ලෙඩ 300 සුව කරන විශ්මිත කොළ වර්ගය මැල්ලුම් හදලා කන්න | moringa leaves salad | murunga kola mallum

දියවැඩියාවට, කොලෙස්ටරෝල් වලට වගේම ලෙඩ ගනනාවක් සුව කරන මේ ඖශධීය කොළ වර්ගය මැල්ලුම් කන්න. දිනකට ග්‍රෑම් 50,...වීඩියෝ එක ටිකක් දිග උනේ මේ කොළ
වල ගුණ ඔයාලට කියලා දෙන්න නිසා. ඉතාම පැහැදිලිව හැමදේම කියලා දීලා
තියනවා. අහන්න බලන්න ඔයාගේ දරුවන්ට නෑදෑයින්ට මේකේ වටිනාකම කියලා
දෙන්නං ලෝකේ
ගොඩක් රටවල මේ වනවිට ස්වාභාවික ඖශධයක් ලෙස පාවිච්චි කරන මේ කොළ
වර්ගය ඕනම තැනක වගා කර ගන්න පුලුවන්. පොච්චියක උනත් පුලුවන්. ඉතාම සුළු ඉඩක වගා කරගන උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න.
moringa
#moringa_leaves_salad
#moringa_kola_mallum
#moringa_malluma
#murunga_kola_mallum
#nira_s_kitchen
#nira_s_recipes
moringa tea
moringa leaves
healthy dish
home remedy for diabites
ඔසු කැඳ
කෑම වර්ග
කැවිලි වර්ග
කෑම හදන හැටි
රෑට කන්න දේවල්
උදේට කන්න දේවල්
ලේසි කෑම
අඩු වියදම් කෑම
අපේ සිංහල කෑම
ඉක්මනින් හදන කෑම වර්ග
මහන්සියට ඉක්මන් කෑමක් හදන විදිහ
සුදු වෙන්න බෙහෙත්
කැස්සට බෙහෙත්
කොලෙස්ටරෝල් වලට බෙහෙත්
දියවැඩියාවට කන්න දේවල්
#දියවැඩියාවට_කන්න_දේවල්
#කොලෙස්ටරෝල්_වලට_බෙහෙත්
#ඔසු_කැඳ
#osu_kanda
#rata_kanna_dewal
#indian_food
#srilanka_food
#recipe sinhala
#sinhala_recipe
#game_kama_warga
#lesi_kama_warga
#wayasata_yanakota_kanna_dewal
#hana_ata
#hana_ata_recipe
#flaxseeds_recipe
1. රාජ බෝජන පරාදයි කෙසෙල් මුව හදන රසම විදිහක්
www.youtube.com/watch?v=EffR8...
2. ඉව්වේ බතලද කියලා ගෙදර අයටත් හොයාගන්න බැරි වෙන්නම සුපිරියට උයමු | bathala baduma
www.youtube.com/watch?v=ECwFo...
3. පෝෂණීය ආහාර වේලකට වියදමක් නැතුව සුපිරි බැදුමක් හදමු | healthy vegetarians dish
www.youtube.com/watch?v=8DEyp...
4. අල ගෙඩියයි හාල්මැස්සෝ ටිකයි බත් මුලට සුවඳට හදන්න මේ අමුද්‍රව්‍ය ටික විතරක් ඇති
www.youtube.com/watch?v=VSvwj...
5. පිරිමි අය ගොඩක් කැමති විනාඩි පහෙන් බත් කන්න හදන සුපිරි බැදුමක් |
www.youtube.com/watch?v=0as4R...

[@niraSrecipes]

දන්සල් වල හදන ඔරිජිනල් සරුවත් රෙසපිය | sarbat recipe | summer drink | ගැස්ට්‍රයිටිස් වලට බොන්න දේවල්
czcams.com/video/MTVvf58dIjA/video.html

[@yasanthichandani8482]

Thank You Very Much !!!

[@alomafarouk8264]

77

[@sirimaliyanage7505]

දෙහි දමන්නේ නැද්ද?

[@nilmnimendisapeammaandaman4480]

Gas
tritis summer drinks
W

[@gmadeendeen4633]

lĺ

[@champashirani2046]

තෙරුවන් සරණයි ."! රසවත් ,,ගුණවත් මැල්ලුමක්. ස්තූතියි ඉදිරිපත් කිරිමට.

[@amaramendis8516]

ගොඩක් වැදගත්. බොහොම ස්තූතියි ඔබට තෙරුවන් සරණයි

[@italyamma]

රසවත් වගේම ගුනවත් කොල වර්ගයක් . පෝෂණය අතින් ඉතාමත් ඉහලයි. ගොඩාක් ස්තූතියි මුරුංගා කොල මේ විදියට හදන්න කියලා දුන්නට. තෙරුවන් සරනයි . සුභ දවසක් .

[@niraSrecipes]

දීර්ඝායුශ වේවා අක්කේ

[@ven.bedigamuweabhayatissat9797]

ඔයාට ගොඩක් පින් හොද දෙයක් සමාජගත කළාට

[@chandip8642]

අද හැදුවා ගොඩක් රසයි .....ස්තුතිය ඔයාට .....තෙරැවන් සරණයි ❤️❤️❤️

[@hemakodithuwakku5075]

අපි අද හදලා කෑව .ඩුබායි වල මුරුංගා ගස් රකින්නට ලැබෙනවා මුරුංගා ගස් දෙකක් හදා ගෙන ඉන්නවා කතුරුමුරුංගා නිල් කටරොළු හදා ගෙන ඉන්නවා .කටරොළු වැල් වල මල් වේලල තියා ගෙන රෑට උණුවතුරට දාලා උදේට බොනවා .බොහෝම ස්තුති ඔබගේ වැඩ සටහන් වලට .👍

[@niraSrecipes]

ඔබටත් පවුලේ
සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!! නීරෝගී සම්පත ලැබේවා! ❤️

[@somewhereinitaly.....3580]

👍

[@aishadeen1140]

Ow math dubai one tharam murunga khathuru murunag nitharama khanawa 🙋‍♀️🇦🇪

[@chandanadabare9906]

ගොඩක් ස්තූතියිමු රුංගා කොළ මැල්ලුම හදන හැටිකියල දුන්නටගොඩක්ම ස්තූතියි

[@vigithadeepanivigitha5862]

ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි බුදුසරණයි ❤️🌹

[@roshankumara7895]

ඔයාගෙ වටිනාම Vedo වලට ගොඩක් තැන්කු ❤👌

[@bmabandara4346]

බොහොමයක් පින් ඔබට .තෙරුවන් සරනයී !

[@kapilachamara4166]

ගොඩක් වටින විඩියෝ එකක් ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි .බුදු සරණයි !

[@chandiuduwara2780]

මමත් මුරුංග කොල මමත්.හදන්නෙ මේ විඩියට තමයි..අන්තිමට දෙහි ඉස්ම ටිකක් කලවම් කලා ම තවත් රසයි

[@niraSrecipes]

ආයේ හදනකොට මම දෙහි දාන්නම් .ස්තූතියි

[@pemahendrekpemahendrek3024]

මගේ ආසම මැල්ලුම ,,මමත් ඔය විදියට තමයි හදන්නෙ ,,,මම කුවෙට් වල ඉන්නෙ මමත් මුරුංගා ගහක් කොහොඹ ගහක් හදා ගෙන තියෙන්නේ ,,,හරිම වටිනවා ,,ලංකාවේ ඉන්දියාවේ, පිලිපීන ඉන්දුනීසියා බංගලාදේශ සොයුර සොයුරියන් නුත් අරගෙන යනවා මගේ ගහෙන්

[@niraSrecipes]

බොහොම පිනක් ඔයා කරන්නේ. බුදුසරණයි

[@anulaperera6624]

Thank you somuch .God bless you all the times do new ....programs

[@RangiriSanctuary8008]

කොල මලවලා තමයි මම පොල් එකතු කලේ. ඒත් අද ඉදන් මේ විදියට තමයි මැල්ලුම් හදන්නෙ. ස්තූති සහෝදරී දැනුවත් කලාට. 🙏💞

[@niraSrecipes]

කොළ ගොඩක් වෙලා මලවන්න ඕනා නෑ. ගොඩක් කෑම වල ගුණ පිසීමේදී අයින් වෙන නිසා මැල්ලුම් මේ ක්‍රමයට හදන්න. බුදුසරණයි

[@RangiriSanctuary8008]

@@niraSrecipes බොහෝම ස්තූති. තෙරුවන් සරණයි 💞💞

[@kumudunihettithanthrige4211]

Harima rasa mallumak oyaatea godk pin thank you

[@mrsindrani82]

බුදුසරණයි.. සුබ අලුත් අව්රුද්දක්.. වේවා මගේ දෝනිට ..... ඒ කියා දුන් විදියට මමත් හදනවා පුතේ ... ❤❤❤ ... මට සීනි තියෙන අම්මී කෙනෙක් .. ඒ හින්දා ගොඩක් පින් doni👌...

[@maithrikandamby190]

Thank you and all bless your ways 🍂🇱🇰👏🏽

[@donvanreethmelitushapuarac55]

ගොඩාක් ස්තුතියි ! ඔයාටත් නිදුක් නීරෝගී , වාසනාවන්ත ජීවිතයක් වේවා !
බොහෝ වටිකා ඉගැන්වීමක්... මුරුංගා කොල මැල්ලුම ..

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@amilaperera466]

බොහෝමත්ම පින් තෙරුවන් සරනයි

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@geethanjalirathnakumari7310]

බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කිරීමට

[@gppathirana7538]

ඔයා කියන විදියට හරි ආසයි කටහඬට ලස්සනට පැහදිලිව කියනව මුරුංග කොල කෑව වගේ තමයි ඔයාගේ කථාවට.💗

[@gamaawadumestrige1988]

වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් නොදන්නා අයට බොහොම ස්තූතියි ඔබට යෝද බල යෝද ශක්තියම ලැබේවායි ද පතමි ඉදිරියෙදී ද මෙවැනි වැඩසටහන් වලින් අපව දැනුවත් කිරීමට ඔබට

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් ඔයාගේ පවුලේ සැමටත් නීරෝගී සම්පත පිරුණු ලස්සන ජීවිතයක් වේවා!! දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️🌸❤️

[@rohanaalvitigala865]

වාසනාවන්ත සුභ දවසක් වේවා

[@taxikuwait7987]

බොහොම ස්තුති මෙම ව්ඩියෝව මුහුණු පොතේ පළකල ඔබට ලොකු පිනක් වගේම දැනුවත් කිරිමෙන් මෙය බලන අයට තමන්ගේ රෝගත් සුවකර ගත හැකි වෙනවා ඔබට බුදුන් ගේ සරණයි.

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ
සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!!

[@malanigunasekara9638]

ගොඩක් ස්තුතියි නංගී ජයවෙිවා

[@rohinichandka8981]

Thank නංගී theruwan saranai

[@chandrathrimawithana5257]

ඔබතුමිය බොහොම කරුනාවන්තව සහලස්සන කටහඬකින් කියන විට හිතට හොඳට දැනෙනවා බොහොම පින් බුදුසරනයි,ජයවේවා

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@ambalangodanaathadhamma5725]

ආරෝග්‍යා පරමා ලාභා
සංතුට්ටි පරමං ධනං !
තෙරුවන් සරණයි

[@newbro2710]

Harima watinawa.budusaranai oyata❤

[@subamadu9629]

Oyage video hari pahadili..thanks

[@rohenypuspalata2160]

❤ස්තුතියි මැණික බෝහෝ පින්. 🙏🙏🙏

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@kamalaabeysinghe2219]

Thank you 😊.

[@user-vc3zz8jy8t]

මම ආසම මැල්ලුමක් බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි ඔයාට

[@dharmasena6492]

මැල්ලුම් මමත් හැදුවට හරිම විදිය දැනගත්තේ දැන් ගොඩාක් ස්තුතියි

[@niraSrecipes]

දීර්ඝායුශ වේවා ඔයාට

[@puahpajayasundr8230]

Ithama wadagath thanks

[@yasamuhandiram3759]

මමත් මේ මැල්ලුම බොහොම වෙලාවට හදනවා. ඒත් හරි ක්‍රමයට හදන හැටි දැනුවත් උනේ මේ දැන්. ඉතින් බොහොම ස්තුතියි.

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!!

[@onamakemakcooking7187]

නියමයි නංගී

[@nelumfernando3810]

Superb!! Absolutely fantastic 👏👌 thank you nira !!

[@niraSrecipes]

❤️

[@wimaladasawimaladasawickra9671]

Thanks

[@badhragalappaththi7804]

බොහොම පින් ඔයාට .තෙරුවන් සරණයි .

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!!

[@erandathiedesilva4231]

බොෙහෙොම ස්.තුතියි.

[@tillyscraft2827]

Adath godak watina video ekk aragea awilla. Godk gunadayaka kamak.

[@maryanneferdinandusz7261]

හරිම ලස්සනට, පැහැදිලි කර දුන්නා, ගොඩාක් ස්තූතියි.

[@niraSrecipes]

දීර්ඝායුශ වේවා!!

[@g.s.samarasinghe8597]

Thank you akki..odak rasawath 😋

[@niraSrecipes]

දීර්ඝායුශ වේවා

[@nimalnanayakkara6194]

Valuable presentation . Thank you.

[@jayaminiherath8754]

හුගක් ස්තුතියි . අපේ පැත්තේ වැටවල්වල තියෙනවා . ඒවගේ ගුණ ගැන හුගක් අය දන්නේ නෑ . හුගක් පින් ඔබ තුමියට

[@niraSrecipes]

❤️

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@nilanthapradeep3540]

වටිනා දේවල් බොහෝමයයි.👍👍👍👑👑👑👑

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@yasahenegama7234]

ඔබ‍ට බොහොම පින් මේවගේ dewal ඉද්රිප්ස්ත් කරනවට

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් ස්තූතියි වටිනාම කමෙන්ට් එකට. ගොඩක් අය මේවා දැක්කට ගනන් ගන්නේ නැත්තේ ගුණ ගැන නොදන්න නිසා.
ඔයාලට මේ දේවල් ගේන්න ලැබුනේ මම කල ලොකු පිනකට. බුදුසරණයි

[@chamodhisandunya]

ඔබ තුමියට ගොඩක් ස්තුතියි.

[@niraSrecipes]

❤️❤️❤️

[@malijayaraj7130]

ඇතතටම හරිම ගුන කෑමක්....ගොඩක් ස්තුතියි

[@niraSrecipes]

❤️ දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@ramyafernando936]

ස්තූතියි. ඔබට. හදන්නම්

[@nilminiperera1120]

Mnnam nithrama nellum hadala kanawa godak hodai... thankyou budusaranai🌼🌼👍👍🙏🙏🙏

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@mithilabandara8322]

Thats great my dear daughter. I will prepare this one and taste it. And share with my friends, families...
Triple gem bless you. 👃

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@shanakafernando5068]

Jesu phitai .
Thanks

[@shiranirathnayaka924]

මම ගොඩාක් දවස්වලට ඔයාගෙ වැඩසටහන් බලනවා. ඒවා හරි වැදගත්. ස්තුතියි ඔයාට. තෙරුවන් සරණයි .

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@mmgunawardana8668]

Thank you V. Much Mad.

[@rasikabethmage2552]

Thank you, Very useful program

[@brijectfernando1570]

ජේසු පිහිටයි

[@wijayathilakavidanapathira3532]

ඔබතුමියට බොහොමත්ම ස්තුතියි .

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@kumaruday9736]

ස්තුතියි වෙදගත් වීඩියෝවක්

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ පතනවා ❤️

[@jayakodyaruna1953]

Thank you very much for your wonderful idea

[@niraSrecipes]

❤️

[@premalatha2370]

Thank you God bless

[@maringamallika5410]

ඔබ‍ට ස්තුතියි

[@sebastianeliatamby3176]

Great video.

[@priyanthapushpakumara604]

බුදුසරණයි

[@sriyani20hiru96]

ගොඩාක් ස්තුතියි දූවට

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ පතනවා ❤️

[@gennyl493]

Thank you so much.

[@wasanthikandakubura8394]

Thanks dear

[@shanthidesilva1428]

Thanks duwa oyata teruvan saranay

[@earlgunawardena]

Sthuthy, Jesu pihitai, E.G.

[@user-ug1wn4vs7s]

නියමයි 🙏

[@suramyarathnamali8216]

බොහොමත්ම ස්තුතී මම නිතරම හදනව

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!!

[@erangapradeep6935]

Godak wadagath video 1 , thanks danuwath karata

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@siranis7274]

Thanks

[@annefernando5183]

Thank you. A very valuable and nutritious dish.👍

[@niraSrecipes]

❤️

[@padminikyriakou6359]

Theruwansaranai Bohoma Sthuthe hoda Denuwath kirimak .❤❤💐💐

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@sriyanifernando4377]

OyatAh nirogimath giwitayak thanks video ekata

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@manjuplaystore1857]

❤️👍thank you 🙏

[@sadamalibalasuriya4706]

ගොඩාක් ඉස්තුතියි බුදුසරණයි ඔයාට

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@rohinisudarma2897]

ස්තූතියි.....

[@ajithrohan9110]

බොහොම ස්තුතියි ඔබට මම ඉන්නෙ සෞදියෙ මෙහෙත් තියනවා මුරුන්ගා 👍💕👍

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ හැමෝටමත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@omanmuscat8273]

තෙරැවන් සරනයි මමත් අද මේ විදියට මුරැංගා කොලමලවා ගත්තා පොඩිවෙනසක් කලා කෑලිමිරස් ටිකකුත් දැම්මා හරිම රසයි ස්තුතියි ඔයාට
සුවපත්දිවියක් වේවා.

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@vithanawimalasiri6590]

Much obliged .theruwan saranai

[@a4-best865]

වැදගත් video එකක්

[@niraSrecipes]

❤️

[@somathungananayakkara1693]

Mama hadala baluwa harima rasai oyata Budusaranai manikkateta.

[@niraSrecipes]

❤️❤️❤️

[@supunjayakodi7459]

Good job ❤️🙏🇱🇰

[@ranilsuranga4325]

Good job uuuuu niyamai mekanam watina deyak oya kiyala dunneee

[@niraSrecipes]

ස්තූතියි

[@bashiallinone2933]

nira s video akak aragena awoth ethin watina video akak thamai

[@shanthinirajapaksha2431]

Thank u 🙏 sharing dear ❤️👍

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@wijesinghehemantha8268]

It's a program of worth while to comprehensive, nice voice,it inflies that u want something tough and hard,Wasthuwe munath tikak
Muna pennanako.

[@niraSrecipes]

❤️

[@shanthikaralliyadde8235]

Thank you very much for this

[@niraSrecipes]

❤️🌸❤️

[@manjulacool4842]

විිඩියෝ් එක ගොඩක් වටිනවා බොහොම ස්තුතියි ඔබට .

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@realway8011]

පොල් මිශ්‍රනය කොටල ගන්න.තවත් රසවත්.ලස්සනයි වීඩියෝ එක

[@bandara7402]

ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබතුමියට ...

[@khemahettiarachchi636]

💗🌷 ස්තුතියි මිස් බුදුසරනයි.

[@MILLIONSHEARTS]

EXCELLENT...

[@ruvijayalath4513]

අද තමයි මුලින්ම දැක්කෙ ..එකත් අහම්බෙන්.
ඉතින් විඩියෝ ගොඩාක් තියෙන නිසා සබ් .කරා සේරම බලන්න ආසයි .. ඉතින් ගොඩාක් ස්තුති මෙවැනි දේ කියා දෙනවා ට,,මමත් ඉන්නෙ පිට රට එත් අපිට නම් මුරුංගා කොල ගන්න නැහැ මාකට් වල...දකිද්දි කන්න ආස හිතුනා..බුදු සරණයි පරෙස්සම්න් ඉන්න් ඔන්න අද ඉඳලා මමත් ඔයාගේ විඩියෝ ස් බලනවා .☺️❤️❤️

[@niraSrecipes]

thanks

[@niraSrecipes]

budusaranai oyata

[@ruvijayalath4513]

@@niraSrecipes 😊

[@ruvijayalath4513]

@@niraSrecipes ❤️❤️❤️

[@erandathisilva8761]

Thank you very much dear sister.

[@niraSrecipes]

බුදුසරණයි

[@sebastianeliatamby3176]

Fantastic health Video.

[@niraSrecipes]

Thanks dr

[@adpadikaram1459]

Miracle Food.. Valuable Video...

[@niraSrecipes]

❤️

[@chinthahewagama2861]

ගොඩාක් ස්තූති nangi oyata

[@niraSrecipes]

ඔයාටත් පවුලේ සැමටත් දීර්ඝායුශ වේවා!! ❤️

[@sarathnandasena6788]

Hoda deyak api danuwath kalata godak pin oyata