سلامت روان در شرایط پر استرس | یک راهکار مهم | قسمت اول

------------ توضیحات -----------
یکی از شکایات عمده افراد بخصوص در شرایط پر استرس شکل گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرار شونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است. این عمل آسیب زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می سازد.
یکی از اقدامات مثبت روانپزشکی و روانشناسی در اینگونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نگردد. به سختی می توان توجیه یا کارکرد سازنده ایی برای اینگونه اندیشناکی پیدا کرد. در این برنامه که قسمت اول آن به دو صورت تصویری و صوتی تقدیم می گردد به این مسئله پرداخته ام. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
بتدریج طی روزهای آینده مباحث دیگری در همین حوزه ها خدمت عزیزان ارائه خواهم کرد.
------------ منابع تکمیلی -----------
دکتر آذرخش مکری
روانپزشک
روانپزشکی
#دکتر_آذرخش_مکری

[@naderbasiri]

اگه یه دلیل برای خوشحال بودن باشه ، وجود شماست جناب مکری

[@ehsanroomani430]

این جمله در مقابل تلاش های مولف این کاناله. شامل خطای شناختی هست درواقع.

[@zibaziba9269]

دم جناب مکری و سازنده این کانال هردو گرم. وجود چنین انسانهایی واقعا نعمت و سرمایه ست.

[@kourosh7]

درود به شرافت دکتر مکری نازنین
مدت ها بود این مشکل نشخوار ذهنی را داشتم و این برنامه شما چقدر من را آگاه کرد.
براتون آرزوی سلامتی دارم

[@hafizullaattai1146]

جناب دکتر مکری یکی از بهترین درس های تا امروز
زنده باد، ❤

[@omidor8]

واقعا!!

[@user-ko9pk9bx2w]

واقعا خرسندم هم میهنی همچو شما دارم❤❤

[@mohammadpourali2360]

درود بردکتراذرخش مکری که نامش مصداق دانایی ودانش درخشان وروشنی بخش او دربرافروختن وبرانگیختن جان وروان انسان به رهایی ورهیابی است دکترمکری گرامی برای من فراتر از دانش ودانایی ،عاشقانه وشورمندانه وفاخرانه سخن گفتن شماست که بسیاراثرگذار وبانفوذ می باشد پایدارباشید برای ایران و ایرانیان دراین ورطه ی هولناک

[@omitomiti4198]

درود بر شما جناب دکتر خسته نباشید. خیلی خیلی خیلی کار بزرگی می کنید و واقعا ورای ارزش گذاری ست. ❤

[@farzanehbabaei7342]

جناب دكتر مكري وجودتان نور و خردى براي انسانهاى دردمند روان است ❤

[@user-hb1yy3wv9e]

سپاس صحبت های شما چقدر در بهبود حالم موثر بوده

[@manochasad]

آقای دکتر شما بی نهایت عالی هستید، لطفا تا می توانید راه حلو تکنیک خلاصی از افکار بد و نشخوار فکری با اختلال اجباری بزارید. خدا به شما خیر بدهد.
دکتر واقعی و بی ادعا کانال شما حق اش است به مگ برسد

[@sheilatehrani4059]

درود به دل مهربونی دکتر....
واقعا مهربونی در چرخه ی هستی بسیار موثر و مسری است... 🌻🌻🌻

[@vahidrajabi6185]

Proud to be Iranian when we see such a well educated and knowledgeable sharing with their own peoples, BIG THANKS

[@LadanNahavandi-oz4ef]

سپاس از حضور سبزتان استاد بزرگوار☘️☘️☘️💚

[@BitcoinBitcoin-sw6ft]

جناب دکتر من اولین ویدیو هست که از شما دارم میبینم و واقعا لذت بردم... به جرات میتونم بگم بالاخره بعد از سالها یک پزشک حاذق در شبکه های اجتماعی دیدم... از بس این روانشناس های زرد زیاد شدن...
آرزوی موفقیت روز افزون و سلامتی برایتان دارم❤

[@behboodj2359]

عالیه..عالی... مرسی دکتر... درود به شما از شهر تبریز.

[@safahaghighat7109]

همیشه باید به موفقیت های کوچک و حتی بی ربط فکر کرد تا از نشخوار فکری شکست های گذشته جلوگیری شود. امید به موفقیت ‌‌و پشتکار بهترین انگیزه برای رسیدن به هدف است .

[@user-pe5jl8mt9v]

چقدررر عالی..سپاس دکتر عزیز👏🏼👏🏼🌺🌺

[@mojzo8216]

جناب دکتر همدلی و بخشندگی ای که شما کردید هم از نظر صرف وقت و هم بابت توضیح روان و واضح یک مسئله، بسیار ارزشمند و ستودنی است . امیدوار هستم این مسئله بصورت چرخه وار ادامه پیدا کند

[@mohammadnaseri230]

بی نهایت ممنون آقای دکتر

[@firuzepourabdollah4645]

بله، درسته من دنبال کننده ویدئوها، کنفرانسهای شماهستم، بسیارمفیده، برای من که روانکاو، وسکسولوژهستم، ودرایتالیا زندگی میکنم ،این نگرش fabianiدرزندگی روزمرگی اینجا، در میان مردم معمولی حتی رایجه. متشکراز نگاه انسانیتون، به علم، و،وسعت علمیتون، وداشتن نگرش فلسفه غرب، به علم وانسان، وزندگی وجهان وجهان نگری، ونگاهی نه مطلق گرایانه، من بنوبه خودم سپاسگزارم ازتون عزیز.

[@mahtabmoafi696]

واقعا عالی و کاربردی و بسیار ظریف و پر مغز👌👌❤️

[@mohammadjavadrangbar1771]

یک دنیا تشکر

[@mmoradi6281]

مطالبتون خیلی مفیده ، مرسی آقای دکتر مکری

[@taherehkarbasi3838]

آخرین چیزی که قبل از خواب گوش میدهم سخنان شماست و صبح اولین کاری که می کنم شنیدن سخنان شما استاد بزرگوار هست زنده باشید و مستدام

[@gitasaadatnia5454]

آقای دکتر، قسمت، راهکارهایی برای کاهش نشخوار،
که در قسمت پایانی صحبت هاتون فرمودین، بارگزاری نشده است. ممنون از زمان با ارزش شما.

[@maryamalmasimoghaddam5520]

شدنیه ، منم امتحان کردم با ورزش در بدترین بحرانها. ممنون دکتر.

[@fa1111_fa]

خیلی این ویدیو بهم کمک کرد تا آخر شنیدم حرفاتونو، سپاسگذارم 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@eryrepc5870]

دکتر جان عالی ، تشکر میکنم ازت❤

[@user-fx8ml1lj8p]

سلام مثل همیشه عالی و بسیار مفید

[@zahrazolfaghari-lp4vu]

بودن شما انگیزه ی بزرگی برای ادامه دادن ست مرسی که هستین

[@mnnejati6343]

بسیار عالی مثل همیشه❤❤❤

[@maryamshams5122]

سپاسگزارم دکتر مکری عزیز از مطالب بسیار آموزنده و پر محتوایی که به اشتراک میگذارید. تندرست و شادکام باشید

[@ebrhim2664]

دکتر مکری شما یک نجات دهنده هستید

[@khalilmokarram5622]

عالی، موفقیت های کوچک و نامربوط

[@lidaabbasi]

فوق العاده اید آقای دکترصحبتهای شما بسیار مفید وعالی هست زنده باشید .

[@omidor8]

دکتر بینظیر هستید به معنای واقعی کلمه

[@hamidehrezaei4775]

عالی هستین استاد

[@taherehkarbasi3838]

فوق العاده هسنید من متخصص زنان هستم . اولین بار پسرم که دانشجوی سال اول دارو سازی بود حدود ۱۵ ساد قبل با شما اشنا شدم . همتا ندارید . امیدوارم که خداوند شما را در پناه خودش سالها برای خودتان و برای ما شما را حفظ کند

[@our.century]

سلامت باشید استاد
خیلی ممنون از محبتتون
🙏🙏🙏

[@ensiyehkalantari2534]

عالی بود دست تون درد نکنه آقای دکتر

[@user-vf8ic8qv9h]

شما فوق فوق العاده هستید.خدا حفظتون کنه.

[@atidehghan2316]

چقدر شما بی نظیرید آقای دکتر توضیحاتتون عالیه دانشجوی روانشناسی هستم و تو دانشگاه بچه ها شمارو معرفی کردن سر کلاس عالید شما😍❤

[@siminsimin8458]

سپاس فراوان بر استاد عزیز

[@saeedjj]

سلامت باشید آقای دکتر

[@arash-mousavi]

درود بر شما دکتر

[@mahtabmoafi696]

دکتر خیلی کمک کننده هست تو این روزها که همه دوست دارن به این حرکت انقلابی کمکی کنن و من متوجه صحبتهاتون شدم که چقدر دقیق اشاره فرمودین که چطور این احساسات رو در جهت درست سازماندهی کنیم ممنون ازتون

[@ebirezaei647]

درود به شرافت دکتر مکری 😍

[@omidor8]

دکتر بی صبرانه منتظر قسمت بعدی هستیم

[@da1089]

ممنون از شما آقای دکتر

[@mohammadkhezri6877]

بسیار عالی، خسته نباشید🌷

[@royaazadi4514]

آرزو دارم یکبار از نزدیک شما رو ملاقات کنم جناب مکری، دو سال هست که باهاتون آشنا شدم، و تاثیرات بسیار مثبتی در زندگی من داشتید. هر هفته روزهای چهارشنبه بی صبرانه منتظر برنامه هاتون میمونم تا از مطالب ارزنده ای که ارائه میدهید نهایت استفاده را ببرم. براتون بهترینهارو آرزو میکنم. سپاسگزارم 🙏

[@user-qc2wy6my3w]

دکتر نازنین شما بی نظیرید. مطالب و شیوه بیانتون فوق العاده روان و دل نشین و علمی و بسیار عالی است .
ممنون بخاطر وجود نازنینتون شمعی روشن در تاریکی زندگی پر استرس امروز. خورشید وجودتون گرم و نورانی

[@mehdifeyz7583]

زنده باد. تشکر جناب دکتر. مثل همیشه فوق العاده بود

[@user-uk7gc7mz7x]

عالی بود سپاسگزارم

[@mahbubemohamadi4506]

سپاسگزارم عالی بود ❤

[@saba7996]

نمیدونید چه لذتی میبرم وقتی درس های شما رو گوش میدم؛ پر از نکته و چیزهای جدید. بینهایت سپاس🙏🏻❤️

[@fatemehussaini720]

عالی

[@mahsakermani382]

ممنونم آقای دکتر

[@elahetavakol4631]

ممنون دکتر واقعا لازم داشتم این صحبتها رو

[@alighzyem5176]

عالی ممنون از اگاهی و اموزش استاد بزرگوار

[@fatemehporghodrat2894]

لطفا حتما این مبحث رو ادلمه بدید، بی تصمیمی، عدم تمرکز و بی خوابی ... سپاس

[@parvanehroyat3421]

Merci Aliy faghad kheili mesalhaton tolaniye

[@maryamqolikhany8221]

مانا باشید ❤

[@shokoofehfaghani8733]

خیلی عالی بود ، مثل همیشه عالی ، ممنون ام

[@faezehmoosavi2141]

Great as always

[@noonmim2693]

با درود به جای واژه rut در فارسی چرخ چاله رو پیشنهاد میکنم.
دکتر نسرین مرادی روانپزشک

[@maryameslami5099]

مبحث بسیار جالب وعالی ممنونیم 🌹

[@baharbabaei3625]

I’m so grateful. Very useful and informative👌🌹

[@shamiazar9717]

خيلى ممنون آقاى دكتر شما بينظيرهستيد ❤️

[@Woder524]

Thank you so much Dr. Mokri

[@shirinbahavar7019]

عالی بود ، درود برشما👏🌺

[@user-gt5nk9kz4d]

واقعا ممنون بابت مطالبی که ارائه می دید

[@Woder524]

It's so helpful

[@supernova7662]

خیلی ممنون 🙌🏻🙏🏻🙏🏻

[@royakaramooz]

Thanks so much for sharing 🦋 🌱 🙏

[@hamedsaraii583]

یک دنیا ممنون اقای دکتر

[@hami1705]

درود استاد ♥️

[@sadeqhaqtalab592]

برای فایلی به این مدت و مخاطبانی که مقاوم به گوش کردن فعال هستند بهتر هست جنبه شوخی گهگهای در توضیحاتتون اضافه بشه . ممنون از فایل ارزشمندتون ♥️

[@hassybala]

خیلی ممنون از ویدیوتون. توضیحات خیلی عالی و مثال ها به درک مطالب خیلی کمک کردن

[@falcon6440]

Thank you very much.

[@ariyanjooybar3797]

دوستت داریم مکری جون

[@rasoularbabi1439]

بی صبرانه منتظر ویدیوی شما در مورد بی خوابی هستم

[@nasrinrezaeipayandeh6699]

درود برشما عالی بود ممنون دکتر مکری عزیز چه کدهای زیادی دراین مطالب بود 👍👌💯❤️🙏

[@rezamaghami4143]

درود اقای دکتر.سپاس فراوان

[@azadehaghighi600]

سلام اقاي دكتر ممنون از شما🙏

[@davidjavadifar8296]

با سپاس از زحمات ارزشمند شما 🙏

[@EA-xb8dj]

سپاس فراوان

[@naderbasiri]

بازاندیشی بجای نشخوار فکری چطوره؟

[@saeidroustaei3324]

باز اندیشی یک زیر معنای "خلاقیت" درون خودش نهفته داره. یعنی وقتی فردی که راجع به یک موضوع مشخص؛ که عقاید عمومی یا علمی یا تاریخی راجع بهش نظر خاصی دارن؛ بازاندیشی می‌کنه؛ سعی داره که اون موضوع رو با نگرشی جدید بررسی کنه و نظر متفاوتی راجع بهش ابراز کنه. پس واژه مناسبی نیست.

[@parnian8589]

بسیار عالی

[@azadehazadegan1011]

دکتر ممنون عالی بود

[@alimesbah2454]

بسیار زیبا

[@nazaninlabafian6721]

عالی ♥️🙏

[@PishMim]

درود

[@simajigari9699]

مرسی

[@wolffywild]

چقد خوشحالم که شما دارید کمک میکنید به ما... سلامت و امیدتان بیش باد

[@user-xd2wh4so9d]

Thank you so much 🙏🙏

[@Itisparsa]

❤missing u doc

[@amirpakdin7563]

استاد بیان شما عالی است، شما نابغه ایید

[@alinadi9427]

مرسی استاد🥰🌹

[@parvanehroyat3421]

Ye mesale kotah kafi merci

[@monikh9849]

استاد خیلی ماهیددددد تازه باهاتون اشنا شدم و فابلاتونو گوش می کنم و لذت می برم 🤩😍👍

[@amirkabir2809]

نامت بلند آوازه باد ، سلام درود افرین بر شما