∇ 8 leçons de discipline simples & efficaces - l'instinct de volonté, Kelly McGonigal
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Mon podcats, radio sauvage sur :
Itunes
podcasts.apple...
Soundcloud
/ autodisciple
Spotify
open.spotify.c...
CZcams
/ @radiosauvage2388
---------
Newsletter pour avoir des micro-résumés de livres quotidiens
eepurl.com/cReRSf
Mon instagram perso : @suismoisurinsta
/ suismoisurinsta
Le groupe facebook des autodisciples
/ 964503363667477
------
Mes micros:
Zoom H4N
amzn.to/3bCqcun
Micro-cravatte Senheiser
amzn.to/2S7UEEJ
-----
Mes cameras
Sony A7s
amzn.to/2yF0hU6
Objectif
amzn.to/3bC3diN
G7x
amzn.to/2VY6mTx
-------
99 meilleurs livres pour entreprendre résumés en podcast audio
99livres.com
Resolutions 2020 : projets 30 jours à prix libre et en groupe
Resolu.co
Se retrouver seul dans la nature est l'une des meilleures choses que l'on puisse souhaiter a son prochain ! Merci pour la video, c'est parlant.
2017_01_02_l'instinct de volonté.txt
# La volonté est un instinct naturel depuis la préhistoire
Moins manger dans les périodes où ils trouvent moins de nourriture
Ne pas coucher avec la femme du chef de la tribut
Sur-exploité la plupart du temps, du coup on l'épuise vite
# La volonté est maximale le matin
LA volonté est une reservie fini chaque jour
Le plus d'auto-discipline le matin (dans le cas d'une habitude assez compliqué ou fatiguante)
Dire OUI au lieu de OUAIS
# La volonté peut être musclé universellement
Travailler sa volonté dans n'importe quel domaine, l'augmente dans tout les autres domaines
# Le succès est l'ennemi de la volonté (license morale)
Le fais de reussir dans un domaine, on est convaincu de pouvoir tout faire dans un notre domaine (A TORT !)
D'où les erreurs des politiciens ...etc
# La culpabilité et l'autoflagellation ne servent à rien pour vous discipliner
C'est plus néfaste qu'autre choses
Se pardonner soit même donne beaucoup plus de resultat
"C'est normal de parfois échouer" -> plus de succès et plus efficace, pour entrainer sa volonté
Ne pas prendre son cas comme spécial, qu'il faut faire plus d'effort (aveu de faiblesse)
# La volonté est contagieuse
Dans un groupe, c'est la recrue la moins bonne qui influence le groupe (le maillon de la chaine)
L'obésité est contagieuse socialement plus que génétiquement
# Le rebond ironique et la réactance sont les ennemis de la volonté
On ne peut pas se forcer à ne pas penser mais on peut l'accepter, laisser passer et oublier
Accepter vos désirs, les comprendre, les observer avec distance ("méditer")
# Mieux vaut un objectif constant que progressif.
Ne pas changer trop souvent d'objectif, en choisir un et s'y tenir
sinon ils pensent pouvoir compenser ou se rattrapper le lendemain, et finalement ils échouent
Ex: diminuer le nombre de cigarette fumé chaque jour (c'est une erreur),
"#4 [...]dans un AUTRE domaine (A TORT !)" et non pas "dans un notre domaine (A TORT !)" :)
Observer à distance, c'est comme la méditation de pleine conscience. L'exemple qu'on m'avait donné est celui d'un verre d'eau, si tu prends un verre d'eau et que tu tends le bras en essayant de ne pas bouger, ce qu'il va se passer, c'est que le verre n'arrêtera pas de bouger. Il faut poser le verre et l'observer à distance se stabiliser tout seul.
super bravo enzo
Bravo et merci pour ces superbes vidéos et leur contenu pertinent et réellement instructif !!!
Résumé :
-La volonté est un instinct, c'est une chose naturelle. La société sollicite notre instinct de manière trop importante ce qui a pour conséquence d'épuiser notre volonté.
-La volonté est une réserve limitée. Le meilleur moment d'accomplir des choses est le matin car notre réserve de volonté est intacte.
-La volonté c'est un muscle. Plus on l'utilise, plus on augmente la capacité de sa réserve de volonté.
-Le succès est le pire ennemi de notre volonté. Plus les gens ont de succès, plus ils pensent qu'ils peuvent se relâcher dans les autres domaines de leur vie.
-La culpabilité est également un ennemi de notre volonté. Plus vous vous pardonnez les relâchement que vous pourrez avoir, plus vous aurez de volonté par la suite.
-La volonté est contagieuse. La personne avec le moins de volonté va influencer tout le reste du groupe. Par exemple, une personne qui se trouve dans un groupe de personnes obèses aura beaucoup plus de chance de devenir obèse à son tour.
-La réactance. Si l'on se force à ne pas penser à quelque chose, on est sûr de penser à la chose en question. Ce qu'il faut faire c'est plutôt d'observer ses pensées avec distance et de les accepter, ça permettra de faire preuve de plus de volonté que d'essayer de ne pas y penser à tout prix.
-Pour se tenir à ses objectifs, il faut avoir un objectif constant. Comme l'objectif est constant, ça nous permet de ne pas être influencé par l'optimisme du futur moi, qui se dit qu'on peut se rattraper plus tard.
Quelle vidéo extraordinaire ! Un grand merci tu expliques tout de façon simple et organisée c'est une merveille à écouter et prendre des notes. Bonne continuation à toi bye !
c'est excellent ce que tu fais ! tu m'apporte beaucoup de réponses, merci !
Merci Raj !
+Jonathan Franco :)
j'adore tes videos, je viens de te découvrir et je trouve tes videos très inspirantes, on s'y decouvre soi même c'est vraiment cool, merci de ce que tu fais continue comme sa 👍
Decor magnifique !
Merci Raj
première fois que je vois une de tes vidéos. merci c'est très bien fait et un bon contenu. merci
Merci Raj ! tes conseils sont très intéressant ;)
+Jb Cousin De rien !
Beaux paysages ! C'est beaucoup mieux que les vidéos de chez toi !!! xD
Great ! Très intéressant. Tu proposes des contenus intelligents et enrichissants! Have a good trip ;)
Salut Raj !
Quelle bonne surprise, j'avais justement prévu de relire ta chronique sur ce livre, publié sur le blog d'Olivier Roland :)
J'apprécie ce nouveau format avec le plan sur le côté!! mais si je peux donner mon humble avis, étant visuel, je suis de ceux qui retiennent mieux à l'aide de plus(+++) de dessins, schémas etc.. Ca fait double impact, auditif et visuel ! P.e que ça te donnera des idées pour la suite.. :)
Bonne continuation
+albert scotch Merci pour le retour ! Ok, tu as raison ! Je le ferai dans les prochaines vidéos.
Merci Raj ! Salutations.
+Mike Dougla$ Salutations à toi Mike :) De rien
Je kiff tes video un truc de jobar merciiiiiiiiiiii
dope
j aime bien c cool
+Mbonimpa luigi Merci !
dr
L'exemple de l'éléphant rose, le meme que dans Inception hehe
+Léo Frd Ahah j'adore ce film mais j'ai oublié ce passage !
J'aime tes vidéos, elles ne tombent pas dans les travers habituels des vidéos de "développement personnel". J'aime ce format de résumé de livres, d'autant plus que j'ai actuellement très peu de temps à consacrer à la lecture.
P.s: où t'es tu filmé? =)
+Anusideral Dans les montagnes du sud de l' Inde ;)
Merci pour ton retour ! C'est exactement ce que je recherche : contraster avec les vidéos habituelles et redorer l'image du développement personnel avec des vidéos denses et des conseils contre-intuitifs !
bonjour, comment faire pour garder de la volonté pour lorsque l'on rentre du boulot?
MERCI mais le dernier point a été un peu flou pour démarrer déjà une marche avec cette base
en attendant de consulter le livre
Raj faut que tu t'interesses a connor mcreggor. Je sais pas si t'aime le mma mais au dela du sport ce mec a completement mis en pratique la loi de l'attractivité. Il a une confiance absolu en lui, en 2 ans il est devenu champion de sa caté a l'ufc, il predit ses combats, les rounds auquel il va mettre ko ses adversaires, il les detruits lors de l'avant fight en press conference, il impose une tel aura qu'il detruit mentalement son adversaire. Tappe attraction of law connor mcgreggor t'as 6 parties de 4 minutes je te conseille de les voir ça t'aidera surement toi aussi. Je suis un fan des sports de combat et je pense que cet exemple sera plus interessant que pln. Merci encore pour ta video et ta chaine, du contenu gratuit et une autre approche du coaching. J'avais perdu confiance en ces gens dont les videos etaient vide de contenu mais avec bcp de blabla, tu reinventes le genre là. Ça sent les 100k abonnées d'ici juin, c'est en tt cas le mal que je te souhaite. Bye :)
+Estevanico YACC Je suis fan de MMA aussi mais beaucoup moins de la loi de l'attraction (le jargon pseudo-scientifique m'inspire rien de bon). Mais j'attends de lire le livre pour me faire une opinion. Je pensais peut-être lire et résumer le livre de George Saint-Pierre sinon ;).
Et merci beaucoup pour ton retour, je suis touché :)
J'attends avc impatiente cette video alors, le temps que tu t'interesse au sujet etc. Je tends a croire a la loi de l'attractivité, ça me fait penser a la methode couet mais en mieux. Et connor en est le parfait ambassadeur. A la prochaine
Très bonne vidéo, comme les autres, rien à dire si ce n'est... Pourquoi un triangle retourné ? ^^
+MRCOD6661 Mystère ! ;)
Reptilien illuminatie... voila :p
Bonjour merci pour le sujet du jour très intéressant par contre pour la vidéo n'est pas terrible habillé en noir et un plan fixe on ne voit ton le visage mais le son est excellent
c'est quoi la musique de début *.* ?
Mia - It takes a muscle
merci!
Mais quand on se pardonne, on encourage l'optimisme du futur moi 🤔
Hum je pense qu'il faut parvenir à se pardonner sans se dire "mon futur moi fera mieux"
Réussir à se pardonner en restant dans le présent
marry me! (il est 22h33)
+Mia Wallace ok.
Plus fidèle en couple? Les pauvres. J'vais continuer à dire "ouais". (kidding)