سلامت روان در شرایط پر استرس | یک راهکار مهم | قسمت اول

------------ توضیحات -----------
یکی از شکایات عمده افراد بخصوص در شرایط پر استرس شکل گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرار شونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است. این عمل آسیب زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می سازد.
یکی از اقدامات مثبت روانپزشکی و روانشناسی در اینگونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نگردد. به سختی می توان توجیه یا کارکرد سازنده ایی برای اینگونه اندیشناکی پیدا کرد. در این برنامه که قسمت اول آن به دو صورت تصویری و صوتی تقدیم می گردد به این مسئله پرداخته ام. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
بتدریج طی روزهای آینده مباحث دیگری در همین حوزه ها خدمت عزیزان ارائه خواهم کرد.
------------ منابع تکمیلی -----------
دکتر آذرخش مکری
روانپزشک
روانپزشکی
#دکتر_آذرخش_مکری

[@naderbasiri]

اگه یه دلیل برای خوشحال بودن باشه ، وجود شماست جناب مکری

[@ehsanroomani430]

این جمله در مقابل تلاش های مولف این کاناله. شامل خطای شناختی هست درواقع.

[@zibaziba9269]

دم جناب مکری و سازنده این کانال هردو گرم. وجود چنین انسانهایی واقعا نعمت و سرمایه ست.

[@user-ww9yv3um1i]

عالی سپاسگزارم چقدر همه جانبه وکارا

[@user-ko9pk9bx2w]

واقعا خرسندم هم میهنی همچو شما دارم❤❤

[@kourosh7]

درود به شرافت دکتر مکری نازنین
مدت ها بود این مشکل نشخوار ذهنی را داشتم و این برنامه شما چقدر من را آگاه کرد.
براتون آرزوی سلامتی دارم

[@omitomiti4198]

درود بر شما جناب دکتر خسته نباشید. خیلی خیلی خیلی کار بزرگی می کنید و واقعا ورای ارزش گذاری ست. ❤

[@hafizullaattai1146]

جناب دکتر مکری یکی از بهترین درس های تا امروز
زنده باد، ❤

[@omidor8]

واقعا!!

[@sinamohammadi2920]

سلام خدمت همه عزیزان و آقای دکتر عزیز،واقعا آدم کیف میکنه فیلم های شما رو میبینه♥️♥️

[@BitcoinBitcoin-sw6ft]

جناب دکتر من اولین ویدیو هست که از شما دارم میبینم و واقعا لذت بردم... به جرات میتونم بگم بالاخره بعد از سالها یک پزشک حاذق در شبکه های اجتماعی دیدم... از بس این روانشناس های زرد زیاد شدن...
آرزوی موفقیت روز افزون و سلامتی برایتان دارم❤

[@farzanehbabaei7342]

جناب دكتر مكري وجودتان نور و خردى براي انسانهاى دردمند روان است ❤

[@user-hb1yy3wv9e]

سپاس صحبت های شما چقدر در بهبود حالم موثر بوده

[@sheilatehrani4059]

درود به دل مهربونی دکتر....
واقعا مهربونی در چرخه ی هستی بسیار موثر و مسری است... 🌻🌻🌻

[@vahidrajabi6185]

Proud to be Iranian when we see such a well educated and knowledgeable sharing with their own peoples, BIG THANKS

[@taherehkarbasi3838]

آخرین چیزی که قبل از خواب گوش میدهم سخنان شماست و صبح اولین کاری که می کنم شنیدن سخنان شما استاد بزرگوار هست زنده باشید و مستدام

[@mojzo8216]

جناب دکتر همدلی و بخشندگی ای که شما کردید هم از نظر صرف وقت و هم بابت توضیح روان و واضح یک مسئله، بسیار ارزشمند و ستودنی است . امیدوار هستم این مسئله بصورت چرخه وار ادامه پیدا کند

[@mohammadnaseri230]

بی نهایت ممنون آقای دکتر

[@firuzepourabdollah4645]

بله، درسته من دنبال کننده ویدئوها، کنفرانسهای شماهستم، بسیارمفیده، برای من که روانکاو، وسکسولوژهستم، ودرایتالیا زندگی میکنم ،این نگرش fabianiدرزندگی روزمرگی اینجا، در میان مردم معمولی حتی رایجه. متشکراز نگاه انسانیتون، به علم، و،وسعت علمیتون، وداشتن نگرش فلسفه غرب، به علم وانسان، وزندگی وجهان وجهان نگری، ونگاهی نه مطلق گرایانه، من بنوبه خودم سپاسگزارم ازتون عزیز.

[@safahaghighat7109]

همیشه باید به موفقیت های کوچک و حتی بی ربط فکر کرد تا از نشخوار فکری شکست های گذشته جلوگیری شود. امید به موفقیت ‌‌و پشتکار بهترین انگیزه برای رسیدن به هدف است .

[@mahtabmoafi696]

واقعا عالی و کاربردی و بسیار ظریف و پر مغز👌👌❤️

[@mmoradi6281]

مطالبتون خیلی مفیده ، مرسی آقای دکتر مکری

[@Reyhaneh-qd1jh]

هیچ چیزی الان نمیتونست اینجوری کمکم کنه ک شما تونستید ممنونم ❤ واقعا انگار زندگی غ ق پیش بینیه و دقیقا همون موقع ک باید این رو میشنیدم، شنیدمش!❤

[@behboodj2359]

عالیه..عالی... مرسی دکتر... درود به شما از شهر تبریز.

[@mahtabmoafi696]

دکتر خیلی کمک کننده هست تو این روزها که همه دوست دارن به این حرکت انقلابی کمکی کنن و من متوجه صحبتهاتون شدم که چقدر دقیق اشاره فرمودین که چطور این احساسات رو در جهت درست سازماندهی کنیم ممنون ازتون

[@Loneliestgirlever]

خداروشکر که میتونیم از علم شما استاد عزیز استفاده کنیم ❤️❤️❤️ ممنون از وقتی که میزارید .

[@mohammadjavadrangbar1771]

یک دنیا تشکر

[@user-pe5jl8mt9v]

چقدررر عالی..سپاس دکتر عزیز👏🏼👏🏼🌺🌺

[@khalilmokarram5622]

عالی، موفقیت های کوچک و نامربوط

[@mnnejati6343]

بسیار عالی مثل همیشه❤❤❤

[@gitasaadatnia5454]

آقای دکتر، قسمت، راهکارهایی برای کاهش نشخوار،
که در قسمت پایانی صحبت هاتون فرمودین، بارگزاری نشده است. ممنون از زمان با ارزش شما.

[@LadanNahavandi-oz4ef]

سپاس از حضور سبزتان استاد بزرگوار☘️☘️☘️💚

[@maryamalmasimoghaddam5520]

شدنیه ، منم امتحان کردم با ورزش در بدترین بحرانها. ممنون دکتر.

[@fa1111_fa]

خیلی این ویدیو بهم کمک کرد تا آخر شنیدم حرفاتونو، سپاسگذارم 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@omidor8]

دکتر بینظیر هستید به معنای واقعی کلمه

[@ensiyehkalantari2534]

عالی بود دست تون درد نکنه آقای دکتر

[@user-fx8ml1lj8p]

سلام مثل همیشه عالی و بسیار مفید

[@our.century]

سلامت باشید استاد
خیلی ممنون از محبتتون
🙏🙏🙏

[@lidaabbasi]

فوق العاده اید آقای دکترصحبتهای شما بسیار مفید وعالی هست زنده باشید .

[@maryamshams5122]

سپاسگزارم دکتر مکری عزیز از مطالب بسیار آموزنده و پر محتوایی که به اشتراک میگذارید. تندرست و شادکام باشید

[@siminsimin8458]

سپاس فراوان بر استاد عزیز

[@ebirezaei647]

درود به شرافت دکتر مکری 😍

[@user-vf8ic8qv9h]

شما فوق فوق العاده هستید.خدا حفظتون کنه.

[@saeedjj]

سلامت باشید آقای دکتر

[@zahrazolfaghari-lp4vu]

بودن شما انگیزه ی بزرگی برای ادامه دادن ست مرسی که هستین

[@omidor8]

دکتر بی صبرانه منتظر قسمت بعدی هستیم

[@eryrepc5870]

دکتر جان عالی ، تشکر میکنم ازت❤

[@atidehghan2316]

چقدر شما بی نظیرید آقای دکتر توضیحاتتون عالیه دانشجوی روانشناسی هستم و تو دانشگاه بچه ها شمارو معرفی کردن سر کلاس عالید شما😍❤

[@hamidehrezaei4775]

عالی هستین استاد

[@da1089]

ممنون از شما آقای دکتر

[@marziyehzarei3278]

مثل همیشه عالی .🙏

[@mehdifeyz7583]

زنده باد. تشکر جناب دکتر. مثل همیشه فوق العاده بود

[@ebrhim2664]

دکتر مکری شما یک نجات دهنده هستید

[@royaazadi4514]

آرزو دارم یکبار از نزدیک شما رو ملاقات کنم جناب مکری، دو سال هست که باهاتون آشنا شدم، و تاثیرات بسیار مثبتی در زندگی من داشتید. هر هفته روزهای چهارشنبه بی صبرانه منتظر برنامه هاتون میمونم تا از مطالب ارزنده ای که ارائه میدهید نهایت استفاده را ببرم. براتون بهترینهارو آرزو میکنم. سپاسگزارم 🙏

[@HamidNassiri-nf1nq]

Excellent ❤

[@mohammadkhezri6877]

بسیار عالی، خسته نباشید🌷

[@elahetavakol4631]

ممنون دکتر واقعا لازم داشتم این صحبتها رو

[@alighzyem5176]

عالی ممنون از اگاهی و اموزش استاد بزرگوار

[@user-uk7gc7mz7x]

عالی بود سپاسگزارم

[@mahsakermani382]

ممنونم آقای دکتر

[@mohammadpourali2360]

درود بردکتراذرخش مکری که نامش مصداق دانایی ودانش درخشان وروشنی بخش او دربرافروختن وبرانگیختن جان وروان انسان به رهایی ورهیابی است دکترمکری گرامی برای من فراتر از دانش ودانایی ،عاشقانه وشورمندانه وفاخرانه سخن گفتن شماست که بسیاراثرگذار وبانفوذ می باشد پایدارباشید برای ایران و ایرانیان دراین ورطه ی هولناک

[@user-qc2wy6my3w]

دکتر نازنین شما بی نظیرید. مطالب و شیوه بیانتون فوق العاده روان و دل نشین و علمی و بسیار عالی است .
ممنون بخاطر وجود نازنینتون شمعی روشن در تاریکی زندگی پر استرس امروز. خورشید وجودتون گرم و نورانی

[@norollahchehrazi5713]

ممنون از زحمات شما ❤❤

[@saba7996]

نمیدونید چه لذتی میبرم وقتی درس های شما رو گوش میدم؛ پر از نکته و چیزهای جدید. بینهایت سپاس🙏🏻❤️

[@noonmim2693]

با درود به جای واژه rut در فارسی چرخ چاله رو پیشنهاد میکنم.
دکتر نسرین مرادی روانپزشک

[@mahbubemohamadi4506]

سپاسگزارم عالی بود ❤

[@Woder524]

Thank you so much Dr. Mokri

[@royakaramooz]

Thanks so much for sharing 🦋 🌱 🙏

[@falcon6440]

Thank you very much.

[@sadeqhaqtalab592]

برای فایلی به این مدت و مخاطبانی که مقاوم به گوش کردن فعال هستند بهتر هست جنبه شوخی گهگهای در توضیحاتتون اضافه بشه . ممنون از فایل ارزشمندتون ♥️

[@manochasad]

آقای دکتر شما بی نهایت عالی هستید، لطفا تا می توانید راه حلو تکنیک خلاصی از افکار بد و نشخوار فکری با اختلال اجباری بزارید. خدا به شما خیر بدهد.
دکتر واقعی و بی ادعا کانال شما حق اش است به مگ برسد

[@fatemehporghodrat2894]

لطفا حتما این مبحث رو ادلمه بدید، بی تصمیمی، عدم تمرکز و بی خوابی ... سپاس

[@Itisparsa]

❤missing u doc

[@hami1705]

درود استاد ♥️

[@rasoularbabi1439]

بی صبرانه منتظر ویدیوی شما در مورد بی خوابی هستم

[@maryamqolikhany8221]

مانا باشید ❤

[@zomnipotential]

Great one! I wish we’ll continue seeing theory-backed lectures too!

[@maryameslami5099]

مبحث بسیار جالب وعالی ممنونیم 🌹

[@EA-xb8dj]

سپاس فراوان

[@faezehamirabadigoodarzi5810]

سپاس

[@Woder524]

It's so helpful

[@supernova7662]

خیلی ممنون 🙌🏻🙏🏻🙏🏻

[@fatemehussaini720]

عالی

[@shokoofehfaghani8733]

خیلی عالی بود ، مثل همیشه عالی ، ممنون ام

[@nasrinrezaeipayandeh6699]

درود برشما عالی بود ممنون دکتر مکری عزیز چه کدهای زیادی دراین مطالب بود 👍👌💯❤️🙏

[@PishMim]

درود

[@shamiazar9717]

خيلى ممنون آقاى دكتر شما بينظيرهستيد ❤️

[@MT-joveyni]

‏thanks 👍👍👍🤞🤞🤞

[@wolffywild]

چقد خوشحالم که شما دارید کمک میکنید به ما... سلامت و امیدتان بیش باد

[@hassybala]

خیلی ممنون از ویدیوتون. توضیحات خیلی عالی و مثال ها به درک مطالب خیلی کمک کردن

[@user-gt5nk9kz4d]

واقعا ممنون بابت مطالبی که ارائه می دید

[@parvanehroyat3421]

Merci Aliy faghad kheili mesalhaton tolaniye

[@mortezaeshrati9897]

❤🎉 ❤ YOU ❤🎉❤ ARE 🎉❤🎉❤ THE ❤🎉❤❤ GREAT ❤🎉❤🎉❤ DR ❤🎉❤❤❤🎉

[@amirpakdin7563]

استاد بیان شما عالی است، شما نابغه ایید

[@baharbabaei3625]

I’m so grateful. Very useful and informative👌🌹

[@monikh9849]

استاد خیلی ماهیددددد تازه باهاتون اشنا شدم و فابلاتونو گوش می کنم و لذت می برم 🤩😍👍

[@arash-mousavi]

درود بر شما دکتر

[@naderbasiri]

بازاندیشی بجای نشخوار فکری چطوره؟

[@saeidroustaei3324]

باز اندیشی یک زیر معنای "خلاقیت" درون خودش نهفته داره. یعنی وقتی فردی که راجع به یک موضوع مشخص؛ که عقاید عمومی یا علمی یا تاریخی راجع بهش نظر خاصی دارن؛ بازاندیشی می‌کنه؛ سعی داره که اون موضوع رو با نگرشی جدید بررسی کنه و نظر متفاوتی راجع بهش ابراز کنه. پس واژه مناسبی نیست.

[@hesamdavoodi2615]

tnxxx

[@amirkabir2809]

نامت بلند آوازه باد ، سلام درود افرین بر شما

[@shirinbahavar7019]

عالی بود ، درود برشما👏🌺

[@azadehaghighi600]

سلام اقاي دكتر ممنون از شما🙏

[@rezamaghami4143]

درود اقای دکتر.سپاس فراوان

[@faezehmoosavi2141]

Great as always

[@fa1111_fa]

سپاس بابت صحبت های ارزشمتدتون، دکتر من وقتی مشغول نشخوار فکری میشم کاملا واقفم که نباید اینکارو کنم، اما نمیتونم کار دیگه ای بکنم، نشخوار فکری همزمان با یه موج اضطراب بهم حمله میکنه که حتی فیزیکی دردش رو حس میکنم... به شدت متنفرم از نشخوار فکرها و خاطرات چون حتی حس میکنم توو اون شرایط مغزم خاطرات رو به نفع من دستکاری میکنه گاهی... نه اینکه به کل محق نباشم نه واقعا حق افسرده شدن رو به خودم میدم منتها این نشخوار لعنتی اوضاع رو دارک تر از واقعیت بهم نشون میده....نمیدونم چه کنم.... البته الان وسط صحبتاتونم، امیدوارم تا انتهای ویدیو راهی برام پیدا شه.