Video není dostupné.
Omlouváme se.
از بین بردن درد گردن با یک راهکار ساده
Vložit
- čas přidán 6. 08. 2024
- اگر تجربه گرفتگی گردنتان را دارید می دانید که در آن حالت انجام کارهای گوناگون مثل بلند کردن جسمی از روی زمین چقدر عذاب آور است، قطعا خیلی سریع تمام آن دردها را به یاد می آورید؛ در شرایطی که گردنتان گرفته نه تنها بلند کردن اجسام برایتان سخت تر است، بلکه وضعیت گردنتان هم با این کار بدتر میشود. در این ویدیو خواهیم دید که چطور می توانید این درد را از بین ببرید و دامنه حرکتی کم گردنتان را که نتیجه این گرفتگی است، به حالت نرمالش برگردانید.
اگر مدتیست که چرخاندن سرتان به چپ و راست راحت نیست یکی از این دو سناریو را دارید طی می کنید:
اول محدودیت بافت ها در اغلب عضلات، که از جابه جایی طبیعی مهره های ستون فقرات جلوگیری می کنند
دوم خشک شدن مفصل که باز هم شبیه به حالت اول جابه جایی مهره های ستون فقرات را با مشکل رو به رو میکند.
همانطور که در ویدیو می بینید در هر دو حالت بالا مهره های ناحیه گردن آنطور که باید حرکت نمی کنند و منجر به احساس درد و ناراحتی می شوند. زمانش رسیده که این درد رو از بین ببرید.
همانطور که دیدیم چرخش سر به یک سمت به این معنی است که مهره های گردن تمایل به حرکت به سمت مقابل را دارند، به عبارت دیگر وقتی میخواهید سرتان را به چپ ببرید، مهره های گردن تمایل به حرکت به سمت راست دارند. این خیلی نکته مهمی است چون پایه و اساس درمان شما همین مسئله است.
======
کار با یک حوله که به دور گردنتان می اندازید و با دستانتان میگیریدش شروع می شود. حوله باید روی ناحیه ای که احساس ناراحتی دارید قرار بگیرد، وقتی حوله در مکان درستش قرار گرفت باید با دست مخالفتان حوله را در جهت مخالف جهتی که میخواهید سرتان را بچرخانید بکشید. برای مثال اگر می خواهید سرتان را به سمت چپ بچرخانید، با دست راست کشش به سمت جلوی بیشتری وارد می کنید. زمانی که دستتان را به جلو می کشید سعی می کنید سرتان را به چپ بچرخانید. در آن لحظه می فهمید که هم دامنه حرکتی تان خیلی بهتر شده، و هم دردتان دارد کم می شود. این کار را 10 بار انجام بدهید و استراحت کنید، و در صورت نیاز به صورت روزانه چندین ست تکرارش کنید تا اسپاسم عضلاتتان فروکش کند.
======
توجه داشته باشید که ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و پیشنهاد میکنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowhatsapp
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه میتونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید.
لینک مستقیم عضویت در کانال ما:
yun.ir/tiktaksubscribe
لینک کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
#درد_گردن
=======
نجاتم دادی خدا خیرت یده
درود وسپاس فراوان از اینکه دانش خودتونو بدون توقع به بقیه انتقال میدید امیدوارم در مسیر حرکت بسوی کمال،انسان یاور همیشگیتون باشه ❤
واقعا عالی بود من علایم رو داشتم تمرینات شما خیلی حال منو بهتر کرد 👏👏👏👏
باعث خوشحالیه
سلام خیلی عالی بود ممنون از شما
خیلی ممنون از آموزشهای خوبتون دستمریزاد👍👍
ممنون از تمرینات عالیتون
خیلی ممنون، دست تان درد نکنه.
ممنون از راهنماییتون عالی بود
استاد گرانقدر...ممنون از لطف شما...بسیار عالی وتاًثیر گذار....
خیلی ممنون عالی از اطلاعات کاملتون
واقعا عالی و مفید
ممنون از تعهد و به روز بودنتون👌👌👌👌
ممنون عالی بود
ممنون.... هزار بار ممنون.... چقدر تاسیر کرد... ممنون خد_ا بهترینها را تقدیم شما کند💅💅💅
سلام خیلی سپاسگزارم
ممنون دستت درد نکنه .ان شاءالله اگه تمرینهایه دیگری بود بگذارید ممنون میشیم.
ممنونم ، حتما انجام میدم 🌸
بسیار عالی ممنون
درود به استاد عزیز و گرامی.
خداوند را سپاسگزارم که با کانال شما آشنا شدم .شادو تندرست باشید.
عالی بود تشکر
خیلی ممنون استاد عزیز واقعا تاثیر گذار بود چند روز است که راحت شدم از دست درد گردن ،🙏🤗🤗
خيلي ممنون ازتون عاااالي بود ،،،، خيلي كمكك كرد
دمتگرم سالار
ممنون استا د
تشکر......
سلام لطفا از درمان درد عضله لاتیسیموس دورسی و ارتباط درد اون با گردن هم ویدئو بزارید ممنون
سلام ممنون ،🙏🌹
Thanks for this video ❤️❤️❤️
عالی
❤ممنونم.عالی
Tnx 🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙌
سپاس فراوان استاد گرامی که با صدای گرم ودلنشین وروح بخشتون با دانش وعلم بسیار زیاد و کاربردی وبروزتون اینهمه زحمت میکشین وبه رایگان بدون هیچ منتی در اختیار هموطنتها تون قرار میدین .در این دوره از زمان که داریم سپری میکنیم انسان بودن وعشق ومحبت بلا عوض بسیار کار دشواریست وشما جنستون کاملا مشخصه .دوستتون داریم باعشق .بدرود.
باسلام تشکرفراوان بخاطره برنامه خوبتان .
سلامت باشید خوشحالیم که همراهمونید
عالی👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
سلام عالیه 😊
ممنون از ویدیوهای واقعا مفیدتون خیلی خوب بودن میسه در مورد درد گردن وسفتی عضلات و ماهیچهای گردن هم ویدیو و تمرین بزارین🙏🙏
عالی بود مرسی دوست دارند
Nice عالی
فک نمی‌کردم اینقدر کوثر باشه دمتگرم داداش👍
واقعا خیلییییی ناااب و یونیک بود مررررسیییییی👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
خوشحالیم که همراهمونید
عالی بود دردم بعد کلی وقت بر طرف شد ممنون ازتون
ممنونم دکتر جان عالی بود
دمت گرم حسام 👍🙏
سروری هومن جون
دقیقا من این مشگل دارم و صدای ضربان قلبم در گوشم می شنوم
درود بر استاد نمونه عالی بود و از این ویدیو بهره کافی بردیم
خوشحالیم که براتون مفید بوده
ممنون تمریناتون عالی بود مشه بیستر تمرین برای درد گردم و سفتی عضلات و ماهیچه های گردن بزارین🙏🙏
عزیزم خیلی عالی بود
فقط میشه بگید با این حرکات مهره جا میوفته یا فقط مسکنه؟ منظورم اینه که دیسک حالت طبیعی پیدا میکنه؟
بسیار. زیاد تشکر. برادر. دستت درد نکند دیشب تا صبح. سر. درد گردن درد. شدید. داشتم امروز. تمرینات شما را انجام. دادم. خدا را شکر. بهتر. شدم. خدا خیرتان بته. موفق باشید 😢😢😢
😊🌹
Hi. m.exercise like your video
Nice
خيلي كم بود
کم بخور و مدام بخور.
Good
وای مرسی من با ویدیو ورزش کردم. سه هفته گردن و شانه ی راستم درد داشت با این ورزش راحت شدم. این ورزش رو حتما ادامه میدم. مرسی زنده باشی
واقعا باعث خوشحالیه که تونستیم کمکی بکنیم.
سر درد بودم اینو دیدم انجام دادم واقعا کمتر کرد دردشو !!!
سلام.ایاکلینیک خوبی برای رفع گرفتگی عضلات کتف وگردن پیشنهادمیکنید
اگه تهران هستین پیشنهاد میکنم با شماره 9123045118 از طریق واتس اپ پیام بدین تا زمان و آدرس خودمون رو باهاتون هماهنگ کنن.
میشه این تمرینات رو با time انجام بدهید که بشود به همراه شما انجام بشه، نه فقط توضیحات، اینطور کوک بیشتری خواهد داشت ، با تشکر 😊
سلام خیلی عالی بود👍👍👍
روزی چندبار پیشنهاد میکنید؟؟
تعدادش خیلی مهم نیست، میشه جندین بار انجام داد، البته قاعدتا باید کنارش تمرینات دیکه هم داشت
ممنون ، حتما تست خواهد شد، با گرفتگی عضلات گردن سر گیجه هم به همراه داره ، و ایا تمرینات برای رفع سرگیجه به علت گردن و در ناحیه کمر دارید ، ممنون میشم😊
اگه عصب ها درگیر باشن بله، خیلی کمک میکنه
برنامه تقویت گردن هم رو بذارین 😘😘😘😘
تو اینستاگرام گذاشتیم. اینجا هم چشم
ببخشید شما بطور خصوصی هم این تمرینها را اموزش می دهید
سلام
بله
ممنون خیلی خوب بود برای اینکه باهاتون ارتباط داشت باشم باید کجا پیام بدم
به شماره واتس اپ پذیرشمون پیام بدین راهنماییتون میکنن
09222794885
سلام.مممون.از.آموزش.های.ارزشمندتان.این.ورزش.ها.برای.پارگی.دیسک.گردن.هم.مناسبه.میشه.لطف.کنید.در.مورد.پارگی.دیسک.گردن.هم.توضیح.بدهید.ممنون
بله میتونه کمک کنه، ولی راه حل کاملش بالا بردن ثبات مهره های گردن هست
سلام ویدئوهاتون واقعا عالی است فقط بی زحمت املای حوله را که هوله نوشته اید اصلاح فرمایید . باتشکر
خیلی کونی بودی داداش 😂😆😄
سلام من ۲۲سالمه و ۲ساله دیسک خفیف بین مهره ۴ و ۵دارم به شدت درد شانه دادم و تیر میکشه توروخدا کمکم کنید چه ورزشایی رو باید انجام بدم
تمریناتش رو گذاشتیم که، برنامه دقیق اگه داشته باشین قاعدتا راحت تر میتونین خلاص شین، گرم کردن گردن، تقویتش، کشش گردن، ترکشن گردن با حوله بهترسن راه هایی هست که میتونین داشته باشین، البتت که ماساژ تخصصی هم کمکتون میکنه خیلی
سلام وقت بخیر
ممنونم از ویدئو هاتون.
چطور میشه حضور خدمتتون برسیم؟
سلام وقتتون بخیر. خوشحالیم که همراهمونید
برای هماهنگی و اطلاعات بیشتر میتونید روی واتساپ پذیرش پیام بگذارید
yun.ir/gotowhatsapp
خدا خیرتون بده درد گردنم با یکبار انجام حرکت افتاد
امیدواریم همیشه سلامت باشید. ممنون از این پیامتون
👏👏👏👏
❤❤❤❤
سلام ، ممنونم از این ویدیو هایی که شیر کردید،، من متاسفانه دستهام قدرت سفت نگه داشتن هوله رو ندارم میتونم از میله بارفیکس های بین چهار چوب در استفاده کنم یعنی اینکه هوله رو با دستم به میله بارفیکس نگه دار و فشار بیارم البته میله بارفیکس رو تا اندازه مناسب روی چهار چوب پایین آوردم،، ممنونم که راهنمایی میفرمایید
👍👍👍👍👍👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏
پسرم، من هم دیسک گردن و کمر دارم هم تنگی کانالهای نخاعی گردن تقریبا مثل فلجها هستم گردنم را خم میکنم سرم گیج میره هر روز سردرد و سرگیجه دارم متاسفانه ساکن ایران نیستم اینجا هم عمل گردن انجام نمیدن. تمرین‌هایی جهت تنگی کانال نخاعی بده لطفا
سلام، توصیه میکنم در ابتدا حتما چند جلسه ماساژ بگیرین
یه راهکاری اموزش بده برا همیشه از بین بره
اگه این درد موقتی از بین میبره دردتون رو احتمال زیاد مشکل دیسک هست، ماساژ خیلی میتونه کمکتون کنه
سلام چطوری میتونیم باهاتون ارتباط بگیریم و تمرین خصوصی داشته باشیم
سلام، به شماره واتس اپ یا تلگرام پذیرشمون پیام بدین لطفا، حتما راهنماییتون میکنن
09222794885
سلام من قبلا عادت داشتم قلنجک گردنم رو بشکنم
الان وقتی گردنم رو تکون میدم صدا میده وقلنجک دیگه شکسته نمیشه و وقتی میخوام بشکنم صدای خش خش استخوان میاد دلیلش چی هست ممنون میشم جواب بدین
این صداها اگه دردناک نباشن خیلی مشکل نیست، فقط باید روی عضلات گردن کار کنین تا صداها از بین برن، یا ماساژ بگیرین براش
درود فراوان برشما خيلى خوب توضيح ميديد من ديسك مهره هاى ٦و٧ دارم وتازه دكتر تشخيص داده حدود يكماه هست كه فهميدم منتها ديسك من بيرون زده نيست وديسكم از يكطرفهواينكه درد تير ميكشه تا توى مهره هاى پشتيم بنظرتون با اين تمريناتى كه شما گفتيد اگه انجام بدم هر روز خوب ميشه
اگه بعد از چند روز دردتون تغییری نکرد، حتما باید ارزیابی دقیق بشید، اگه بعد از یک جلسه درد بیشتر شد، یعنی تمرینات مناسبتون نیست و ادامه شون ندید تا ارزیابی نشدید
اگه گردن هنگام چرخش به طرفین صدای ساییدگی یا یه چیزی شبیه آن داشته باشه، این تمرین ماسب هست براش؟
این صدا با درد همراه هست یا خیر؟
اگرآرتوز گردن داشته باشیم این ورزش تأثیر داره یانه ؟؟من درعضله گردنم فشار وسوزش احساس می کنم بااین ورزش خوب میشه ؟؟ باسپاس
بله میتونه کمک کننده باشه
سلام تمرینات آنلاین ندارین ؟
ارزیابی آنلاین داریم
درود استاد.آیا من ترکن کمر وگردنم رو قبل از ورزش های روزانه مثل دویدن و حرکات با وزنه انجام بدم یا ترکشن هام رو آخر؟
آخر
یا وسط
ببخشید گردن درد من از بابت استرس زیاد است. خیلی فیزیوتراپی کردم ولی هیچ فایده ندارد. آیا برای من هم این حرکات کشش گردن با شال،مفید است یا نه؟ ممنونم
در هر صثرت استرس اسپاسم میاره و این حرکات برای رهایی موقتی میتونن حیلی کمکتون کنن
من جراحی گردن کردم و در سه مهره پلاتین گذاشتم ولیبعد یک سال درد دارم میتونم این ورزش‌ها بکنم
ترکشن شاید خیر، ولی تمرینات دیگه بله
سلام خسته نباشید
من وقتی گردنم و به سمت راست میچرخونم درد شدید دارم میخواستم ببینم این تمرین برای من مفید هست یا نه
در ضمن وقتی من حوله را به سمت بالا میکشم مهره های گردنم صدا میده و احساس میکنم بین مهره ها فاصله میافته
به نظرتون آیا ادامه بدم تمرینات را یا نه
ممنون
صدا قاعدتا نباشيد بده، ولي احساس فاصله افتادن بين مهره ها خوبه
سلام خسته نباشید من دیسک گردن و ارترز گردن دارم در دو طرف د رد وحشتناک دارم به مدت یه سال هلاکم‌کرد اسکال نداره این حرکات رو انجام بدم چون خیلی دردم میگیره وقتی حوله رو پشت گردنم می‌اندازم ممنون میشم کمکم کنید تا دردم کم‌شه خدا خیرتون بده
سلام
تمرینات جنبه عمومی دارن و قاعدتا میتونن کمک کنن. بعد از این تمرینات اصلن نباید احساس بدتری داشته باشین. اگه دردتون با تمرینات زیاد میشه قاعدتا نیاز به ارزیابی دقیق تر دارین تا تمرینات مختص وضعیتتون رو داشته باشین
تا چند ماه باید نرمش کنیم عضلاتمون قوی بش من هنوزم درد دارم
بستگی به عوامل مختلفی داره دوست عزیز، به میزان دردتون، ریشه دردتون، جنس تمریناتتون، و.... اگه مدتیه که دارید تمرین میکنید و هیچ تاثیری روتون نذاشته توصیه ما اینه که حتما به متخصص مراجعه کنید تا شرایطتون رو از نزدیک بررسی کنه
همه این دردها را حدود 3 هفته است پیدا کردم امیدوارم خوب بشه خیلی حالم بده لعنت به کورونا لعنت به بیکاری وگوشی نگاه کردن
اگه تهران تشريف دارين ميتونين بياين از نزديك مشكلتون رو بررسي كنيم و راهكار سريعتري براي خلاصي ازش بهتون بديم
سلام خسته نباشید من گردنم سمت راست و بقل گردنم با پاین کمرم سمت چپ یا وسط کمرم درد میگیره و صورتم دست انگشتام میخارع میسوزه گاهی انگشتم بی حس میشه چیکار کنم مشکلم چیه🥺
اینهایی که گفتین چندین درد مختلف هستن که باید حتما ارزیابی بشه تا تک تک بررسی کنیم
وای من همیشه از خواب بیدارمیشم گردن دردشدید دارم وحتا احساس میکنم گلودرددارم وغده تروئیدم هم احساس میکنم دردمیکنه چیکارکنم راهنمایی لطفا😢
شما به احتمال خیلی خیلی زیاد وضعیت خوابیدنتون رو باید اصلاح کنید. اما باز هم نیاز به اطلاعات بیشتری وجود داره.
منم دقیقا همینطور. این حرکات که ایشون اموزش دادن خیلی احساس خوبی بعد از انجام پیدا می کنید. حتمن انجام‌بدید.
با سلام دیسک گردنش بیرون زده پسرمم میتونه این حرکت و انجام بده 20 روزه که فیزیو تراپی میره دردش کمتر شده .؟.خیلی نگرانش هستم تو را به خدا اگر میدونید جواب بدید،
منتظر هستم،م---------------------------رسی
پیشنهاد ما اینه که وقتی داره از روند درمانیش جواب میگیره حمایتش کنید و به متخصصتون اعتماد کنید. وضعیت دیسک رو نمیشه در یک کامنت ارزیابی کرد و نیاز به بررسی بیشتر داره
امیدواریم هرچه زودتر بهبودی کامل رو تجربه کنند.
سلام من مشکل دیسک گردن دارم دوساله ولی تازگیا دردم زیاد شده ام ار آی دادم فهمیدم دیسک گردن دارم دردم خیلی شدیده روزی یکساعت یجوری کتفم قفسه سبنم درد میگیره یه خودکارم بردارم درد شدیدی دارم آیا راه حلی هس بااین تمرینات بهتر بشم یاخیر لطفا راهنمایی کنید استاد
سلام دوست عزیز وقت بخیر. راه حل برای بهتر شدن همیشه هست. وضعیت شما طوریه که بهتره از نزدیک ارزیابی شید و راه حل داده بشه. اگه تهران تشریف دارید میتوانید به شماره ۰۹۱۲۳۰۴۵۱۱۸ روی واتساپ پیام بدید و برای مراجعه هماهنگ کنید.
با سلام و وقت بخیر . خانم امیری جدیدا یک روش درمانی مورد استفاده قرار میگیره که اسمش اوزون تراپی هست به این صورت که بعد از گرفتن ام آر آی و مشخص شدن شدت دیسک در صورتیکه شدت دیسک به حدی باشه که نیاز به عمل نداشته باشه در این حالت ما بین مهره ها توسط یک سرنگ گاز اوزون تزریق میشه که فاصله فشرده شده میان مهره ها روباز میکنه و فشار وارد شده به دیسک رو از بین میبره ما خواهرمون رو که دیسک داشت از دو طرف زیر بغلهاشو گرفتیم و بردیم دکتر گاز رو تزریق کرد . بعد از تزریق خودش از تخت اومد پایین و با پای خودش برگشت خونه الن تقربا یکسال ونیم هست که هیچگونه درد و عارضه ای نداره
اگر نیاز به توضیح بیشتر داشتین از طریق این آیدی در تلگرام میتونید با بنده تماس ارتباط بگیرید
saeed1147@
دو سال هست که طرف چپ گردنم درد میکنه و هم طرف چپ سرم در اثر بد خوابی و یا استرس بیشتر میشه فیزیوتراپی خیلی کردم فایده نداره .واقعا خسته شدم
احتمالا مشکل اسکلتی داشته باشین تو قسمت لگن
لاکردار هر کاری میخوای انجام بدی گردن میره تو حالت عصایی شش ساعت در روز جوشکاری یا مکانیکی کار روی گیره یا کار روی خود خودرو
بله کاملا درست میگید. وقتهایی که به خاطر شغلتون مجبورید که مدت طولانی در یه وضعیت بمونید حتما هر وقت فرصت کردید باید برای چند دقیقه تمرینات مناسبش رو انجام بدید
خیلی کمک میکنه که بتونیم سلامتیمون رو حفظ کنیم
سلام برادر عزیز من در هفته یک بار دو بار سر درد شدید میشم طرف راست سرم گردنم. شانیم درد میکند سه سال میشه پیش خیلی داکتر. رفتم. برم میگن در نصف. سرت آب است بعضی هایش میگن مگرین است میشه بگید ایا درد از خاطر گردنم بوده میتواند باشد خیلی درد کشیدیم در طول سه سال 😢😢 تشکر لطفاً کمی معلومات بتین🙏
یعنی چی در نصف سرت آب هست؟ راهکاری براش توصیه نکردن؟
حرکات های دستت مره نگرفت
من یه روز از خواب بیدار شدم بعد گردن درد گرفتم نزدیک ۲یا ۳ماه ک گردن درد دارم و داخل گردن صدا شکستگی میده بعضی وقت ها ک تکونش میدم خواهش میکنم کمکم کن❤
تمرینات تقویتی گردن رو هم انجام بدید، توی کانال داریم، معمولا باید جواب بده
ماساژ نرم هم برای گردن بگیرید
چ چیزهای خوبی گفتید
عالی بود ممنون
سلامت باشی
عالی
ممنون عالی بود
عالی