this practice:
Recover the natural mobility of the body.
Improve overall well-being and agility.
Prevent back pain and improve posture.
Prevent muscle imbalances, tensions and contractures.
Reduce stress.
They improve blood and lymphatic circulation.
They must be done in a smooth, sustained and conscious way. It is not about forcing but about allowing. We must respect our own limits. It is important during practice to be present, attentive and to remain calm. This work not only seeks a structural dimension but it is a complete experience.
The breath during each practice will react differently. Your only task will be to realize it and let it happen.
Maintaining a misaligned body supposes a greater expenditure of energy that is subtracted from our vitality. Stretching helps us maintain elasticity and movement.
I advise you not to finish the practice without first having observed the sensations in your body and how you feel in general. You will be able to verify the great gift that you have given yourself today. CONGRATULATIONS.
* For the creation of this routine I have relied on Jorge Ramón Gomaríz's Muscle Chain Stretching Method and the information compiled in his book of the same name.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
💙 MUSCLE CHAIN STRETCHING 48 MIN
👉🏻 • Dale Amor a tu Cuerpo ...
🌈 MUSCLE CHAIN STRETCH 35 MIN.
👉🏻 • ALIVIA DOLORES y Mejor...
🧘🏻♂️ YOGA IMPROVE FLEXIBILITY 30 MIN
👉🏻 • Yoga 🧘🏼♀️para Mejorar...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✅ Free E-book Beginners Calendar
tienda.sientetejoven.com/prod...
✅ DOWNLOAD CALENDAR
www.sientetejoven.com
✅ Online course Abdominal Hypopression
https: //tienda.sientetejoven.com/curs ...
✅ Healthy 15 Day Plan
tienda.sientetejoven.com/plan...
✅ SUBSCRIBE
bit.ly/Sientete-Bien
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🔴 MATERIAL
ANKLE WEIGHTS 👉🏻https: //amzn.to/3h58dBG
FITBALL👉🏻 amzn.to/3h8RHk4
MANCUERNAS 👉🏻 amzn.to/3h6wEPo
CLOSED ELASTIC BANDS 👉🏻https: //amzn.to/3AohDAb
MAT 👉🏻 amzn.to/3jqyKex
WATCH 👉🏻https: //amzn.to/3ierdNC
* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#STRETCHING #CHAINS #MUSCULAR #FELT WELL - Sport
Me encanta esta serie. Ojalá hicieras más de este tipo para quienes tenemos problemas de movilidad y dolor😊
Hola Maria¡¡¡ que buena rutina,,, quede super relajada,sabes que bien me siento¡¡¡ formidable¡¡¡ Muchas gracias¡¡eres genial ,los domingos nos haces sacar toodas las tensiones semanales...excelente¡¡¡quE pases un FELIZ DOMINGO¡¡ JUNTO
A TU FAMILIA O CON JAVI.E QUE EN ESPAÑA HACE MUCHO FRIO,TENGO AMIGOS ALLI.
Temando un fuerte abrazo y muchos besitos¡¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡¿🥰💖💯👍👃🙆🫂💐🍀🌞
Me encantó María. Muchas gracias. Saludos desde CDMX 🇲🇽
Hola Maria¡¡¡¡....maravilloso¡¡¿¿¿ que buen estiramiento¡¡¡ me qudo casi dormida....que bien hace esta rutina con los tiempos que sobrevivimos...es un enorme placer¡¡¡MUCHAS GRACIAS¡¡¡...Te mando un enorme beso y un gran abrazoooo....Hasta prontito....🥰😄💞💯👌🫂🌹🍀🙋♀
Empecé la rutina con estos estiramientos super buenos María, me alivian mucho
todas las tensiones y me relaja todo el cuerpo muchas gracias, un abrazote.
Esta rutina me encanta me siento como nueva María , me fascinan tus rutinas, estos estiramientos
me alivian mucho ya que sufro de artrosis y fibromialgia, muchas gracias, un abrazote.
Especial Maria este estiramieto es buenisimo 🙋
14-11-21 Namasté 😘🙏
Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Me encantan las cadenas musculares. Gracias.🥰🥰
5-10-2023. Primer día, volviendo poco a poco a las rutinas y qué mejor manera de comenzar, que ésta de Estiramientos de Cadenas Musculares. Te lo digo siempre, me encanta!!!❤❤❤
Gracias María. De nuevo me siento feliz por haber dado contigo. Me encantan estas rutinas de ejercicios. 🙏🏻namaste 🙏🏻🌈🌈
Que buen comienzo de domingo soleado Simón luminoso de febrero madrileño… gracias por este gran regalo a mi cuerpo y sobretodo a mi mente,🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘🥰
Que rica relajación 😮❤.
Muchas gracias María!!.
Saludos 🇲🇽 🤗
Que bendición nos regalas muy ricos estiramientos los seguire practicando senti que volvi alavida!❤
Gracias María por este tipo de estiramiento y relajación. Con un fondo de música que trasmite mucha paz y tranquilidad. Mil gracias nuevamente.
Excelente rutina, saludos desde 🇪🇨
Esta ha sido mi rutina favorita, maravillosa manera de estirar y relajar todo el cuerpo! Lindo Domingo María!!!!
Otra rutina más nueva para mi, excelente rutina de Yoga con este Estiramiento de Cadenas Musculares III 🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀muchas gracias María 🌻🌻🌻🌻🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩💗💗💗💗
Estupendo estiramiento
Qué falta me estaba haciendo
Todo mi cuerpo te lo agradece Guapisima
Adoro esta rutina de estiramiento....la música es inspiradora y relajante....la mejor...🧡❤️💛💜💙💚💕
Excelentes rutinas, no dejaron ni un centimetro sin trabajar.... te adoorooooooo siempre
Que lindo día del calendario. Gracias profe bella!!! #TeamSíSeuede presente siempre!❤
Un regalado la sesión de hoy. GRACIAS
Me encantan los estiramientos de cadenas musculares!!! Son mis rutinas favoritas!!!😘❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Me encantan tus programas de ejercicio. Soy de México 🇲🇽 diario me ejercito contigo
Bonito Maria porque te ayuda a relajarte ......y ayudan a relajar los musculos 💪👍
Más de este tipo , están increíbles,!
una maravilla, me he quedado como nueva
Queeee buena esta rutina....30 minutos para nosotras, para respirar...para parar....geniaaaaal¡¡¡.....super_ relajante.....gracias maria¡....no pares que te seguimos¡¡
Gracias María qué dinámica con tantas rutinas espectaculares desde Bogotá Colombia
Muy buena rutina María me relaja mucho sobre todo porque sufro de artrosis
y fibromialgia y mis dolores son menos , muchas gracias, un abrazote.
Muchas gracias María exelente, mañana la hago 👍🥰
Hola ,mi pequeña,ahora si que he vuelto ,el hombro está mucho mejor e igualmente la parte lumbar genial con este estiramiento ,que grande eres, me siento muy relajada y sin dolor ,mil gracias gracias ,está rutina ha sido muy muy relajante ,un besooote enorme ,ERES muy especial para mí!!!!Feliz Domingo y cuidaros mucho tu y Javi con los tuyos, te quiero un montón!!!😗😗😗😗😗🤗🤗🤗🤗🤗♥️♥️♥️♥️♥️❤❤❤❤💜💜
Muy buenos los estiramientos Maria. Estoy ingresando a mi esposo con estos videos de estiramiento y le han gustado. 😃😃👍
divino para terminar el día. Graciassss!
Que belleza de seción más de estás rutinas son tan efectivas para el cuerpo y la mente felicitaciones María saludos desde 🇦🇷
Me haces tan feliz Maria no tienes idea te adoro abrazos a la distancia desde Buenos Aires Argentina👍💪
Muy ligerito! Gracias! 🇲🇽😘
Estas rutinas son un regalo para el cuerpo, maravillosas! Gracias María! 😘😘
Gracias guapísima!!!! Mi primer estiramiento. Excelente!!!!! Sensaciones de paz muy gratificantes. Gracias, gracias, gracias!!!!!
05-02-2023: 🧘♀ 💕🌺 I love it 🌺💕🧘♀ Gracias María 🙏🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de domingo 🦋❤🤗
Maravilla. Me has ayudado a sentir paz, mucha paz. Miles de gracias ❤
Ay María!! esto es todo un regalazo para el cuerpo y para el alma. Gracias, gracias, gracias
Gracias María 🙏🏻namaste 🙏🏻. Esta rutina hace mucho bien a mi cuerpo y a mi espíritu 🙏🏻❤️❤️
Qué maravilla! Cada vez disfruto más de estos estiramientos. Gracias María 🙏🏻namaste 🙏🏻❤️❤️
Que bien sienta para empezar el día, gracias María y que tengas un lindo domingo 😘
Preciosa rutina de yoga!!! Es una de mis favoritas. Gracias María.
Hoy le di mucho amor a mi cuerpo. Gracias Maria
Bella Bella!! Preciosa preciosa!! NOS AMO !!😍🥰gracias infinitas guapísima!!🙏💝✨
Llevaba dias que habia abandonado un poco estas rutinas de estiramiento.Un error por mi parte.Hoy la he recuperado y vaya regalazo.Gracias Maria.🤗
Hermosa rutina para relajar al máximo los músculos! Una vez más gracias María!!!
Muy buena rutina para desconectar el domingo 🥰
Que maravilla de sesión. María..un estiramiento buenísimo…me encanta. Gracias.
Muchísimas gracias por el régalas e de reyes
Genial
Maravillosa rutina; que bien le hacen a nuestro cuerpo estos estiramientos al despertar👌🏾, muchas gracias María 😘
Buen comienzo de día María. Estiradas y relajadas. Gracias como siempre por tu esfuerzo y simpatía 💝✨🥰🌹
Rutina maravillosa que te deja con una paz y una relajación maravillosa, no dejen de hacerla lo agradecerán y más sus músculos, gracias María 😘😘
Nueva entrega de cadena de estiramientos brutal! Estiramientos y relajación total. Me ha parecido maravillosa. MIL GRACIAS. 🥰😘😘
Que bien me encuentro despues de tus estirameintos. Muchas gracias María, eres maravillosa.
Que maravilla ,,,, Este estiramiento es fantástico ….. 🎉Muchas gracias Maria 🎉🎉🎉❤❤❤🎉
Me hizo muy bien esta practica en un dia tan frio en mi amada Bariloche . Gracias! 💖💖
Buen día María, hoy he terminado esta sesión y me he sentido, muy bien, me ha relajado cada parte de mi cuerpo, he llorado haciendo respiración profunda, estoy en proceso de quererme, renacer y sentirme bien mi principalmente y mis hijos, he soltado situaciones y ex esposo no más!!! De lo que me daña, todos los dias hago las rutinas que me hacen sentir muy bien he bajado de peso y ahora a tonificar y a dar forma a mi cuerpo y a mi vida!! María Gracias por formar parte de mo nueva yo
Gracias, gracias gracias
buenisimo el estiramiento gracias Maria por estar siempre, Patricia desde Argentina
Maravillosa rutina, realmente un regalo para el cuerpo y la mente, muchísimas gracias María 🌹
Espléndidos estiramientos, muñequita preciosa, gracias gracias ‼️ 💕🥰
Éste fue el del final de ayer!!!! Precioso 💞💞💞 y te pongo el corazón de tu portada 🧡🧡🧡🧡 Gracias Gracias Gracias
Hermosa esta rutina. Para bajarse un rato del mundo y conectarse con uno mismo. Te amo!!!
Eres muy muy muy generosa y una grandisima profesional!!!!😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Y terminé ( después de mi combo popurrí) 😉 con éste hermoso y merecido estiramiento!!!! Te escribo aún acostada en suelo!!!! Gracias amorosa!!!! 💜💚❤️💛💙🧡💜
Me encantó, quedé muy relajada,.....hermosa sesión..!!!
Muchas gracias Maria por compartir lo que sabes con nosotras, es importantísimo cuidar la mente
Gracias María por la rutina. Al finalizar he sentido mucha paz .
Está rutina de estiramientos musculares lo mejor de lo mejor gracias guapísima
Hermosa mañana ☀️con tu rutina María! GRACIAS!!!!👏🏻😘
Bona nit!!, si las anteriores rutinas eran buenas, esta también. Nos ayuda muchísimo a estirar, relajar y sentirnos mejor, gracias, gracias, gracias. 😊
Excelente!!! como todas tus clases Maria. Mas de estas clases, por favor. Besos. Suerte.
Hola Maria... hoy no me sentia muy bien,entonces opte por hacer algo loviano....estoy haciendo un tratamiento bucal,con extracciones....Muchas gracias¡¡¡¿ me siento volar¡¡¡
Te mando un fuerte abrazo y un becito enorme....Hasta prontito....😁😘💙👍🫂🏵🪴🙋♀
Me encanta esta rutina de cadenas musculares. Gracias guapísima María.
María muy buenos días 🌻😘🌺
Le agradezco mucho por este ejercicios 💪 de súper genial
Mil gracias un excelente y bendecido día 😘😘❤
Gracias María, estupenda clase como todas, la música me ha encantado también, agradecida por tus clases pues nos cuidamos gracias a ti un abrazo y gracias por tu entrega y 🥰
Que bonita !!,, María…ha sido increíble !,,,Muy placentera!,, me encanta,..mira que hasta me he emocionado…y todo…gracias.
Disfrutando uno más de tus estiramientos, Maria, mil gracias, saludos y bendiciones.
Como siempre un estiramiento fabuloso para el domingo !! Así está preparado para empezar la semana Gracias y más de estos estiramientos
María me gustan mucho estas rutinas de estiramientos musculares, me gusta mucho las sensaciones que noto después de la rutina muchas gracias por el tiempo que nos dedicas un abrazo muy especial 😍😍😍😍😍
Gracias, Gracias. Gracias.😘😘
Hoy Sábado 7-10-23 termine mi rutina del día con esta clase espectacular. Gracias Maria😍💜
Fantastica la clase de estiramiento y muy relajante . gracias Maria
Gracias Guapísima que buena rutina. Empezamos el mes con una excelente rutina de relajamiento..... Que linda eres Maria, nada como tu. 🙏🙏🙏
Una caricia al alma. ...!!!
Lo disfruté un montón. ... 😘💖!!!
Gracias María, por tanto. ..,!!!!
genial los estiramientos de hoy Maria ¡¡¡pasar buen dia guapisimas
Que hermoso! Disfruto muchísimo los estiramientos. Gracias!🥰🥰🥰🤗🤗🤗🇺🇾🇺🇾
Me encanta esta rutina gracias
Espectáculo de rutina, me encanta. Gracias Maria🥰🧘♀
Muy relajante la sesión María, además, me encanta tu voz🥰🥰🥰
Buenos días 🤗 magnífica clase de estiramientos Maria. Muchas gracias 😘
Lindisima y relajante rutina, mil gracias Maria por tu apoyo y preocupación
Soy fan de las cadenas musculares. saludos María
Maria, me ha encantado el estiramiento. Namasté 🙏
Estupendos estiramientos de cadenas musculares. Gracias María !!!