TÉCNICA PESADA: SUPINO MÁQUINA
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Como fazer o supino máquina corretamente, exercício para peito, eliminando todos os erros e uma técnica pesada para intensificar seus ganhos no seu treino de peito e ter aquele peitoral monstro!
PEITO MONSTRO
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2:38
Laércio:
Coloquei uma garga ali moderada só pra ver como q funciona.
Pow faltou 3 placas pro cara zerar a máquina velho 😨
Tbm peecebi isso kkkkk o maluco é brabo
Aprendo muito e olhe que já tenho 15 anos de academia, idas e vindas.
Vi agora o número de inscritos do Laércio e não consegui acreditar que ele não tem nem 200 mil, o conteúdo é completo demais, merece mais de um milhão.
Acho q divide por causa do canal da Iridium
@@eduardojgt exato Iridium e mais conhecida
Tem um japonês muito bom também
@@sidmar27 sim...o japonês eh foda
Ue gente normal! Ninguém é obrigado.
Laércio, cabe um vídeo mostrando as diferenças de strip set/drop e cluster? Vejo muita confusão entre essas três técnicas
Parabéns tenho colocado suas dicas em prática.. são ótimas..
Grande abraço.
Mano Parabéns!!! Não estou usando mais ficha de treino...Abro os treinos na academia e já era...Tmj
eu também ñ uso fica
Mas tem que respeitar os músculos a serem treinados e não lotar seu treino com 200 exercícios e trocentas séries, pois vai ficar uma eternidade na academia correndo o risco de catabolizar
Amo treino de peito. Fiquei procurando videos seus p esse grupo muscular... sabia q teria uma dica incrível.. foda como sempre
Fala meu amigo! Obg pela dica, fiz esse treino e senti muito o meu peito ativar, top demais, geralmente nos halteres livres eu não sinto essa ativação, parece que encontrei o exercício perfeito; grato 🙏🏼…
Tô apaixonada pelas técnicas e levo para a academia. 😃😘
Fiz ontem esse treino , destruiu meu peito , já sai da academia sentindo uma dor intensa fiquei até preocupado , pega demais 👏🏻
Vlw Lala só agradece o conteúdo 👊🏻
Doeu? Que bom, espero que vc sinta mais for ainda..... Sinal que vc ta fazendo certo e ta rasgando as fibras do seu músculo... Continue sentindo dor vai por mim
O foda que vc vai ficar uma década na academia com essas séries infinitas...e o treino com mais de 1hora começa a catabolizar
@@danielgregory4602 De onde você tirou isso ?? “mais de uma hora de treino vai catabolizar”. Não, amigo, isso não existe!
Isso msm!!! Que treino top, ganhei foi tempo, e sempre prefiro usar máquina, muito mais prático pra treinar; que treino top, meu peitoral chorou; agora esse é meu treino de peito..
Eu já venho fazendo á um certo tempo, agora com esse vídeo sei que estou fazendo a coisa certa. Depois da última séria com carga alta e consequentemente com a falha, eu baixo e vou até a falha, baixo e vou até a falha, em todas não passou de 8 séries e já chega a falha, chega a quase ficar sem peso e chego na falha. Os braços parecem que querem rasgar, kkkk.
Kkkkkk...daí um treino que era pra durar 1 hora fica longo demais e vc fica 3 horas na academia e seus músculos começam catabolizar
@@danielgregory4602 isso e mito jovem
@@danielgregory4602 q? eu faço isso e meu treino de peito dura 50 min - 1 hr.
Já fiz muito esse treino assim,é muito top e eficiente!👏🏾👏🏾
Acabei de fazer aqui na academia, e meu Deus, pega demais, demais demais. Façam ele
Ajuda o cara bater 700mill escritos. Conteúdo top.
Lalazão, vc é foda. Valeu. Terminando minha periodização inicial do Rubão, cairei de cabeção no Iridium Academy.
Vou seguir suas dicas sou iniciante comecei a duas semana sou ectomofo
Conheci a pouco tempo o canal mais tow achando foda...bom trabalho cara e sucesso.
Faço isso em todos os meus exercícios de cadeia cinética fechada. Muito bom mesmo.
voce é top, parabens por ser tão bom na explicação do video. acredito que utilizando de forma certa todas as qualidades que já tem, voce irá crescer MUITO mais do que já está. Abraço
Meus treinos cada dia melhores graças ao Refundini.
Genioo obrigado por compartilhar seus conhecimentos show
já conhecia essa, foi a primeira que aprendi quando entrei na academia
Gosto desse professor massa o conteúdo.
Conteudos e dicas muito tops
Laércio uns dos melhores do Brasil
FODAAAA ... tava quase fazendo isso sem entender a tecnica haha ... mto bom msm
boraaaa tentar isso no treino de peito..!!!!
Video Top. Dicas Muito boas. Eu gostaria só de saber com mais precisão do encaixe da postura no banco. valeu irmão. ✌
Topzera! Vou fazer no próximo treino, vlw!
Eu sempre fiz nesse formato tirando pouco peso achando que tava no drop 7 kkkkkkk
Obrigado irmão
Gostei vou testar hj
Massa 👏👏👏👏
Suas dicas são muito toppo
Po, vou testar. Valeu pela dica.
Eu faço na mesa flexora e extensora, vou pra casa rastejando, mas jurava que era dropset...
2:33 Uma carga ali só p Exemplificar..
Aham Cláudia, senta lá.
nossa eu faço isso em todos os treino e aparelhos e é bom msm
Sem sensualidade na academia hahahahahahaha você é demais brother!!!
Adoro os treinos muiyo bom explicado
Eu faço isso tirando placa por placa, quando chego nos 40 kilos fecho a pegada o centro pra enfatizar o triceps e vou tirando placa por placa
Então pode usa essa técnica em vários exercícios com máquina?
Brabo.
Quero criar massa até Dezembro será que consigo
Excelente!
Ave Maria 😳 rsrs vou fazer isso agora
Muito top essa dica
Laércio oque seria melhor supino na barra ou máquina?
Amanhã tô fazendo esse
Blz irmao. Parabens pelo trabalho e boa sorte.
Canal top só dica foda
fazia isso no supino reto com personal muiiito bom. foda que sem personal só da pra fazer nesses maquina mesmo
Faço no halters 28,24,20 kg todos até a falha
Vc e o cara mano 🤩
Posso incluir esse treino junto com supino reto livre???
Boa técnica!
Fantástico!!
vamos lá
Vou fazer o teste....
Eu usava uma técnica parecida, chamava de pirâmide invertida.
Mano! Achei animal!!!
Laércio essa abertura de video sua é a melhor kkk
O supino foi o primeiro que eu peguei, quando entrei na academia pela primeira vez.
Prefiro cluster set
Fala mano pode dar dicar, pra mais exercicio de supino que de pra fazer até a falha sem personal ?
Boa!!💪🏾
Gosto do Laércio
Boa!!!!
Mto TOP
Larcio e pra minha academia que e usando peso inves de placas :/
Depois que eu aprendi a trabalhar mais com Halteres nunca mais fui nas máquinas. Mas esse vou ter que fazer. 💪
O bom eh saber usar halter, barras , polia e tbm os maquinaria...daí vc além de poder revezar nunca vai ficar na mão qdo tiver algum pé tenho alugando os pesos que vc ia usar
Se tem técnica que eu não conheço,tem like😉😉😉😉
eu queria saber qual a altura ideal do supino maquina. pois eu sempre quando vou treinar peito meu biceps fadiga mais e eu não consigo sentir o peito
Posso fazer meus treinos de peito, somente com máquinas articuladas? Dá resultados?
Da sim , mano....só que eh bom saber utilizar os pesos livres e barras
Bem maneira a técnica Laercio, mas não tem o risco de lesão quando o cotovelo passa do limite do banco?
Aí é monstro
Top o peitoral doi a mais de uma semana
Qual parte do peitoral,trabalha esse exercicio?
Ja faço, e nao sabia o nome!!
Showww
Trabalha a parte superior do peitoral?
Já usei essa máquina aí e pelo menos pra mim super desconfortável, se colocar peso fica ruim de tirar se põe pouco peso da pra tirar mas pra executar e mto leve
A da academia que eu vou tem uma alavanca no pé vc empurra com a perna pra não precisar tirar do 0 e ficar confortável antes de começar
isso eu faço em todas as series ou apenas na ultima?
Primeiro 🙌, grande professor
Vish, vou fazer isso em. Sair da academia chorando hj...
Essa máquina na minha academia é bem leve eu consigo pegar 80kg fazendo 10 e 75kg fazendo 12 eu tenho 50kg no com halter eu não pego nem 20kg
Rapaz mas e se o meu supino máquina for de colocar os pesos? kkkkkkk vou ter q ficar com calculadora na mão sempre que terminar!
3x20 no máximo pq acho ele leve
Cara dela sobre o muzy dizer w a falha não funciona !!
Amanhã vou testar 💪
👍👍👍👍
pior q aprendi drop set fazendo isso uahsuahsaus
Fiz no voador
Ótimas dicas!!!
Eu costumo fazer isso no agachamento.
Faço 5 x 20.15.12.10.8...e no final faço quando estou no peso máximo de 70kg de cada lado, vão tirando pra mim 10kg de cada lado até chegar nos 10kg de cada lado na barra.
Deito até no chão com pernas queimando kkkkkkkk
Não seria começar pelo menor peso e ir aumentando???? Não seria assim a progressão!?
O cara fala a verdade...mais são dicas pra principiates mesmo...Aí colocam um nome em ingles...O nome disso é pirâmide decrescente
Eu fasso isso .os intrutores falam q tou treinando erado 😅😅
Misericórdia, gostei demais.
No voado da para fazer
Não da pra utilizar essa técnica na minha academia, pq todas as maquinas a carga vai aumentando de 10 em 10.
A como vai ter se tá 3 reais por mes